AugustoLP

Dia 02 - 05/01/2016 Como de rotina acordo às 4:50 e começo o treino às 06:00. Hoje teve corrida das 6:15 às 6:50, foram 5,25km em 30 min o que eu considero bom. Logo após mandei um sache de RX da Probiótica e bora para o treino B. Treino foi normal, muita qualidade, mas nada superior ao que eu já vinha fazendo. Cabe uma observação: não sentí absolutamente nenhuma dor ou cansaço do treino do dia anterior, fiquei com receio de que o treino de bíceps (pesado) de ontem fosse afetar o treino de costas, sqn! Treino de costas forte e pesadão, do jeito que eu gosto. Stiff deu um pouco mais de trabalho pois mudei muito a postura, mas está show de bola. Drogas no horário, dieta 100% e mais de 5,5L de água. Um pouco de dor de cabeça após a dose das 10:30 mas nada grave. Dia fluiu normal, sem colaterais, apenas sentí um pouco de aumento de temperatura, mas o que está difícil mesmo é comer, é quase cômico para um ex-gordo falar isso, mas não tá fácil não... kkk. Outra coisa ruim é que alguém entrou na minha frente e a tindada de ontem miou... Faz parte... kkk Acredito que o PH não deu sinal de vida ainda, vamos acompanhando.

Faaala velhão! Vamos ver se vira, só ví gente fazendo merda por aí... escolhí para fazer neste período pois tenho apenas uma corrida em 25/01/2015, não tenho nenhum compromisso "oficial"... Tinder Mode On, Sempre! Hoje vai ter, vamos ver se eu arrasto.... Esta na validade sim, vale até jan/2017 e estava devidamente lacrado, nunca abrí nem pra ver o que tinha dentro... Vamos ver se traz algum resultado, eu tenho pra mim que alguém estudou muito para fazer um negócios desses, o que normalmente ferra é como a bagaça é vendida e recomendada, fora os falsificados... Então cara, a experiência com a Oxan foi legal, mas passou muito longe do que eu quero... Além disso, o único cara no mundo que eu poderia comprar algum roid saiu da academia e desapareceu, não tenho nenhuma fonta para comprar nada... Deveria ter feito estoque de alguma coisa, kkkk Sério mesmo... Ah vá!

Valeu brother!

Seguinte, já vinha trabalhando há quase um ano com treino Grande+Sinergista em diferentes tipos de superst, foi bom e tive bons resultados, só que enchi o pouco o saco deste estilo... Conversei com o instrutor sobre o tema e desta conversa nasceu esta planilha de treino. Pensei igual à vcs, mas sou super aberto à novas sugestões, vamos ver como este treino vai rolar...

Dia 01 - 04/01/2016 Como dito o primeiro comprimido foi às 22:30 do dia 03/01/2016 para já chegar com o veneno para treinar. Treino foi bom, gostei dessa nova divisão mas vamos ver como fica à longo prazo, ainda adaptando-me com as cargas para os novos exercícios. Treino de bíceps foi bacana pois não senti aquele cansaço absurdo que sentia ao treinar logo após o treino de costas. Sobre a performance no treino, sentí um pump legal mas provavelmente pelo novo treino e não pelo PH, mas sentí também um aumento significativo na capacidade respiratória, foi bem estranho... Parece que entrava mais ar que o normal, sensação bem parecida com o uso de franol. Dose das 10:30 não foi muito agradável, cerca de 1/2 depois de administrada bateu uma dor de cabeça chata e um enjoo de leve, nada comprometedor, mas chato. Deu uma vontade louca de tomar uma Neosaldina mas segurei firme. Mandei um litro de água para dentro e os incômodos passaram. Dieta 100%, mas ainda com dificuldade de comer todas as macros, estava acostumado a comer bem menos. Água na casa de 5,5L hoje. À noite percebí um aumento de temperatura no corpo, fora isso, nada anormal... Segunda cápsula às 22:30... Dormí como uma pedra, não deu nem pra contar até 10...

