AugustoLP

Bom Dia Senhores, Acabo de receber meu T3 e lágrimas correram pelos olhos... O projeto era utilizar apenas em Abril, mas para minha surpresa a validade é 05/04/2016 e não quero arriscar, vou entrar já em Março. Como este é meu primeiro contato com T3 decidi abrir para opiniões. Seguem os dados conforme padrão: - Idade: 36 - Altura: 1,75m - Peso: 91kg (terminando o período de high carb, saí de 86 para 91) - Medidas(braço,peito etc) - Braço 40,5 / Peito 112 / Abs 96 / Coxa 66 / Pantu 45 - Percentual de gordura(BF) - Estimado em 15% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: cutting, aproximar-me o máximo possível dos 10% Dieta: - LCHF - IIFYM, tenho tido muito sucesso e muito controle com este estilo de dieta GCD Médio: 3.128Kcal calculado (atividade moderada em 6 dias da semana, na prática o 7 dia da semana não treino, mas sou 100% ativo, piscina, caminhada, playground com as kids) > Carbo 45g > Proteína 255g > Gordura 85g 110g (basicamente vindo do amendoim, azeite, carne branca e Whey 80%) 11/02/2016 - Faltou computar a gordura do azeite 11/02/2016 > Calorias 1900kcal 2.145kcal (só a restrição calórica deve proporcionar uma redução de quase 5kg no período) 11/02/2016 - Faltou computar a gordura do azeite Refeed aos domingos Treino: - AEJ: TSD intensidade moderada por 20min à 30min (140bpm à 150bpm) - Corrida: Terça 5km AEJ, Quarta 5km AEJ, Domingo 15km à 21km alimentado - Musculação 5 vezes por semana, vez ou outra chego a 6 vezes. Pensando em ABCAB, onde C é treino de pernas, mas ainda não defini. A idéia é trabalhar força durante essas semanas, portanto só compostos de 6 à 8 repetições concentradas. 12/02/2016 - Definido e Editado o Treino Pessoal Acho que cheguei na conclusão do treino de musculação, irei de Push / Pull / Legs / Push / Pull, acho que vai fazer sentido pois não conseguirei mais ir de sábado. Pensei em apenas um dia com pernas pois demoro muito para recuperar já que tenho outras atividades esportivas, já experimentei no passado e funcionou bem. O treino foi pensado em força, já que o T3 tem fama de fritar MM, a idéia do treino é trabalhar com quase 100% de compostos e repetições de 6 à 8 descendo o pau nas cargas. Segue o treino: Seg / Qui - Push Chest Dip Supino Reto com Barra Supino Inclinado com Halter Desenvolvimento Frontal em Pé com Barra Elevação Lateral Tríceps Dip Tríceps Testa com Barra Ter / Sex - Pull Barra Fixa Remada Curvada Serrote Rosca Direta Livre Rosca Martelo Apoio Remada Alta Encolhimento Halter Terra (só pra arrematar e sair de cadeira de rodas da academia) Legs - Quarta Agachamento Livre Leg Press (ainda está me incomodando pois não sai da minha cabeça fazer passada ao invés do LegPress) Stiff Cadeira Flexora Panturrilha em Pé Adução na Máquina (vem ajudando muito na minha performance de corrida) Abdução na Máquina (vem ajudando muito na minha performance de corrida) Ciclo: Atenção, os dados abaixo estão expressos em DIAS, não estão em semanas. >T3 - 90 comprimidos de 25mcg. Farma de manipulação altamente confiável (amigo é dono ) 1,2 - 50mcg (11:00 / 23:00) 3-19 - 100mcg (05:00 / 11:00 / 17:00 / 23:00) 20-22 - 75mcg (7:00 / 13:00 / 21:00) 23-25 - 50mcg (11:00 / 23:00) 26-28 - 25mcg (11:00) 11/02/2016 - Edição após Sugestões do Stein 1-3 - 25mcg (10:00) 4-6 - 50mcg (10:00 / 22:00) 7-30 - 75mcg (7:00 / 13:00 / 21:00) 31-33 - 50mcg (10:00 / 22:00) 34-36 - 25mcg (10:00) > Clembuterol - Lavizoo 1-36 - 2ml/dia em jejum, dosando conforme colaterais, mas não tenho a menor intenção de passar dos 3ml/dia > Cafeína - Wedy / Vulgo 1-36 - 420mg TSD Suplementação: - Ômega 3 Bionatus: 1g/dia - Vitamina D DPrev: 5.000 ui/dia - Complexo B da EMS: 1comp/dia - Multivitamínico da Vulgo: 1 dose/dia - Vitamina E Natulab: 400 m/dia - Bom e velho Whey Concentrado da Wedy: conforme dieta Algumas considerações: - Ainda não entendí se realmente a adição de T4 pode contribuir no ciclo, uns falam que sim, outros falam que só o T3 é recomendado. Não encontrei relatos de uso de T3/T4 não associados à Roidz Totalmente aberto para discussões, tenho 20 dias para fechar isso. Agradeço antecipadamente a sua participação!

