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AugustoLP

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Tudo que AugustoLP postou

  1. AugustoLP
    Dia 56 - 24/04/2016 Pronto, último relato para colocar em dia. Muito cansado hoje, por incrível que pareça, em minha rotina normal passo boa parte do tempo sentado no escritório, reuniões ou dirigindo, logo, quando chega o final de semana ou um feriado como esse fico muito mais ativo e acabo me cansando mais... O AEJ de hoje foi mais para um jogging do que para uma corrida propriamente dita, foram 5,2km em 34 minutos. OK, para a maioria teria sido forte, mas para mim foi bem fraco... Depois do AEJ ainda fiz alguns exercícios de abs e um superset de squat BW com flexão de braços nas barras paralelas, só para tirar um barato e dar um pump na moral. Certeza que o AEJ de segunda-feira (amanhã) será na esteira, pois os tibiais estão incomodando bastante... Hoje teve churras no almoço mas me controlei bem, o almoço não é problema pois ainda estou enjoado devido ao Franol. Tarde foi bem ativa com a molecada na piscina, cansa muito mais do que qualquer exercício funcional. Mais um dia de piscina e mais um dia de elogios, muito legal isso! Colaterais de taquicardia já não percebo, mas talvez ainda estejam batendo. Enjoo persiste mas diminuiu um pouco... Dei duas ferradas na dieta hoje, foram 200g de sorvete com a molecada à tarde e rachei um Beirute com a patroa à noite, nem eu nem ela estava à fim de ir para o fogão. Amanhã é dia de aumentar as doses de cafeína e ioimbina conforme protocolo, Franol aumento só na última semana. Amanhã também tem peso e medidas, ansioso para ver como a coisa está! Quem sabe se o vestiário da academia não estiver cheio até rola uma fotinho. Obrigado por acompanharem!
  2. AugustoLP
    Dia 55 - 23/04/2016 Sabadão AEJ mais controlado hoje, 5km em 30min pelas ruas do centro da cidade da roça aqui. Logo após shake e academia da ferrugem treinando costas+biceps+trapézio. Mais uma vez o treino foi excelente! Um pequeno problema logo no início: quando fui fazer pull-up sentí um mal jeito assistador no ombro esquerdo e ao mesmo tempo no pulso esquerdo, fato é que no segundo movimento precisei interromper o exercício. Substituí o pull-up por puxada na polia e correu tudo bem, no mais o treino foi assim: Puxada Costas na Polia 12-10-8-6 Remada Curvada pegada Pronada 12-10-8-6 Krock Rows 4x15 Pull Down 12-10-8-6 (exercício bônus) Rosca Direta Barra W 12-10-8-6 Rosca Direta Martelo 12-10-8-6 (exercício bônus) Chin-Up 4x5 (já estava acabado após as roscas) Remada Alta 12-10-8-6 Encolhimento na Polia Frontal 4x15 Encolhimento na Polia Costas 4x15 (exercício bônus) Passei a tarde na piscina do clube e muita gente veio elogiar o shape e/ou perguntar o que eu estava fazendo para ficar tão forte (entenda-se que 90% dos associados são japoneses, logo eu com 1,75m sou um monstro perto da maioria). Brincadeiras à parte, embora as medidas estejam diminuindo, fica a sensação real que a estética está falando mais alto e quanto mais seco você fica mais forte parece, uma coisa era eu gordo e retido com 41cm de braço, outra sou eu hoje com 38cm porém mais seco. À noite dei uma ferrada na dieta, pelas minhas contas comí umas 3500kcals mas com carbo ridicularmente baixo, já que o "escape" foi em um churrasco que fiz no clube com meu brother de +20anos de amizade. Picanha Bassi, T-Bone Steak além dos tradicionais contra-fillet, maminha e queijo qualho. Antes que perguntem, cerveja zero! Enquanto q primeira dama encharcava geral, eu cuidava das crianças e tomava Bonafont no gargalo. Noite terminou comigo organizando um cabo de guerra com umas 15 crianças no clube, e eu puxando do lado das meninas pra dar uma ajuda!
