AugustoLP

Pessoal, mandando um update aqui do celular! Libido já está ficando monstro de novo, como normalmente é, kkkk. Treino e dieta 100%, mas percebi que estou tomando menos água, sentia MUITA sede durante o ciclo mas agora está mais sussa, mas bebo cerca de 3 lts por dia. Treinão de 8x8 tá pesadão, arrebentando mesmo! Treino disciplinado todos os dias, porém não estou me dedicando muito ao aeróbio durante a semana, de 2a a 6a só musculação mesmo, é bem pesado! Talvez pelo treino forte e pela dieta disciplinada o shape continua evoluindo MUITO, abd secou mais 1/2 cm e está visivelmente bem melhor. Já sinto os oblíquos bem fortes mesmo e quem sabe até o final do ano vai ficar TOP! Colaterais zero, zero, zero! Muito melhor do que eu imaginava. Tudo certo para os exames amanhã, só não vai rolar se eu perder o horário, kkkk Abraço! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara, a ioimbina vai atuar independente do BF, só que com o BF bacana o resultado vai aparecer MUITO mais. Quando eu tomei, sinceramente a melhora não foi muuuuuito visível, mas EU percebi melhoras que me agradaram muito..., Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Conta ai sua experiência, divide com a gente... O que usou, quanto tempo, a dosagem, qual era a alimentação e o treino. Compartilha também! Ai sim vai ajudar pra caramba. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Valeu Velhao, quase lá! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk É isso ai, continuo treinando diariamente daquele jeito. O 8x8 está destruindo tudo mas tenho visto resultados! Acho que ainda estou secando, o que é bom. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Valeu brother, já planejando o próximo cutting! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Fala Parceiro!!! Farei este sábado agora, no máximo domingo. Abraço! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Obrigado! Valeu pela força! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vamos lá galera, como o recurso de "Citar" não está funcionando agora, então vou dar um tapa geral: Seguinte, Franol e Clemb são beta agonista sim, porém o Franol é menos específico, ok? Existem vários relatos de que 15 Clemb + 15 EC funcionam, ou seja, 1 mês OK! Em relação ao segundo período é onde teoricamente está o problema, daí onde entra o cetotifeno... No meu primeiro ciclo percebí que aumentando a dose do Clemb gradativamente os resultados permaneceram os mesmos e os colaterais também. Me ferrei um pouco quando batí 7ml, aí foi um pouco forte pra mim. No caso do clemb, a minha humilde experiência mostrou que se eu começar com uma dose muito alta, teria que aumentar cada vez mais para conseguir os mesmos resultados ao longo do período, sendo que com uma dose mais baixa conseguiria chegar bem perto com colaterais menores. Já no caso Franol, não posso falar pois devido à minha inexperiência mandei Franol 1 comp por dia, sentia uma melhora muito grande na capacidade respiratória (sensação de pulmão aberto) mas acho que a dose estava pequena demais. O que eu posso dizer é que sou bem sensível à qualquer tipo de medicamento, pois não lembro nem a ultima vez que tomei algo para a dor de cabeça, então qualquer coisinha que eu tomo o resultado bate rápido... Seja Franol, Clemb ou Ioimbina.... O cetotifeno ACABA comigo! Se eu tomar 3 ml à noite eu não acordo no dia seguinte no horário, NÃO ACORDO! 1ml já me deixa meio mal, é tomar e 5 min depois estou na cama... Mas basicamente, estou testando mais uma vez, posso relatar aqui que foi ótimo ou não, na pior das hipóteses vai abrir caminho para mais gente. Em tempo: algo sobre Leucina?

