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AugustoLP

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Tudo que AugustoLP postou

  1. AugustoLP
    KKKKK, dois derrotados então! Com uma diferença, no Tennis é mata-mata, perdeu tá fora... Agora só no próximo mês... Velho, Carls Jr lá nem dá pra comparar com o daqui, mas fiquei surpreso pois com o preço de um McLixo você consegue comer um lanche bem decente! Valeu Brother, sensação boa mesmo. Sei que no final queremos a vitória, mas a luta do dia a dia é muito prazerosa também! Tenho dó dos fracos que têm medo de lutar e desistem logo no início da primeira batalha... Ainda faltam 7 semanas, 49 dias, até agora passaram só 21 dias, ainda tem muita história pela frente...
  2. AugustoLP
    Coma quanto quiser!!! Apenas uma regra: cada pedaço que comer você dá uma martelada no dedão, ou você vai começar a sentir dor só de ver o chocolate ou vai acabar sem dedão! kkkkkkkkkk Essa é a dica da minha vó para fazer dieta!
  3. AugustoLP
    Apoiado! @Topic: Cadê as fotos da carcaça aí! kkkk Abraço brother!
  4. AugustoLP
    Dia 21 - 20/03/2016 Domingo não é desculpa para não fazer AEJ, 5km em 33min. Estava bem cansado de ontem e achei que não conseguiria fazer AEJ, mas depois no 1ºkm o corpo esquentou e foi tudo tranquilo. Dia tranquilo e sem treino e como já havia ingerido carbo ontem mantive o consumo restrito hoje, afinal, o projeto inclui só 2 dias de carbo na semana. À tarde como o sol estava forte fui pra piscina e nadei 300mts (3x100), foi bom para dar uma soltada na coluna/lombar e alongar o corpo um pouco. Um fato curioso, fomos comprar roupa para um casamento que tenho em Ubatuba na semana que vem, roupa leve tipo linho e bata. Ao provar a roupa a primeira dama chorou ao me ver e ficou emocionada pois foi a primeira roupa que provei após este cutting dos infernos... Ela literalmente chorou de emoção, pois entendeu que tudo está valendo a pena. A camisa foi tamanho 1 com elastano e a calça foi 44 pois a 42 não passava na coxa/panturrilha. Tive que comprar a 44 mesmo larga na cintura, mas desta vez o ajuste será para "apertar" e não para "alargar". Foi um momento bem bacana. Ansioso para medidas amanhã, não sei se terei muita perda de abs mas acho que a grande diferença está nas coxas. Por sinal, estou vendo que a graxa na região do umbigo e dos flancos está difícil de sair, sendo assim, encomendei hoje comps de 10mg de Ioimbina para a segunda fase do cutting. Fiz lá na primeira página uma série de edições para entrar com a Efedrina, Cafeína e Ioimbina de maneira crescente e não saturar tudo logo de cara, afinal, serão 35 longos dias após o final do T3. Quase ia esquecendo, hoje colhi sangue para medir T3 livre e T4. Curioso para ver estes resultados... Saem só na terça-feira... Valeu por acompanhar galera! Amanhã posto o resumão da semana com as medidas de segunda-feira
  5. AugustoLP
    OOOPAAAAA! Olha ele aí! Faca na caveira brother!
  6. AugustoLP
    Dia 20 - 19/03/2016 Hoje é dia de estréia em campeonato de Tennis pela federação, e nem por isso deixei a rotina. AEJ às 6:00 da manhã de leve, 5km em 32min. A única coisa que mudei foi a adição de alguns carbos na dieta para agüentar o tranco na quadra, no café da manhã teve pão francês, banana e iogurte, já no almoço teve arroz branco. Jogo foi as 13:00 debaixo de um sol escaldante, tanto eu como o adversário sentimos bem a temperatura, eu particularmente achei que sofreria mais, no entanto não foi tão grave quanto eu pensei. Mesmo assim perdi o jogo, o adversário era tecnicamente superior, agora é treinar mais pois o próximo champs é em 16 de abril... À noite teve refeição lixo, praça de alimentação de shopping, Bobs nasceu morto, Mc morreu faz tempo, Burger King é o mais novo cadáver, experimentei Carl's Jr e recomendo fortemente, acho que é o melhor hambúrguer "Fast Food" do momento, kkkk. No mais, intestino parece que vai voltar a funcionar, muito calor e muita disposição
  7. AugustoLP
    Dia 19 - 18/03/2016 Sexta-feira acordei muito bem, AEJ 5,2km em 32min, treino de peito, triceps e ombro rendeu muito bem! Fiquei impressionado pois os últimos dias não tinham sido muito bons, só que hoje foi diferente, a combinação de carga e intensidade foi muito bacana. Passei o dia dentro do previsto e colaterais continuam exatamente os mesmos: calor e intestino. No mais, dieta 100%, drogas 100% e água 100%. Como terei campeonato de tênis amanhã, aproveitei hoje à noite e fui praticar, no total foram 2 sets em dupla e 3 sets em simples. Em quadra tenho percebido um "superaquecimento" precoce do corpo que prejudica o desempenho em pontos onde passa de 8/10 trocas de boa, o que já era de se esperar, mas infelizmente vou ter que viver com isso por enquanto. No mais, a técnica está bastante aprimorada e acho que tenho chances amanhã... Nesta semana em especial notei uma diferença boa nas pernas! embora sempre tive perna forte! elas nunca foram riscadas, mas tenho percebido claramente que a linha do quadríceps e fêmures está começando a se destacar.
