BWBR

Olá, tenho 17 anos, 1,73 de altura e 55kg (ectomorfo), e pretendo ganhar massa. Gostaria que avaliassem minha dieta diária e me ajudassem com o que eu devo tirar e/ou acrescentar na minha dieta. 8:30h (café da manhã) Shake com 250ml de leite integral + banana + 30g de aveia + 1 scoop de hipercalórico. 10:30h (lanche da manhã) 2 ou 3 pedaços de batata doce. 12:00h (almoço) Arroz + feijão + frango ou peixe + batata doce. 15:00h (lanche) Pão com manteiga ou queijo. 16:00h (lanche pré-treino) Shake com 250ml de leite integral + 1 banana + 30g de aveia + 2 scoops de hipercalórico. 17:00h -18:00h ~~ (TREINO) ~~ 18:15 (pós-treino) Shake 250ml de leite integral + 1 banana + 30g de aveia + 2 scoops de hipercalórico + 5g de creatina. 20:30 (janta) Geralmente é um sanduíche com file de frango ou um cachorro quente com carne de soja. 22:00h (lanche) Achocolatado ou uma banana com aveia.