LiftForSwift

Pela MINHA experiência, sim, é possível. Pelo menos se vc for iniciante (primeiro/ segundo ano de treino). Mantém 1,8g/kg de proteína que vai te ajudar na saciedade e energia. Se atente também nas gorduras, muito importante!

Depende. Você pode trocar por frango/ ovo/ carne/ ''qualquer'' outra fonte de proteína e economizar dinheiro, além de saciar mais a fome. A vantagem do Whey é que é prático, e como é líquido, é mais fácil de ingerir, se você n aguenta mais comer, ajuda a bater os macros. Vc tem que entender que o teu corpo não vai diferenciar a proteína do whey de qualquer outra (sem entrar no mérito nas dif dos aminoácidos e abs rápida/ lenta), ele não vai pensar: "ele ta tomando whey, então é maromba vou usar isso pro músculo". Proteína é proteína.

O meu é tipo isso Não exatamente, exagerei. Mas eu tenho dificuldade pra hipertrofiar o "miolo" do peito. Meu bf ta alto e msm assim no centro do peito tenho só osso.

Tem alguma interação com a ioinbina? Pelo que eu pesquisei; não. Pois ela atua nos receptores alfa-2 adrenérgicos e já o clemb atua nos beta, certo? Seria "seguro" tomar os 2 juntos em jejum?

Oq acham de mandar o cetotifeno nos 15 dias off para "limpar melhor os receptores"?

Não... Foram todas na HD. Mandei e-mail pra eles e eles n queriam nem saber...

vou fazer umas compras na BB tbm Não me preocupa com taxa, o problema é quando a encomenda se perde no limbo dos Correios de 5 que fiz, 2 nunca chegaram...

o cara é um DEUS da hipertrofia MÁXIMA ganhou mais um seguidor

20 anos; 1.60cm; 80kg; Bf: não sei, mas alto; Cutting TMB: 2511. Calorias da dieta: 2000 Macros: 150g Carbos = 600kal; 160g Prot = 640kal; 84g Gord = 756kal Ref1 2 Fat (50g) Fat Pão de Forma = 150kal/ 26g Carbo/ 5 Prot/ 3,5 Gord 2 (100g) Ovos inteiros = 160kal/ 1g Carbo/ 14g Prot/ 12g Gord Total = 310kal/ 27g Carbo/ 19g Prot/ 15,5 Gord Ref2 100g Arroz Branco = 110 Kal/ 25g Carbo/ 2g Prot/ 0 Gord 100g Frango cozido = 150Kal/ 0g Carbo/ 30g Prot/ 3g Gord 4g Azeite = 110Kal / 12g Gord Total = 370Kal/ 25g Carbo/ 32g Prot/ 15g Gord Ref3 (Pré-Treino) 100g Arroz Branco = 110 Kal/ 25g Carbo/ 2g Prot/ 0 Gord 100g Frango cozido = 150Kal/ 0g Carbo/ 30g Prot/ 3g Gord 4g Azeite = 110Kal / 12g Gord Salada de folhas Total = 370Kal/ 25g Carbo/ 32g Prot/ 15g Gord Ref4 (Pós) 150g Batata Doce = 115Kal/ 30g Carbo/ 1g Prot/ 0g Gord 100g Frango cozido = 150Kal/ 0g Carbo/ 30g Prot/ 3g Gord 4g Azeite = 110Kal / 12g Gord Total = 375Kal/ 30g Carbo/ 31g Prot/ 15g Gord Ref5 150g Batata Doce = 115Kal/ 30g Carbo/ 1g Prot/ 0g Gord 100g Frango cozido = 150Kal/ 0g Carbo/ 30g Prot/ 3g Gord 4g Azeite = 110Kal / 12g Gord Total = 375Kal/ 30g Carbo/ 31g Prot/ 15g Gord Ref6 50g Arroz Branco = 55Kal/ 12g Carbo/ 1 Prot 50g Frango = 75Kal/ 15g Prot/ 1,5 Gord 1g Azeite = 36Kal / 4g Gord Total = 166Kal / 16g Prot/ 12g Carbo/ 5,5 Gord Esse foi o exemplo de hoje, eu faço um IIFYM "limpo" Conto tudo no myfitnesspal. Parece que eu to comendo muito, esse é a primeira "dieta" que faço, e consumir 2k de calorias pra mim parece exagero, eu fico com a "consciência pesada" as x. Meu plano é ir reduzindo os Carbos aos poucos.