MDB, você tem razão, mas duas coisas me levaram a isso: a primeira e a mais relevante é que não circulo em um ambiente onde possa ter acesso à outras drogas, já tentei de diversas maneiras e só levo tijolada, difícil d+... Isso que dá treinar em academia onde a turma vai para fazer ginástica... A segunda é que eu lí relatos gringos onde, quando bem feito, o ciclo pode realmente gerar bons resultados, os relatos que eu ví no Brasil geralmente começam animados, o cara faz um monte de merda e abandona ou se ferra no final... Eu acredito que por traz de uma tecnologia tem um grande cientista que fez algo correto, o problema é que tem sempre um ganancioso querendo comercializar um produto de qualquer jeito e ferra tudo... Pagando pra ver... Obrigado mais uma vez!

Moderadores, antes de mais nada verificar se deve ficar aqui ou ir para a área de relato de ciclos, ok? Valeu! Pensei seriamente se relataria ou não, afinal, sei que vou tomar várias pancadas por usar um PH, mas como NUNCA achei um relato de PH consistente feito de maneira estruturada, decidí fazer o relato para, na pior das hipóteses, evitar que alguém faça uma besteira grande. Na prática havia comprado o MStane há cerca de 3 anos nos EUA e quando voltei, descobrí o que era e resolví deixar guardado. Já estava enrolando para usar, mas sentí que este é o momento. Dados: - Idade: 36 anos - Altura: 1,75 - Peso: 86kg - Medidas: Peito 108; Braço 39; Abs 94 - Percentual de gordura(BF): na casa de 15% - Tempo de treino: 2 anos e 6 meses initerruptos - Objetivo: ganho de força! Estrutura do ciclo 1-4: 2 capsulas por dia, 1 às 10:30 e outra às 22:30 Ciclo iniciado em 03/01/2012 com a primeira capsula às 22:30 Importante comentar é que trata-se do M-Stane Pote Branco, comprado diretamente nos EUA na época em que era permitida a venda TPC Então... Vou Fazer com o Recycle da Purus Labs conforme recomendação do Fabricante. Mas calma aí que não sou louco! Temos 2 caixas de tamox aqui e 1 caixa de cabergolas também! Vai que acontece alguma coisa.... Exames Fiz há 2 semanas e estava tudo normal, Testo 550, Prolac/E2/LH/FSH/TGO/TGP/GGT dentro do normal Farei exame ao final da terceira semana do ciclo, dia 23/01/2015 e na segunda semana da TPC em 13/02/2016 Dieta: Não vou colocar os detalhes mas a base é: Frango, Peixe, Aveia, Whey Concentrado, Arroz Integral, Batata, Legumes, Vegetais, Grãos, Amendoim, Azeite de Oliva, Banana e Pasta de Amendoim. esta tudo planilhado aqui caso alguém queira os detalhes. Arredondando, as Macros da Dieta são: 130g de Carbo 250g de Proteína 106g de Gordura 2.600 kcal Suplementação: > Durante o Ciclo: Whey 80% da Wedy, com o único objetivo de comer alguma coisa prática depois do treino.... Meu Pré Treino caseiro: 3g de Arginina+3g de Beta Alanina+1g de Taurina+alguma coisa pra dar gosto+1 capsula de 420mg de cafeína (todos estes sups da VulGo No entanto, tenho um resto de C4 que está passando do estado pó para o creme (kkk), então vou usar até acabar antes de usar o pré treino acima > Durante a TPC Creatina: 5g/dia (wedy) Leucina: 3g/dia (MaxNutrition) L-Citrulina Malato: 2g/dia (Vulgo) ZMA: 1 comp/dia à noite > Durante todo o período (Ciclo + TPC) 2g de fish Oil 400mg de VitE 5.000ui de VitD 2comp/dia Multivitamínico da Wedy Rotina de Exercícios: Musculação de Segunda à Sexta, rodando treino ABC: Treino A: Peito> Supino Reto 12 / 10 / 8 / 6 ; Pull Over 12 / 10 / 8 / 6 ; Fly Inclinado 12 / 10 / 8 / 6 Bíceps> Rosca Scott Barra 12 / 10 / 8 / 6 ; Rosca Martelo Barra 12 / 10 / 8 / 6 ; Rosca Alternada Baco Inclinado 12 / 10 / 8 / 6 Pernas> Adutor Superset com Abdutor 3x20 ; Panturrilha em Pé na Máquina 12 / 10 / 8 / 6 em Superset com Panturrilha Sentado 4 x 10 ABS Reto 2 exercícios 3x10 cada Treino B: Costas> Remada Curvada 12 / 10 / 8 / 6 ; Pulley Costas 12 / 10 / 8 / 6 ; Pull Down Corda 12 / 10 / 8 / 6 Tríceps> Over Head 12 / 10 / 8 / 6 ; Francês 12 / 10 / 8 / 6 Perna> Stiff 12 / 10 / 8 / 6 ; Mesa Flexora 12 / 10 / 8 / 6 ABS Infra 2 exercícios 3x10 cada Treino C: Ombro> Desenvolvimento Arnold 12 / 10 / 8 / 6 ; Elevação Lateral 12 / 10 / 8 / 6 ; Elevação Frontal no Pulley com Corda 12 / 10 / 8 / 6 Trapézio> Remada Frontal 2 Tempos 12 / 10 / 8 / 6 ; Encolhimento com Halteres 2 Tempos 12 / 10 / 8 / 6 Perna> Agachamento Livre 12 / 10 / 8 / 6 ; Cadeira Extensora 4x(10+6) (10 repetições carga mediana com 2 seg de parada e ao final + 6 repetições carga pesada) ABS Obliquo 2 exercícios 3x10 cada Abaixo está meu método de avaliar minha evolução nos treinos: Corrida: Terças: 5 à 6 km, meta de Pace entre 5:30 e 5:50 Quartas: 5 à 6 km, meta de Pace entre 6:00 e 6:20 Domingos: Longão, de 15km à 21km independente do Pace Descanso Ativo aos Sábados Jogo de Tennis (cerca de 3 horas) e Natação (no máximo 500 mts) Fotos: Tiro uma por semana! Hoje não tirei, prometo que amanhã eu tiro e coloco! PS: Tinder mode on

