Vini Luconi

claro que não é falta de conhecimento, só acho que você deveria ouvir mais o pessoal do fórum.

e ai galera, como também tenho problema com acnes, resolvi comprar o tal levedo de cerveja.. paguei R$10,90 em 400caps como que eu devo tomar? quantidade e tal? na embalagem diz que o recomendado é 3 caps por dia... mais vi aqui no tópico gente tomando 10 caps por dia rsrsrs eaí o que eu faço?

cara nunca tomei, mais dizem que é bom tomar antes de dormir porque melhora o sono.. se melhoro o sono... não preciso dizer mais nada rsrs

vou repetir esse conceito de vários aqui do fórum novamente: 1º DIETA 2º TREINO 3º SUPLEMENTAÇÃO um complementa o outro, se o 1º tiver errado não adianta de nada os outros 2. de uma pesquisa, essa sua teoria de comer tudo sem saber o que esta ingerindo, tomar o hipercalórico e whey, e ainda mais sem treinar não vai servir de nada.

pesquise ai no forum, e procure mudar esse seu treino urgente, ou apenas diminuir os exercícios.. 3-4 músculos grandes 2-3 para músculos pequenos.

puta merda o cara falou que m-drol é mais forte que whey e hipercalórico? é isso mesmo? o cara que comparar ANABOLIZANTE com SUPLEMENTO ALIMENTAR. e o pior me apresentou para um menino de 16 anos, sem uma boa dieta, se um bom tempo de treino. é disse que não indicou, apenas fez AFIRMAÇÕES, que na minha opinião são equivocadas. - Quanto ao hipercalórico, eu acho que sua dieta está fraca, mais tomar o Hiper junto com um bom Whey, não seria má ideia. e outra, seu treino deve estar de acordo também. 1º dieta 2º treino 3º suplementação abraços

Só uma duvida amigo, como você come os ovos?

eu sou um que se nao der pelo menos 2 - 3 minutos entre as séries, não rendo nada..

média de 250 - 300ml e sim deve seguir a quantidade sugerida. eu tomo malto com 200ml e coloco gelo (pelo fato de eu não aguentar mais o gosto, ai fica geladinho desse tranquilo).

para de viajar com aeróbicos então, acho desnecessário para sua altura e peso.

o treino está beleza.. fiz esse treino já do método 5x5, e cara eu pegava só a barra fazia uma ou duas repetições (isso na primeira vez) bem devagar pra acertar o movimento, ai já botei 10kg cada lado no agachamento livre na primeira vez, foi de boa só um amigo meu fisiculturista me ajudou nos joelhos que eu estava fazendo com os pés apontados para frente e o certo é levemente apontado para os lados (em diagonal) e o espaçamento é na largura do ombro (isso aqui depende de qual área da coxa você quer pegar) tirou peso no supino e da rosca porque? aguenta com 20kg? faz com 20kg as 5x5 não tem essa de diminuir peso. mais não esqueça que você tem que aguentar as 5 séries só faça bons alongamentos antes de começar, alongue bem as pernas já que você vai fazer agachamento os 3 dias. e é isso ai, bons ganhos, abraçoo

a ta, então Cafeína ajuda muito sim, 30min antes do treino, só cuide que pode afetar no seu sono.. EU não faria aeróbicos se meu objetivo fosse a hipertrofia. ex: eu estou com 1,83m e 73kg e vou tomar um Hipercalórico ainda junto com a minha dieta para "engordar" e depois tento uma definição, e não emagrecer. (sim eu sei que treino de definição eu vou perder peso, mais é diferente do que se eu tivesse fazendo aeróbicos)

meu treino é parecido com o seu, eu mudaria o treino de Ombros com os de Pernas, porque você dará mais descanso aos braços, para executar o treino de biceps/triceps na sexta-feira que na minha opinião, tem que ser muito hardcore e você precisa estar totalmente recuperado, e no treino de ombros deixe apenas 3 exercícios para ombros e 2 para o trapézio. é isso ai bons ganhos abraços

desculpa mais, voce vai acabar perdendo massa magra de qualquer jeito fazendo aerobicos, ainda mais tomando cafeína que te estimula a ir alem do normal.. na minha opinião 1,88 e 77kg, você não pode estar nem perto de ser gordinho, pelo fato de ser alto, essas bochechas ai cuida sua alimentação, se EU fosse você continuaria os treinos, tomando cafeína sem aeróbicos, e com muita carga nos treinos. (MINHA OPINIÃO) abraços.

Entao, como tenho um dinheirinho sobrando, tive uma excelente noticia que fds que vem, minha família está indo por Paraguay, ai vou pegar carona e vou pegar um Hipercalorico importado, não sei qual ainda, 2 potes de creatina universal 200g e ja vou pegar mais um pote de whey para estoque, porque eh muito mais barato.. Vou testar, daqui uns meses posto os resultados, abraços!!