Vini Luconi

claro que não é falta de conhecimento, só acho que você deveria ouvir mais o pessoal do fórum.

e ai galera, como também tenho problema com acnes, resolvi comprar o tal levedo de cerveja.. paguei R$10,90 em 400caps como que eu devo tomar? quantidade e tal? na embalagem diz que o recomendado é 3 caps por dia... mais vi aqui no tópico gente tomando 10 caps por dia rsrsrs eaí o que eu faço?

cara nunca tomei, mais dizem que é bom tomar antes de dormir porque melhora o sono.. se melhoro o sono... não preciso dizer mais nada rsrs

vou repetir esse conceito de vários aqui do fórum novamente: 1º DIETA 2º TREINO 3º SUPLEMENTAÇÃO um complementa o outro, se o 1º tiver errado não adianta de nada os outros 2. de uma pesquisa, essa sua teoria de comer tudo sem saber o que esta ingerindo, tomar o hipercalórico e whey, e ainda mais sem treinar não vai servir de nada.

pesquise ai no forum, e procure mudar esse seu treino urgente, ou apenas diminuir os exercícios.. 3-4 músculos grandes 2-3 para músculos pequenos.

puta merda o cara falou que m-drol é mais forte que whey e hipercalórico? é isso mesmo? o cara que comparar ANABOLIZANTE com SUPLEMENTO ALIMENTAR. e o pior me apresentou para um menino de 16 anos, sem uma boa dieta, se um bom tempo de treino. é disse que não indicou, apenas fez AFIRMAÇÕES, que na minha opinião são equivocadas. - Quanto ao hipercalórico, eu acho que sua dieta está fraca, mais tomar o Hiper junto com um bom Whey, não seria má ideia. e outra, seu treino deve estar de acordo também. 1º dieta 2º treino 3º suplementação abraços

Só uma duvida amigo, como você come os ovos?

eu sou um que se nao der pelo menos 2 - 3 minutos entre as séries, não rendo nada..

média de 250 - 300ml e sim deve seguir a quantidade sugerida. eu tomo malto com 200ml e coloco gelo (pelo fato de eu não aguentar mais o gosto, ai fica geladinho desse tranquilo).

para de viajar com aeróbicos então, acho desnecessário para sua altura e peso.

o treino está beleza.. fiz esse treino já do método 5x5, e cara eu pegava só a barra fazia uma ou duas repetições (isso na primeira vez) bem devagar pra acertar o movimento, ai já botei 10kg cada lado no agachamento livre na primeira vez, foi de boa só um amigo meu fisiculturista me ajudou nos joelhos que eu estava fazendo com os pés apontados para frente e o certo é levemente apontado para os lados (em diagonal) e o espaçamento é na largura do ombro (isso aqui depende de qual área da coxa você quer pegar) tirou peso no supino e da rosca porque? aguenta com 20kg? faz com 20kg as 5x5 não tem essa de diminuir peso. mais não esqueça que você tem que aguentar as 5 séries só faça bons alongamentos antes de começar, alongue bem as pernas já que você vai fazer agachamento os 3 dias. e é isso ai, bons ganhos, abraçoo

a ta, então Cafeína ajuda muito sim, 30min antes do treino, só cuide que pode afetar no seu sono.. EU não faria aeróbicos se meu objetivo fosse a hipertrofia. ex: eu estou com 1,83m e 73kg e vou tomar um Hipercalórico ainda junto com a minha dieta para "engordar" e depois tento uma definição, e não emagrecer. (sim eu sei que treino de definição eu vou perder peso, mais é diferente do que se eu tivesse fazendo aeróbicos)

meu treino é parecido com o seu, eu mudaria o treino de Ombros com os de Pernas, porque você dará mais descanso aos braços, para executar o treino de biceps/triceps na sexta-feira que na minha opinião, tem que ser muito hardcore e você precisa estar totalmente recuperado, e no treino de ombros deixe apenas 3 exercícios para ombros e 2 para o trapézio. é isso ai bons ganhos abraços

desculpa mais, voce vai acabar perdendo massa magra de qualquer jeito fazendo aerobicos, ainda mais tomando cafeína que te estimula a ir alem do normal.. na minha opinião 1,88 e 77kg, você não pode estar nem perto de ser gordinho, pelo fato de ser alto, essas bochechas ai cuida sua alimentação, se EU fosse você continuaria os treinos, tomando cafeína sem aeróbicos, e com muita carga nos treinos. (MINHA OPINIÃO) abraços.

Entao, como tenho um dinheirinho sobrando, tive uma excelente noticia que fds que vem, minha família está indo por Paraguay, ai vou pegar carona e vou pegar um Hipercalorico importado, não sei qual ainda, 2 potes de creatina universal 200g e ja vou pegar mais um pote de whey para estoque, porque eh muito mais barato.. Vou testar, daqui uns meses posto os resultados, abraços!!