Pessoal, Venho utilizando muito este fórum para meu desenvolvimento, logo, além dos relatos, gostaria de contribuir com a tradução livre do texto abaixo retirado do Site Bodybuilding. Este texto ajudou muito a trabalhar meu "mindset" para os treinos e tem sido uma das chaves para o meu sucesso. espero que gostem. Fiz pesquisas e não localizei o texto, desculpe-me se alguém já traduziu. Moderação, verificar se o texto deve ficar aqui ou ir para a área de artigos. Valeu! Texto Original: http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-8-best-training-principles.html Os 8 Melhores Princípios de Treinamento de Arnold Schwarzenegger Um grande número de citações memoráveis pode ser atribuída a Arnold Schwarzenegger ou muitos dos personagens que ele retratou, mas nenhuma fala da sua paixão pela musculação tanto quanto este: ". A pior coisa que eu posso ser é o mesmo que todos os outros" Arnold não tinha interesse em ser comum, e suas conquistas ao longo da vida confirmam isso. Mas para ter sucesso na academia e elevar seu físico à alturas que nenhum homem jamais tinha alcançado, Arnold teve que ser ainda mais do que extraordinário. Ele teve de comprometer de forma consistente para o estilo de vida da musculação, seja em ação, pensamento e visão. Por meio de entrevistas e artigos que ele escreveu para Joe Weider depois de vir para a América em 1968, Arnold deixou claro que sua fórmula para o sucesso tinha menos a ver com "segredos" e mais a ver com trabalho duro, suor e tudo que era possível para construir musculos e alcançar a grandeza. O ingrediente mais importante para o sucesso, escreveu Arnold, é auto-confiança. 1. Levantar Peso requer trabalho cerebral Arnold sabia disso e muitas vezes escreveu sobre o papel do cérebro na musculação. Quando ele treinava, Arnold concentrava-se com 100% de foco, o que lhe permitiu alcançar níveis ainda maiores de intensidade. "O primeiro passo é realmente acredito é possível crescer... Desta maneira você pode comandar seus músculos para levantar pesos mais pesados quando tudo sugere que você não pode, de modo que você pode persuadir mentalmente os seus músculos para crescer mais e ficar mais forte. " Técnicas de visualização utilizadas por Arnold são bem conhecida; muitas vezes ele imaginou seus bíceps como grande e atingiu o pico como montanhas, e ele aproveitou a imagem mental de tomar seu físico de nível inigualável. 2. Treinar mais do que Qualquer Outro O objetivo de Arnold era ser melhor do que todo mundo, então ele sabia que tinha que treinar mais do que todos. Na verdade, quando Arnold treinava, muitas vezes toda a multidão ginásio parou para assistir. Mesmo assim, Arnold não parava de treinar. Isso devido à sua habilidade de canalizar sua intensidade e através de sua capacidade de conectar sua mente a cada um dos músculos que treinava. "O próximo passo é treinar muito duro, concentrando-se nos movimentos básicos. Conte com barras e halteres em vez de cabos e máquinas", disse Arnold uma vez. Para Arnold, treinando em nada menos do que 100 por cento era um desperdício de tempo no ginásio, mas escolher os movimentos adequados também era crítico. 3. Escolha os exercícios certos Arnold não acreditava apenas em treinar duro; ele treinava inteligente também. "Para ficar grande, você tem que começar forte desde o começo. Fisiculturistas iniciantes e intermediários não deverão ficar preocupados com a complexidade, mas sim com o crescimento." Isso significava concentrar-se menos em um único conjunto musculare/ou movimentos de isolamento. Deve-se preferir exercícios multi-articulares. O supino, agachamento, levantamento terra, overhead press, remada unilateral, e power clean são exemplos de exercícios multi-articulares que necessitam de vários grupos musculares para trabalhar em coordenação. Embora sejam mais difíceis de dominar, eles oferecem a vantagem adicional de permitir que você treinar muito pesado para sobrecarregar o músculo de trabalho. Dominar esses movimentos e desafiar a si mesmo com pesos pesados, Arnold escreveu, era o único componente mais crítico para ganhar força e tamanho. 