  3. AugustoLP
    Dia 54 - 22/04/2016 Ponte de feriado, de maneira inédita não trabalhei hoje, não me lembro da última vez que emendei um feriado... Teve AEJ no centrinho da cidade logo cedo às 7:00 da matina e foram 5,2km em 30 minutos. Delícia fazer o AEJ correndo no centro da cidadezinha aqui. Logo após mandei um shake e fui para a única academia da cidade que me permite treinar pagando por diária. Academia extremamente simples, graxa, óleo, ferrugem, assentos rasgados mas curiosamente sinto-me muito bem lá, único problema é que não existem instrutores e o dono fica lendo jornal enquanto as mulheres fazem 125min de esteira a 5,5km/h e "os mano" fazem elevação lateral com halteres de 20kg e você deve imaginar a qualidade do movimento, parece um híbrido de elevação, rosca direta e tríceps francês, kkkk. Mas tem uns caras sangue bom que provam que comida de verdade e treino com disciplina trazem mais resultados do que maquininhas e suplementos... Treino de peito, ombro e tríceps excelente. O dono da academia disse que eu fui o primeiro em muito tempo que usou as paralelas para fazer mergulho, comédia também foi rechear a barra de supino com anilhas já que o peso da barra era de 8kg e eu normalmente reino com barra olímpica de 20kg. Como tinha tempo aumentei um exercício para cada grupo muscular só por que a energia estava boa. O mais engraçado foi ver um "mano frango" tentando fazer desenvolvimento com barra em pé logo após eu fazer, achei que o cara ia desabar e a barra ia matar ele... Colaterais relacionados à taquicardia praticamente sumiram, ou então deixei de percebê-los. Em compensação o enjoo está chato demais, às vezes é tanto que dá até uma tontura, mas faz parte... À noite ainda fui jogar tennis, estava meio cansado e o desempenho foi mediano. Precisei comer uma banana entre um set e outro para ficar em pé. Curioso que consigo fazer boas distâncias em jejum/cetose, PORÉM, quando o assunto é explosão+concentração+precisão como o tennis, sempre me falta energia e preciso de um carbo, nem que seja "de leve".
  4. AugustoLP
    E não é que tá evoluindo bem! Parabéns! Sobre o Aeróbio é difícil mesmo, existe uma grande diferença entre sentir-se bem e estar fazendo o AEJ corretamente. Para quem não pratica esportes, quando a FC passa dos 130-140 o cara tá morrendo. Já nós que praticamos exercícios e somos praticamente atletas, ficamos em 160-170 de boa como se nada tivesse acontecendo... O pior é encontrar um patamar e estabilizar a FC, humildemente afirmo que quando corro na rua preciso ficar ajustando toda hora... A única estratégia que me mantem na faixa correta é fazer rampa na esteira, mas mesmo assim ao longo do exercício preciso aumentar a velocidade/inclinação pois a minha frequência tenda a abaixar ao longo dos minutos. Segue firme velhão! Ainda faltam 12 semanas, 3 meses, 1/4 do ano, 84 dias, kkk. Vai marcando na parede aí igual presidiário, kkkk Para mim faltam só 41 dias...
  5. AugustoLP
    Dia 53 - 21/04/2016 Hoje tudo fechado, nada de academia mas teve AEJ e eu estava me sentindo super recuperado, foram 5,35km em 30 minutos, o que é ótimo por sinal. Não sei se é porque eu dormi até mais tarde ou se o corpo está acostumando, mas o coração estava bem menos acelerado hoje, tanto que consegui correr tranquilamente durante o AEJ. Colateral forte tem sido o enjoo, está difícil mesmo, sem comer já fico enjoado, após comer qualquer coisa a sensação piora e preciso me segurar pra não por tudo pra fora, acho que da próxima vez que usar T3 vou usar ephedra nessas doses também, acho que vai ficar show! Mesmo sem treino planejado aproveitei que a energia estava boa e mandei um BW na praça, pull-up, chin-up, jump squat, tríceps dip, remada australiana, avanço e por aí vai. Pump legal, sensação boa! OK, treino sem nenhum objetivo específico o que sei que não é legal, mas foi um treino para o ego mesmo... Mesmo no feriado consegui manter a dieta e o consumo de água em 100%, evitei sair e passei boa parte do dia no clube, o que ajuda bastante!
