2drafael

OR é recorde olimpico e WR é mundial. Chinesa pegou o ouro mas não conseguiu o WR.... EDIT: postei 2x e foram mais rapido que eu

Olha essa chinesa no LPO. Ta comendo recorde e vai pro recorde mundial no C&J e total agora.

Nivel ta bem alto ein... Tao bem pertinho do recorde olimpico

Eles são baixinhos, têm BF baixo e então aparentam ser gigantes. No Terra tem um live stream muito bom mesmo. A bost* do Sportv parou de passar o levantamento de peso e começou a passar volei.

E quem disse que é importante isolar alguma coisa? E por que não dá pra fazer terra e agacho próximos?

LPO tá começando agora no Sportv 4.

Legal, Guitar.Muito boa a tradução. Manel, dá pra fazer o seguinte é adicionar ladders e repetir a segunda e a terceira série. Por exemplo: Agacho (semana 1): 65% x5 75% x5 85% x5 75% x5 85% x5 Então ao invés de tentar bater PR de reps na terceira série, você faz os ladders.

No Terra tem alguns. Mas acho que não é cobertura completa...

Posso sim falar mais sobre isoladores e powerlifters. Quando eu fiz essa afirmação, eu quis dizer: powerlifters usam, ocasionalmente, exercícios isoladores. Ao contrário do que alguns pensam (não é indireta pra ninguém), powerlifters não vivem só de agacho, terra, supino e low reps. Tome um treino de um atleta do tão famoso WSB como exemplo, e olhe as assistências. Com certeza você vai achar exercícios com 10-15 repetições. Sobre os isoladores, muitos powerlifters usam roscas (curl). No entanto, o objetivo é totalmente diferente do de um bodybuilder. Esse [bodybuilder] utiliza-se de isoladores para "trabalhar a cabeça X do músculo Y no ângulo Z" (se isso é útil ou não, ai são outros 500), enquanto que aqueles [powerlifters] utilizariam uma rosca direta para trabalhar flexores de cotovelo. Leia artigos do Dave Tate, por exemplo. Em alguns casos, ele cita leg curl e band leg curl. Se o individuo estiver com a lombar machucada, por exemplo, e quiser treinar cadeia posterior. Leg curl é uma opção. Acho que já me fiz claro, mas meu ponto é: isoladores são empregados em poewerlifting, porém de forma diferente dos bodybuilders. Sobre o GH e drogas, eu não concordo. Se fosse tão simples a ponto de injetar X substâncias, treinar e comer porcamente e ficar gigante, todo mundo copiaria o ciclo do Jay Cutler e estaria igual a ele. Drogas são importantes no mundo do bodybuilding? Sim, com certeza. Mas a coisa não é tão simples assim. Não tenho nem o que comentar no seu post, Quisso. Concordo, concordo e concordo. Quotei pois achei muito bom esse parágrafo grifado. Abraço!

Putz, que fera. Dai usa só a corrente e a anilha?

Eu tentaria pelo menos 1,8g, John. Ainda mais que você não come peixe nem nada...

Cara, mas será que esses campeonatos brasileiros que tavam no calendário não têm uma divisão RAW? Essas semanas que não to com a lombar 100%, também mudei um pouco o setup do meu supino e to usando uma ponte mais baixa e os pés inteiros no chão. Os levantamentos tão saindo, só que sinto que perdi bastante leg drive. Parceiro de treino ou alguém que mande bem pra treinar junto deve ser muito fera. Eu tava animado pra treinar lá na academia do Marcão, mas o cara não apareceu nenhuma vez no tempo que treinei lá...

Então cara, a lombar tá muito boa. É raro ter dor. Então tá bem melhor... Num to treinando nada de lower; Negócio tá feio hehe. Faço no máximo uma fisioterapia aqui e ali. Não continuo no bulk porque não tenho muita MM, e agora o BF ta subindo bem. Olhando de lado, a barriga ta maior que o peito. Dai fica feio pra caramba, to parecendo que eu nem treino e simplesmente to comendo muito. Então acho que um cutting agora e depois um bulk lento e longo é o que mais vale a pena. Sobre equipado x raw. Sinceramente, eu gosto muito mais de RAW. Se você for competir equipado, já começa a se preparar, alterar o treino e ver pra comprar os equipamentos. E esses recordes brasileiros ai são equipados? Se sim, então os RAW não devem ser muito altos...

