AugustoLP

RESUMO DA EXPERIÊNCIA Pessoal, hoje oficialmente encerra a TPC, neste domingo fiz os exames para ter certeza mas apenas os resultados de E2 e Prolac estão disponíveis, mas assim que o exame estiver completo eu posto ele aqui. Estou devendo a foto de final de ciclo também, juro que posto amanhã. ANTES DE MAIS NADA, OBRIGADO PELO APOIO E CRÍTICA DE TODOS, obrigado mesmo de coração! PONTOS POSITIVOS DO M-STANE Bom, hummmm, deixa eu pensar aqui... Recuperação: Talvez o único ponto positivo que realmente percebí melhora foi a recuperação entre as séries e entre os treinos. Eu conseguia fazer um treino muito pesado de Peito/Bíceps e no dia seguinte arrebentar de treinar Costas/Tríceps sem stress. Entre as séries eu precisava de menos de 1 minuto para recomeçar com força total. Perti tudo depois do ciclo Força: Algum ganho de força ocorreu, mas boa parte eu perdi. Exemplo: início do ciclo fazia 6x70kg total no supino, terminei fazendo 6x85kg, hoje faço 6x80kg e preciso de ajuda na última repetição Shape: OK, mudou, a vascularização melhorou, ganhei alguma massa magra sim principalmente nas duas últimas semanas, sinto que mantive quase tudo. Mas a mudança não foi significativa, quem está bem próximo percebeu a mudança, mas o shape não evoluiu tanto não... COLATERAIS Talvez por ter seguido uma dieta muito saudável e ter mantido um consumo elevado de água, praticamente não tive nenhum colateral, apenas 1/2 dúzia de espinhas bisonhas no final do ciclo PONTOS NEGATIVOS Recuperação: perdi a capacidade de recuperação toda durante a TPC Shape: Evolução do shape não compensou a inibição do eixo Capacidade Cardio-Vascular: performance em aeróbios ficou sofrida, amo correr mas durante o ciclo corrí por obrigação e não por prazer M-STANE x OXANDROLONA Shape: o que ganhei com a ox eu mantive Recuperação: o que ganhei com a ox eu mantive Força: o que eu ganhei com a ox eu mantive Cardio: melhorou muito a minha capacidade, sendo a ferramenta que me ajudou a chegar nos 21km SEM DÚVIDA A OXANDROLONA, NÃO PENSE DUAS VEZES MINHAS CONSIDERAÇÕES FINAIS Pelo que eu ví, esses caras que ganham 8-12kg devem ser frangos que pela primeira vez na vida comeram direito para fazer o ciclo de PH, aí ganharam 2kg devido ao PH e uns 6-10kg devido à uma dieta decente. Outra coisa pode ser que usaram PHs falsificados recheados de Hemo+Diana+Stano, aí você destrói o fígado (comum em relatos) e cresce bastante. Relatos de PH nunca acabam, por que será? Possibilidade 1: não deu resultado e o cara fica com vergonha; Possibilidade 2: o frango morreu no meio do caminho Adorei a experiência, via diversos relatos e sentia que "eu precisava passar por isso", no entanto, não usaria novamente nem que fosse a única ferramenta que eu tivesse disponível, não compensa mesmo. Para você que está lendo, a única justificativa para usar que acho válida é se você disser "mas eu quero saber como eu vou me sentir". Caso você diga que quer crescer, ganhar MM, secar ou qualquer outra coisa, não perca seu tempo, vá comer direito e treinar que você vai ganhar muito mais. Foto do Final do Ciclo Mantenho o tópico aberto para perguntas e comentários.

Valeu pelo toque velhão, vou lançar um desafio aqui, amanhã posto a foto de início de ciclo e depois comparamos com a final, eu arrisco dizer que posso manter ou ganhar MM. Se eu ficar bem no final do ciclo ganho um bag de Whey 80%da GS, se eu ficar mal compro 2 pra vc, o que acha? Na minha opinião a dieta vai ajudar muito nisso, mas também existe o bom senso, caso no meio do caminho eu perceba que o estrago está maior do que o benefício, dou uma ajustada... Abraço! Valeu @Tshasko e @thiagovsk, sempre que faço um relato tento retribuir às pessoas deste fórum que sempre me ajudam muito. Obrigado pela força! Fica o mesmo desafio que deixei para o @antigoargos Valeu @surf, já aprendí muito com vários posts seus, espero poder retribuir pelo menos um pouco. Abraço! Opa! Já ví que você está na luta também brother, vai dar tudo certo!

