AugustoLP

@Torf anda meio revoltado... CALMA MEU FILHO, o inverno já acabou e o primavera está aí, logo logo todos os canteiros estarão com flores e as alemãs estarão tomarão banho de sol nas praças (só quem morou na Alemanha sabe o que eu quero dizer, kkk). Relex... kkkk

Cara, fiquei curioso agora, esta fazendo efeito usar Deca+Stano para amenizar a "sofrência" das articulações?

Pois é, tô bem feliz pois apesar de ter secado bem, parece que a massa magra vai MUITO BEM OBRIGADO! Fiquei muito receoso de chegar no fim do processo com braço de palito e barriga de verme, kkkkkk, mas o Shape está bem melhor do que começou no aspecto geral! Bora secar mais um pouquinho pq em Junho começo a explodir! Valeu pela força parceiro!

Eu gostei, parece sensato, mas algumas coisas eu fiquei com vontade de comentar: - Por que alguns exercícios são 3x8 e outros 4x8? Não parece que a lógica está ligada a grupos musculares, então 4x8 pra todo mundo... - No dia de trapézio colocaria mais um exercício para ele simplesmente para manter o volume, tipo uma remada alta - No treino de pernas existe um desequilíbrio de volume entre o anterior e posterior de coxa, colocaria pelo menos um Siff ou RDL No mais acho que está OK

Cara, não entendi exatamente a sua pergunta, mas vamos lá. Faço AEJ TSD com FC entre 145 e 155 bpm, após tomo um shake proteico pois não consigo treinar com sólidos no estomago e o treino de musculação é imediatamente após o AEJ devido à logística diária. Trato ABS como qualquer outro músculo, treino DSDN alternando entre reto e obliquo, normalmente faço 3 supersets em cada treino de ABS Opa, dá uma atualizada aí pois eu eston conseguindo ver certinho, tanto no PC quanto no Taptalk QQ coisa avisa aí!

RESUMÃO DA SEMANA Resultados - Medidas no início do ciclo e agora: Braço: 39,5 > 39,0 > 38,5 > 38,0 > 37,0 > 37,5 (é sério isso?) Peitoral: 112 > 110 > 111 > 110 > 109 > 108,0 > 109 (seria pump?) Abdominal: 96 > 94,5 > 94 > 94 > 93 > 92,5 (rumo aos 90!) Coxa: 63 > 61 > 60,5 > 61 > 61 (curioso, varia muito pouco mas a melhora na definição é visível) Peso: 90 > 87 > 85,5 > 85,0 > 84,5 > 84,0 > 84 (estável) A coisa foi meio bizarra ganhei algumas medidas, não perdí peso mas perdí medida abdominal. De fato estou mais seco e mais definido, mas não estou frango não. Comentários de que eu estou parecendo mais forte, tanto na academia como no clube. Abdominal melhorando, ego melhorando também! Colaterais Normalmente os colaterais da Efedrina+Cafeína+Ioimbina são prazerosos para mim, mas esta semana com o aumento de doses a coisa começou a ficar mais séria: - Alto astral deu lugar à uma letargia chata - Taquicardia chata durante o dia todo, chega a incomodar e em alguns momentos chegou a preocupar - Enjoo, chato mesmo, semelhante à sensação de estar mareado... - Libido aumentando muito, seria a ioimbina ou o ego? Minha Impressão Geral Essa foi a primeira semana em que tomei doses do combo acima das que eu já tinha experiência. Parece que os resultados melhoraram e é exatamente por isso que estou segurando bem os colaterais. Fotos Tirada hoje cedo. Na primeira foto dei uma torcida para dar uma valorizada, já na segunda estou normal, relaxadão. Da para ver que os flancos melhoraram muito e que o ABD já está começando a cavar pelos lados, mas a pochete insiste em me fazer companhia... PS: já vou avisando aos engraçadinhos que mandaram MP me zoando na última foto que a primeira dama pode confirmar que não estou encolhendo a barriga, KKKKK. .

Dia 58 - 26/04/2016 Hoje é dia de aula massacrante de tennis. Caminhei forte por 20 minutos, andei algumas estações de metro e caminhei mais uns 10 minutos até chegar na quadra. Fiz a aula em jejum também e me senti super bem. Minha professora é destaque na categoria Senior nível Brasil, a velhinha acaba comigo! Depois da aula mandei meu shake e seguí para a academia. Treino de costas, bíceps e ombro foi bem produtivo, houve progressão de cargas e estou começando a ficar meio assustado com isso pq ontem também teve progressão de cargas, mesmo meio acabado... Não sei o que está acontecendo, mas parece que eu estou me sentindo mais forte... Estranho... Hoje o instrutor mais mané da academia veio me perguntar se eu estava tomando AEs pq meu ombro estava muito grande e fibrado (pós treino), levei como elogio... Dia muito sossegado, essa noite dormi quase 7 horas e meia (das 21:30 às 4:50) e acho que foi isso que fez a diferença. Além disso, não sei o que aconteceu, a libido foi lá nas alturas e achei que ia acabar abatendo alguém no melhor estilo homem das cavernas, morning wood feroz, não sei se é a ioimbina batendo ou se é algo momentâneo, mas a coisa foi tão grave que precisei alugar no meio da tarde e à noite ainda precisei atropelar a patroa pra conseguir dormir.... Colaterais bem light hoje, sentí o coração acelerar à tarde mas nada grave, dieta 100%, muita água e sensação de ter secado mais... Vamo que vamo!

