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jnetoxavier23

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Tudo que jnetoxavier23 postou

  1. jnetoxavier23
    Cara, muito obrigado pelo tópico... Cansei da monotonia da academia e vou começar um treino calistenico/Bodyweight. Alguem sabe me dizer se os exercícios devem ser feitos em circuito, ou deve-se terminar as series de cada exercício para avançar para o próximo?
  2. jnetoxavier23
    Vlw brother, vi seu diário lá..To Acompanhando!!
  3. jnetoxavier23
    Não sabia que tinha feito um diário cara, seguindo aqui!! Vamo que vamo!
  4. jnetoxavier23
    TREINO DE HOJE A. Supino Reto 5x5 (*) 84kg B. Militar 4x6 40kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 10kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg
  5. jnetoxavier23
    Mais um treino pra conta, vamo!!!!!! Legs 1 (quarta) A. Agachamento 5x5 (*)64kg B. RDL 4x6 64kg C. Legs 3x10 160kg D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) 60kg F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª)65kg
  6. jnetoxavier23
    Treino hoje foi de PULL, apesar do tempo que fiquei parado a carga não diminuiu e em alguns exercícios até aumentei. Devido a ter ganhado peso enquanto estive parado acho q a força não saiu tão prejudicada... BORA SAIR DA JAULA PORRA!!!! A. Pull-up 5x5 (com peso extra) (*) 10kg extra B. Remada curvada 4x6 44kg C. Chin-ups 3x10 sem peso adicional D. Serrote 3x10 Halter de 22kg E. Encolhimento frente barra 2x12 (rest pause na 2ª) 50KG F. Rosca direta barra W 3x12 (rest pause na 3ª)26kg
  7. jnetoxavier23
    kkkkkkkkkkk vlw cara, tem hora que acho que to ficando maluco! kkk
  8. jnetoxavier23
    Devido a ficar praticamente duas semanas sem treino, ganhei 3kg e meu BF aumentou consideravelmente. Fiquei esse tempo parado devido a uma virose. Hoje voltei a treinar, penei para manter a carga mas consegui. Não vou focar em perder peso agora, vou seguir com um bulking limpo e ajustar a dieta de modo que o BF não aumente muito!! Treino de Hoje: A. Supino Reto 5x5 (*) 80kg B. Militar 4x6 40kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 10kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg FOTOS ATUAIS (01/08/2016)
  9. jnetoxavier23
    Valeu pela dica cara, incluírei em meus treinos Então cara... Estava passando muito mal esses dias, peguei uma virose danada, corpo doendo muito, aí optei em repousar. Mas agora estou de volta, foco total!!
  10. jnetoxavier23
    Galera, viajei fim de semana, comi pra caralho.. Aniversario da minha irma foi foda kkkk! Mas enfim, treinei hoje com um gás violento, consegui aumentar a carga em todos os exercícios. Agora to indo trabalhar, quando chegar posto o treino e as cargas!! Vaaaamooooo
  11. jnetoxavier23
    Vlw cara!! Abraço #Treino11 Galera, eh o seguinte.. Hoje a academia não abriu, como já vou viajar final de semana, resolvi fazer o treino calistenico que fazia antes de começar a treinar o PowerBuilding. Notei que o treino foi mais desgastante do que costumava ser antigamente, é aquela coisa, aos poucos o corpo se adapta aos estímulos que recebe né. Vamo que vamo.. O importante é não parar NUNCA!
  12. jnetoxavier23
    #Treino10 Push (segunda e quinta) Treino hoje foi foda, dei uma aumentada boa de carga no supino e no militar,o caminho ainda é logo, mas to sentido a força fluir!! Vamo porra!!!!!!!!!! A. Supino Reto 5x5 (*) 80kg B. Militar 4x6 40kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 10kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg
  13. jnetoxavier23
    #Treino9: Nada de especial a relatar no treino de hoje, além de o fato de ter sentido uma leve fisgada no joelho ao fazer o agachamento. Estou tentando cada vez mais executar os movimentos de maneira correta. Hoje me deu uma vontade tremenda de ler sobre anabolizantes, porém, quando paro pra pensar em meus objetivos, acredito que os Anabolizantes são desnecessários. O fato dos ganhos rápidos são muito atraentes, mas acho que dá pra chegar onde eu quero com calma... Nada contra quem use, mas vou com calma! Saúde, força, foco!!! Vamo que vamo!! Abraço a todos! Legs 1 (quarta) A. Agachamento 5x5 (*)62kg B. RDL 4x6 62kg C. Legs 3x10 160kg D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) 50kg F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª)65kg
  14. jnetoxavier23
    Parabéns cara! Não desanima, mantenha o foco! Está no caminho certo, vamo que vamo brother!!