Poxa, eu com meus 5' 11,5" e peso menos de 181lbs. Sou beginner haha. Foda do tibia era quando o bot começava a apitar. Dai você não sabia em qual MC que era kkkkk Segue firme no treino Abraço!

bot = AE do tibia kkkkkkkkkkkkkkk Eu tinha um kina e um pala. O kina era 120 quando vendi e hoje ta 170 porque o cara continua jogando. E o pala tava level 90 com skill 91. Hitava demaaaais com assassin star + SD hahaha. Também tinha uns 2 ou 3 sorc e druid lvl 50 pra da pk e ir de maker na war. O char principal eu upava "na mão", mas ao mesmo tempo dexava os sorc e druid no elfbot upando até level 50 e depois fazendo SD. Também ficava uns kina tosquinho no elf pra faze grana. Todo dia rendia bastante, porque ficava com uns 4 MC aberto kkkkkk

Vocês tão se confundindo. IIFYM é comer "qualquer coisa" até completar os macros. Não tem nada a ver com jejum intermitente. Pode se usado junto com IF (intermittent fast), mas não necessariamente. Armandelli, parabéns pelos resultados. Segue firme.

level 29 no fitocracy? Porra vo voltar a jogar hehehe. haha eu tambem jogava. E muito. O negócio viciava demais demais. Uma vez tava jogando e tava no TS com o time, dai um cara pega e manda "cala boca mãe, to na war!" kkkkkkkkkkkkkkkk

Ah sim. Eu também não vejo vantagem em fazer isolador com baixas repetições. Mas se o cara quer fazer, ele pode....

Stronglifts 5x5 é um treino "fechado". Se você for segui-lo, siga-o como está proposto. E não existe "usar stronglift 5x5 em outros exercícios". Você pode sim fazer 5 séries de 5 repetições e progredir cargas em todos os exercícios. Mas veja bem: uma coisa é poder fazer, outra coisa é se isso vai ser útil. Alto risco de lesão? Em isoladores? Por progredir cargas? Por fazer 5 repetições? Por fazer 5 séries?

Aqui em casa agente usa Nature`s Bounty (era a mais barata na CVS) e as vezes NOW. Não sei da onde elas são retiradas, mas meu pai fez exame de sangue antes e depois de começar a tomar, e os resultados dele foram muito bons. Acredito que a marca não infuencie tanto... Compre o melhor CxB que você achar. Ah sim. Eu quero ver esses resultados depois ein

Valeu Martin! Eu até ia pegar câmaras usadas, mas as que o cara tinha lá tavam com uns furos muito grandes, dai achei que não fosse dar certo. Acabei comprando uma nova mesmo. Amarrei sim. Na realidade, "encaixei" uma na outra, pra poder soltar quando precisar. Ficou muito bom sim. Abraço!

Tranquilo, Martin. Como você tá fazendo? 50.000UI todo dia ou 1x por semana?

Beleza cara. 1) Eis ai uma boa discussao. Ao meu ver, se você não tem pretensões de competir em bodybuilding, isoladores como esses que voce cittou (crucifixo, pec dec...) sao inuteis. Iniciante é foda. Eu tambem ja fui muito cabeca dura querendo fazer inumeros tipos de rosca. E isso agente ve todo dia... 2) Sobre o GH eu nao sei opinar, pois nao e algo que eu tenha estudado. No entanto, eu vi uma pesquia canadense esses tempos falando que GH nao e tudo isso que o pessoal prega. Quando achar o link eu posto aqui Essa é a pesquisa: http://www.mcmaster.ca/opr/html/opr/media/main/NewsReleases/Researchdebunksbodybuildingmythgrowthpromotinghormonesdontpromotegrowthorstrength.htm 3) Aqui eu concordo. Abraço!

Note que se for tomar sol, deve ser entre as 9 da manha e 3 da tarde, sem protetor solar e com o minimo de roupa possivel. De 15 a 30 minutos diarios e suficiente. Todos os dias. EDIT Pra suplementar, so tem como saber a quantidade exata que voce precisa fazendo exame de sangue. O ideal e manter os niveis em 50ng por ml. Cada 100UI aumenta 1ng. Se suas capsulas sao de 5000UI, tome 1 por dia.

Vou dar minha opinião. 1) Isoladores com certeza têm seu papel no treino Até powerlifter usa isoladores. O problema com isoladores é que o iniciante pensa que ele precisa de 10 tipos de estímulo diferentes pro bíceps dele pra ele poder crescer. O cara vai querer treinar rosca martelo, rosca direta, rosca concentrada, rosca alternada em cima da bosu ball e ainda fazer um drop set. Não se engane pensando que todo PB/PL treina só com agacho, supino e terra. Os isoladores têm sua importância. Mas um cara que acabou de começar a treinar vai se beneficiar muito mais dos básicos do que de isoladores. Elaborar templates eu não acho que seja uma boa ideia. Pelo menos não aqui nesse tópico. Nesse ponto eu concordo com o Quisso. Enumerar os pontos mais importantes pro pessoal poder se guiar através deles é o ideal. 2) Acho que essa pergunta é pessoal pro redlight, certo? Mas de qualquer forma, GH não é a resposta pra tudo. Tem gente que acha que é só aplicar um pouquinho disso e um pouquinho daquilo que já vai ficar gigante e rasgado. Mas não é bem assim. 3) Treino tem sua importância sim. Não dá pra desmerecer os caras falando que qualquer coisa vai fazer crescer. Mas com certeza dieta e drogas têm papel mais importante do que o treino. Eu acho que você tá simplificando demais as coisas nessa questão. Obviamente que as drogas influenciam muito, mas o treino também é importante. Agora, se ABCDE, ABCD, AB2x ou sei lá o que vai ser mais eficaz, ai é outra história. Além de que isso varia muito de pessoa pra pessoa. Abraço!