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Bom Math, impossível comer todo o carbo no pôs pois minha dieta não possui nenhuma fonte primária de carbo (nada de macarrão, batata, massas, pão e por aí vai), ou seja, todo o carbo é proveniente de fontes secundárias como o próprio Whey, grãos, vegetais e sementes. Outra coisa é sobre a relação entre refeed de carbo e lipolise, não tenho dúvidas que daria um ótimo resultado, mas para mim seria muito difícil segurar a dieta com refeed, prefiro ficar sem carbo do que arriscar cair em tentação, eu me conheço. E pra terminar, vc viu que no pre-treino tem MCT? Ajuda pra caramba! Valeu! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Fiz um ciclo de 15 dias, inclusive o link do relato está aí na minha assinatura. Não perdi muito, mas o que perdi foi em regiões onde nunca havia perdido antes. Desta vez acho que vai ser mais violento, como ela é alfa-antagonista e o clemb beta-agonista espero ver uma sinergia monstro. Antes havia combinado ela com a Ephedrina... Vamos ver... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Boa MDB - sobre a aspirina, continua fora então - sobre os carbos, eu queria manter o mínimo possível. Algum prejuízo em manter as prots altas? Não ajudaria com a manutenção de MM? - então, eu precisava colocar alguma coisa pra dar gosto no pre-treino, entre carbo e proteína decidi por um colágeno sabor uva que estava jogado aqui - valeu pelo fish oil, sou tarado por rótulos, já tinha sacado essa. Valeu!!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pessoal, Primeiro derreti a graxa mais pesada, depois de um descanso uma Oxan para dar um UP e agora chegou a hora de acabar de vez com a graxa. Depois do primeiro ciclo lí ainda mais sobre o tema, principalmente sobre a maneira correta de fazer AEJ (antes eu corria, agora será por controle de FCM) e também sobre a relação Beta-Agonista e Alpha-Antagonista dos fármacos. Considerando os erros e acertos, pensei nesse ciclo quase dois meses para tentar encontrar uma maneira puxada mas não agressiva, porém o mais eficiente possível, com o intuído de preservar ao máximo a MM sem AEs enquanto reduzo o BF. Mais duas semanas saio da TPC da Oxan e já volto pro OnFire nesse ciclo! Início do Ciclo: 14/09/2015 Término do Ciclo: 12/11/2015 Idade: 35 anos (36 em Outubro) Medidas no final do ciclo da Oxan, estou na TPC: - BF: 15% - Braço: 39,5 - Peito: 111 - Abdômen: 93 - Peso 89 - Altura 1,74 Tempo de Treino: 2 anos e 1/2, há 1 1/2 sério, há uns 8 meses feito um animal Objetivo: perder aquelas gorduras que já nasceram comigo e nunca saíram daqui. Chegar a 85 de abdômen e perder o mínimo de Massa Magra Possível. Não vou estressar com peso, mas se eu chegar aos 80 com uma boa MM vai ser top! Estrutura do Ciclo - Fase 1 1-15 Clembuterol Lavizoo dose única 1hora antes do treino (em ml): 2, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 4, 5, 5, 5, 6, 6, 6 1-15 Ioimbina 4 comp de Yomax (2 comp 1 hora antes do treino e 2 comp após o almoço - Fase 2 16-30 45mg de franol, sendo 30mg 1 hora antes do treino e 15mg após o almoço 16-30 420mg de cafeína 1 hora antes do treino 25-45 Cetotifeno 1ml DSDN (isso porque o cetotifeno mês faz MUITO mal, fico tão derrubado que pareço um zunbí) - Fase 3 30-45 Clembuterol Lavizoo dose única 1 hora antes do treino (em ml): 2,5, 2,5, 2,5, 3,5, 3,5, 3,5, 4,5, 4,5, 4,5, 5,5, 5,5, 5,5, 6,5, 6,5, 6,5 30-45 Ioimbina 4 comp de Yomax (2 comp 1 hora antes do treino e 2comp após o almoço) - Fase 4 45-60 45mg de franol sendo 30mg 1 hora antes do treino e 15mg após o almoço 45-60 420mg de cafeína 1 hora antes do treino Eu sei que é longo e tortuoso, mas este ano vou terminar do jeito que eu quero! Treino: Treino ABC rodando na semana. Base será pirâmide em superset (exemplo supino reto 12, 10, 8, 6 alternado com Tríceps testa 12, 10, 8, 6) Divisão será: A - peito, ombro tríceps, Abdômen / B - Costas, Bíceps Abdômen / D - Perna Abdômen AEJ TSD: 30 min controlando a frequência cardíaca para ficar entre 140 e 145. Preferência para caminhada / trote O AEJ sempre será a PRIMEIRA atividade diária, ou