Cara se pode afetar em algo com esses remédios seu eu realmente não sei.. mais sim pode tomar os 3 pós treino, como o amigo de cima disse, segue firme e verás resultados. abraços

Opa, então minha dieta ela é bem "fraca" de carbo, por exemplo carboidratos de verdade que digamos que é uma quantidade significativa só no almoço e janta. no café da manhã é pão integral com margarina ou torradas com margarina e leite (mto leite) a tarde tanto as 3hr como as 6hr faço ovo batido com pao integral as vezes um filé de frango as 6hr, por isso acho que compensaria eu tomar um Hipercalorico... Se alguem tiver mais alguma opnião/questionamento, pode dizer ai qualquer ajuda é bem vinda Abraçoss

Eaí pessoal, então é o seguinte, estou treinando ja a 1 ano e 7 meses, voltei faz uns 2 meses e minhas medidas são o seguinte: 1,83cm de altura peso 73kg tenho 36,5cm de braço minha suplementação é o seguinte: Whey, Malto, Albumina e Animal Pak(eu tinha comprado a um tempo atras e tomei 5 saches e sobrou o resto, por isso estou tomando ele). vocês acham vantajo eu tomar um hipercalórico? como podem ver pelas medidas, não sou magrão, é uma estatura digamos normal.. mais eu queria ganhar uns kg a mais pra depois dar uma definida o que vocês acham? estou pensando no Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiotica que vi nas votações que é o Nacional "Melhorzinho" que a galera mais tomou e teve resultados e o preço é condizente a minha renda.. Obs: tenho meu treino tudo montado, já postei aqui no forum fiz ajustes pede ajuda pra galera, ta tudo certo.. Eaí, o que vocês me aconselham? vale a pena ou não?

Que tipo de pergunta é essa amigo? cada um cada um, veja quanto você aguenta e mete fixa, mais pra você testar mete 10kg cada lado pra você ter noção

único exercício que falho a pegada é no levantamento terra, penso em usar straps nele, nos outros exercícios fadigo as costas e não falho na pegada.. nesse meu caso vocês acham vantajoso usar straps apenas no levantamento terra, para fadigar as costas e não falhar na pegada?

levantamento terra

Opa pode crer, valeu pela ajuda... Abraços

Alem de leite dar pedras nos rins (pelo fato do calcio, isso tomando exageradamente). eu tenho INTOLERÂNCIA a lactose, mas sempre gostei muito de leite com nescau e AVEIA, o jeito foi comprar leite semi-desnatado que nunca mais me deu problemas, nao sei se perde muito seus componentes mais para mim nao parar essa foi a opção. fica ai a dica, pode ser uma coisa pessoal, mas as vezes pode ajudar muita gente ai.. Abraço

Agachamento livre tem sim, mais assim eu faço 4 séries, do agachamento e leg press quando chega na extensora, eu to morto mau consigo erguer peso e fazer as repetições... vou adicionar esses exericios ai pra panturrilha, so que vou fazer no smith com peso o que acha? o sentado c/ peso ja faço... o adutor e abdutor e flexora vou começar tambem, da pra começar por eles né? o de ombro voce acha que tá ok?

Eaí galera sou novo aqui no forum, gostaria de tirar umas duvidas sobre o treino que montei.. Antes tenho 18 anos, treino a 1 ano e 7 meses com pausa de 3 meses voltei faz 2 meses ja tenho 72kg e 36,5 de braço!! O treino se resume em ABCDE a divisão é Peito/Costas/Ombro-Trapezio/Pernas/Biceps-Triceps o treino ja está montado e ja coloquei em pratica a minha duvida seria no treino C e D ( Ombro-Trapezio e Pernas) está o seguinte: Ombro - Trapézio Desenvolvimento Halter Sentado, Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral (Alternado, Acho melhor para mim) faço cada um 4 x 8 á 10 Sigo o método que ja vi falar aqui no fórum, que esses exercícios usam o trapézio já, por isso não adicionei nenhum especifico. a minha duvida é esses 3 exercícios estão bom para o ombro na semana? Obs: por conta das 4 repetições, pela intensidade, e pelos pesos, eu saio tremendo, meio tonto.. ou seja com o músculo exausto que mau consigo segurar minha garrafa de água, eu não teria mais força para fazer outro exercício, que seja de trapézio. e o de Pernas está assim: Agachamento, Leg Press, Extensora e Panturrilhas 4x 8 á 10 Mesma Obs aí de cima, saio exausto mau consigo andar rsrs.. Está certo? alguma sugestão? Obrigado, agradeço desde já!