4. Use muito peso e poucas repetições Para Arnold, não só foi escolher corretamente os exercícios mais importantes, mas assim também escolhia a carga certa. Afinal de contas, um conjunto de 8 repetições durante o agachamento com 365 libras até a falha provoca estímulo muito melhor de fortalecimento muscular do que um conjunto de 135 libras para 40 repetições até a falha. "Comece com o aquecimento [sem chegar até a falha muscular] e faça pirâmide, aumentando o para a próxima série, diminuindo as repetições e indo até a falha. Normalmente eu tenho alguém para ficar por perto e me dar um apenas um pouco de ajuda para sair da imobilidade ou para roubar um pouco e subir o peso" Para Arnold, sua preocupação estava voltada para sentir o peso, ele queria ter certeza que a carga correspondia à falha muscular em um determinado intervalo. "Eu faço questão de nunca mais fazer menos do que 6 repetições por conjunto com a maioria dos movimentos, e nada maior do que 12. A regra se aplica a maioria das partes do corpo, incluindo panturrilhas", disse Arnold. 5. Varie seu treinamento Arnold não precisava de diploma para saber que os retornos decrescentes aplica-se a exercícios também. Faça o mesmo exercício por muito tempo sem fazer mudanças significativas e seu valor cai ao longo do tempo. Isso é quando um fisiculturista encontra-se em um beco sem saída. "Dentro de uma estrutura básica, eu constantemente mudava meus exercícios. Eu gostava de chocar os músculos para não deixá-los ficar complacentes em uma rotina constante." No quesito planejamento de treino, Arnold fez sua lição de casa. Se ele descobria que um exercício não está mais produzindo ganhos, mudava para outro. Nunca tenha medo de experimentar novos exercícios ou métodos alternativos de formação, Arnold estava em uma eterna busca por novas maneiras de tornar-se maior e melhor, uma vez que velhas formas tornam-se obsoletas. 6. Treine pelo Pump Sobre o Pump, Arnold disse, "Se não houver pump no músculo, não há crescimento muscular." Arnold proclamou que o famoso Pump é tão agradável quanto um orgasmo sexual. Ele definitivamente avançou seus sets além da falha muscular e tensionava seus músculos entre as séries e após os treinos. 7. Priorizar as Fraquezas Se você tem grandes peitorais, é natural querer mostrá-los. Como resultado, você provavelmente também vai dedicar um pouco de esforço extra no ginásio. Mas Arnold levou exatamente a abordagem oposta. Em um certo momento, Arnold verificou que suas panturrilhas tinham ficado aquém do seu físico no desenvolvimento global. Ao invés de esconder a fraqueza gritante, ficou famoso por ter cortado as pernas das calças e feito delas um shorts para se lembrar constantemente de sua fraqueza e redobrar os seus esforços para crescer suas panturrilhas. Ele treinou panturrilhas com mais freqüência, no início de seus treinamentos, quando ele estava descansado, e, por vezes, entre conjuntos de musculos maiores do seu corpo. 8. Adquirir conhecimento e usar seu instinto "O caminho para o sucesso, dentro e fora do bodybuilding, é ter conhecimento, tanto quanto possível", disse Arnold. Quando você está à procura de informações e experiências com novas abordagens, você é mais capaz de discernir o que funciona do que é um desperdício de tempo. Uma vez que cada indivíduo é único, a rotina de treinamento de Mr. Olympia pode não ser a melhor opção para você. Hoje, existem infinitas maneiras de encontrar informações na web, mas os vários recursos que competem por sua atenção pode deixar você confuso. Sua melhor aposta é a de buscar regularmente para ter novas ideias que se relacionam com o exercício selecionado, pesos e cargas, volume de treinamento, e configurar as suas divisões. Experimente novas idéias e incorpore aqueles que você gosta. Assim como Arnold, você pode experimentar em seu próprio físico.

