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2drafael

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Tudo que 2drafael postou

  1. 2drafael
    O "movimento explosivo" que o pessoal fala nem sempre é explosivo aos olhos. O que eu quero dizer é: você vai tentar fazer o movimento de forma explosiva, no entanto, se a carga estiver alta, apesar de você estar tentando ser explosivo, a barra (ou halter) não vai se mover rapidamente, já que é um peso grande
  2. 2drafael
    Vou voltar aos poucos a postar aqui. [TUTORIAL] Fazendo sua faixa elástica caseira Quem me deu essa ideia foi o Martin (mpcosta82). Então os créditos vão pra ele. O que você vai precisar: - Câmara de ar de bicicleta aro 26 (R$15) - Tesoura (R$3) Como fazer: - Pegue a câmara de ar do jeito que ela veio - Abra-a no meio: Ela vai ficar assim: - Divida em 2: - Resultado: É bem fácil. Agora é só amarrar uma na outra e usar!
  3. 2drafael
    Ah sim, eu concordo com você. Começar em cima ou em baixo é mais questão de preferência. Eu costumo começar em baixo porque é onde, pra mim, dá pra pegar mais ar. Sobre a terceira edição, eu vi na internet um pessoal comentando que o press que ele ensina é diferente do press que ele ensina na segunda. Mas pelo que você postou parece ser a mesma coisa... Eu vou dividir minha câmara agora. Acho que vai ficar melhor mesmo. A voodoo floos band é um absurdo mesmo. Apesar de vir 2, 24 dolares ainda é bastante. É caro assim só porque vem escrito mobilitywod. Tem um site, se não me engano é jump stretch, já eles têm mais barato. Mas pra fazer compressão eu uso o elástico que comprei aqui no Brasil; dá certinho. Abraço!
  4. 2drafael
    Bohemia por ai ou você que levou? Sobre o exame, ta explicado então. É outra unidade. Quando você vai no laboratório aqui no Brasil e faz o exame, o resultado é em mg/dl. Te mandei MP, Aless. Abraço!
  5. 2drafael
    Martin, você chegou a ver a terceira edição do SS? Eu tenho a segunda, mas ainda não consegui esse novo. O comentário na internet é que ele mudou o jeito de ensinar o press. Mas não sei como ficou... Eu faço quase igual você, mas seguro em baixo. Outra coisa, lembra que você tinha falado pra cortar a câmara de ar? Seria cortar no estilo de "abrir" ela? Eu fiz isso na minha, lavei todo aquele talco que tinha dentro, mas ficou a mesma coisa. Como ela é bem grossona, to pensando em dividir ela em 2. Será que dá certo?
  6. 2drafael
    Cara, eu treinava numa academia assim ano passado. Não tinha rack, então apoiava a barra nas paralelas pra poder agachar. Era um caos, porque era apertadinho e tinha MUITO equipamento. Lotado de gente, pessoal fica parado onde você vai levar a barra e tal. É um saco.
  7. 2drafael
    No aguardo das ibagens do fim de semana ein Aless. Cara, eu quero os PDFs do Lyle. Vou te mandar MP com o email. O que seu pai mediu é a glicemia (com exame de sangue no laboratório). O que o Aless mediu com o aparelho, provavelmente é a quantia de hemoglobina glicolisada. O valor é em porcentagem, e geralmente dá perto desses valores que o Aless postou.
  8. 2drafael
    Curti o vídeo que você fez Luis. A música ficou fera demais.
  9. 2drafael
    Esses caras que vão em grupinho e ficam batendo papo me irritam demais. Chego, falo oi pro pessoal que eu conheço, treino e vou embora. Foda agora nas férias que tem 2 amigos meus que tão indo treinar e os caras ficam batendo papo, contando história. Eu continuo treinando. Eles vão contando e eu só "uhum". haha Segue firme! Abraço
  10. 2drafael
    Pode parar com essas roscas martelo ai. Se crescer mais o braço vai estragar. Já tá na perfection!