seja, as primeiras doses dos fármacos sempre serão em Jejum Tennis Sextas à noite (3 horas) Natação Sábados pela manha (de 500 à 1000 mts) Treino de atletismo ou prova de corrida aos domingos (cerca de 1 a 2 horas cada atividade) Durante o período, os exercícios estarão organizados da seguinte forma: AEJ > 10 min de descanso > Pré-Treino > Musculação (ou treino de atletismo ou natação) > Suplementação Proteica Suplementação: Pré-Treino - 6g de arginina da Vulgo - 6g de beta alanina da Vulgo - 2g de taurina da Vulgo - 2g de vit C da Vulgo - 5g de MCT da Probiótica - 5g de BCAA da Wedy - 5g de colágerno sabor uva, só para dar sabor à essa porcaria toda sem gosto Pós Treino - 60g de whey concentrado da Wedy - 15g de BCAA da wedy - 5g de colágeno - 2g de Leucina Vitaminas 1 g de ômega 3 por dia (fish oil) 400mg de Vitamina E 8.000 UI de vitamina D Slow-K se necessário Alimentação Estou com tudo planilhado aqui, a base é frango, peixe, carne vermelha (1xsemana), ervilha, feijão, ovos, folhas, brócolis, couve flor, azeite de oliva, pasta de amendoim, amendoim, tomate, e por aí vai. Com isso já tenho alguma experiência. As macros arredondadas são (já incluindo os suplementos): - Carbo: 50 gramas por dia - Proteína: 260 gramas por dia - Gordura: 100 gramas por dia - Calorias: 2000 kcal por dia TMB calculada em 2900kcal por dia DÚVIDAS QUE EU TENHO 1 - Aspirina: lí relatos contraditórios, uns dizendo que ela serve para potencializar a Ephedrina e outros dizendo que serve para Minimizar os colaterais, na dúvida, não coloquei. 2 - Contradições também sobre o uso de Leucina. 2 gramas está OK? 3 - Acertei na sinergia dos fármacos? Estou muito certo de que sim, mas aberto a opiniões APENAS UM PEDIDO Manera aí no comentário, beleza? kkkk. Quem já leu meus relatos sabe que ainda não dei nenhum furo n'água e não largo as coisas por motivos bestas, além de ser MUITO disciplinado. Evite comentar se não vivenciou ou se não tem base científica, na boa, beleza?

Bom Diaaa Pessoal! Conforme COMBINADO ANTERIORMENTE, segue aí o meu relato da semana sobre a TPC. Pois bem, estes últimos dias já estou com 20mg de tamox, as vitaminas e treinão 8x8. Em geral, estou sentindo-me super bem, tenho conseguido manter a dieta 100% nos dias de semana, neste final de semana dei uma escapada (jantar de sexta e jantar de sábado), mas sem extrapolar as 3000kcal da TMB, fugir sim, enfiar o pé na jaca, never. Tenho conseguido manter a mesma intensidade de treino que mantia durante a oxan, mas tenh percebido uma coisa ótima: parece que eu ainda estou secando e o peso está quase mantido, estou com 89kg mas as medidas de braço permanecem e perdí mais 1cm de abdômen. Isto tem trazido uma felicidade incrível! kkkkk A libido anda meia boca, não está zerada mas também não está igual à um cão vira-lata. A primeira dama não está sendo grande motivação, e também não dá vontade de descer a madeira em todas as minas da academia igual antes, mas em compensação, no hora de tindar (estímulo novo, kkk), tudo funcionando 100% superando as expectativas das clientes, kkkk. Domingo fiz uma prova de 5km, durante o ciclo reclamei que a Oxan não era tudo aquilo com relação à performance cardio, mas agora, sem a Oxan percebo o quanto ela era boa, não foi fácil correr os 5km em 28min, foi puxado mesmo! Agora bateu a saudade, kkkkk. Em compensação, todos os ganhos no Tennis estão mantidos, a melhra de força nos golpes é muito visível e o swing melhorou demais! Com mais força consigo absorver mais erros e, nos golpes que acerto, a velocidade aumentou MUITO! Estou devendo os exames, era para fazer este sábado mas a correria não deixou, próximo sábado faço sem falta pois estou MUITO curioso sobre como está o eixo e como vai ser a recuperação, posto assim que chegar. No mais, sintam-se à vontade para participar. PEÇO APENAS UM FAVOR Estou recebendo uma cacetada de MPs, mas antes de mandar uma MP peço para você considerar o seguinte: - Neste fórum é proibido informar a fonte dos AEs, certo modera? - Leia o relato desde o início, a maioria das respostas estão lá - Use o bom senso Abraço e sucesso à todos!

