Galera chego do treino por volta de 21:30 , estou tomando uma whey isolada (pro-gram da nutrex) , estava tomando sem dextrose, se eu tomar dextrose esse horario (21:30) sendo que no máximo 23:30 já tenho q ir dormir , essa dextrose não vai me engordar? Tomando esse whey pro-gram , adicionando uma crea + dextrose o que eu posso comer na ceia (23:00) estava tomando syntha-6 com leite mas parece que estou jogando dinheiro fora ! Por favor dicas !