  8. AugustoLP
    Aiai @Beatriz Loira, vou falar uma coisa pra vc... kkkkk. Seguinte, eu não faço o dia do lixo, eu faço 1 refeição por semana para matar alguma vontade que eu tenho, esta semana por exemplo foi Hambúrguer e sorvete. Não como até me empanturrar, como para me saciar. Por orientação do @MBD, implementei dois dias de refeed de carbo, troco a gordura pelo carbo, ou seja, saem as oleaginosas (amendoim, amêndoa, castanha de caju) e o azeite de oliva e entram em cena pão na chapa, banana, arroz integral, batata, mandioquinha. O legal é que no dia de carbo dá para comer bem mais mantendo as mesmas kcals. Isso está me fazendo MUITO bem!
  9. AugustoLP
    Dia 18 - 17/03/2016 Sinto o treino de pernas de ontem, acordei prometendo que não ia correr, mas o trajeto da minha cidade até SP é longo e já cheguei doido para correr. A coisa estava tão boa que deu para carimbar 5km em 29m43s, super light e com vontade de correr muito mais. Treino de costas rendeu, ando muito feliz com as qualidades dos pull-ups, mas o que está pegando é a remada curvada, tenho sentido um cansaço na lombar que me impede de ficar arcado como eu gosto, mesmo diminuindo as cargas a qualidade ainda não está boa... Sigo com 3ml clemb + 75mcg de T3 + 1mg de Cetotifeno e confesso que apenas o calor e o intestino me incomodam, nada mais de colateral. Hoje me sentí mais seco, a primeira dama falou que a minha costela está começando a aparecer, falou que eu estou magro (pela primeira vez) e ainda por cima caprichou no rango. Se ela falou gora eu acredito, a filha da mãe é super crítica e não me elogia nisso, kkk. Fiz uma mudança no ciclo, mandei um edit lá no cabeçalho do tópico, vou fazer um período com 100mcg para ver o que rola. Tirei o lugou também e estou pensando seriamente em incluir uma ioimbina junto com o ciclo de EC. Tenho duas semanas para decidir isso. FDS vai ter meu primeiro campeonato de tennis pela federação, 23 fucking players na chave, tô ferrado... Torcendo demais para não ter um desempenho medíocre... Vamo q vamo!
  10. AugustoLP
    Então @netflat10 e @antigoargos, esse FDS vou fazer T3 Livre e T4, aí vamos ter uma conclusão. Se o T4 explodir e o T3 livre der normal, tem "boi na linha", já se o T4 der abaixo e o T3 acima, mistério resolvido. Bom que fiz T4 e T3Livre antes do ciclo, o que dará uma ótima base de comparação. Boa! Relata aí pra gente ver o resultado, acho que o meu é o primeiro no fórum nesse estilo sem AEs, seria bom ter mais para comparar Não é cedo demais Corrida cataboliza geral e perde muita água mesmo, pior que depois que você fica bom de aeróbio já não perde tanta gordura. Tem gente que não entende, mas quem corre tende a perder gordura em uma velocidade muito mais lenta pois o seu corpo torna-se cada vez mais eficiente (gasta menos energia para o mesmo esforço), prova disso é a frequência cardíaca basal, antes de correr e com 112 kgs a minha era na casa de 85bpm, hoje é na casa de 60bpm, às vezes até abaixo disso. Aí, para eliminar aquelas gorduras chatas, só na base do tratamento de choque mesmo...