Então, a idéia das castanhas é justamente pelo selênio, pois é importante para as funções da tireóide. Agora @netflat10, 15 por refeição TSD pegou pesado, hein? kkk Velhão, não sou tão hormonizado assim, fiz apena 1 ciclo de Oxan e outro de PH, ambos bem feitos, porém, eles não me levaram além do que acredito que posso chegar naturalmente, além disso, como tenho um projeto pessoal importante para o segundo semestre, não vou estressar se perder MM, além disso, sou Endo Padrão e tenho uma certa facilidade de ganhar MM... Em resumo, se catabolizar, recupero fácil... Faaaaaala @antigoargos! Pois é, também acredito que cafeína e creatina possam conviver juntas e felizes, sinto no corpo o quanto elas me fazem bem, mas é verdade que não deve-se exagerar na dose e não falhar na água! Nunca usei T3, mas a idéia do Franol é essa mesmo, relatos gringos de T3 geralmente descrevem letargia ao final do ciclo e recuperação de algum peso, como sou tarado por efedrina, achei que pode ser uma excelente ideia usar os dois. Sobre a dieta, ex-gordo é fogo, morro de medo de calorias... kkk. Mas na prática vou sentindo como o corpo reage, dieta restrita me faz um bem danado para o humor e para o sexo, acredite se quiser! Nesse começo de ano que aumentei os carbos trepei muito pouco pois ficava meio lerdo! kkkk Relato? Padrão alto de qualidade sempre! E acredito que esse seja o ciclo mais importante pra mim, pois se eu não chegar aos 10% de BF não vou poder botar meu plano em ação! Valeu por acompanhar brother! Opa! Fala @saintgraal. Talvez perca alguma coisa sim, mas como acredito que não cheguei ainda no meu limite natural, o pouco que eu perder recupero fácil. Mas a idéia é secar geral para depois crescer daquele jeito. Sacou? Abraço brother!

Valeu por acompanhar velhão! Cara, não vivo sem cafeína e creatina, para mim são alguns dos poucos suplementos que realmente funcionam. Mesmo usando juntos percebo o efeito de ambos, então pra mim tanto faz... Não entendi a relação entre o Lugol e o TSH.... Pode me ajudar nessa?

Pessoal, Agradeço a todos que me ajudaram nessa, a participação foi TOP e fiquei muito feliz de ter estruturado o ciclo com a contribuição de todos. Fico feliz também de ter deixado muitas informações para os próximos da fila. O relato já começou hoje, quem quiser, o link para acompanhar está logo abaixo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/199586-cutting-sem-aes-t3-clembuterol-cafeína-e-efedrina/ Obrigado mais uma vez!