ATENÇÃO PESSOAL! Passei apenas para dizer que aquela porcaria de libido baixa era na verdade um pouco de encanação misturada com falta de estímulo. Ontem uma tindete morena de 1,78m enquadrou e me chamou pro racha. Serviço de perfuração realizado com sucesso e superando as expectativas do cliente. No começo deu medo pois tenho 1,75, mas no final deu tudo certo! kkkk CONSELHO: não encanem, no meu caso foi mais psicológico do que fisiológico, na real aquele exame que bateu 50ng/dl de Testo ainda estava me assombrando. Importante também dizer que estou curtindo demais o treinão de 8x8. Óbvio que treino novo sempre empolga e precisa estar em linha com a estratégia para alcançar o seu objetivo, mas no meu caso estou curtindo demais. Vamo q vamo! Valeu Hulqui! Da uma olhada no que eu escrevi ai, tá em linha com o que vc colocou, kkkk. Sobre a creatina, pra mim creatina é Deus! Ela só incha onde deve inchar, da uma força legal e ainda sinto menos dor nas articulações. E olha que estou somente em 5g/dia. Abraço! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Fala camarada, valeu por acompanhar! O problema do Tinder é que os caras já chegam com os 2 pés no peito, ai perdem mesmo. Escrevi o protocolo ai no meio do relato, pode seguir que terá bons ganhos! KAKAKAKAKAKAKA Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Bom Dia Pessoal! Hoje completo 5 dias sem a droga, conforme falei antes estou no Tamox 40mg TSD que depois de 7 dias cairá para 20mg TSD até quando for necessário, expectativa de 4 semanas no total. Seguem aí as impressões dos últimos dias: Sinto claramente a supressão da texto, primeiramente porque estou mais bonzinho, é isso mesmo, até a primeira dama disse que estou mais paciente e mais carinhoso. VIXI, tô parecendo mulher, kkkk. A libido está bem baixa, não tá dando vontade de comer ninguém, isso está causando um problema sério no meu WhatsApp aqui, as mina do Tinder distribuindo e eu com a loja em reforma, difícil... Aí vou usando essas novas habilidades femininas para dar uma empurrada com a barriga nas trepadas...kkkk Brincadeiras a parte, fiquei preocupado pq nem no fap tava indo, só rolou ontem mesmo à noite durante o banho e usando só incentivos apelativos... Bom, isso já era esperado, exames programados para sábado dia 22/08/2015, curioso pra saber no que vai dar, Treino está muito pesado mesmo, essa história de 8x8 é bem puxada mesmo. Optamos por este treino pois ele fica mais intenso e mais curto, o que de acordo com a ciência estimula a produção de texto. Na minha mente, TPC não é o momento de descansar e sim o de máxima dedicação e esforço, estou errado? Curiosamente, minha disposição está a mil por hora! Estou de bom humor o tempo todo, energia muito bacana e disposição top! Acho que aliviando o peso no fígado o corpo começou a funcionar melhor (pura broscience). Para se ter uma idéia treinei pesado todos os dias da semana passada, joguei tennis na sexta, sábado e domingo (todos jogos de campeonato) e ganhei todos, inclusive em um deles fiz um buraco na saibro com um smash e no outro acertei na garganta um fdp que estava subindo na rede toda hora. Bração fazendo a diferença nos golpes de força... No mais, só enfileirando as minas do Tinder, acho que se a texto bater uns 300 já dá pra arriscar, kkkk ABRAÇO GALERA!

Boa Marcão! É isso ai! Segue firme e forte que vai dar certo. Pq vc não relata pra gente acompanhar? Abraço! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Obrigado leon! TMJ! Coloquei ai o meu treino, da uma olhada depois. Preferi treinar pesadão mesmo, continuar na pegada! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Vamo lá chico!! Agora é só manter! Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Carlos, só precisa ficar esperto pois tem muita gente se ferrando com Oxan, pois: 1 - pior que a subdose é quando falsificam colocando outra coisa dentro 2 - o infeliz come porcaria e depois fala que a Oxan é muito hepatoxica 3 - o cara não bebe água direito e ferra o fígado 3 - o cara não treina disciplinadamente e diz que a Oxan não presta Boa sorte ai! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Bom Pedrinho, Existem relatos contraditórios... Já vi casa pegar leve na TPC com a desculpa da manutenção mas na verdade o cara já estava de saco cheio.... Kkk No meu caso vou continuar pesado, certeza que não vai ser fácil mas vou seguir firme. Já faz tempo que queria experimentar alguma variação do GVT e digo que estou gostando muito.... Só que judia legal, o músculo doi o dia todo... Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ao longo do relato camarada, é só ler, como não leu não achou... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Valeu Velhao! Obrigado por acompanhar! TMJ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Fala camarada, desculpe a demora na resposta. Seguinte, quanto ao Tinder, vai na fé meu irmão! Kkk Agora sobre os pesos, você tem toda a razão, percebi o erro e estou trabalhando nisso. VALEU! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Valeu Marcão! Vejo mesmo que vc está acompanhando de perto! Tenho dado uma relaxada no final de semana, matando a vontade de uma ou outra coisa.... Terminando a TPC vou fritar mais uma vez, então estou aproveitando esta fase. Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Valeu Tico! Tenho observado os relatos ai e tentei fazer algo diferente. Para quem é amador como eu acho que é importante também relatar o impacto da droga no dia a dia também... Valeu pela força! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

MDB Primeiro obrigado por tudo até agora. Eu curti demais esse aumento de peso pois ele veio muito seco, FOI MUITO TOP! Velhão, repetiria fácil fácil esse ciclo. Se você pensar, no geral nem deve sair tão caro no custo overall... Não tem IA, não tem agulha, os exames são simplificados, não tem HCG, sei lá, é tão fácil.... Kkk Agora, passada a TPC, vou entrar no equino novamente pra descer o BF ainda mais, e lá no fim do ano vou ciclar novamente! Agora tá batendo uma puta vontade de mandar Oxan + Propi oral... Vamos ver... Mais uma vez, OBRIGADO! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

RESUMO DO PERÍODO DE 6 SEMANAS Pessoal, primeiro gostaria de agradecer a todos que acompanharam até o momento, obrigado pelo apoio e pelas dicas ao longo das últimas 6 semanas. esta foi a minha primeira experiência com AEs e pensei muito antes de fazer: prós, contras, colaterais, disciplina necessária, etc. MAS PRINCIPALMENTE eu quis entender muito o PORQUÊ de ser responsável por um desiquilíbrio hormonal do meu corpo em função de alguma performance, uma vez que não sou atleta profissional. Confesso que o principal motivo foi a curiosidade, sei que não é o melhor dos motivos mas preciso ser honesto aqui. Estava muito curioso para SENTIR o que um AEs poderia fazer no corpo, quais mudanças aconteceriam... Como motivos de RACIONAIS, o objetivo era dar um up na minha preparação para correr 1/2 maratona e de quebra, com o aumento esperado de força, melhorar minha performance no tennis (amador) RESULTADOS Fiquei muito feliz com o aumento de força, lembre que a minha referencia de estímulos para aumentar a força era usar creatina, kkkk. Mas com a Oxan eu realmente quebrei vários patamares e me sentia seguro levantando cada vez mais peso, e curto ver o peso subir, e não é pelas candangas, mas ver os pesos subirem soam como um desafio sendo batido, sei que é estranho, mas tenho um lado competitivo muito forte. Inclusive, gosto de levantar muito peso com a academia vazia, curto mesmo... Sobre a melhora cardiovascular, achei que seria algo milagroso, tipo, mudaria da água pro vinho... Bom, no meu caso a melhoria foi modesta, nada de mais... Acho que se eu tivesse me dedicado forte sem a Oxan os resultados seriam os mesmos neste quesito. Óbvio, os treinos estavam mais fáceis e as provas também, mas nada que impressionasse. Sobre o Shape, nem era o objetivo principal mas melhorou muito, muito mesmo... Pelo meu histórico ainda tenho uma gordura na região abdominal respeitável, mas em lugares do corpo como ombro, costas, braço, pernas, a mudança é muito visível. Neste quesito, a Oxan me surpreendeu, pois mesmo com o BF acima do recomendado para um ciclo estético, ela trouxe muitos resultados positivos. Como final, o melhor deste ciclo foi o aumento de força, na minha opinião, este aumento previne muito as lesões nas corridas e nos jogos de tennis. Shape foi muito bom mas secundário. Melhora cardiovascular foi fraco. PESOS E MEDIDAS BF: 17% > 15% (braços, pernas e costas puxando para baixo, abdomem puxando para cima) Braço: 38,5 > 39,5 Peito: 106 > 111 (as costas evoluíram muito) Abdomem: 96 > 93 Peso: 86 > 89 Lembro que mantive uma dieta disciplinada low carb e proteica com gorduras boas durante estas 6 semanas. Talvez tive uns 4 ou 5 dias onde não respeitei a dieta 100% mas nunca comi acima da TMB. O que eu achei mais bizarro é que estava rodando com 800kcal abaixo da TMB e ainda sim meu peso aumentou! PODE ISSO PRODUÇÃO? Teoricamente deveria ter perdido uns 3 kgs mas acabei ganhando 3. Uma coisa eu garanto, sei comer