AugustoLP

Então, EU ACHO que se você tomar umas 17:30 e for treinar umas 18:30/19:00 (e der uma destruída monstro no treino) às 23:00 já dá pra dormir, mas não tem jeito não, vai ter que testar... Olha, vou falar por mim, Clemb ranca pedaço como se fosse uma talhadeira mas me deixa meio "down" no dia a dia, além disso tem o suador e a tremedeira (que eu até curto, kkk). Efedra não arranca tando, mas canto até com mendingo na rua de tanta alegria. Já com Ioimbina a perda é pequena, mas eu perco em regiões que nem se eu ficasse sem comer a gordura sairia, estou sentindo isso agora...

Rolou um ajuste no meio do relato devido à correção de LCHF para CETO, logo a situação é a seguinte: 25g carbo 150g proteína 160g gordura Total 2.125kcal Admito que estou gostando muito! Faaaaaaala Hulk! kkk Então, comigo foi mais ou menos o seguinte: - 1 comp/dia: apenas animação e alegria, aumento da capacidade respiratória. Efeito é constante ao longo do dia (às 5:00) - 2 comp/dia: além dos citados acima, taquicardia começa a bater de leve, uma certa agitação, tudo melhora depois de umas 2 horas no máximo (1 às 5:00 / 1 às 14:00) - 3 comp/dia: Peito vira a Sapucaí, enjoo forte, rola até uma ansiedade, nos primeiros dias durou umas 5 horas e foi diminuindo com o tempo (2 às 5:00 / 1 às 14:00) - 4 comp/dia: Mesmo efeito de 3 só que mais acentuado, curiosamente no primeiro dia bateu forte, no segundo já estava 100%, hoje´só alegria (2 às 5:00 / 2 às 14:00) Cara, não sei se é pq estou muito cansado pela manhã, mas sempre sinto mais colaterais depois das doses da tarde. Pela manhã o que eu mais sinto é a taquicardia... Vai que essa balinha é da boa!

Vamos por partes: - Cadeira extensora para "encher linguiça"???? Meu caro, você não entendeu nada do que eu falei, né? Tirando a panturrilha todos os outros exercícios tem foco na parte anterior da coxa, E O FEMURAL, COMO FICA? - Se você está fazendo leg com 400kg provavelmente está fazendo errado, aposto que seu movimento está MUUUUITO curto! Duvido que com 400kg você consegue dobrar os joelhos fazendo o quadríceps tocar a barriga... Pensa nisso... É muito melhor qualidade / amplitude do que carga.... - Panturrilha vale a pena chegar até a falha, eu acho muito mais fácil falhar musculo pequeno com um volume maior de reps, se você conseguiu com 10 tá valendo... - Peito com MÁQUINA? Por que não livre? Outra coisa, por que a mesma pegada em todos os exercícios de peito? Se você faz questão de usar as 3 inclinações, pelo menos varie a pegada: reto com barra, crucifixo inclinado e o declinado com halteres, sacou? Se você estiver fazendo 5x5 com qualidade e chegando próximo da falha então mantenha a estratégia!

Dia 65 - 03/05/2016 Hoje é dia de aula de tennis, repeti o que venho fazendo com muito sucesso: o AEJ foi basicamente 2km de caminhada, metro, +1km de caminhada e 30min de aula destruidora. É interessante pensar que a aula de tennis lembra muito um treino de HIIT, você pratica por 2 ou 3 minutos e então para por 1 ou 2 minutos para ouvir as correções / orientações da minha carrasca. Mesmo em alta intensidade, a aula foi TOP e o treino de musculação após a aula também! Fiquei feliz pois pela primeira vez usei halter de 30kg para fazer serrote, 8 repetições com muita qualidade. Progressão de cargas em déficit e com esse monte de estimulantes? Acho que estou virando uma aberração... Outra coisa (não vale rir), hoje fui treinar com uma camiseta Nike segunda pele corta vento pois estava me sentindo com muito frio, usei também uma lycra térmica da Adidas, só que esqueci de colocar o short por cima (muito sono pela manhã), OU SEJA, fui treinar literalmente "embalado à vácuo". Estava morrendo de vergonha, mas 110% da turma veio falar comigo para elogiar como eu estava seco / forte, outras pessoas pediram para eu passar o treino que eu usei para que também tenham o mesmo resultado; já uma minoria veio perguntar se estou nos "venenos". NO metrô também foi comédia, eu estava chamando muita atenção embalado à vácuo com a raqueteira nas costas, mas o legal é que de adolescente à tiazona recebi olhares de todos os tipos. O que era vergonha virou autoconfiança e uma massagem assustadora no ego... Só não vou repetir essa farda tão cedo, kkk Ao contrário de ontem não sentí os colaterais fortes à tarde, enjoo nem rolou e taquicardia foi super sussa! PORÉM não tinha percebido, mas a primeira dama me alertou que estava bastante agitado à noite e perguntou se tinha "alguma preocupação na empresa", mas sabe ela do stack de estimulantes... E ELA TEM RAZÃO! Dormí muito mal de segunda para terça, demorei para pegar no sono e acordei ás 4 da matina com FOME, MUITA FOME. Geralmente deito na cama e desabo, mas essa noite foi diferente... Colateral? Não sei, vamos observar... Amanhã entro com 1mlzinho de clembú só pra acabar o restinho que tenho, acho que nem vai bater, mas já que vai para o lixo melhor mandar pra dentro. Faltam 5 dias! Feliz da vida aqui...