Curioso que eu tive melhora nos treinos e provas de corrida com a Oxan!

Velhão, sem querer ser chato, dá uma estudada também no BCAA, vai fazer efeito à partir das 20g dependendo do seu peso...

Poxa velhão, fala que é fã não que eu acredito! Você que é o mostro! Já está navegando em B&C e eu aqui só engatinhando... kkkk Então... Encontrei "A Famácia" de manipulação, um contato MUITO bom mesmo, direto com a dona, aí não tem erro, se dá pra colocar dentro de uma cápsula então eu tenho acesso! HAHAHAHAHAHAHA! Clembú me faz muito bem e ainda dou risada com as tremedeiras! Brincadeiras à parte, adaptei-me muito bem à ele, mas como lí que o T3 regula os receptores do clembú melhorando sua eficácia, deu vontade grande de experimentar essa sinergia... Sobre a Oxan, não sei se seria bacana desregular o eixo mais uma vez para poucos ganhos, no próximo ciclo vou desregular mas para algo mais pesado, para valer a pena, sacou? Acho que secar só com o quarteto fantástico T3+Franol+Clembu-Cafeína vai ser suficiente (óbvio que em um ciclo bem estruturado pra não explodir). Um forte abraço brother! Quando eu estiver no Rio a gente marca um treino na beira da praia!

Bom, sou cliente da Vulgo há muito tempo... Adorava o C4 da Cellucore, só que não estava a fim de gastar 200-300 reais por mês só em pré-treino. Aí estudei a fórmula e passei a pesquisar onde eu poderia comprar os componentes em separado, aí, eu encontrei a Vulgo! Hoje compro Beta-Alanina, Citrulina Malato, Taurina, Arginina e Vitamina C, aí monto meu pré-treino com 3g de cada um, junto uns 5g de qq malto sem vergonha para dar sabor e jogo pra dentro em jejum junto com 420mg de cafeína (a cafeína prefiro da Wedy). Dependendo do humor do dia, aumento ou reduzo alguns dos componentes, por exemplo, se vou fazer corrida de mais de 15km não tomo a beta-alanina, reduzo a Citrulina, Cafeína e aumento a Arginina, sacou? Até agora nada a reclamar da Vulgo. A única coisa que acontece é que muita coisa vem empedrada e com rótulos bizarros, mas até aí, é só chacoalhar bem forte! kkkk

Cara, a maneira mais bacana que eu encontrei para consumir a albumina é misturar ela com iogurte, o mais vagabundo e sem frescuras do mercado, prefiro o Paulista Integral. Albumina+Iogurte+1/5 colher de chocolate do padre. No cutting esperava o dia todo pra comer isso! Era o momento de alegria do dia!

Cara, não posso aconselhar, mas posso relatar a minha própria experiência. Boca seca sentí até o final do ciclo, o que acabou ajudando bastante a consumir bastante água, o que é excelente para fígado e rins. Curioso que eu tive aumento de libido no ciclo, aumento MESMO. Veja se a queda de libido não é psico, tem um camarada meu que está cerca de 2 semanas na sua frente, teve queda de libido, mandou um tribulus e milagrosamente resolveu em 1 dia. Como sabemos que a ação do tribulus está bem distante das promessas, chegamos à conclusão que era psico mesmo...