  11. AugustoLP
    Fiquei imaginando a doida descabelada de pijama as 6 da manhã cantando saporra aí, kkk. Eu não casava com essa não... Imagina se os filhos aderem, cambada de doido fazendo show a essa hora da manhã e o coitado do pai dormindo! KAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKA
  12. AugustoLP
    Dia 17 - 16/03/2016 Dia de refeed hoje, acordei pensando em fazer AEJ na esteira (rampa) mas estava me sentindo tão bem que fui para a rua, a coisa estava tão boa que corrí 6km em 33min. Depois dessa achei que o treino de pernas seria um lixo, mas correu tudo bem. Sigo ajustando as cargas e as reps nos treinos para manter intensidade e o treino voltou a ser bastante produtivo. Um exemplo do que eu estou fazendo é o agachamento. Antes fazia mais ou menos assim: 12x60kg, 10x70kg, 8x90kg, 6x100kg Agora estou fazendo assim: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x80kg Em linhas gerais consigo manter uma intensidade legal com adaptações como essa. Refeed bacana hoje, poder sair de um treino de perna e comer um pão na chapa com requeijão sem culpa, não tem preço. Ao longo do dia teve banana, batata doce assada, arroz integral e um pão de queijo para matar a vontade. Embora a primeira dama xingue pra kct a dieta, ela manda um rango campeão todos os dias, hoje foi sobrecoxa de frango assada, couve refogada com bacon e batata inglesa assada com alecrim e flor de sal, muito top! Sobre o dia, tem duas explicações: ou estou super acostumado com os colaterais ou eles praticamente não existem mais. Apenas o calor e o intestino estão me incomodando. Essa parada do intestino está me incomodando muito, muito mesmo, vou tentar achar um fitoterápico pra saporra melhorar, se alguém tiver algum para indicar eu agradeço. Estou muito preocupado com o quanto isso pode atrapalhar os resultados também... Sobre resultados, estão cada dia melhores na região abdominal, mas estou sentindo que os braços deram uma afinada, mas mesmo assim estou muito satisfeito até agora. Mas só de pensar que ainda faltam 53 dias dá até uma tontura aqui, kkk Abraço galera!
  13. AugustoLP
    O que escrever depois dessa... Veja bem... Por mais difícil que seja fazer AEJ não precisa fazer dele uma tortura interminável, você não precisa sofrer durante o AEJ, sacou? Atividade em jejum já é difícil e dificultar mais não vai trazer mais resultados, kkkkkk Jamais faria um AEJ de pijama dançando, kkkk. Meu AEJ é na rua, gosto de correr na Paulista e controlo a frequência cardíaca, geralmente corro 5km entre 30 e 35 minutos ouvindo um som muito TOP, dependendo do dia vou de trance, rock clássico ou até mesmo um dance dá época em que eu tinha uns 20 anos, kkkk
  14. AugustoLP
    Não curtiu? Bacon, ovos, carne, achei muito top! Kkkk. Na minha opinião o mais difícil é sobreviver à primeira semana, aí vai que vai! Também voto na cetogenica para a nossa amiga aqui! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  15. AugustoLP
    Kkkk, acho que não consigo comer tudo isso não... Nem se colocar cobertura de chocolate eu acho que desce.... DNP? Caraca, tenho um medo desgraçando dessa porra aí, frita você de dentro pra fora.... Kkkkk. E ainda elimina qualquer praga que exista dentro de vc! KAKAKAKAKAKAKA Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  16. AugustoLP
    RECEITA PRA QUEM É TARADO POR DOCE Pessoal, sofro muito com falta de doce, suplemento com picolinato mas mesmo assim é difícil... Preciso de um doce de vez em quando... Até então eu me contentava com uma colher de pasta de amendoim com um "nada" de sucralose, mas AGORA descobrí uma receita pra compartilhar com a galera. Ficou MUITO TOP! Mousse de Morango, melhor do que muito mousse que tem por aí, textura de mousse e gosto de Danoninho: Ingredientes: - 35 gramas de Whey de morango (pode escolher desde o concentrado até o hidro) - Usei um sache da RX da Probiótica - 1 envelope de gelatina de morango zero açúcar - 1 frasco de 500 ml de creme de leite fresco Como fazer: - Ferva dois dedos de água em uma leiteira, despeje a gelatina e dissolva bem com um fue, reserve e deixe esfriar - Bata com um fue o creme de leite até ficar cremoso. Atenção: o creme de leite vai de líquido para cremoso, depois chantilly e por último vira manteiga. Pare no cremosso - Adicione o Whey ao creme de leite e dissolva bem - Pegue a gelatina, adicione mais um dedo de água, misture bem e adicione ao creme de leite - Misture tudo muito bem mas sem exagerar. - Deixe na geladeira por umas 4 horas e controle-se para não comer tudo Nutricional Como usei o Whey RX da probiótica, ficou assim: 30 gramas do preparado contém: - 99,71kcal - 0,48g de carbo - 1,96g de proteína - 9,53g de fat
  17. AugustoLP
    Cetose foi a única dieta que funcionou de maneira eficaz para mim, sempre recomendo. Emagrace sem passar fome... Parabéns pelos ganhos, acompanhando aqui!
