dblaxx

Galera to em fase de bulking e estou com duvida no meu treino porque tem bastante exercícios isolados. e tambem estou em duvida nas series e repetiçoes. Qualquer critica é bem vinda TREINO A Peito: Supino 4x10 supino inclinado 4x10 voador 4x10 Tríceps: Francês 4x8 pulley 4x8 testa 4x8 Ombro: Desenvolvimento halter 4x8 levantamento lateral 4x8 levantamento frontal 4x8 TREINO B Costas: pully costas 4x10 pull ups 4x10 remada 4x10 Biceps: Rosca direta 4x8 rosca martelo alternada 4x8 concentrado 4x8 trapézio: encolhimento 4x10 encolhimento barra atras 4x10 encolhimento barra frente 4x10 Treino C Perna: Leg Press 4x12 cadeira extensora 4x12 avanço 4x12 cadeira flexora 4x12 abdutor 4x12 glúteo perna estendida 4x12 (li em um artigo que é bom fortalecer o gluteo para quando eu for fazer agachamento) anti-braço rosca direta pegada invertida 4x8 curls 4x10 To em duvida com meu treino mesmo galera... Dieta ta sobre controle .. qualquer mudança para melhor dos resultados falem ai.... Semana que vem ja começo com um ficha nova Abraço

valeu man... vou dar uma olhada aqui eu to na fase de bulking e to tentando colocar o maximo de massa possivel... e tava lendo sobre uns caras falar de revesar o treino de hipertrofia e de força ... to meio na duvida ainda ... melhor fazer o treino de força só quando eu estagnar né?

E ai, Gostaria de saber se e bom alternar treino de hipertrofia com treino de força? Quanto tempo deve durar o treino de força? E como montar um treino de força?