RELATO FINAL DO PERÍODO DE USO Pessoal, conforme prometí, vou fazer um relato sobre todas as minahs percepções durante o período de uso do PH. Ainda falta finalizar a TPC para entender exatamente qual foi o custo benefício, mas já dá para ter uma idéia. Invariavelmente farei paralelos com a Oxan, pois estes foram os dois únicos ciclos que eu fiz. CUSTO M-Stane na época custou 35USD e o Recycle USD25, posso estar enganado, mas quando você encontrava alguma coisa verdadeira no Brasil só o M-Stane passava de R$180 e o Recycle de R$120 FORÇA Embora o foco do treino deste período fosse tornar a execução impecável ao invés de socar cargas fora da minha real capacidade, percebí um aumento de força claro, primeiro porque as cargas aumentaram, depois porque a minha execução está impecável. Só para dar um exemplo, antes do ciclo fazia supino com 70kg total trazendo a barra até dois dedos do peitoral, hoje, levanto 80kg fazendo com que a barra toque o peito (sem apoiar/descansar) em todas as repetições. Mesma coisa no squat, cheguei a levantar 100kg porém descia até a posição de 90º entre a canela e a coxa, hoje já consigo levantar os mesmos 100kg porém quase sentando no chão e com a coluna sempre encaixada, nada de projeção de tronco... SIM, HOUVE UM GANHO REAL DE FORÇA, sentí desde a primeira semana. SHAPE Então, durante as duas primeiras semanas não ví absolutamente nenhuma mudança, a terceira semana algo novo começou a surgir, já na quarta semana tudo aconteceu ao mesmo tempo... Importante que senti uma melhora na vascularização desde o final da primeira semana, mas mudança de shape mesmo só na última. Retí pouquíssimo líquido, basicamente na última semana, não fiquei com o aspecto de balão, muito pelo contrário. Seguem os ganhos, medidas Início / Fim do ciclo: Peso: 86/91 - foram 5 kgs, nem eu acredito que hanhei tudo isso com uma dieta de 3000kcal que teoricamente é para manutenção Peito: 108/112 Braço: 39/40,5 ABS: 94/96 Coxa: 62,5/66 Panturrilha: 42,5/45 Pensei que os ganhos fossem frutos de dieta incorreta, mas meu GCD Médio está na casa de 3000kcal, projetei minha dieta para exatos 3000kcal. Óbvio que dei uma ou outra escapada nos finais de semana, então, ao olhar minhas anotações, percebí que o consumo semanal deveria ser de 21.000kcal, mas de fato eu consumi algo na casa de 23.000kcal. Ainda assim, pensando que mantive uma rotina de exercícios de 6 dias/semana mais 1 dia de off SEMPRE ativo, apenas pelas kcals a mais eu deveria ganhar apenas 1kg e nada mais (pensando em 7.000kcal por kg). Enfim, essa balela toda é pra dizer que SIM, EU OBTIVE GANHOS REAIS. CARDIO Aqui aconteceu algo inusitado, claramente meu rendimento na corrida caiu... Embora tenho mantido a mesma frequência de treino, cada corrida é um sacrifício desgraçado, não importa se são 5km ou 15km, mas não chego naquela sensação prazerosa quando o ritmo cardíaco encontra a velocidade das pernas e você entra em velocidade de cruzeiro... Estranho mesmo. Uma hipótese é o aumento de peso, mas mesmo assim, meu ritmo médio em provas e treinos foi bem inferior à minha média do mesmo período de 2015 e 2014, embora os treinos mudaram muito de lá pra cá, a distância total percorrida nos períodos foi MUITO parecida. COLATERAIS Olha, essa foi a maior surpresa, praticamente tive zero colaterais... Mas os poucos que tive foram: - Um pouco de dores de cabeça na primeira semana - 6 espinhas na última semana de ciclo - Libido alta a partir da terceira semana de ciclo Não posso falar de queda de cabelo por motivos óbvios, kkkk É IMPORTANTE ressaltar o seguinte: - Água no mínimo 5 litros por dia, mas a maioria do tempo consumí mais de 6 litros por dia - Dieta limpa, nada de doces, refinados, farinha branca, pouca carne vermelha, muito peixe e frango - Todo o açúcar resumem-se a 5 sorvetes de 150g cada que tomei com meus filhos aos finais de semana - Inteligência na hora de sair da dieta, por exemplo, quando comí um hambúrguer ou uma pizza, nada de sobremesa e apenas água para beber - ZERO ALCOOL Quanto à inibição do eixo, foi inibido sim comprovado pelos exames ao longo do relato, porém, nem o E2 e nem a Prolac dispararam, tudo sob controle! Também não sentí nenhum colateral de eixo inibido. Curioso mesmo foi o aumento da libido... IMPRESSÃO GERAL Que saudades da Oxan, com ela tive ganhos parecidos e ainda dei uma boa secada, minha força melhorou e meu cardio melhorou bem também. Com a oxan só tive ganhos e diria que mais bacanas do que com o PH. Valeu? Claro que valeu! O custo financeiro foi baixo, PORÉM, não desestabilizaria a produção hormonal do meu corpo novamente para ter os ganhos que eu tive. Mesmo com poucos colaterais, digo que não é uma sensação legal pegar um exame de sangue e ver sua testo 30 e poucos e olhar seu braço e ver que ele está muito distante dos 42/44cm... NÃO USARIA NOVAMENTE PRÓXIMOS PASSOS Primeiro terminar essa TPC corretamente, planos de fazer exame de sangue em 20/02/2016. RELATAREI ESPORADICAMENTE, mas no mínimo 1x/semana Mês de março/abril sigo treinando forte porém já volto a diminuir bem o carbo Abril/maio devo fazer um ciclo com T3, estou lendo à respeito do T3 há um mês aproximadamente, estudando nesse momento a sinergia com o clembú Em junho volto a tentar crescer novamente usando algo que dê mais qualidade do que volume, talvez primo, bold ou propi. Mas até lá tem tempo