  18. AugustoLP
    +1
  19. AugustoLP
    ANTES DE MAIS NADA, COLOQUEI A FOTO DA SEMANA LÁ NO RESUMÃO DIA 16 - 15/03/2016 AEJ hoje foi rampa 10º de inclinação e velocidade de 5,5km/h, depois de 20 minutos nessa tortura descí para 0º e fiz alguns minutos a 12-13km/h só para finalizar. Fui de metrô para a aula de tennis e prolonguei o jejum até chegar lá (cerca de 20min após o término do AEJ). Diferente das últimas semanas, a aula de tennis foi TOP, estava bem alerta, flexível, leve e ágil. Foi uma boa preparação já que neste final de semana tenho meu primeiro campeonato pela Federação Paulista de Tennis, vamos ver no que dá... Treino de musculação foi bom, humildemente reduzi algumas cargas, aumentei algumas reps e treinei focado no pump, foi MUITO bom e percebo que foi mais produtivo também. Sinto que estou melhorando cada vez mais no Chest Dip, já faço 10 repetições sendo 7 de qualidade e 3 roubando um pouco... Dia foi bom, muito bom mesmo, colaterais praticamente zerados, a única coisa que está pegando é o calor que sinto ao longo do dia... Esta noite usei cetotifeno, dormí como uma pedra, acordei meio zonzo e fui despertando ao longo do AEJ, no entanto, os colaterais do clembu não foram acentuados, estou me questionando se devo ou não aumentar a dose do clembu, pq se aumentar qq coisa no cetotifeno não vou acordar e vou virar zumbi... kkk Amanhã refeed de carbo e treino de perna, vamos ver como o dia vai rolar...
  20. AugustoLP
    @tekaa, parabéns pela evolução e pela maturidade de lidar com tudo isso. São nessas horas que separamos as mulheres das menininhas. Evolução TOP, está show de bola! Vai dar tudo certo! Sucesso!
  21. AugustoLP
    Bom, vou falar do departamento que eu entendo... Quando usei Oxan ainda não estava no auge da maturidade muscular (e ainda não estou), logo, os ganhos foram sólidos e estão comigo até hoje! Mais massa magra, maior densidade e maior força também, não perdí absolutamente nada, mas na TPC onde a turma costuma relaxar foi onde peguei mais pesado. Estava com as kcals em manutenção na época, mantive o peso mas perdí muita gordura e ganhei uma boa quantidade de massa... Também criei muitas expectativas, mas foi uma lição excelente, a experiência com a Oxan para mim foi muito mais importante para o psicológico do que para o físico, a lição que ficou foi o que eu já falei, dieta, treino, persistência e paciência... Você ainda tem 5/7 semanas, ainda tem muito para acontecer, eu só ví resultados ao final da 2ª semana. Segura a onda que vai dar certo!
  22. AugustoLP
    Putz, desculpa, não tinha olhado a página anterior.... PELO QUE EU PERCEBÍ, você parece estar mais fina sim, mais desenhada, cintura, ABS, ombro e costas. Parece também que o quadríceps está maior, mais "bicudo" se é que me entende, mas acho que você ainda está devendo um pouco no posterior de coxas (desculpe a sinceridade). Mas SIMCERAMENTE, é um crime você falar que não teve resultados, parece que não, mas uma mudança desta levaria alguns meses... Quando usei Oxan pela primeira vez achei que meus problemas acabariam pra sempre, mas na verdade o que aconteceu foi a quebra de um platô que durava alguns meses, agora estou em cutting e me preparando para quebrar o próximo platô (só que agora vou de trator, kkk). Não tem jeito, dieta, treino, disciplina e paciência. Vai dar tudo certo!
  23. AugustoLP
    Valeu pelos elogios parceiro! Obrigado por acompanhar! Pois é, faltam ainda 8 semanas, acho que estou meio ansioso, né? kkk Então, sobre o T3 também fiquei curioso, fiquei pensando se 75mcg são suficientes para manter o nível fisiológico ou se o T3 livre explodiu, vou confirmar com exames. Você fez exames? Como estão? Sobre os colaterais certeza que não são do clemb, colaterais do clemb comigo são tremedeira e boca seca, certeza que os outros são do T3...
  24. AugustoLP
    Cadê as fotos para comparação? Será que os resultados estão aparecendo e vc não está percebendo? Acontece muito comigo, kkk
  25. AugustoLP
    KKKKK, hoje já consigo de boa, mas no passado era quase impossível inclusive alimentado. Quando a corrida é séria, chego a fazer entre 24 e 26 minutos... Quanto ao sono, demorei um ano para me adaptar, usei a técnica do jejum para ajuste do ciclo circardiano e acordo hoje às 4:40/5:00 da matina feliz da vida, só que após as 22:00 minha energia desaba e eu preciso dormir, isso de final de semana é meio ruim, mas faz parte... Mas fico muito bem com 6 horas, curioso que acima de 8 horas fico muito mal... Opa! Foto ainda estou devendo, mas o resumão da semana está aí! Abraço!
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