  15. jnetoxavier23
    Cara, infelizmente creio que não tem como! Tem um exame que é feito para ver essa possibilidade, analisam a cartilagem do sujeito para ver se a estrutura óssea está "selada". Mas acredito que aos 21 anos seja muito difícil aumentar a altura!
  16. jnetoxavier23
    total kkkkk, voltei a treinar tem pouco tempo mano, quem dera se fosse em cada lado kkkk! Mas vamo que vamo! Um passo de cada vez, a gente chega lá
  17. jnetoxavier23
    #Treino 7 O treino foi puxado, a academia tava meio bagunçada pois estava de mudança, o que dificultou um pouco, mas tentei extrair o máximo. Senti uma dorzinha de leve no ombro ao fazer as paralelas mas nada demais. Pretendo adicionar peso nas paralelas próximo treino. Senti grande aumento de força, principalmente no supino! Push (segunda e quinta) A. Supino Reto 5x5 (*) 74kg B. Militar 4x6 38kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 8kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg #treino 8 Pull (terça e sexta) A. Pull-up 5x5 (com peso extra) (*) 10kg extra B. Remada curvada 4x6 44kg C. Chin-ups 3x10 sem peso adicional D. Serrote 3x10 Halter de 22kg E. Encolhimento frente barra 2x12 (rest pause na 2ª)44kg F. Rosca direta barra W 3x12 (rest pause na 3ª)26kg
  18. jnetoxavier23
    #Treino5 #Treino6 Devido a falta de tempo durante a semana não relatei os treinos 5 e 6, de geral foram bem puxados. Já está dando pra notar um aumento na força. Quanto a minha dieta, estou tentando bater 2g/kg de proteína, 5g/kg de carbo e 0,9g/kg de gordura. Assim que tiver tempo posto minha dieta detalhada. Hoje é dia de preparar minhas marmitas da semana, já que trabalho e estudo, não tenho tempo para fazer comida durante a semana. Vamo que vamo!!! #foco Foto com um pouco da minha dieta rsrsrs
  19. jnetoxavier23
    Pdc mano!! Vlw a ajuda!! Vamo que vamo!
  20. jnetoxavier23
    #treino4 Relato- essa foi a segunda vez que fiz o treino PUSH, deu pra sentir bem, nos exercícios isolados tentei ao máximo fazer a execução correta(sem roubar), além de fazer bem concentrado! Vamo que vamo! Domingão tem foto e postarei minha dieta! Push (segunda e quinta) A. Supino Reto 5x5 (*) 70kg B. Militar 4x6 36 kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 8kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg
  21. jnetoxavier23
    #treino 3 Diferente dos outros 2 treinos anteriores, o treino de hoje deu pra sentir os músculos queimando, as pernas chegaram a bambear, quase caí da escada da academia hora que estava indo embora. Fiquei muito satisfeito. Vamo que vamo!! Amanhã tem mais!! Legs 1 (quarta) @nandoalves vlw pelas dicas amigo! Farei o teste aqui!! Vamo que vamo!! To meio sem tempo de ver o seu diário, mas assim que der vou dar uma lida lá, vlw!!
  22. jnetoxavier23
    Galera, se puderem me ajudar com a opinião de vocês.. O que acham?? Cutting ou bulking?
  23. jnetoxavier23
    vlw cara! Seja bem vindo!! Tamo junto! #treino 3 Diferente dos outros 2 treinos anteriores, o treino de hoje deu pra sentir os músculos queimando, as pernas chegaram a bambear, quase caí da escada da academia hora que estava indo embora. Fiquei muito satisfeito. Vamo que vamo!! Amanhã tem mais!! Legs 1 (quarta) A. Agachamento 5x5 (*)62kg B. RDL 4x6 62kg C. Legs 3x10 160kg D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) 50kg F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª)65kg
  24. jnetoxavier23
    #treino2 Boa tarde, Mais um treino. Bem, nesse treino senti uma exaustão maior que no de ontem, creio que foi devido a aumentar as cargas sem medo de ser feliz forçando o máximo que resistia. Porém, mesmo assim, não senti um desgaste satisfatório no bíceps e devido a isso adicionei um exercício "Rosca alternada 3x10( Segurando o halter durante o descanso)" Segue abaixo o treino com as cargas utilizadas! Lembrando que opiniões são sempre bem vidas Pull (terça e sexta) A. Pull-up 5x5 (com peso extra) (*) 10kg extra B. Remada curvada 4x6 44kg C. Chin-ups 3x10 sem peso adicional D. Serrote 3x10 Halter de 22kg E. Encolhimento frente barra 2x12 (rest pause na 2ª)44kg F. Rosca direta barra W 2x12 (rest pause na 2ª)12kg G. Rosca alternada 3x10( Segurando o halter durante o descanso) Halter de 10 kg
  25. jnetoxavier23
    Parabéns pelo foco e pelo corpo!! Acompanhando!! Meu diário Diário treino Powerbuilding
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