2drafael
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Eu passei pelo mesmo problema, Guitar. Guando acabei o terceiro colegial, com 17 anos, o que eu queria fazer era computação. Adorava a área e achava que era onde eu ia me dar bem. De cara eu só passei em particular, então fiz 1 ano de cursinho e passei em Ciência da Computação na UEL. Cara, morar em Londrina era o sonho, mas o curso não era bem o que eu queria. Desisti depois de 1 semestre e voltei pro cursinho. No fim do ano prestei Engenharia de Produção na USP, Eng. de Manufatura na Unicamp e Ciência e Tecnologia na UNIFESP. Passei nesse último e é isso que eu faço hoje. Vou te falar que valeu muito a experiência de fazer um curso, desistir, voltar a estudar e agora começar outra coisa. Tenho 20 anos e ainda to no primeiro semestre (maldita greve), e sinceramente não acho que eu esteja "atrasado". Pelo contrário, me sinto muito mais preparado agora do que antes. A visão que o pessoal mais novo (17-18 anos) tem e eu tenho atualmente são coisas totalmente diferentes. No meu caso, eu tenho muito interesse em nutrição. Mas não me vejo, em hipótese alguma, trabalhando como nutricionista. Meu interesse é em pesquisa. E o meu curso, por ser muito amplo, vai me permitir me formar em Ciência e Tecnologia em 3 anos, com mais 2 anos me formo Engenheiro e ainda tenho um bom conhecimento na área de biológicas, o que me permite fazer um mestrado ou alguma especialização na área de nutrição. Você desistir e mudar pra algo diferente não é perda de tempo. Pelo contrário, você estará expandindo seus horizontes. Se você conseguir levar o curso até o fim do ano e estudar pro vestibular ao mesmo tempo, faça isso. Acho que você só tem a ganhar. ______________________________________________________________________________ Mudando drasticamente de assunto, sobre os mini-cutting e mini-bulking. Fazer algumas semanas de bulk/cut eu não acho que seja uma boa ideia. Simplesmente não vai dar certo. 2-3 meses de bulk e 1 mês de cut me parece mais inteligente. Abraço!
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Talvez seja uma boa ideia. (Acha timming melhor ai. Vídeo adicionado à 35 minutos.)
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Jim Wendler's 5/3/1 Tradução
2drafael respondeu ao tópico de Deficiente_Eficiente em Artigos Sobre Treino
Não. A calculadora é calculadora de 1RM (1 repetition max). Se seu melhor supino é 25kg pra 4 reps, usando a calculadora, você vai ter que o seu máximo pra 1 repetição é 27kg. Então no programa você vai tirar 90% desse valor (27x0,9 = 24,3kg) e esse vai ser seu "máximo". Então você vai calcular os sets dos dias usando esse peso. -
Yo dawng, so I heard you like bullshits, so I put a bullshit inside a bullshit topic, so you can write some bullshit about bullshit.
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Um momento de idiotice, A.K.A. bebado hahahaha. Mas sério cara, que tenso. Nunca tinha visto acontecer isso. Pelo menos foi em casa e você não passou vergonha...
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O meu medo de fazer cutting é justamente esse que o Ligabo comentou, sumir. Ou ficar igual o Cristian Bale no filme que o Martin falou. To ansioso pra ver o resultado da galera, acho que vai ta tudo mundo muito bem. E esse Yomax eu não conhecia. Dei uma pesquisada no google e veio um monte de link do Yahoo respostas dos caras falando que broxaram e se deveriam tomar Yomax ou Viagra. É um tópico pior que o outro. kkkkkkkkk
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Você deve tar comendo menos carb e tomando bastante água Retenção diminui e o peso despenca. Tem acontecido isso comigo também.