Senhores, Antes de mais nada gostaria de agradecer a todos que me ajudaram na avaliação deste ciclo, essa estrutura não teria sido montada se não fosse pela ajuda do fórum. Sou muito grado aos que me ajudaram. Meu sincero OBRIGADO! Arrisco dizer que será o ciclo mais importante de cutting pois preciso chegar à 10% de BF para seguir com os projetos que eu tenho. Início hoje em 29/02/2016 Sem mais delonga: - Idade: 36 anos - Altura: 1,75m - Peso: 90kg - Medidas(braço,peito etc) > Braço: 39,5 cm > Peitoral: 112 cm > Abdominal: 96 cm (linha do umbigo) > Coxa: 63 cm > Panturrilha: 46 cm - Percentual de gordura(BF): Adipômetro 15%, talvez 16% - Tempo de treino: 3 anos initerruptos e com qualidade. Há 2 anos treinando como um cavalo. Nós últimos 730 dias perdí apenas 2 dias de treinos previstos - Objetivo: 10% de BF, 10% de BF, 10% de BF, 10% de BF, 10% de BF! - Estrutura do ciclo (atenção, estrutura em DIAS): >T3 - Ciclo alterado em 17/03/2016 com o objetivo de extrair mais do T3, detalhes em taxado/cor azul Dia 01 - Dia 03: 25mcg Dia 04 - Dia 06: 50mcg Dia 07 - Dia 29: 75mcg Dia 07 - Dia 21: 75mcg Dia 22 - Dia 28: 100mcg Dia 30 - Dia 32: 50mcg Dia 29 - Dia 30: 50mcg Dia 33 - Dia 35: 25mcg Dia 31 - Dia 35: 25mcg > Clembuterol (Lavizoo) Dia 01 em 2ml e dosando conforme colaterais até o Dia 35 > Cetotifeno Dia 10 ao Dia 35, 1mg/dia, podendo aumentar ou diminuir conforme colaterais do clembu - TPC (acredito ser válido usar este termo) > Efedrina (Franol) - Evitar o efeito rebote, até a tireóide voltar o metabolismo pode cair. A idéia é minimizar o ganho de peso no pós-ciclo Ciclo alterado em 21/03/2016 com a entrada da Ioimbina Dia 36 - Dia 46: 30mg Dia 36 - Dia 49: 30mg (15mg às 5:00 e 15mg às 14:00) Dia 47 - Dia 57: 45mg Dia 50 - Dia 63: 45mg (30mg às 5:00 e 15mg às 14:00) Dia 57 - Dia 70: 60mg Dia 64 - Dia 70: 60mg (30mg às 5:00 e 30mg às 14:00) > Cafeína - Só por que eu gosto e vou ficar um tempo sem ela Ciclo alterado em 21/03/2016 com a entrada da Ioimbina Dia 36 - Dia 70: 420mg Dia 36 - Dia 42: 100mg (dose única pré-treino) Dia 43 - Dia 49: 200mg (100mg às 5:00 e 100mg às 14:00) Dia 50 - Dia 56: 300mg (200mg às 5:00 e 100mg às 14:00) Dia 57 - Dia 70: 400mg (200mg às 5:00 e 200mg às 14:00) > Ioimbina - Ioimbina adicionada ao ciclo em 21/03/2016 Dia 36 - Dia 42: 10mg (dose única pré-treino) Dia 43 - Dia 49: 20mg (10mg às 5:00 e 10mg às 14:00) Dia 50 - Dia 56: 30mg (20mg às 5:00 e 10mg às 14:00) Dia 57 - Dia 70: 40mg (20mg às 5:00 e 20mg às 14:00) > Lugol 5% Iodo Retirado Lugol em 17/03/2016 Dia 36 - Dia 70: 5 gotas Dieta - Ajuste na dieta à partir do 15º dia do ciclo depois do "Causo" relatado na Página 5 Ao acordar: Primeira dose de T3 + Dose total de Clembuterol AEJ Pós AEJ: 60g de Whey 80% da Wedy 60g Whey STD da Wedy + 5g Citrulina Malato Vulgo + 2g Multivitamínico Vulgo + 3g Beta Alanina Vulgo + 2g Taurina Vulgo TREINO (de seg à sexta) Pós Treino: 60g de Whey 80% da Wedy + 5g de creatina + 3g de arginina + 5.000ui VitD3 + 400mg VitE + Complexo B + 2g Omega 3 Lanche da Manhã: 50g de amendoim torrado sem casca e sem sal Almoço: 200g carne branca + 200g de vegetais (brócolis, repolho, rabanete, folhas escuras, tomate, e por aí vai) Lanche da Tarde 1: 50g de amendoim torrado sem casca e sem sal Jantar: 200g carne branca + 200g de vegetais (brócolis, repolho, rabanete, folhas escuras, tomate, e por aí vai) Macros - Ajuste na dieta à partir do 15º dia do ciclo depois do "Causo" relatado na Página 5 Dias sem Refeed (Seg, Ter, Qui, Sex, Sáb) - Carbo: 25g à 30g 40g à 45g - Proteína: 275g à 280g 300g à 305g - Gordura: 95g à 100g 100g à 105g - 2100kcal à 2200 kcal 2300 kcal à 2400 kcal Dias de Refeed (Dom, Qua) (Basicamente sai o amendoim e a castanha e entra batata, pão francês e banana) - Carbo: 140g à 150g - Proteína: 230g à 240g - Gordura: 55g à 60g - 2000kcal à 2000 kcal Ainda sobre a dieta - Ajuste na dieta à partir do 15º dia do ciclo depois do "Causo" relatado na Página 5 - Refeed de carbo aos Domingos e às Quartas - Refeição de sábado à noite é suja para manter a união familiar Treino - Push Pull Legs - Além do treino de musculação descrito abaixo: - AEJ TSD, TSD TSD, 20 à 30 min de corrida, controlando a frequência cardíaca entre 145 bpm e 150 bpm - 30 minutos de aula de tennis às terças - Natação para relaxar aos finais de semana - Esta previsto acontecer no meio do ciclo: 2 campeonatos de Tennis pela federação, 1 Bravus Race e 1 prova de corrida com 12km - Estrutura do Treino de Seg à Sex - Seg / Qui - Push Chest Dip - 4xF Supino Reto com Barra - 4x6-8 Crucifixo Inclinado com Halter - 4x10-15 Desenvolvimento Frontal em Pé com Barra - 4x6-8 Elevação Lateral - 4x10-15 Tríceps Dip - 4xF Tríceps Testa com Barra - 4x10-15 - Ter / Sex - Pull Barra Fixa - 4xF Remada Curvada - 4x6-8 Serrote - 4x10-15 Chin-Up - 4xF Rosca Direta Livre - 4xR&P Remada Alta - 4x6-8 Encolhimento Halter - 4x10-15 - Legs - Quarta Agachamento Livre - 4x6-8 Leg Press - 4x6-8 Passada - 4x10-15 (apenas peso do corpo) Stiff - 4x6-8 Panturrilha em Pé na Máquina - 4x10-15 Terra - 4x6-8 - Exames Exames Iniciais A ideia é fazer outro com 3 semanas de ciclo e outro ao final da TPC - Fotos Foto Tirada em 01/03/2016 Vamo que vamo