Cara, são reações muito bizarras... CONFORME A BULA, a dose USUAL é de 3 comprimidos por dia! E isso para o cara que já tem asma... Na minha opinião tem muito pysico envolvido... O Black Mamba tem 65mg de ephedra se não estou enganado, cada comprimido de 15mg de franol tem na prática 11mg de ephedra... Sei não, mas na minha opinião a galera pira no pysico mesmo...

Meu caro, o Thermax é pura cafeína na dosagem máxima recomendada, na minha opinião o melhor CxB de cafeína do mercadoconheço POUQUISSIMAS pessoas que tomariam 840g de cafeína por dia. Eu mesmo uso o Thermax quase todos os dias conforme meu humor, mas não sou macho para dobrar a dose... Fica a minha experiência...

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Olha, muito particular a minha opinião, muito mesmo... Entenda que não estou recomendando... Mas depois de conhecer celmb, efedrina e ioimbina não sinto a menor vontade de comprar termogênicos, principalmente porque a base de 99,99% deles é cafeína, e cafeína você compra a um custo muito baixo e é confiável em qualquer lugar. Peguei nojo de termogênicos ao pegar o hábito de ler os rótulos e entender o quanto eles nos enganam... Ahhh não confunda termogênico com pré-treino, são coisas bem diferentes...

Procuro evitar ao máximo as barras principalmente por causa da proteína de soja, mas se no momento não tem outro jeito, essa da probiótica sempre é a minha opção devido à relação carbo/proteína. Se o consumo é pra matar a vontade de doce, vale a pena tentar o sorvete de banana. Descasca, fatia, congela e depois bate no processador com algo para dar um up como canela, gengibre, limão, cardamomo, baunilha (a verdadeira). Fica TOP e nutritivo. Outra opção se a vontade for doce é misturar qualquer líquido (whey/albumina preparados, suco de fruta) com Agar-Agar. Agar-Agar é uma gelatina de origem oriental que solidifica qq líquido em temperatura ambiente (dá para levar em potes sem preocupação com refrigeração), e a textura é top. Tinha uma doida amiga minha que preparava C4 da Cellucore com Agar-Agar e literalmente comia o pré-treino.