Gostei de ver!

Hummmmm, agora eu entendí... Vou sugerir, ok? Talvez é o que eu faria no seu caso: - Agachamento (acha que consegue colocar a barra nas costas?) - Afundo ou Passada - Agachamento Sumo (monta um halter e vai progredindo as cargas) - Stiff ou RDL, eu preferiria o Stiff pois EU acho que pega mais o posterior do que o RDL - Levantamento Terra - Panturrilha unilateral segurando peso e sobre um step ou degrau - Panturrilha com peso corporal sobre um stp ou degrau com pausas (Sobe e fica de 10-15 seg, desce e fica de 10-15seg) Acho que eu faria mais ou menos assim...

Treino A e B achei bacana, para o meu gosto o treino de pernas está meui fraco. Você quis dizer agachamento ou levantamento terra? Pensando em equilíbrio de volume, faria no mínimo 2 exercícios para quadríceps, 2 para femural e 2 para panturrilha...

Cara, lí o tópico do nosso amigo com bastante atenção e pareceu-me que a questão está relacionada ao custo ser bem menor e não ao estilo de andar, alimentar ou falar do nosso camarada... Fiquei curioso também... Sei que a assepsia deve ser, digamos, "diferente", mas acho que todo mundo já comeu churrasco grego / espetinho de gato e não morreu...

Então, não rola colocar um IceHot na região? Sei que não é muscular, mas pelo menos pode dar uma aliviada para treinar... Quando passo IceHot não fico tintindo nada... 5 semanas com 10ml/w... É nessas horas que eu me sinto muuuuuito begginer... kkk Vai bater uns dois gramão por semana? ABUSER! kkkk

Cara, que legal! espero que não seja só o psyco pois na minha ignorância acho que é muito cedo pra bater. Estou torcendo muito para dar certo dessa vez!

Dia 64 - 02/05/2016 Frio do kct, AEJ foi na esteira mesmo, foram 5km em 30 min, chato demais correr na esteira, mas pior é ficar sem AEJ. Continuo impressionado com a progressão nos treinos, gosto de treinar na estrutura 12-10-8-6 e tenho por hábito parar 1 rep antes da falha para músculos maiores/compostos, já em isoladores procuro trabalhar todas as séries até a falha. Não estou amentando as cargas máximas (pq não dá mesmo), mas as cargas de partida aumentam a cada dia, um exemplo é o supino reto: - Durante quase todo o ciclo o peso foi assim: 12x55kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x80kg - Hoje está assim: 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg Pode parecer pouco, mas estou curtindo muito essa evolução e percebo que está rolando um pump legal de pelo menos umas 3 horas pós treino. Resultados mais aparentes, não sei se foi por causa da ioimbina, mas dei uma boa secada nos últimos 5 dias, legal que a gordura do abdômen começou a querer sair, mas sinceramente ainda não me pesei e não tirei medidas, só na semana que vem. Hoje foi acrescentado +1comp de franol na dose da tarde para a última semana e os colaterais voltaram: - Taquicardia mesmo em repouso, mas nada grave - Enjoo, muito enjoo, sensação de mareado, hoje foi tão bravo que quase vomitei minha dose vespertina de amendoim. Resultado: comí menos do que deveria... Embora eu me propus a usar um restinho de clembu que eu tenho (uns 5-6ml no máximo), literalmente esqucecí de tomar hoje... Amanhã como tem aula de tênis vou evitar, vou mandar apenas de quarta à domingo. Última semana, vamo que vamo!

kkkkkkk Pizza? O terceiro pedaço entra empurrado, quando entra... Vinho? 1 taça e já estou dormindo... Alternando em Ceto e LCHF fizeram com que eu deixasse de pensar como gordo... às vezes sinto até saudades... kkkk

Hummmmm Lí este tópico há alguns meses atrás e acho que você foi o primeiro cara que relatou decentemente... Parabéns! Importou ou manipulou?

Osta? Desculpe a ignorância, mas o que seria?

Aaaaaah @Torf, esse é muito genérico, precisa de um específico... kkkk Vontade de começar já na segunda-feira! Mas tem o descanso, exames, subida de carbo, Dá pra pular a parte chata??? kkk

1. Menos pior então, RJ é maravilhoso, foda que tem esses lances aí... 2. Sede não é nada! Imagem é tudo! kkk. Já eu as fotos que eu tiro na academia são bem piores que a realidade, mas é o que tem pra hoje... 3. Nossa, que susto, mas agora entendí o que quis dizer... Bonus: pensa assim, se é tão assimétrico aí sim vai ficar parecendo um monstro quando explodir, KAAAAAAAKAKAKAKAKAKA

7 meses?????? Senta a porrada nesses superiores aí! kkkkk

Vai por mim, pode descer a pancadaria nos superiores, no começo crescem um pouco, mas jaja vão parar de crescer mas vão ficar mais fortes, o que vai ajudar muito você no futuro. Treina há quanto tempo?