  6. AugustoLP
    Dia 52 - 20/04/2016 Completamente acabado hoje, a idéia era pular o AEJ, mas sabe como é, não abro mão da disciplina. Então fui para a esteira e mandei uma rampa à 6kmh com 8 graus de inclinação por 20 minutos, foi o suficiente... Embora as pernas estivesse um lixo, os superiores estavam de boa e foi mais um treino forte de peito+ombro+tríceps. Difícil de explicar já que estou em déficit calórico e com aceleradores de metabolismo, mas fato é que está acontecendo um leve aumento de intensidade nos treinos. Um exemplo é o supino: conseguí aumentar um pouco a carga há uns treinos atrás, hoje está difícil de aumentar, porém todas as repetições tocam o peito, coisa que nem sempre acontecia nas repetições da última série, sacou? No mais, a escola de samba continua batendo forte no peito, às vezes preciso dar uma parada e respirar um pouco mais fundo ao longo do dia, voltei a sentir um pouco de calor também mas nada comparado ao T3 mesmo em doses menores. Agora uma coisa que está me enchendo o saco é o enjoo: após as doses dos fármacos está batendo um enjoo de como eu estivesse mareado (quem já passou o dia pescando em alto mar sabe o que eu estou falando), pior do que não ter vontade de comer e a vontade de vomitar até o que eu não comí. Ainda não cheguei às vias de fato e consigo compensar as macros na última refeição do dia, mas está chato mesmo esse enjoo... A primeira dama veio até perguntar se eu estava grávido... kkk
  7. AugustoLP
    Quando entrei tive dois tópicos fechados logo na largada, entendi o recado e hoje participo ativamente. Li e entendi as regras, aprendi a pesquisar e agradeço imensamente a ajuda da moderação, principalmente ao@Stein e@MBD e a diversos usuários que me ajudaram, sempre que posso tento contribuir também. Considero-me filho desse fórum. Obrigado pessoal! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  8. AugustoLP
    Há controvérsias! Frequento clube Nikkei há muitos anos e lá tem aulas de Zumba ao ar livre no fds. Ao analisar a performance média dentro de um universo estatístico razoável, fiquei bem surpreso com os resultados. Parece que "tá no sangue", o que falta é oportunidade! kkkkk
  9. AugustoLP
    Pelo menos alguma coisa está mudando e você está adquirindo experiência. Agora fecha essa porra de boca que vai dar tudo certo! Força velhão!
  10. AugustoLP
    TMJ! kkkkkkk
  11. AugustoLP
    Ah tá, 700/semana, deu a entender que era 700 no total... Nem a melhor genética do mundo supera a banha... KAAAAAAAKAKAKAKAKAKAKAKA Foda é ver os cracks mortos vivos pedindo dinheiro no farol aqui em SP, crack salta a veia geral... kkkkkk (eu sei, foi pesado, sorry)
  12. AugustoLP
    MORREU? KD VC MEU FIO??
  13. AugustoLP
    E aí? Ta batendo? Sentiu diferença só com o T3? estou curioso para ver esses exames aí... 700g? 700GRAMAS? SETECENTASGRAMAS? Aaaaah, vá catar coquinho, kkkkkkk Lembro a primeira vez que vi veias saltando nos ombros, quase chorei de emoção, gordo nunca vê veias... Acho que o dia que eu ver nos quads vou até parar no hospital de taquicardia... kkkk
  14. AugustoLP
    Pessoal, Não sei se é off topic mas estou começando a planejar o treino para essa fase de AEs, lí muito sobre recuperação mas não encontrei algum conceito que possa efetivamente ser mais proveitoso durante o uso dos roids... Hoje faço ABCAB no estilo: A Peito+Tríceps+Ombro / B Costas+Bíceps+Trapezio / C Perna completa. 3 Exercícios para músculos grandes e dois para os menores. Sempre treinei ABC ou AB rodando o treino, hoje faco ABCAB devido ao AEJ TSD, assim não destruo as pernas por completo. Estou em uma duvida cruel: - Faço um ABCDE bem volumoso com Aerobio DSDN, tipo 6 exercícios por músculo - OU faço um FB 3x na semana alternando com dias de Aeróbio + ABS Obs: treino musculação religiosamente 5 dias na semana, aos finais de semana não consigo ir para academia, mas faço corrida, tennis e natação, descanso super ativo. Valeu pela força!