Opa Chefe! Entendido sim, e por isso mesmo fiquei mais motivado a fazer exames intra-ciclo, bora ver o que acontece na prática...

@surf e @MBD, agradeço mais uma vez a ajuda. Depois de pesquisar um pouco e encontrar muitos artigos sem referências ou mesmo mal escritos, encontrei este abaixo que esclareceu bastante. Pelo que eu lí (é longo pra kct mas eu tenho leitura dinâmica), estudos mostram que a nossa boa e velha low carb realmente pode provocar a queda de T3 e aumentar T3R uma vez que existe menos carboidrato para processar, é a homeostase agindo... Segue artigo para quem interessar: http://www.paleodiario.com/2014/06/dietas-low-carb-e-t3-um-alarme-falso.html (o artigo parece tendencioso por estar em um site que fala de paleo, mas as referências são ótimas) http://www.ipac.com.br/site/artigo.php?CodArtigo=67 (embora bem mais técnico, achei bacana dividir este artigo com vocês também) Agora não sei o que pode acontecer na adição de T3 exógeno na prática, logo, além de fazer o exames no início, por curiosidade vou tentar fazer um entre a 2ª e a 3ª semana para ver no que dá. Mais uma vez obrigado!

@surf, valeu pelo toque, esse é novidade pra mim, vc pode discorrer sobre essa testagem? Valeu!

Curioso, quando ví que esse pré-treino tinha praticamente as mesmas quantidades do meu combinado caseiro, resolví comprar. Estou usando há uma semana e gostei bastante. Sobre o gosto, não é bom, mas tem coisa bem pior... kkk A única coisa que eu achei é que mesmo a dose de cafeína em 420g bate bem menos forte to que a cafeína em cápsula da própria vulgo...

2 kkkkkk

Déficit calórico está legal nos dias de treino... Se conseguir manter as 1600 no dia OFF sem roubar nadinha está de parabéns, mas vai ser hard... Clemb cai bem com baixo carbo, a estratégia de manter carbo bem baixo TSD me ajudou muito, mas como não sei sobre você fica difícil recomendar. Se esta fosse a minha dieta derrubaria os carbs para 50g/dia ou menos e subiria as Fats para próximo de 100. Gosto muito de rodar com prot alta também...

De ambos só compro o 80% devido à relação Carbo(-)/Proteína(+)... Acho que o Medium/STD são válidos se você realemente precisa de carbo, como sempre estou em Zero Low Carb, passo longe deles...