Pois é, parece que eu sou abençoado, kkkk! Mas fiquei feliz sim com o processo, vamos ver agora quando chegar a vez do peito, aí a parada vai ficar séria! Certeza que você não ia perder a oportunidade, CERTEZA! kkkk. Mas quer saber, ficou muito top! Sobre o BF estou muito sussa, esse cutting está me ajudando a entender de verdade o que significa uma redução de 1% de BF abaixo dos 15%, quando você está com 30% perde 1% de um dia pro outro, mas quando está com 15% o bicho pega, o problema é que você só tem perdas e não tem ganhos, então a % muda pouco... Acho que chego nos 13% e considero OK para um bulking já que não terão drogas estéticas, a idéia é crescer mesmo. Acho que se eu fizer o bulking com a dieta bem controlada e com os aeróbios regulares a % de BF vai diminuir devido ao aumento de MM e nem tanto devido à perda de fat... Falta muito para o dia 06 de junho? Já estou com vontade de começar na semana que vem! kkk AAAAAAAAhhhh já ia esquecendo! @Torf, dá uma olhada na discussão sobre depilação aí em cima, acho uma ótima idéia para o novo padrão de tópicos que você vem abrindo! KAAAAKAKAKAKAKAKA (desculpa, não resistí... kkk)

Caraca, tensa essa do tiroteio!!! Em que região do RJ fica? Bizarro mesmo... Já ví o bicho pegar até no Leme... Dei uma olhada nas fotos e parece que você deu uma secada, era isso mesmo que vc queria? Uma coisa, não entendí quando você comentou sobre SEO... Ta fazendo?

Sim, deve treinar e devem treinar MUITO pesado, pois a dificuldade de ganhar força e massa magra nessa regiões é grande... Mas o principal motivo seria para manter a proporção e para ajudar no treino de inferiores, lembre-se que para fazer Stiff, RDL, Afundo, Passada, Agachamento (etc.) você precisa segurar/apoiar a barra/halteres, e estou cansado de ver mulheres que não evoluem os inferiores por falta de força e maturidade nos superiores, na hora de aumentar as cargas vivem falando "aaaah, mas eu não aguento segurar a barra..." ... a não ser que você esteja usando AEs, aí a regra pode mudar...

Velhão, vale a pena dar uma olhada na primeira página do relato. Ao invés do Whats manda MP, ok? Abraço! KKKK, não sei sobre esses 30kg, mas se eu perder 10 já estou feliz, acho que vou chegar em 8 em 10 semanas... @MBD e @antigoargos Conforme relatei aí no dia 61, fiz depilação com cera quente nas costas, tudo bem que nas costas tenho menos de 50% dos pelos que tenho no peito, mas já foi um test-drive interessante, inclusive uma galera que está no meu Snapchat viu o vídeo, kkk! Seguinte, o lugar onde fui é caro mas é TOP, segundo a depiladora ela fez uma "depilação" de grávida, que usa uma cera quente no estilo tradicional. Sinceramente, doeu, doeu bem, nas nada grave, uma dor bem chata porém suportável, achei que fiquei com mais medo do que com dor e no final das contas e o resultado ficou MUITO legal. Segundo a depiladora existem "depiladoras" e "tiradoras de pelo", ela disse que é preciso acertar na mistura da cera, na temperatura, na maneira de colocar e na maneira de tirar também, ela disse que o mesmo procedimento pode durar 1 hora e doer pra kct ou então durar 30 min (como foi comigo) e ser bem sussa... Hoje já passaram-se 3 dias e não fiquei com nenhuma inflamação, dor, pelo encravado, irritação, nada, nada, nada. A pele está sensível, mas nada demais. A única coisa estranha é que parece que a pele perde um pouco da sensibilidade, tipo no dia que fiz a depilação, fui tomar um banho e não conseguia sentir os pingos de água e nem a temperatura, parece que eu tinha tomado uma anestesia local nas costas, mas hoje já está de boa. Agora estou tomando coragem para fazer o peito.... Velhão, vc não sabe o medo que deu, mas no final foi tudo sussa (dentro do possível)! Legal é que fui sozinho, primeira dama ficou em casa... kkk Então, como primeira experiência não diria que é tranquilo não, mas diria que é suportável... É uma dor chata com efeito retardado, precisa ter que lidar com o psyco nas horas das puxadas, mas no geral sobrevivi e voltaria a fazer (por enquanto)

Valeu pessoal, vou dar uma lida com calma e entender um pouco mais sobre o que é isso! Valeu!

Beleza, você que manda!

Cara, lí a bula dessa Naltrexona, deu um medinho de usar, kkk