  15. AugustoLP
    Pois é, coração bate forte mesmo! Bom que o vídeo foi, eu nunca tinha me filmado fazendo um exercício e ontem uma piriguete aqui falou que ia fazer pra colocar no Snapchat, quando eu ví o vídeo fiquei impressionado com a qualidade do movimento e com o shape melhorando, sempre fui muito autocrítico, mas esse vídeo me deu uma animada!
  16. AugustoLP
    Tá ótimo, não precisa de mais nada, na hora certa bota uma cafeína aí que vai bater bem! Creatina em cutting é ótimo pois ajuda a manter a força e as cargas. Tremenda besteira essa parada de "vai inchar", creatina vai ajudar muito...
  17. AugustoLP
    Estou com 3comp franol por dia, coisa de doido, mas acho que não é ele isolado, acho que vem do combo mesmo... Ioimbina 100caps de 10mg 40 reais. Assutadoramente mais barato que o Yomax. Pois é parça, essas minhas contas são pura broscience, fico especulando pra me motivar, kkkkk Vou pagar outra avaliação só quando essa fase (que fase...) terminar...
  18. AugustoLP
    Dia 51 - 19/04/2016 Sinistro hoje! Minha professora de tennis precisou faltar, aí tive a brilhante idéia de tentar bater meu recorde de distância em jejum que era de 12km. Saí às 06:05 pra correr e já no início coração MUITO acelerado mesmo correndo a 9km/h. Tinha que ficar trabalhando a respiração e o ritmo toda hora, umas duas vezes achei que ia ter um treco... Nada das pernas cansarem, ar não faltava pois o condicionamento estava TOP, mas o show de psy trance batia forte no peito... No final das contas fechei 15km em 1h30m59s. ANIMAL, ANIMAL MESMO. Embora estivesse destruído, mandei o shake, descansei uns 15 minutos e fui pro treino. Treino destruidor, a performance está melhorando a cada dia, estou até assustado com isso pois está muito bom mesmo! O problema foi o restante do dia, uma letargia assustadora, lembra bem quando eu estava com doses de 100mcg de T3... Dificuldade de concentração, preguiça até de mijar, tudo que eu podia deixar para o dia seguinte eu deixei, cuidei só das emergências do dia mesmo. Passei boa parte do tempo como um zumbí, kkkk. No entanto, a dieta foi 100% e o consumo de água foi altíssimo. Taquicardia, ansiedade continuam batendo nessas doses, mas estou conseguindo controlar muito bem, hoje em especial o desgaste do treino dominou meu ritmo, mas faz parte, afinal, batí meu recorde! À noite mal consegui trocar uma idéia com a primeira dama, desabei e acho que dormí em menos de 3 segundos... Como as fotos não andam boas, coloquei aí um vídeo de pull-up pelo Taptalk, dá uma olhada aí pra ver se funcionou. https://vimeo.com/163539120 Originalmente coloquei o vídeo no Snapchat mas achei legal compartilhar aqui. A propósito, alguém aí usa snapchat? Manda o usuário por MP aí!
  19. AugustoLP
    Mulher com 18% é baixo! Tá ótimo!