corretamente. A dieta não foi... Alguém ajuda? COLATERAIS Bom, precisa dar uma lida no relato para que você consiga captar exatamente o que aconteceu e como aconteceu, mas resumidamente: - Libido alta, depois normalizou - Rage, raiva, falta de paciência, mas depois normalizou - Dores de cabeça no início do ciclo por causa do fígado, depois passou - Dores nas bolas no final do ciclo - SUPRESSÃO DA PRODUÇÃO DE TESTO, conforme exames no meio do relato Não tive gineco (óbvio), não tive back pump, sensibilidade no mamilo, libido baixo, não tive absolutamente nenhum outro sintoma bizarro. Lembro que sempre tomo de 4 à 6 litros de água por dia. TPC Há muita controvérsia mas não vou arriscar, devido à supressão confirmada do eixo, vai seguir assim: 1 - 1 Tamox 40mg/dia em dose única 2 - 4 Tamox 20mg/dia em dose única Farei exames depois de duas semanas (não vou fazer agora). Caso a texto esteja boa, paro depois de 3 semanas, caso contrário, continuo e faço exames Além disso: 2g de vitC 2g de Omega 3 8.000ui de vitD 400mg de vitE 5g de creatina/dia 2 caps de ZMA Universal, 1 às 9:00 e outra às 21:00 TREINO A idéia era fazer GVT e destruir geral, mas optamos fazer um 8x8 com 2 exercícios por músculo em superset. Isso mesmo! 8 repetiços de um exercício seguido de 8 repetiços de outro exercício, ambas para o mesmo músculo; troca de músculo e vai! Tá mais ou menos assim: Treino A Supino reto 8x8 alternado com Crucifixo inclinado 8x8 Tríceps corda 8x8 alternado com Tríceps testa 8x8 Elevação lateral 8x8 alternado com Desenvolvimento em é com halter 8x8 Treino B Remada curvada 8x8 alternado com Pulley frontal 8x8 Rosca scott barra W 8x8 alternado com Rosca direta em pé 8x8 Elevação terra 8x8 Treino C Agachamento 8x8 alternado com Leg Press 8x8 Mesa flexora 8x8 alternado com Stiff 8x8 Abdutor 4x20 alternado com Adutor 4x20 Pantu no leg 4x20 alternado com Pantu no banco 4x20 A estrutura do treino será: Seg A, Terça corrida tiro, Quarta B, Quinta Corrida Longão, Sexta C VOU RELATAR A TPC! Não vou fazer diariamente, mas vou contando os causos. Qualquer coisa, vai perguntando aí que eu vou respondendo!!! VAMO QUE VAMO GALERA!

43º Dia Dia Bônus de Oxan hoje, como errei dois dias nas doses, sobrou um dia a mais de ciclo! Hoje treino de costas e bíceps, último sob efeito da Oxan e foi muito bacana. Com um pouco de ajuda (antes era muito) conseguí fazer 3x10 na barra fixa pegada aberta. Para vocês pode não parecer nada, mas vcs não tem noção da alegria de um ex-gordo conseguir fazer mais de 1 1/2 repetições na barra fixa... Quase chorei... kkkkkk Demais programas de exercícios cumpridos na íntegra, leve aumento de carga, na casa de 10% e muita qualidade na execução. Essa tem sido uma mudança legal de comportamento, antes focava muito em carga, hoje ando paranoico com execução, acho que estou amadurecendo... Colaterais zerados, libido em dia. Ah, esquecí de relatar mas às vezes ainda sinto um incômodo nas bolas, mas nada grave. Hoje teve Tinder de novo, mas quis me superar! Tomei café com uma enfermeira, almocei com uma assistente de juiz, dei carona para uma esteticista e ainda carimbei a patroa em casa... Não rolou sexo em nenhum dos casos, mas pegar 4 em 4 lugares diferentes, em 4 situações distintas merece algum respeito, né? Óbvio que a patroa vem sempre em primeiro lugar, mas em segundo foi a assistente de juiz, amanha dou um carinho só pra ela! 44º Dia Hoje foi o primeiro dia sem a droga, ainda não entrei com o novo treino pois queria fechar o ABC antes de mudar. Treino de perna muito bom, aumento de carga na casa de 10%, sentí um pouco de incômodo no joelho na hora do agachamento mas nada de mais, talvez devido ao fato de eu ter batido 130kgs... kkk Hoje dei uma boa olhada no espelho pra ver como a coisa estava, achei que não tinha mudado nada, mas ao comparar com as fotos que eu tenho aqui fiquei chocado, a mudança foi MUITO, MUITO grande! O mais interessante é que na balança continuo com 90kg, mas a diferença no shape é assustadora, afinei demais e os ombros e braços ficaram muito legais mesmo. Força nem se fala, a minha rotina mudou muito mesmo, está tudo mais fácil de fazer. Sinceramente, só achei que a capacidade cardiovascular melhoraria mais, no entanto, a explosão foi o maior ganho. Amanhã vou relatar oficialmente o final do ciclo da droga e o início da TPC, mas vou deixar aí a foto que tirei hoje pela manhã, curtí! Só para constar, a tindete de hoje acabou de fazer funilaria geral, peito, bunda, pança, tudo. Foi espetacular! Imagina a experiência de 35 anos e um corpinho de 20! PQP, uma máquina!