  11. 2drafael
    Com esses braços de macaco ai, se o cara não fosse bom no terra... Guitar, trabalha bastante a mobilidade torácica, que ajuda na ponte do supino. Cara, você comprou aquele suporte pro agacho e supino que você tinha comentado? To pensando em passar a treinar em casa, e achei ele bem interessante... Abraço
  12. 2drafael
    Cara, achei legal sua ideia de comprar as coisas pra treinar em casa. Eu penso em fazer isso também. Dá pra você fazer floor press também. E dá pra comprar um daqueles halter montável, acho que é baratinho. E dai você usa as anilhas pra montar ele. Dá pra comprar também uma barra fixa daquelas de prender na porta.
  13. 2drafael
    To acompanhando aqui, Guitar. Apesar das poucas assistências, acho legal o Madcow. E acho que você consegue até mais do que 120 pra 1 rep no supino. Abraço!
  14. 2drafael
    Entendi, Martin. Nesse caso, deixa quieto o que eu falei. E valeu pelo link. Vou dar uma olhada nesse blog. Caso eu ache aqui o vídeo em que eu acho que o Kstar comentou alguma coisa dessa mobilização, eu posto. Abraço!
  15. 2drafael
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito com o post do fe rato. Num zoa esse cara ai da segunda imagem não que ele tem 6 PACK! E pega so essa definição do braço. Se tivesse 38cm ai seria perfection. EDIT: maldito duoble post. programinha a dois kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  16. 2drafael
    Boa Aless! Quem dera se na minha eu ganhasse mensalidade graça por atingir objetivos...
  17. 2drafael
    Esse dai do fe rato é bom demais. Eu também faço e gosto pra caramba. Agora, Martin, me desculpe se eu falar merda, mas se não me engano, tem um vídeo onde o Kstar fala que se você tem dores no joelho durante essa mobilização, o recomendado é fazer com o joelho pra fora da mesa. Eu não lembro direito, mas tenho quase certeza que é isso. Também não posso confirmar nada, porque nunca tive essa dor....
  18. 2drafael
    haha, vai sofrer com as duas agora. Hoje eu vi duas meninas fazendo agacho no smith, e putz, foi medonho. Não sabia se era good morning, agacho ou exercício novo.... Ney, vi que você comentou esses tempos que com o bulk sua lombar doi, e o Gabriel falou a mesma coisa. Eu to em bulk e ultimamente minha lombar tem doido (apesar de eu ter quase certeza de que é lesão), mas queria saber qual é essa relação do bulk e a lombar. É por causa do aumento de peso corporal? Abraço!
  19. 2drafael
    Eu to exatamente com os mesmos problemas... Tava doendo bastante, fiquei 1 semana e meia parado e semana passada voltei treinar (sem dores). No fim da semana (sexta), a dor voltou. Mas voltou diferente. Agora parece que ta tudo sensível: qualquer movimento já queima a lombar. Vou seguir suas recomendações, Martin. To alongando bastante tanto a cadeia posterior quanto a anterior e foam roller nas pernas inteiras. O amendoim na lombar só piora a dor. Gelo é uma delícia, tira a dor rapidinho. E a sua, como que tá? Vi que você voltou a agachar e terrar. Não dói mais? Abraço!
  20. 2drafael
    Acompanhando como sempre, Aless.
  21. 2drafael
    Cara, eu vi ontem mesmo em algum lugar falando que nós (do ocidente) mal interpretamos os treinos dos chineses e dos búlgaros. Não lembro se foi na Iron Radio ou se foi na entrevista do Ed Coan que eles falam isso. Não lembro exatamente o que eles falam, mas foi algo do tipo que eles treinavam sim com muito volume e muita frequência, mas não era o tempo todo com cargas máximas. Você fez a coisa certa. Se não tá dando certo, tá machucando, então pare.
  22. 2drafael
    Waca, se der pra você colocar uns 23cm do chão, ai seria o ideal. Gratz hahhahahahha. Eu também jogava tibia mano.
  23. 2drafael
    Talvez não semana que vem, mas logo logo acho que o terra de 200kg sai sim. Acho que é normal, Luis. Você ficou parado e sem terrar por um bom tempo.
  24. 2drafael
    Parabens pela PR mano
  25. 2drafael
    Primeiro vá ler as regras do fórum. Se você não sabe nada sobre hipertrofia, não deveria nem estar postando. Deveria estar pesquisando. E esquece suplemento. Depois que você tiver uma boa dieta e um bom treino, dai você começa a pensar nisso.
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