  20. AugustoLP
    Dia 50 - 18/04/2016 (faltam 3 semanas) Hoje como diriam os mais novos "DEU RUIM". Vamos por partes: hoje foi o primeiro dia de aumento significativo da dose da manha, combo foi 200mg Cafeína + 20mg Ioimbina + 22mg de efedrina (2 comp Franol). Tomei lá pelas 5 da manhã e cerca de 30 min depois estava meio eufórico, meio estranho, mas sei lá, é segunda-feira e tudo fica estranho... AEJ foi na esteira, 6km/h 10º de inclinação, normal, mas em 2 minutos a frequência bateu 155bpm! Até aí tudo bem só que essa frequência costuma bater depois de uns 5 minutos de exercício. Com o passar do exercício e controlando na respiração (sim, eu consigo na maioria das vezes) a frequência estabilizou em 150bpm e segui até o final. Treino de musculação foi estúpido, ficava meio tonto em todos os exercícios devido à intensidade, já a euforia não deixava eu respeitar os 45-60 segundos entre as séries e mesmo assim descia lenha sem ficar cansado. Em termos de referencial de treino, foi o melhor do ciclo até agora. No chuveiro percebi a taquicardia incomodando, respirava fundo para afastar a ansiedade e tentar diminuir a frequência, mas parecia que tinha um festa de psy-trance dentro do peito. O dia não foi fácil mas como sabia o que estava acontecendo eu me esforçava a cada minuto para me controlar... Produzi normalmente e ao final da manhã as coisas começaram a melhorar... 14:00, relógio despertou avisando que era hora da segunda dose, dessa vez 50% da primeira: 100-10-11. Demorei uns 10 minutos para decidir se tomava ou não e no final das contas vocês já sabem o que aconteceu: joguei pra dentro... Cerca de 20 minutos depois toda a sensação péssima da manhã voltou, FC Basal na casa de 100-110 (isso mesmo! kkk). Continuei trabalhando sem dar muito IBOPE mas a dificuldade de concentração era demais, mesmo assim segui firme. Lá pelas 18:00 a euforia deu lugar à uma paz que a gente só sente quando está ao lado da mãe (pelo menso eu, kkk), estava de boa como se tivesse comido um chocolate e trepado em seguida. Cara, foi tudo muito esquisito, muito mesmo, embora tenha experiência em alguns fármacos esse combo nessa quantidade me pegou de jeito... Fico pensando se fosse a primeira vez, certamente teria ido parar no hospital... Cheguei em casa lá pelas 21:00 e a primeira dama tinha feito um bolo de carne espetacular (tempera a carne moída com zatar e sal, espalha, recheia com queijo e tomate seco, enrola, cobre de fatias finas de bacon e manda pro forno) com uma salada de escarola, chicória e couve, simplesmente animal... Só pra piorar, a ioimbina mexe com a minha libido (que já é alta por natureza), e antes de dormir precisei atropelar a primeira dama pra sossegar um pouco, ela tava bem cansada, mas nunca nega e mesmo com sono sempre participa, kkk... Mesmo assim, depois de tudo demorei uns 40 minutos para dormir. Sinceramente no final achei bacana, curti a experiência e curti como eu lidei com ela... Parece fácil mas não é! Quero só ver como vai ser amanhã...
  21. AugustoLP
    Como diria o seu amigo, vai virar o Hulk! kkkk Manda a foto dessa patinha de elefante aí! kkkkk
  22. AugustoLP
    RESUMÃO DAS ÚLTIMAS SEMANAS Pois é, acho que tem 2 ou 3 semanas que não faço um resumão, então vamos lá: Resultados - Medidas no início do ciclo e agora: Braço: 39,5 > 39,0 > 38,5 > 38,0 > 37,0 (prefiro hoje com 37,5 do que quando estava com 40, definição TOP!) Peitoral: 112 > 110 > 111 > 110 > 109 > 108,0 Abdominal: 96 > 94,5 > 94 > 94 > 93 (voltei a perder! ) Coxa: 63 > 61 > 60,5 > 61 (curioso, varia muito pouco mas a melhora na definição é visível) Peso: 90 > 87 > 85,5 > 85,0 > 84,5 > 84,0 (retenção zero e perda real de 1/2 kg) Comentários: perdí mais um pouco de medidas e de peso também, longe de estar frango e elogios todos os dias na academia. Feliz pq o abdômen voltou a reduzir, não sei se por influência da ioimbina, mas quando ela entra na minha vida ela sempre leva graxa de onde normalmente nã