Dia 05 Teve sex hoje ao acordar. Foi monstro mesmo morrendo de sono. Achei que ia aliviar mas piorou!!! Dia tenso, mas como foi cheio nem se quer tive oportunidade! Kkkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa! Agora há pouco acabou o dia 04! Faça na caveira! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 3 Hoje tá tentador... Mas não caio! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ontem tive um exemplo de Alpha vs Shape. Estava na academia à noite, treino de perna completo com meu Personal brother. Bem próximo tinha um cara com shape bem triangular, meio retido (cara de deca/Diana) mas o shape chamava atenção. Chegaram 3 minas pra treinar próximas da gente. O cara ficou todo com cara de "eu sou foda" e se olhando no espelho. Eu e meu parça continuamos treinando sério porém descontraídos, falando de negócios, projetos e dando umas risadas.... As meninas puxaram assunto com a gente e começamos a dar risada juntos... Moral da história, depois do treino levamos as minas pra tomar um suco e o cara continuou lá se olhando no espelho. Quem vence nessa vida não é o mais forte; é o mais de boa e autoconfiante.... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia 2 Sentindo-me poderoso por vencer a luta contra eu mesmo!

Dia 31 - Último dia do Ciclo: 04/02/2016 Mais um dia bom, mais um treino bom. 5km em 31 minutos, um lanche e depois treino "A" sem a parte dos inferiores que farei apenas na sexta à noite. Evoluções: Peito: 0,45% Bíceps: 1,02% Pessoal, não tenho muito tempo hoje, então farei um relato breve, mas assim que eu voltar do carnaval, escrevo um pequeno texto com as impressões gerais. Medidas Início / Fim do ciclo: Peso: 86/91 - foram 5 kgs, nem eu acredito que hanhei tudo isso com uma dieta de 3000kcal que teoricamente é para manutenção Peito: 108/112 - Foi muito expressiva a mudança no peitoral Braço: 39/40,5 - Coloquei um pouco de ênfase em bíceps e deu resultado, meu tríceps sempre foi bem desenvolvido ABS: 94/96 - ou seja, um pouco do aumento de peso veio pra cá Coxa: 62,5/66 - tá monstra a coxa, o quadríceps saltou muito Panturrilha: 42,5/45 - já era grande, agora tem uma veia que salta de vez em quando Não vou colocar minhas impressões agora, mas as medidas falam por sí só. Último comprimido foi às 10:30 da manhã, em exatas 24 horas começo a TPC. Daqui há pouco coloco uma foto via Taptalk, acho que agora vocês vão perceber as mudanças.... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Velhão, tenho 2 filhotes e fica a dica, a gente trepava como dois doidos até 3 ou 4 dias antes do parto... Seguinte, a pegada é de ladinho, com um travesseiro para apoiar a barriga dela e não ficar desconfortável... Vc precisa dar muito carinho para ela pq a mulher sempre acha que não está mais atraente pq está grávida, para transar à noite vc vai precisar acordar elogiando ela (dizendo que está linda), mas só faça elogios sinceros! Tem que ir dando umas provocadas ao longo do dia tb,... Certeza que à noite rola

Entendi... Então tá... Tenho orgulho de dizer que só fui transar sem camisinha depois que casei... Minhas noites de sono sempre foram tranquilas... Já terminei namoro pq a mina disse que eu tinha que transar com ela sem camisinha para dar uma prova de amor... Ah vá!