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Pra engrossar a pegada, dá pra você fazer uns fat grip de pobre, com EVA. O Guitar que deu a ideia e eu copiei. Fica muito bom. Vai numa papelaria e compra umas folhas de EVA e cola de EVA. Você vai gastar uns 10 reais no máximo. Dai mede mais ou menos o tamanho da barra e da sua mão e vai recortando o EVA em vários pedaços pequenos e colando um em cima do outro. O meu, se não me engano, cortei 10cm de largura e 8 de altura (10x8), depois 10x9, 10x9,5 e 10x10. Vai deixando os menores em baixo e os maiores em cima. Se não me engano, no meu foram 11 "fatias" de EVA. Fica assim: Dai enrola na barra e é só alegria.
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Treinar 2x por dia? Ta loco? Olha o OVERTRAINING ai! hahahahaha Poundstone curl é legal pra caramba, e o pump que dá é animal.
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E você vai dar o golpe assim nos caras? Telefona lá e pede a barra de magnésio certa que você pediu. hahahhha. Mas é bom mesmo? Faz muita bagunça no chão? Legal o treino. Eu vo começar a fazer esses treinos leves com elástico também. Na realidade, aproveitei que to viajando e fiz ontem.
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Rapaz, eu to 1 semana atrasado pra comentar do campeonato hahaha. Parabéns Caio! Muito massa a human flag. E o shape seu e do agaboy ta bom pra caramba também Treinar em praça sempre aparece umas figura. Tem uma aqui perto de casa que eu vo as vezes e sempre tem alguem fazendo graça ou fazendo merda huehuehue
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É o com base H que eu vi. Mais especificamente, esse.
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hahahaha, não sabia o nome. Valeu! Isso acontece sempre comigo. Eu sempre fiquei doente, todo ano eu ficava doente várias vezes. Até que ano passado comecei a comer melhor, tomar multivitamínico, vitamina C etc. Agora raramente tenho algum problema. Abraço!
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kkkkkkkk esse vídeo é muito bom. kkkkkkk sacanagem O cara depois postou um vídeo falando o que aconteceu.... Acho que ele quebrou o braço e uns dentes
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Vo acompanhar aqui cara! Esse negócio de academia é foda. Eu já tive que sair da academia que ficava a 1 quarteirão da minha casa porque os caras não queriam mais que eu fizesse agachamento livre e fizesse no smith. Tenso...
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Fala Martin! O exercício de respiração que eu comentei é bem simples: você deita no chão de barriga pra cima, arruma as escápulas (deixe-as bem juntas e os ombros o mais pra trás possível), estique as duas pernas, arrume o pescoço ("tucked in") e verifique que você está alinhado. A posição das mãos pode variar, dependendo do nível de intensidade que você quer dar: elas podem ficar do lado do corpo (fácil) ou pra cima da cabeça (difícil). Dai você vai respirando e forçando uma posição neutra na lombar. É como se você estivesse forçando pra entrar em posterior pelvic tilt. Como eu tenho um pouco de anterior pelvic tilt, isso ajuda. Minha asma/bronquite nunca foi tão forte assim. Nunca usei bombinha... Agora além de estar dormindo com o umidificador ligado, to tomando anti-alérgico e acetilcisteína. Tenho melhorado... Abraço!
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu vi o comentario do SG e voltei uma página pra ver se você tinha colocado foto mesmo. Ai hora que eu vi.... hieuheuiheuiehuie As anilhas mais baratas que eu achei foram por 3,90 o kg + frete. O que mata é o frete. Vou ver se eu consigo achar alguma loja física que venda. A barra não tá tão caro assim. Achei por 130-150 a de 1,80m e cromada. Apesar de eu ser meio alto (1,81m), eu não preciso de uma barra maior porque não faço olys nem nada. Se o suporte for igual o do guitar, eu sei qual que é. O que eu to querendo comprar é parecido, só que ele tem "2 lados": um que seria pro agacho e outro baixinho, que seria pro supino.
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Ah sim, agora que eu vi a foto. Acho que ontem ela não carregou aqui... Mas ta ficando dahora já. Rapaz, ia ficar show de bola uma estrutura dessas. Só comprava o banco de supino e pronto, academia completa. Top demais. Então, eu quero montar alguma coisa bem simples em casa. Só 2 cavaletes, um banco, uma barra, 2 halteres e as anilhas. Mas ainda não sei se vou fazer. Eu já morei em sampa, mas agora moro em sao jose dos campos (que é pertinho). Mas acho que dá pra conseguir umas coisas baratas sim... Abraço!