Cara, muitas metas TOPs, mas outras hilárias, quase morrí quando o EcotmorfoFrango colocou "Transar +" KAAAAAKAKAKAKAKA, rindo até 2018... No meu caso é transar menos... kkkkk Falando sério: 1. Meu filho precisa fazer uma cirurgia este ano para corrigir a tíbia, calcanho, tendão de Aquiles e alongamento femural (esta já seria a 3ª). Chegou a hora! 2. Jogar pelo menos 10 campeonatos pela federação paulista de tennis (primeiro ano de FPT) 3. Correr pelo menos 4 1/2 maratonas no ano e 12 provas no total 4. Chegar a 10% de BF (pqp, esse vai ser foda) 5. Levantar 120kg no supino (total), 120kg no Terra (total) e 120kg no agacho (Total) 6. Fazer meu primeiro ciclo de macho, só fiz um de oxan (esse vai ser foda tb, nem em sonho conheço fornecedor e nem sei se tenho coragem de autoaplicar, kkkk) 8. Crescer a minha empresa em pelo menos 30% 9. Quitar minha casa 10. Transar menos, pq tá saindo caro a bagaça, barzinho+jantar+motel morre uns 600 paus, ta foda kkk Bom 2016 para todos!

Olha... É uma questão de estratégia... Onde eu treino tenho uma puta amizade com todos os instrutores... Além disso, do novato ao monstro posso falar que tenho relacionamento bacana com mais de 70% da galera... Mas na prática, é o seguinte: Se é brother, óbvio que aviso e ajudo Se é desconhecido, aviso o instrutor Se é um daqueles caras com shape nojento achando que é um Mr. Olympia, não aviso ninguém e ainda dou risada Massssss... Se é a mina que eu estou querendo pegar, aí é só atenção... S2

Velhão, tenho 36 anos, casado com 2 filhos. Tenho uma rotina muito pesada de exercícios incluindo academia, tennis e corrida. Ontem por exemplo saí de casa às 5, cheguei na academia às 6, Fiz ombro até às 6:30, peguei a mochila do tennis e corrí 4 kms até a quadra onde tenho aula, fiz aula das 7 às 7:30, corrí mais uma vez para a academia, ou seja +4km e depois fiz 1/2 hora de abdominais. Trabalhei como um cavalo das 8:30 às 22:00, ou seja, 13 horas e 1/2. Hoje às 6:10 da manhã já estava na academia para o meu AEJ e por aí vai... Perdí 26kg em 2 anos e estou em cutting pesado há 3 meses. Não como açúcar, não bebo, não como carbo lixo, nada, nada, nada. Faltam agora os último 8kg para secar. Tomo whey de qualidade (60g/dia), BCAA pesado (25g/dia), cafeína ou franol (dependendo do meu humor), beta-alanina e arginina. Gasto algo na casa de uns 300 reais por mês nesta suplementação. Além disso, tenho planos de me federar no tennis ano que vem e correr uma maratona em 2017 (hoje já corro 21km). Todo mundo me chama de doente, mas quando eu me olho no espelho e meu quadro de medalhas fico muito feliz com o resultado do esforço e da dedicação. É um desafio alcançado, uma meta batida, e alcançar resultados não tem preço. O sucesso vicia mesmo! As pessoas normais estão acostumadas a fracassar e farão de tudo para que você fracasse também e seja mais um normal medíocre! Ame sua família, traga ela no coração, cuide dos seus amigos, mas NUNCA, NUNCA abandone seu objetivo por ninguém!

