Bad Beat

Boa tarde.. acompanho seu relato e me lembro vc ter comentado que iria fazer liberação miofascial. Poderia passar o contato do profissional? Valeu, abs.

Minha opinião: se vc não é responsável pela periodização dos seus treinos, tanto do Crossfit quanto da musculação, não há como conciliar os dois.. Além do que, se vc visa HIPERTROFIA, a musculação sozinha se presta melhor a este fim. No Crossfit o que se pretende é performance, a hipertrofia é mera consequência, diferentemente da musculação, em que a hipertrofia é objetivo.

Também voto por mais um diário! Ah.. faltou uma informação relevante: onde foi o rodízio de pizza?.. rs

Gostei!.. E de hj em diante nada de pistol.. é só saci squat..

Inclusive o AugustoLP fez um relato muito completo do uso dos 2: tanto do PH quanto da Oxa.. Dá uma olhada lá nas conclusões dele e tire suas próprias.. Abs

Uma pena: os relatos do Augusto eram dos mais cativantes do Fórum.. disparado!.. Deixo aqui o registro e lhe desejo bons treinos..

Mais um que sente a queimação nos pés de vez em quando, sem idéia do porquê.

Corta em cubos, cebola, alho, gengibre e curry..

Doses pequenas pra ver como o corpo se comporta num primeiro contato. As dúvidas são entre o que foi prescrito e as idéias proporcionadas pelo fórum. Vamos lá. - Idade: 32 anos - Altura: 1,74 cm - Peso: 69 kg - Medidas: - Braço: 36 cm - Panturrilha: 38 cm - Coxas: 57 cm - Abdômen: 80 cm - Percentual de gordura: 11% - Tempo de treino: 5 anos, 2 sérios. - Objetivo: ganhos brutos - Estrutura do ciclo: a. "Opção A" - prescrita 1-10 dura.................... 250mg/sem (seg.) 1-10 deca..................... 50mg/sem (seg.) 1-13 tamoxifeno............. 20mg tsd 1-13 clomid......................50mg tsd Obs.: sem TPC, tamox e clomid desde o começo por 13 semanas. OU: b. "Opção B" - alterada 1-10 dura.................... 250mg/sem (seg.) 1-10 deca..................... 50mg/sem (seg.) 1-10 anastro................0,5g ds2dn (desmame até o início da TPC) TPC: 13-14 tamoxifeno............. 40mg tsd 13-14 clomid....................100mg tsd 15-16 tamoxifeno............. 20mg tsd 15-16 clomid......................50mg tsd Dúvidas: A "Opção A" é viável? Dificilmente vejo no fórum a utilização de tamox e clomid intraciclo... Vai proteger? Vai reduzir ganhos? Ou melhor ir de anastro? Quanto a "Opção B", a quantidade de anastro intraciclo estaria razoável pro começo, ou seria melhor iniciar com 0,5g DSDN? No fim das contas, qual das duas vcs recomendariam?

Valeu a resposta xXVictorXx. Pode ter sido sim um superávit excessivo. Mas ainda fiquei preocupado com a Testo Livre muito baixa... Gekif, a dieta basicamente era: CAFÉ 9h 100g banana 30 g de aveia 40g pasta de amendoim integral ½ Dose de Whey ½ Dose de Albumina 15g cacau em pó Café solúvel + Canela ALMOÇO 12h Salada à vontade 200g frango 160g arroz integral 80g feijão 1 col. Azeite de oliva LANCHE I 15h 150g frango 150g batata doce LANCHE II 17h 1 maçã porção de nuts (geralmente 4 nozes, 12 amêndoas e 8 castanhas de caju). LANCHE III 19h 100g frango 200g batata doce JANTAR 22h 100g batata doce 200g frango 1 col. Azeite de oliva CEIA 24h 60g Abacate

Prezados colegas, Gostaria da opinião de vcs a respeito da minha situação.. Depois de treinar algum tempo por conta, período em que foquei principalmente na perda de gordura, resolvi procurar uma nutricionista este ano. Em ABR/2015, a bioimpedância indicou 12% de BF, estava com 78cm de abdômen e 69 kg (tenho 1,78 m, 31 anos). Diante desse quadro, resolvemos montar uma dieta voltada para o ganho de massa magra, que incluía também algumas estratégias para aumentar naturalmente a testosterona (consumo de gorduras, vitamina D3, tribulus, etc..). Por 8 semanas me dediquei 100%, tanto ao treino quanto à dieta. Via os quilos subirem na balança e, apesar da empolgação inicial, sentia algo de errado. Realizei exames de sangue, e o "único porém" foi este: => TESTOSTERONA LIVRE: 3,06 ng/dL Valores de Referência - Masculino: 17 a 40 anos : 3,4 a 24,6 ng/dL Quando retornei à nutricionista, em junho recente, constatamos que eu havia ganho 6 cm de abdômen, 5,9 kg de gordura e incríveis 100 fucking GRAMAS de massa magra!!!.. Resultado final: 18% de BF.. A única parte boa disso tudo foi ver o quanto consigo me dedicar e ter disciplina. E então.. diante desse cenário, além de querer perder essa gordura toda, o que vcs fariam/sugerem!? Abs.