sai. - Porcentagem de Gordura Não fiz nova avaliação, fiz no início do ciclo e estava com 16% e 90kg, se eu perdi 6kg e em uma conta de pura especulação eu perdi a 1/2 em MM+Retenção e 1/2 de gordura real, hoje eu estaria com 13,5%, o que não é uma desgraça completa. Mas acho que está menor, pois pela qualidade não acredito ter pedido 50% do peso em MM nem a pau! Colaterais Colaterais da Efedrina+Cafeína+Ioimbina são prazerosos para mim, então é difícil falar - Alto astral que chega a irritar - Melhora na capacidade de recuperação no treino, acho que o psyco manda os músculos calarem a boca e treinarem - Leve taquicardia matinal - Leve dificuldade para dormir nos primeiros dias. Normalmente antes de contar até 10 já estou dormindo, no início demorava uns 15 minutos para pegar no sono - Perda de apetite, comendo por obrigação Minha Impressão Geral Adoro esse combo, ele me faz bem e me dá uma energia de outro mundo, até agora tudo correndo bem, embora tenha relatado que achava que estava crescendo o fato é que continuo perdendo. Não percebo mais perda de massa magra pois a definição vem aumentando muito! Aspecto de frango não existe! Superiores e inferiores estão TOP e a região abdominal começa a melhorar um pouco mais. Nesse ciclo experimentarei doses maiores do que as já testadas por mim, espero que corra tudo bem! Fotos Tirei uma hoje mas ficou bem tremida, de qualquer maneira dá para perceber uma boa diminuição nos flancos. Feliz da vida aqui!
  23. AugustoLP
    EU NÃO SABIA DISSO... Vixi! Talvez vá para sua terra no início de Junho, já imaginou ser pego no aeroporto? Show! Pois é irmãozão, tenho que esclarecer esses pontos aí, eu não viajo muito, mas as vezes a minha logística semanal é maluca, tem dias que 15:00 eu encho o saco e vou pra casa (acontece 1x a cada 15 dias), tem dias que fecho a lojinha umas 23:00, mas normalmente eu decolo lá pelas 20:00, média de 12h/dia de atividade. às vezes estou na Paulista, às vezes estou no interior, vida boa mas rotina zero... Preciso saber como tudo isso vai se comportar junto com os roids, sei que um cruze como este vai me testar no limite... Por fim, obrigado pelo "consciente e responsável", estou tentando dar certo, vamos ver! Ou eu sou muito precavido, ou a molecada anda muito doida comprando as paradas e mandando de qualquer jeito e ainda se achando macho pra kct... Abraço brother!
  24. AugustoLP
    1. Alteração no comportamento, humor, produtividade, relações familiares 2. Isso eu sei, valeu, mas penso mais sobre como os roids afetarão o meu dia a dia 3. Cara, fazer cutting com fármacos + dieta não é fácil, não sei se os roids vão piorar ou amenizar os efeitos de uma dieta restrita, AEJ e por aí vai 4. Logística = onde, quando, como e com quem (ou sozinho). E não vem falar que é sussa, pode ser pra vc, mas pra mim não rola aplicar no sofá de casa com os filhos brincando no tapete 5. Pois é, preciso me conhecer 6. Vou me recuperar o não? O quão fácil/efetivo será a recuperação? 7. Pois é, preciso avaliar...
  25. AugustoLP
    Poxa cara, obrigado! A ideia é sempre deixar a estrada melhor para quem vai andar nela no futuro. Abraço! Farmácia de manipulação ou na farmácia mesmo. Dá uma pesquisada de leve que você encontra fácil fácil. Comecei com 10mg/dia, hoje já estou em 30mg/dia e vou chegar a 40mg/dia no final do cutting KKKKKKK, já tem um ano que a galera pede pra eu tirar. Um dia quando o shape merecer eles serão tirados. O mais difícil vai ser convencer a primeira dama, nem tenho coragem de compartilhar aqui a opinião dela.... Tentação? Caio em todas, menos nas que envolvam treino e dieta! kkk Ooooooooo tio! Quase ex-gordo, jaja tó chegando! Parece que a ioimbina vão amenizar o resultado das gordices. Casada é fantástico! Só diversão! O problema é que tem que ser bem feito, senão ela faz a fila andar, e essa é uma nave, funilaria completa feita há 3 meses, espetacular! kkkk
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