Pessoal, Passando para dar um final update. Primeiramente valeu muito a pena voltar com o Tamox, se a sensação estava boa, ficou MUITO melhor depois de mais duas semas de 20mg/dia. Tenho certeza que voltaria ao normal com o tempo principalmente devido à alimentação e ao treino pesado, mas o Tamox ajudou a dar uma boa acelerada no processo. Para um primeiro contato, reafirmo que foi TOP, MUITO TOP mesmo. Concordo com comentários que dizem que devido ao fato de eu não depilar a aparência não deve ter mudado muito, mas na prática aqui a coisa está muito diferente. Acredito também que não chequei ainda no meu limite natural, mas ganhei certamente uns 6 meses de treino pesado e focado. Além disso, os colaterais segurei muito de boa mas seguindo uma alimentação muito regrada, focada nas macros e nas Kcals, além disso, acredito que o consumo de água foi fundamental para me manter bem. Passado já um bom tempo, importante dizer que não houve nenhuma alteração nos mamilos e a libido estrá monstra de novo! As mulheres do Tinder agradecem, pois venho mantendo uma média de 1 por semana, às vezes eu zero, mas às vezes eu faço 2 por semana! kkk Decepcionou um pouco no quesito capacidade aeróbia, achei que sentiria muita diferença mas digo que foi bem sutil, basicamente o aumento de força contribuiu para uma melhora na performance pois, com mais força, passei a requisitar menos o limite aeróbio (minha pura e humilde percepção). Como disse anteriormente, adiei o cutting para o dia 05/10/2015, pois terei o campeonato de atletismo em 27/09/2015, depois descansarei uma semana em um resort aí e volto dia 05/10/2015 fritando geral. Ah, no resort tem academia, então serão férias para a cabeça e não para o treino. Gostei muito da quebra de patamar nos peso que a Oxan proporcionou, mantive 100% das cargas alcançadas durante o ciclo e a mesma capacidade de explosão, o que foi efetivamente perdido é a recuperação insana entre os exercícios, antes com 30seg estava bala, hoje, exercícios como agachamento e terra necessitam de até 2min entre séries às vezes. Continuo secando, mas graças à dieta e o treino muito forte e disciplinado, as medidas tirei ontem e estão assim: Braço: 39 / Peito 110 / Abdomem 90 / Peso 87 / BF não ví, mas devo estar rodando na casa dos 14 à 15% Ainda tem muita graxa para queimar, quem sabe chego até o fim do ano na casa dos 12%! KKKKK Agradeço muito à todos pela força, puxões de orelha e recomendações. Sinto-me entre amigos aqui! Sucesso à todos!

Vlad, Esse Tony tá ferro mesmo, uma vez ameacei fazer algo a respeito e minha esposa quase me matou, ameaçou divórcio... Fazer o que... No entanto percebi claramente uma redução do volume corporal e uma melhor definição... Como havia muita graxa antes não dá pra precisar ganhos muito visíveis de MM, mas garanto que valeu! Continuo secando devido à dieta hipocalorica com pouco cabo e treinos diários e as vezes até meio insanos... Vamo q Vamo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pessoal, Passando para dar o update da semana. Depois das observações aí dei uma replanejada no mês de setembro para continuar uma colheita boa! Basicamente fiz a inscrição para um campeonato Master de atletismo que ocorrerá em 27/09. Isso dará uma motivação extra nos treinos mas também será uma desculpa perfeita para continuar treinando forte na TPC e adiar um pouco mais o próximo cuttig. Fiz inscrição para a prova de 200mts, 400mts e 3.000mts. Meus tempos hoje respectivamente são: 35seg, 1min28seg, 14min32seg (considerado tempos de 3º ao 5º lugar no ano passado) As minhas metas são: 28seg; 1min14seg, 13min (estes foram os tempos dos 2 e 3 lugares no ano passado) Sei que é difícil, mas vai dar certo! Voltei a tomar o Tamox 20mg/dia no mesmo momento em que o MDB postou os comentários dele, mas não sinto nenhum colateral. Sinceramente venho me sentindo SUPER bem! Nenhum treino que realizei foi mediano! Sexta passada dia 04/09/2015 foi o último da série 8x8, hoje no pós feriado vou fazer 3 semanas de treino até o champs de atletismo. Basicamente a base do treino voltará a ser pirâmide com 3 exercícios por musculo alternados em superset; corrida 3 vezes por semana, treino de perna 2x por semana, o macro do treino será: Seg: Peito + Tríceps; 5 tiros de 300mts por 300mts de descanso; 1 tiro de 200mts e 1 tiro de 400mts Terça: Perna Quarta: Costas + Bíceps; Corrida de 3km Quinta: Perna Sexta: Ombro + Problemáticos (Pantu e Antebraço): 5 tiros de 300mts por 300mts de descanso; 1 tiro de 200mts e 1 tiro de 400mts Bora puxar mais 3 semanas!