Dia 30 - 03/02/2016 Meu deus, medo do treino que mandei hoje... Fiz treino de costas (remada, pulley, pull down), tríceps (overhead, francês) e ainda mandei perna completo para compensar seg e ter que não treinei inferior (squat, extensora, stiff, flexora, abdução, adução, pantu mq, pantu bco). O treino foi uma deícia, comecei às 6:10 da manhã e terminei às 8:30. Fiz uma pausa entre superior e inferior para um lanche... Foi muito, muito bom! As evoluções foram: Costas: 3,95% (destruí no pulley) Tríceps: 0,00% (qualitativo apenas) Quadíceps: 0,30% (muito feliz com a qualidade do squat) Femural: 3,60% (stiff pesado) Perna "A": 0,76% (nada especial) Acreditem, shape mudou muito, obvio que mudou muito para meus padrões, mas é muito legal ver a sombra das veias partindo do pescoço e indo até o pulso. Cara, em mim é algo que eu nunca tinha visto, e juro que fico emocionado de ver, imagina só o gordo conseguindo ver as veias! (podem rir, eu não ligo) Continuo absolutamente sem nenhum colateral, mas tenho mantido dieta e água 100%. Uma ou outra escapada da dieta no findi, mas nada de mais. Até agora foi tudo muito, mas muito mais fraco do que eu imaginava, mas estou aproveitando o pouco que tenho. A novidade do dia é que estabeleci contato com uma farma de manipulação de confiança top! Ví um amigo de infância no FB inaugurando uma farma! Olha que sorte eu tenho! Contato estabelecido e olhos brilhando! T3 já encomendado para usar em ciclo com Clembú e EC pra fritar a partir de Maio... O camarada ofereceu stano (oral) logo de cara, mas não tenho absolutamente nenhum interesse em stano Mas agora para junho tenho algumas possibilidades disponíveis: ox (achei fraca nas doses que tomei), metenolona (oral) e prop (oral). Agora é pensar no que fazer... Amanhã último dia, 24h depois da última capsula começamos a TPC.... Olha, tenho lido tanto que estou me tornando o grande teórico especialista em tudo! kkkkkkkkkk

Velho, quase caí da cadeira de alegria, brigadu @lucasf21, notícia do dia! kkkk

Dia 1 (ontem dia 0) kkkk Primeiras 24h, nenhuma provocação, mas o psico da proibição é foda... kkkk Uma dúvida, é NoFap NoSex ou Sex é permitido? kkkk Se é NoSex também danou-se, carnaval chegando... kkkk

Gente, na boa, pensa em um cara que gosta de mulher, mas gosta muuuuuito de mulher. EU! Pensa em um cara que consegue a maioria das coisas que quer sem apelar para dinheiro ou shape. Concordo que quem pensa que mulher é "fim", nunca vai ter sentimento de plenitude, pq sempre vai vestir a melhor máscara para conquistar esta ou aquela mulher... Com o tempo vai perder a identidade ou viciar na perseguição, que nunca terá fim, pq no fundo, o cara precisa da pegação para manter o ego e a autoconfiança, muitas vezes este cara é até um lixo na cama pq se preocupa mais em admirar a caça do que cuidar da conquista (palavras de amigas minhas e naves que eu já conhecí e nem acreditei quando me deram bola)... Quando você trabalha no seu desenvolvimento pessoal, cultural, intelectual e financeiro (por que não?), molda sua autoconfiança de maneira plena e impecável, e é isso que vai atrair as pessoas (não somente as mulheres), é isso que vai tornar você Alpha. Ser alpha não é pegar geral (isso é fácil, basta ter dinheiro/shape/máscara), ser Alpha é atrair a pessoa para perto de você naturalmente, pois as pessoas sentem-se confortáveis ao seu lado, e por que não dizer, protegidas à sombra da sua autoconfiança. O cara Alpha não precisa falar que é rico, forte, bem sucedido ou inteligente, as pessoas percebem isso naturalmente sem que haja exposição por parte do cara. Quem só é rico, ou só é forte, ou só é famoso e usa apenas estes atributos na conquista, acaba sendo cobiçado porque é um troféu, que com o tempo vai empoeirar na prateleira da menina. Quem é Alpha é lembrado, o cara Alpha é convidado para uma transa em um dia, e para um bate papo aconselhador no outro...