O que quebra na Vulgo é o frete. Grátis só a partir de 250 reais se não estou enganado. Então acabo comprando 1 ou 2 vezes por ano um lote de responsa... Fora isso tudo tem funcionado muito bem...

Hoje em dia uso os aminoácidos dele e tem sido de grande serventia. Diariamente uso: L_Citrulina Malato 3g Taurina 2g Beta Alanina 3g Arginina 3g Não tenho o que reclamar... Já asproteína e creatina uso da Wedy Nutrition...

Então, e se eu falar para você que até hoje eu sinto, você acreditaria? Uns dias mais e outros menos, mas ainda sinto TSD... Diga-se de passagem que quando não coça eu sinto falta. Comecei a tomar beta-alanina com o C4 Cellucore e falo que a coceira beirava o insuportável, hoje já não incomoda mais Uso da Vulgo, que é Beta-Alanina mesmo!

Uso há mais de 8 meses TSD 3g. Curto muito! Como a creatina, sinto perda de força quando deixo de usar...

Só isso? kkkkk... Humor negro...

Valeu pessoal, obrigado pela força!

Ô Parceiro, já estava estagnado há um tempão, por isso o T3... kkkk

Sorry.... Costumo sempre ler bem antes, mas hoje escapou, foi mal!

+1 +1 +1

Cara, pela minha pouca experiência diria que 20mg é dose para o público feminino (que muitas vezes usa 30), para os resultados aparecerem sugiro mínimo de 60mg durante 6 semanas. seguir com 20mg por 25 dias acredito que o resultado seja mínimo para não dizer nenhum. Além disso, silimarina no pós ciclo e não no intra-ciclo, a não ser que você esta fazendo um teste de resistência para o seu fígado. Apesar que 20mg e nada é quase a mesma coisa...

Dia 57 - 25/04/2016 Acabado hoje, acordei muito cansado mesmo... Mesmo assim AEJ 5,5km/h na esteira com inclinação de 10 graus, FC chegando muito fácil aos 150bpm. Uma estratégia que eu uso para não ficar variando a velocidade e inclinação é segurar na esteira para dar uma respeirada, ou seja, estou na esteira subindo a rampa sem me segurar em lugar nenhum, quando sinto que a frequência subiu muito, eu continuo caminhando porém me apoiando na esteira para dar "uma descansada". Pode parecer besteira, mas sempre vejo a FC cair de uns 155bpm para uns 140bpm depois de segurar na esteira por cerca de 1 minuto. Ficadica! Treino foi muito bom, apesar do cansaço mantive o ritmo pauleira no treino de peito+ombro+triceps, pra falar a verdade queria parar o treino toda hora, mas parece que quanto mais forte era a vontade de parar mais raiva eu sentia e acabava aumentando a intensidade. O rebote aconteceu ao longo do dia, estava bem cansado, talvez a palavra certa seja desgastado e a letargia bateu forte. Hoje também foi dia de aumentar as doses conforme protocolo: Cafeína subiu de 300mg para 400mg (200mg às 5:00 e 200mg às 14:00) Ioimbina subiu de 30mg para 40mg (20mg às 5:00 e 20mg às 14:00) Franol permanecem 3 comps/dia (2 às 5:00 e 1 às 14:00) Apesar do aumento da dose não sentí um grande "up" na minha lerdeza durante a tarde... Hoje o cansaço era tanto que nem a cafeína ajudou a levantar o humor, se aparecesse alguma pelada hoje eu juro que não faria nada pela simples falta de vontade, kkkk. Colaterais mal percebí, apenas o calor que piorou um pouco e o enjoo que embora tenha melhorado continua presente. A ioimbina está começando a bater, já percebo que na parte interna das pernas não tenho mais nada de acúmulo de gordura, sinto também que os flancos diminuíram muito e o abs parece estar "menos escondido". Hoje era dia de avaliação, mas estava sem luz em casa e acabei por não conseguir tirar as medidas, compenso amanha...

