2drafael

Primeiro vá ler as regras do fórum. Se você não sabe nada sobre hipertrofia, não deveria nem estar postando. Deveria estar pesquisando. E esquece suplemento. Depois que você tiver uma boa dieta e um bom treino, dai você começa a pensar nisso.

É somente você. Aqui eu testei e funcionou normal.

Agora vai!

Vou falar o que eu tenho lido atualmente sobre o terra. Sobre a pegada, o mais "seguro" é ir fazendo com as duas mãos pronadas (^palmas viradas pra você) até não dar mais. Depois disso, usar ou hook grip ou a pegada mista. O problema da pegada supinada é justamente o que o Martin falou: risco de lesão no bíceps. Pode ver os caras que pegam bastante peso no terra e postam na internet. Todos eles comentam que já lesionaram o bíceps ou correm o risco de lesionar usando a pegada supinada. Sobre o deadlift pra bodybuilding, eu andei lendo um pessoal falando exatamente o que os caras do fórum do Lyle tavam falando: ele é muito estressante pro corpo e não é tão bom assim pra estética. EDIT: Olha o que o Martin Berkhan postou agora poco: https://simple-note.appspot.com/publish/zPcmPZ Achei interessante.

Você está no caminho errado, amigo. Só porque faz 2 ou 3 refeições por dia, não quer dizer que sua dieta está ruim. É simples, é só comer mais e melhor nesses horários que você tem disponíveis. E gastar 200 reias por mês em suplementação? Esquece isso. Faça as contas de quantas kcals você precsa por dia e encaixe esses macros no tempo disponível que você tem. Se precisar, dai use whey ou hipercalórico pra complementar. Mas tenha a dieta em primeiro plano e depois suplementação.

Não acredito que seja só no Brasil que as pessoas sejam "mente fechada". O problema do povo brasileiro é a ignorância e falta de estudo. Um povo que tem mais estudo com certeza vai receber novas ideias de mente aberta, mas mesmo assim, vão continuar sendo conservadores. E nõs não conseguimos convencer ninguém porque somos "muleques". Se você for um nutricionista e explicar pra alguém sobre o assunto, é provavel que ela entenda (mas é pouco provavel que siga). Por outro lado, nós não temos "credenciais" nenhuma pra pessoa aceitar aquilo como verdade. Eu acredito que mesmo que as pessoas acreditem, nutricionista não devem passar dieta de jejum intermitente pros pacientes. Eu gosto de IF, mas queira ou não, não é pra todo mundo. Pessoas que sofrem com pressão baixa, por exemplo. Se essa pessoa ficar muito tempo sem comer, ela vai passar mal. E nem sempre o nutricionista sabe disso. EDIT: Eu e o fe rato postamos junto. É isso ai, fe rato. Penso exatamente assim. Na minha familia, eles sabem que eu estudo bastante e gosto do assunto, então sempre vem um perguntar "isso engorda? isso emagrece? E a minha resposta e sempre a mesma: "tudo engorda e tudo emagrece". E quando explico, eles ficam com cara de "WTF".

hahah 2 no Tibissa. Ta legal sim o shape!

Mais de 65kg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito Aqui na minha cidade tão fazendo uma campanha sensacional nos onibus (circular): "Quem escuta o que quer, usa fone de ouvido". Dai tem um monte de cartaz e tal falando pra só escutar música com fone. Achei bom demais.

Eu sempre penso isso de fazer nutrição. Mas fico com um pé atras de ter que desistir de tudo, mudar de cidade e recomeçar do 0... O Martin com certeza se daria bem.

Coloca terra no dia A. Coloca Agacho, Terra, Stiff, Leg Press e bíceps. Dai no terra você pode pegar "leve", usando singles com 80% da RM. No B não vejo problema em colocar o supino e o militar no mesmo dia. Abraço!

Ah então agora você tá de mimimi e segredinho? hahahaha. Fala pra gente quanto ta

http://chaosandpain.blogspot.com.br/2012/07/baddest-motherfuckers-ever-26-steve.html Para de treinar agora. O cara aos 35 anos praticamente não conseguia mais andar, e mesmo assim ele continuou treinando. E ainda por cima ganhou Mr. Universe mal podendo conseguindo ficar de pé.

Sobre as mudanças, eu concordo com você. Se estiver tendo progresso, ótimo. O problema é ficar indo de programa pra programa sem progredir, que não é seu caso. Sobre o DL, tudo que eu to lendo atualmente fala que se seu agacho tá subindo e você tá deadliftando (mesmo que com cargas baixas), o deadlift vai subir.