Vamos lá. Omega 3 TOP, glutamina deixei de usar faz tempo (parei de usar e nada piorou), Insea2 já tomei, a ideia dele é reduzir a quantidade de carbo que seu corpo vai absorver e só funciona se a sua dieta for low carb (abaixo de 50g de carbo por dia), se a sua dieta não for assim, não vai ajudar (falo isso pq fiz 2 ciclos, um errado e um certo e posso afirmar o que disse). Difícil falar do Iboprufeno, afetará seus ganhos sim, mas você tem que avaliar o quanto perderá versus o quanto o seu dedo bom pode ajudar. Sobre as outras substâncias, conheço apenas a teoria, logo não posso opinar. Insisto no bicarbonato de sódio que é extremamente barato e com resultado real em curto espaço de tempo... Só que é ruim, mas MUUUUITO ruim de botar pra dentro... kkk Pensa em um pré treino com Vit. C, Bicarbonato, Creatina, Beta Alanina, Arginina, Taurina e Cafeína em jejum (treino Às 6 da manhã). Esse é meu combustível diário... Mas é tão ruim, tão ruim que tudo que vem depois dele é bom! Meus dias são ótimos depois de engolir essa merda aí! kkkkkkk

kkkk, dor nas pernas é complicado... Mas tente evitar remédios tipo Torsilax, Tandrilax, Dorflex, etc. Esses medicamentos interrompem o processo inflamatório e podem prejudicar seus ganhos, vale muito mais a pena você buscar uma alternativa para eliminar as dores através de suplementação. Caso o problema seja câimbra, manda banana e se não resolver, vale a pena investir em um SlowK (suplemento de potássio comprado na farmácia sem stress). Caso o problema seja recuperação muscular, uma coisa que me ajuda muito é beta-alanina, vitamina C e bicarbonato de sódio (vale a pena pesquisar), um multivitamínico também é bem-vindo... Com essa combinação, deixo de sentir aquelas puxadas e dores musculares, mas não se engane, o musculo não doerá mas estará fadigado...

Velhão, na rua dá também, pega seu celular e baixa o Runkeeper (exemplo, existem outros), aí você pode ajustar para que ele avise a velocidade que está correndo bem como quantos metros já percorreu. Ano passado fiz um campeonato amador de atletismo, corrí os 200mts, 400mts, 3000mts e revezamento 4x100 (medalha nos 4x100). Só dava para treinar na rua pois na esteira não era possível explodir, o que faz muita diferença em provas curtas. O Runkeeper me ajudou pra caramba, e é de graça tanto para IOS como para Android.

Cara, não sei se posso ajudar, mas posso comentar um pouco da minha experiência... Treinos de tiro foram excelentes para melhorar meu tempo em provas curtas, corro por prazer, mas internamente tenho uma grande competição comigo mesmo. O que ajudou-me muito foi fazer 2 treinos por semana no seguinte formato: 5 minutos correndo leve, na casa de 8km/h à 9km/h Depois, repetir 5 vezes 50 metros de caminhada 150 de explosão, se possível correr na casa de 13km/h à 16km/h (hoje consigo chegar até 20km/h) Depois das 5 séries, correr leve novamente por mais 5 minutos Por fim, caminhar por 5 minutos Com esse treino, em 1 mês minha velocidade média na prova dos 5km subiu de 9,3km/h para quase 11km/h! E olha que nesta fase eu estava bem gordinho, na casa de 98kg... Pensa na lógica, correr 2,2km em 12 minutos não é um bicho de sete cabeças, sua velocidade média terá que ser pouco acima dos 10km/h. Vai dar tudo certo

Depois de ler as matérias que o @planeta colocou aí, a parada do 6-8 dia, então aceitando o desafio! Dia 0