Cara, vale apena estudar um pouco sobre Beta Agonista e Alfa Antagonista e também sobre saturação dos receptores, não sei se é seu primeiro ciclo, mas acho que ele pode ficar beeeem melhor em termos de combinação, mas acho que as doses estão OK na minha humilde experiência.

Lição aprendida Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

PESSOAL, EDITEI A PRIMEIRA PÁGINA COM AS FOTOS DA EVOLUÇÃO! 2 Fiz E2 e Prolac justamente para entender se haveria risco de gineco, mas como ambos estão OK, não tenho risco. Ou estou errado? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Bom Dia Pessoal! Seguinte, exames estão prontos e o resultado está em anexo. EXISTE APENAS UMA COISA QUE EU NÃO FALEI! Não sei de onde tirei esta idéia, mas quis ver qual era a capacidade de minha de recuperação do eixo. Fiz algo que pode ter sido meio kamikaze mas resolví arriscar. Olha a máscara caindo aí: usei o tamox por 1 semana 40mg por dia em dose única, depois, baixei para 20mg por dia e tomei somente mais 4 dias e parei, ou seja, estou há 1 semana e 1/2 sem tamox e o resultado do exame está em anexo. Embora a testo ainda esteja baixa, achei top ela estar neste nível depois do ciclo e depois de um período tão curto de Tamox. Pode falar pois quero ouvir muito as críticas sobre isso, boas ou ruins, vão servir de lição para o próximo ciclo. Continuo treinando MUITO bem! A única baixa conforme relatei antes foi um pouco de perda de capacidade aeróbia, mas a força e a explosão do treino continua a mesma e sinto que os resultados estão melhorando ainda mais! Muito surpreso (positivamente) mesmo! Vale ressaltar que a disciplina e a alimentação estão TOP! Removi todas as fotos do relato para liberar espaço e vou fazer uma montagem daqui a pouco com fotos de vários momentos do ciclo, aí dá para acompanhar o que aconteceu, beleza? Gostaria de fazer duas perguntas meio off-topic mas quem tiver experiência para ajudar, agradeço:] 1. estou me sentindo super bem, a idéia era começar um ciclo de cutting com Clemb+Yomax+Cafeína+Efedrina a partir do dia 14/09 (tá lá na área de avaliação). Dado o cenário atual, algum problema se antecipar o início para 08/09? 2. Lí muito sobre o aumento de produção endógena de Testo através do Tamox, será que neste ciclo de cutting sem AES o uso de 20mg de Tamox durante os 60 dias de cutting pode ajudar a prevenir a perda de MM ou estou pensando muito errado? VALEU!!!!

Pessoa, só passando para dar um update, fiz a coleta dos exames hj. Testo, E2 e Prolac. Fiz prolac pois senti um leve (muito leve mesmo) inchaço nos mamilos, não deve ser nada Pq não houve nenhuma mudança na sensibilidade. Resultados saem na terça. Na terça mesmo faço um update da TPC. Abraço aí! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Valeu Hulqui, concordo tb, é como o MDB fala, é preciso saber o que quer antes de usar qualquer coisa... Agora no fap no sex vc tá querendo me ferrar, né? Segunda teve Tinder, terça e quarta descanso, ontem Tinder de novo, hoje tenho que pegar a patroa de qq jeito! Aí danou-se! KAKAKAKAKAKAKAKAKA Enviado do meu iPhone usando Tapatalk