Mas vai pelo menos acabar essa semana de 5/3/1? Eu sou que nem você, adoro ficar mudando as coisas. Mas as vezes mudar muito acaba não sendo vantajoso. Eu, por outro lado, vou começar uma rotina totalmente oposta à sua. Agacho 1x na semana e progressão lenta, bem lenta. Sobre seu DL, você arredondou sim a lombar. Mas como era uma tentativa de PR, não tem problema. O problema vai ser se todo treino você arredondar. Talvez nem seja problema, mas é melhor evitar por precaução. No setup, leve em consideração que quando mais distantes suas mãos estiverem uma da outra, mais difícil é de levantar a carga, porque a barra tem que viajar mais. Então se você abrir muito a base, isso pode prejudicar a posição das mãos. Se a barra estiver mais perto da ponta do pé do que da canela, você vai tá com o quadril mais baixo. Pra quem não tem braço grande, geralmente, deixar o quadril mais baixo e a barra um pouco mais pra frente, porque assim você consegue mais hip drive. E se a barra estiver mais próxima da canela do que da ponta dos pés, então o quadril fica mais alto e há mais envolvimento da lombar. Mas acho que é questão de você ir testando... Abraço!

O Ace é melhor mesmo, mas esse ai não é ruim. Minha mãe tem um desses e ele é bonzinho sim, mas é mais um "quebra galho". Lógico que nem se compara a um HTC One X ou o Samsung Galaxy S3, mas com certeza é melhor do que os dual chip do paraguai.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa deve ser a parte tensa E to acompanhando sempre aqui, saintgraal. Só não posto muito. Abraço!

Ah, mas lá na FAB eles devem ter algum tipo de condicionamento. Não tem? Sobre perder força, não encana com isso não. Faz tempo que você tá parado e é normal. Abraço!

Vai parar de treinar o caramba. Fica uma semana parado que a vontade já volta!

Vocês parem de zuar o mano tibissa ein mulecada. 7,5kg no triceps pushdown eh hardcore pra carai! Cara, fica olhando pro coringa e batendo palma igual ele. Creepy!

Acho que não é permitido falar esse tipo de coisa aqui no fórum, mas eu trouxe tudo dos EUA. Atualmente eu to tomando um pouco menos (1,8g), agora eu mando 2 Now Ultra Omega 3 e 1 Optimun Fish Oil. Aqui no Brasil não sei onde você vai encontrar, mas dá uma olhada com os vendedores do fórum. Provavelmente o Daniel (Cybertech) tem. Já comprei com ele e é 100% confiável. Abraço!

Ah, mas ai Furious Pete apelou hahaha Doce de leite com creme de amendoim. Putz, vou fazer isso hoje. Deve ser bom demais. Ta bem forte ein Guitar. 90x7 é bastante coisa. Abraço!

Olha a data cara. Isso foi ano passado. De lá pra cá, os preços mudaram muito. E o ON subiu. Provavelmente o que eu deixei passar naquela época foi que esse Muscle FX é hidrolisado, e não tinha levado em consideração isso.

Deve ficar bom mesmo, fe rato. É que eu não tenho processador, então vai no liquidificador mesmo. E essa da canela deve ficar muito boa, vou tentar da próxima vez que fizer. Eu nem ponho adoçante. Vai no açucar pra dar mais kcal mesmo

Quer a receita da manteiga de amendoim? Eu também to usando bastante leite. Mando pelo menos 1 copo em todas as refeições, então to tomando pouco mais de 1L (integral) por dia. Meus lanchinos da tarde são 4 pães com manteiga de amendoim e geleia de amora e 400ml de leite com nescau. Parece comida de criança, mas é bom demais (e calórico). Faz assim: joga o amendoim torrado no liquidificador com um pouco de açúcar e pouquíssimo sal. Bate até virar quase pó. Tira o pó, coloca num recipiente qualquer e vai colocando água e mexendo até dar o ponto. Depois coloca num pote de geleia, tampa e poe na geladeira. Fica bom demais e você faz em 10 minutos.

EM um dos poadcasts do Jamie e do Paul, pergutaram pra eles o que eles achavam de treino pra mulher. O Jamie, se não me engano, fala algo do tipo: não tem nada a ver esse negócio de treino pra homem e treino pra mulher. É tudo ser humado.