Cara, o começo foi vergonhoso, conseguia fazer 1 e 1/2 pull-up e uns 3 chin-ups. Inicialmente roubava pra caramba para tentar fazer mais séries. Tenho um instrutor muito parceiro que me recomendou fazer a execução impecável, nem que fossem 1 ou 2 repetições, logo, passei a fazer a extensão total, parar 1 segundo embaixo, subir até onde dava, parava 1 segundo e depois descia para a extensão total sem desabar. Parece piada, mas fazer 2 repetições perfeitas me trouxe mais resultados do que 6-8 roubando. Hoje dependendo do dia abro o treino com 4x8-12 pull up e consigo fazer no meio do treino mais 4x8-12 chin-up com uma boa qualidade. Sempre dou prioridade para a qualidade da execução ao invés da quantidade de repetições. Lembre-se, vai demorar uns 6 meses para começar a ficar bom... Boa sorte aí! É exatamente isso, quanto mais você treina mais qualidade terá ao longo do tempo.

Complicado que no AEJ as regras mudam, se conseguir fazer 5km em 30min com frequência cardíaca abaixo dos 160bpm pode levantar as mãos para o céu! Eu consigo, mas nem sempre, aí preciso diminuir o ritmo para não fritar muita massa magra...

Tendí, é chato mesmo, principalmente no começo, mas foi meu maior erro no meu primeiro ciclo de clembuterol, achei que tinha que destruir geral no AEJ, e destruí mesmo, gordura, massa magra, articulações, saúde, kkk. Quanto ao ciclo já estou com tudo em mãos compradinho e guardado no armário. Só a oxan que ainda não peguei mas tá aqui do lado, é só chamar que ela vem. Colaterais só acho chato, mas faz parte mesmo... 6 meses de cruise em estoque? Olha eu me achando aqui com 28 semanas de uso planejado e o cara cuidando do estoque, kkk.

Cara, Zatar é super fácil de achar e é um tempero extremamente versátil mas desconhecido por muitos, recomendo fortemente! Se mora mesmo em Goiânia qq Pão de Açúcar vai ter. Valeu velhão, trá chegando no final, hora de fritar tudo mesmo, kkk Obrigado parceiro, sei que vc está sempre na área. Sobre o vídeo, um dia ainda vou ficar bom nisso! Quem sabe ainda meto umas correntes pra ficar bizzarrão! kkkk

Cara, valeu pela ajuda! Até montei um tópico na avaliação de treinos mas não deu muito ibope não, kkk. A grande questão é que a rotina matinal já é bem apertada hoje com ABCAB + AEJ TSD, se eu aumentar o volume vai ficar impossível fazer AEJ TSD ou mesmo DSDN por questões de disponibilidade de tempo, por isso questionei ABCDE jogando um volume de muita responsa (de 6 à 7 exercícios por grupo), mas aí fico na neura de treinar o músculo apenas 1x/semana, fico pensando se não é muito pouco mesmo com uma intensidade beirando o insano... Infelizmente academia aos fds dá divórcio, então é impossível treinar com peses TSD, mas aos finais de semana dá pra fazer AEJ + BW fácil fácil... Dentro a minha ignorância eu falei FB devido ao aumento da capacidade de recuperação, kkk

Cara, sua descrição está BEM simplificada, então fica difícil opinar sem saber melhor sobre você... Não sou iniciante mas também não sou expert, mas se esse treino fosse MEU, EU FARIA alguns ajustes, pois prefiro sempre exercícios livres àqueles que envolvem máquinas/polia... Primeira coisa que achei estranho são as indicações de 3xRM: você está dizendo que fará 3 séries com a sua repetição máxima 1RM? ou 10RM? Ou 2RM? Vale a pena estabelecer um numero alvo de repetições, sejam 6, 8, 10, 12, 20, enfim... Sobre os exercícios: Treino A Trocaria elevação na polia por elevação com Halteres. Única coisa que justificaria a polia é se na sua academia não existem halteres que permitam a evolução de carga Pensaria em sair do tríceps pulley e ir para um mergulho ou tríceps testa com barra Treino B Pensaria seriamente em trocar esse puxador por uma barra fixa. Treino de costas sem nenhuma variação na barra não acho legal não... Pensaria em colocar 2 exercícios para trapézio, quem sabe uma remada alta por exemplo Rosca na polia eu não gosto, prefiro a boa e velha rosca direta bem feita Treino C São 3 exercícios com foco em quadríceps e apenas 1 para femural e panturrilha, colocaria aí fácil em Stiff ou RDL para femural e também adicionaria um para panturrilha com carga Mais uma vez, essa é a MINHA visão de treino e não sei se é válida para o seu cenário...

Uso essa estratégias no treino de costas+biceps. Abro o treino com pull-up e mando costas, depois vou de chin-up para abrir o treino de bíceps. Como acho o chin-up mais fácil do que o pull-up consigo manter o mesmo número de reps e a intensidade também, mas é puxado pra kct...