2 Growth : http://www.gsuplementos.com.br Wedy: http://www.fabricadesuplementos.com.br Esse que você sugeriu não é Whey, é um mingausão do que sobrou na fábrica, misturam whey, colágeno, aveia, e por aí vai... Vai saber o que mais...

KKKK, vai dar em nada não, mas segura aí que no meio do ano estou chegando pesado, acho que vc nem vai acreditar quando eu postar em avaliação, kkkkk Previsão Junho, vamos ver se rola tudo certinho....

Cara, o @Lutierre Rafael tem toda a razão, pela minha pouca experiência em dieta, imaginando as suas medidas e prevendo que vc vá na academia TSD e não falte nos treinos, seu GCD deve estar girando de 3.000 à 3.500 kcal/dia, sei não, mas não sei se a perda de gordura vai rolar tão bem quanto você está imaginando. Cuidado para depois não colocar a culpa na droga...

Vamo @antigoargos, tá na hora de postar as novidades!

Opa! Creatina é vida! kkk Brincadeiras à parte, essa historia de retenção da creatina pra mim é a maior besteira. Ela aumenta a força e da uma inchada de leve mas onde tem que inchar. Não largo por nada! kkk No meu caso percebo que a retenção é positiva...

kkkkkk... A idéia é essa mesmo, tenho que baixar o BF de 15-16 para pelo menos 11-12, e digamos que já estou sem saco para longas dietas... kkk E na "TPC" ainda vai ter cafeína e franol, olha que delícia! Valeu pela dica sobre o T3/T4!

Algumas informações: 1. Este final de semana farei exames de T4+T3+TSH apenas para ter as referências, acho importante 2. Já estou reduzindo os carbs, já rodo abaixo dos 80g/dia, conforme vocês me orientaram, redução gradual 3. Comprei algo que não conhecia graças a indicação da @barbaraa, Fitas de Cetose! Essa é nova pra mim... Agora dá para ter certeza se estarei em cetose ou não... 4. Drogas todas na mão, apenas já vou deixar comprado o Lugou, fora isso já esta tudo aqui: Clembu, T3, Franol, Cafeína. Segunda abro o relato e posto o link aqui. Obrigado por tudo por enquanto galera!

Esquecí de comentar algumas coisas importantes... 1. No exame de sangue irei incluir T4+T3+TSH devido ao ciclo de T3+Clembu que iniciarei em breve 2. Com a saída do PH do corpo, continuo sentindo uma melhora grande nos aeróbios, no domingo fiz 21km na 1/2 Maratona de São Paulo sorrindo e cantando do 1º ao 21º km 3. Tenho sentido uma letargia absurda depois do treino, acabo ele por volta de 07:30/08:00 da manhã e fico bem lerdo até umas 10:00. Recuperação está bem difícil... Vamo q vamo...

Mais um tópico que vai para a lixeira...

Penúltimo Update! Apenas passando para falar que esta é a última semana de TPC, teoricamente deveria ter feito exames no FDS, mas a correria não permitiu, mas domingão estou furando o braço para chegar TT, Prolac e E2. Acredito já estar tudo ok pois não tenho sentido nenhum tipo de colateral. Curioso o Recycle estpar segurando esta TPC super bem sozinho, e ainda preciso confessar que não fui hiper disciplinado nas doses diárias.... Já estou baixando o carbo diariamente e acredito estar na casa de uns 80-100g por dia, como não tenho aumentado as outras macros, já estou rodando em algum déficit calórico mas nada expressivo, mas já foi suficiente para desinchar um pouco. Curioso também que, embora perdí força, a estética do shape continua a mesma, não está ruim não, a impressão é que os poucos ganhos estão se mantendo. Abraço pra quem está acompanhando!

Não, não é não, mas valeu pelo artigo, ótimas informações. Abraço!

Cara, Já errei muito montando treino achando que um alto volume fosse me trazer maiores e melhores resultados... Minha vida mudou depois de ler estes tópicos do @Shrödinger: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192456-qual-o-volume-ótimo-pra-hipertrofia/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195680-como-montar-um-abc-numa-visão-powerbuilding/ Torço muito para que você leia com atenção, pois realmente vai aprender muita coisa. Algumas delas o @Torf já antecipou na sugestão acima e deu de bandeja pra vc.