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Waca, eu tinha comentado que to com a mesma ideia que você: treinar em casa. Então vo te encher de pergunta. Quanto você pagou na barra e nas anilhas? Barra é de 1,80m? E o suporte, qual que é? Igual do Guitar? Pro floor press, acho que dá pra você colocar umas anilhas no chão (pra usar de suporte) e dai você deita em baixo. Será que não dá certo? Outra ideia é usar halter. Compra aqueles montáveis que custa 30 conto no ML. Abraço!
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O RPG dói, mas depois alivia, não? Comigo pelo menos foi sempre assim... Cara, quando foi a última vez que você deu uma relaxada do cutting, fez um bulk controlado e depois voltou ? As vezes é disso que você precisa, pra dar uma folga desse deficit pro corpo. Abraço!
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E a academia em casa, como vai a ideia do projeto? Vai começar quando o cutting, frango? O meu tá na segunda semana e já me sinto uma moça na academia...
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Aless, faz tempinho que to querendo comentar aqui. Mas o diário cresce rápido. Primeiro eu ia comentar sobre aquela dieta que você estava fazendo de praticamente só proteina. Como você já mudou, deixa quieto. Sobre essa sua atual, eu gosto de mais gordura. Que que você acha de deixar os carbs pra +- 40g e aumentar uns 20-25g de gordura? Dai você faria refeeds de carb (com low fat) 1x por semana. E que que você acha que gerou esse aumento na cintura essa semana? Será que não foi retenção pela adição de carbs? Sobre a envergadura, o "normal" é ela estar igual (ou menor) a altura. Você tem 3cm a mais só. A única coisa que isso vai te fazer é ajudar no terra Eu não me preocuparia... O power clean eu aprendi com o DVD do Mark Rippetoe. Baixa ele e tenta... Não é tão difícil. Por último, sobre o supino, vou responder lá no meu diário daqui a pouco. Abraço!
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Eu concordo contigo cara. Competir equipado é outra coisa totalmente diferente. Primeiro que o equipamento tem que ficar bem apertado, e ficar mudando de peso não ajudar em nada. E depois você vai precisar de alguém pra te ajudar a colocar e tirar. Sem contar que você vai ter que se "reeducar" pra usá-lo. Isso me parece muuuuuito familiar....hahaha
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Martin, e a lombar, como tá? Você tem os mesmos problemas que eu: lordose, cifose, uma leve escoliose. Essa semana comecei a trabalhar o psoas, cadeia anterior e postura. Comecei a fazer uns exercícios de respiração que eu fazia no RPG. Comecei segunda, e hoje já não tenho mais dores durante o dia. Acho que é muito mais questão de estar, como o Kelly diria, desorganizado, do que problemas de lesão propriamente ditas. Outra coisa, você comentou uma vez que tinha problemas de asma/bronquite, certo? Eu tenho bronquite, e to sofrendo desde começo de Julho, mas to administrando com mais Vitamina C e sempre esteve tudo sob controle. Essa semana o clima ficou mais cego, as queimadas aumentaram e o negócio piorou. Queria saber de você: o franol/marax te ajudaram a melhorar esses problemas? É que eu não to conseguindo nem respirar direito, e não queria ficar me enchendo de anti-alérgico, anti-isso e anti-aquilo. Abraço!
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Campeonato Brasileiro De Levantamento De Peso Wabdl
2drafael respondeu ao tópico de helb4o em Fisiculturismo
Estranho isso ein. Como não tinha como prevenir os atos de vandalismo do cara? Eles poderiam muito bem ter ligado pra polícia... É triste quando acontece esse tipo de coisa. Ainda mais com alguém renomada e respeitada no esporte, como o a Marília Coutinho.