42º Dia Nussa, só conseguí relatar agora... Dia de peito, tríceps e ombro. Treino muito forte mesmo! Pesos do cross, drop de elevação lateral, supino inclinado com halter. Não sei se comentei mas depois de várias críticas deixei de fazer o desenvolvimento no Smith e passei a fazer ele com halter e em pé e a carga já está subindo. Agradeço pois sentí um trabalho muscular legal fortalecendo a lombar. Pump de hoje foi um dos melhores do ciclo, talvez pelas porcarias que comí no dia dos pais. Colaterais continuam zerados mesmo! Sobre o resultado, a principal diferença é a força mesmo! No dia a dia tenho muita facilidade com as tarefas habituais, além de coisas simples como carregar e brincar com os filhos... Este final de semana corri uns 100 metros com um embaixo de cada braço e nem suei. Não sinto dores nas costas e nenhum outro incômodo, estou sentindo-me bem forte mesmo! O resultado no shape não é tão visível devido ao BF sujo, mas em áreas onde o pillow top é mais fino os músculos já aparecem bem. Devido aos meus erros já relatados, amanhã será o último dia do ciclo e aos que estão de plantão, seguem os próximos passos: 1. Relatarei a TPC, não diariamente mas relatarei até o final 2. Na quinta-feira farei avaliação física, então na sexta postarei peso, BF e medidas 3. Sábado pela manhã farei exames de Testo, LH e Prolac pra saber se a TPC precisa de ajuste 4. Já entrei com a creatina, terminando o ciclo entro com o ZMA e Leucina para completar. Vamo que vamo! Só para constar hoje teve tinder, loira, 1,75, pernão peitão, tudo parecia promissor... Só que as teta dela pareciam balão de festa de criança, só que no fim da festa... Se murchar mais um pouco parecia um saco de catupiry, KAKAKAKAKAKAKAKAK. Pelo menos a mina era violenta, quase quebrou a ferramenta no meio... TOP!

Relatando o Final de semana! 40º Dia Hoje fui jogar tennis, acabei não indo ontem à noite pois a patroa pediu assistência, aí já viu, né? Tive até que por as tindetes de lado na sexta... Joguei tennis como um animal hoje, não lembro da última vez que estava agressivo desta maneira e acertando um golpe atrás do outro. Força grande, explosão monstro e recuperação sem tamanho, corria a quadra inteira durante o game e 30 segundos depois já estava novo. Joguei por cerca de 3 horas, não perdí nada e ainda por cima estava muito bem depois... Hoje cometí duas falhas, uma grave e outra gravíssima: - Primeiro a gravíssima: esquecí de tomar uma das doses da Oxan, ou seja, virei o dia com 40mg ao invés de 60mg pois pulei sem querer a dose da tarde... Querer recuperar e dobrar a dose da noite é besteira, mais vale incluir o comprimido no final do ciclo... eu sei, fiquei puto... - A outra foi tomar um chopp à noite... A última dose de álcool que eu havia consumido foi em Março, literalmente 3 dedos de Jack Danniels e nada mais desde então. Para ferrar ainda comemos um hambúrguer daqueles à noite... pqp Pelo menos mandei a quantidade necessária de água e a escapada da dieta não foi estúpida, mesmo comendo besteira não ultrapassei as kcals da TMB. Resultados estão muito bons, bons mesmos! Aumento de força foi nítido e a capacidade de recuperação cardiovascular também, estou chegando no final do ciclo bem, muito bem, mas entendendo que a droga está LONGE de ser um milagre... Talvez eu tenha economizado uns 4 meses de treino, não mais do que isso... 41º Dia Burro, burro mesmo! Esquecí de tomar a porcaria da dose da tarde da Oxan, poxa, só porque estou no final vou dar uma brecha destas...??? Hoje não teve treino, apenas curtí o dia dos pais, mas pensando por outro lado, foi quase um cross fit... 2 horas de churrasqueira e depois 3 horas brincando com os filhos no parquinho, e olha que eu brinco mesmo, não fico só olhando não. Dei uma escapada na dieta mas não teve carbo, apenas exagerei nas proteínas e gorduras, afinal, fazia tempo que não ia a um churrasco... Na posição de churrasqueiro danou-se... Muita, mas muita água mesmo e colaterais zerados. Lado bom é que praticamente vai ter mais um dia de cliclo... Vamo que vamo!

39o Dia Faltam apenas 3 dias e já estou sentindo saudades... Hoje arrisquei a treinar perna pois já não treinava pesado há uma semana. Treino ótimo, cargas mantidas, um pouco de dor na articulação do joelho direito mas nada grave. Fiquei feliz com o treino, mas ainda sinto muitas "puxadas" em quase todos os músculos da perna, sempre que levanto o posterior e a panturrilha dão aquela puxada... Para lembrar que o abdutor e o adutor existem, basta cruzar as pernas ou entrar/sair do carro e por aí vai... Não está insuportável e nem é fator limitante, mas tá chato. No mais, drogas, dieta e água ok, colaterais zerados! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Boa! Segue firme! Estão faltando as fotos Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

38º Dia Mais um dia de treino forte, bíceps e costas. Treino rendeu bem, cargas mantidas, cargas base aumentando, movimentos MUITO melhores! Pump continua legal, mas ou eu já estou ficando acostumado com o corpo assim, ou a evolução está bem pequena ou o BF esta ferrando tudo e escondendo a evolução, o que é o mais provável... Colaterais sumiram, não tenho mais nenhum stress com nada! Gosto de lembrar que a alimentação está super disciplinada, a droga está sendo tomada de 8 em 8 horas com precisão suíça e o consumo de água sempre acima de 4L/dia. Acho que isso é o que ameniza os colaterais, vejo muito cara aí reclamando de dor de cabeça e libido baixa mas toda hora aparece no relato algo como "hoje não seguí a dieta", "hoje não tomei água", "hoje só dei uma escapada"... Aí já viu, trem que sai do trilho não chega no destino. Já estou me sentindo 100% recuperado da 1/2 maratona, amanhã tem treino de perna pela manhã e aula de tennis à noite, aí vamos saber de fato se estou 100%. Hoje não teve Tinder, quem sabe amanhã... kkkk

37º Dia VOLTEI A TREINAR! PQP! Pois é, acordei bem melhor hoje e como dormí muito bem decidí recomeçar o treino pois já estava me sentindo MUITO melhor. Treinão de peito, tríceps e ombro cumpridos 100% com a carga atingida antes da prova. Uma coisa bacana que aconteceu foi o fato de eu ter conseguido aumentar bem as cargas na base da pirâmide, um exemplo foi o supino que ficou assim (peso total das anilhas sem a barra que pesa 22kg): 12 repetições de 50kg passou para 60kg 10 repetições de 60 kg passou para 66kg 8 repetições de 70 kg passou para 74 kg 6 repetições de 80kg mantiveram-se em 80kg Para mim foi uma baita evolução não só pela consolidação das cargas mas principalmente pela qualidade dos movimentos, tipo tocar com a barra no peito em TODAS as repetições. DUVIDO que alguém faz isso! Muito raro o cara que abre mão de aumentar a carga em detrimento de uma qualidade TOP de movimento. Resultados visíveis, músculos aparecendo mais, o comentário na academia é que eu "crescí", mas tirei umas medidas sem compromisso e percebí que não crescí não, apenas estou mais definido, o que é MUITO bom! Hoje entrei com a creatina, como normalmente tem que fazer a carga antes do efeito começar já entrei hoje pois o ciclo acaba em 5 dias. Colaterais zerados, libido boa, água 100%, dieta 100% (mentira, comí um talentinho mas não vai matar não). Hoje veio mais uma do Tinder, nada de abate pois foi o primeiro encontro ainda, 41 anos, instrumentador cirúrgica (medo du kct de ter um bisturi na bolsa dela). Muito bate-papo mas deu pra perceber que o corpão está todo emborrachado. Confessou depois de duas margaritas que já fez peito, bunda, panturrilha, abdominoplastia e todas essas porras aí. Amasso no carro na delivery na casa dela deu pra perceber que está tudo durinho e no lugar... Tudo lisinho.. kkk. Essa vou abater com certeza! Deus salve o Tinder! Dica aos navegantes: mulher depois dos trinta vc só ouve no primeiro encontro e nem tenta pegar de jeito, ela vai estar esperando o momento exato de mandar vc a merda quando convidar ela pra ir ao motel. Você não convida e ela vai ficar doidinha pra dar pra vc. O termômetro é uns amassos no carro quando deixar ela em casa. Se rolar só então você começa a mandar putaria no Whatsapp e prepara o terreno pois no segundo encontro já chega descendo a madeira. Funcionou 100% até agora, recomendo o protocolo!