João Fagundes

Jorge, vi que você é de BSB. Me mudei para BSB há pouco tempo e conheço poucos médicos aqui. Você teria alguém para indicar que possa receitar o mesmo protocolo de TRT que você está fazendo?? É fácil comprar cipionato aqui? Tem em qualquer farmácia? Ah, e como está sua TRT? Seu post é de jan 2017. Ainda está fazendo??? Abs. Obrigado.

Pessoal, Estou há tres anos lutando contra meu nível de testosterona. Quando descobri que minha testo estava por volta de 300 com 30 anos de idade e comecei a ler sobre o que significa a testosterona baixa na vida do homem, muita coisa que eu havia passado passou a fazer sentido. Passei a cumprir todo o checklist para aumento natural de testosterona (sol, brócolis, exercícios compostos, gorduras boas, zinco, parar de fumar e beber, etc etc) e incorporei muita coisa boa nos meus hábitos. Minha testo natural passou a ficar numa faixa de 400 a 500, o que ainda acho baixo para 33 anos que tenho hoje, mas minha qualidade de vida melhorou muito. Não entrei em TRT por medo de ficar infértil. Mas agora que tenho uma filha de 1 ano e minha mulher está grávida da segunda, acho que é hora para começar. Meu último exame (de ontem): Test total - 400; Estradiol - 23; HDL - 39; Vit D - 55; LH - 2,25; FSH - 5,0. DHT - não saiu ainda. Vi que o padrão de hoje para TRT é cipionato dsdn + HCG + anastrazol. Vocês me indicam esse procedimento? Alguém conhece um bom médico em Brasília para me receitar ou algum médico top que possa me dar uma consultoria? Qual a experiência de vocês em relação à fertilidade? HCG resolve? Nunca descartaria ter um terceiro filho no futuro.. Outro receio que tenho é em relação ao HDL. O meu é um pouco baixo e testosterona pode baixar. Alguém pode comentar sobre esse tema? Agradeço se puderem me ajudar. Tenho muito respeito pelas pessoas deste fórum..

Depende da idade também. Até os 20 anos, fazia bulking sujo sem aumentar muito BF e o pouco que aumentava, conseguia perder BF na boa depois. Parei de treinar dos 20 aos 30 e quando voltei aos 30, vi que bulking sujo não funciona mais. Além de aumentar muito BF, fica dificil demais perder depois e ainda afeta a saúde (níveis de colesterol, testosterona, etc). Ou seja, faça bulking sujo se você for muito novo e saudável. Abs

Luks, foi alguma confusão. Estava respondendo o cara que falou para você mandar 100mg de zinco por dia, o que acho um exagero e que pode te trazer consequencias desagradáveis. Se voce já come carne, nem precisa suplementar.. Faz o exame.. Eu quando fiz, o meu zinco estava acima da referencia e é dificil baixar... Não se brinca com suplementação de minerais.. Se me mostrarem alguma publicação seria que diga que essa quantidade de zinco faz alguma diferença no treino ou que não faça mal para saúde, tudo bem!

Cara, vitamina d você acha em qualquer fármacia (das três fármacias que tem na minha rua, todas vendem de várias marcas - moro no Rio). Há muitas marcas disponíveis de medios e grandes laboratórios. Aqui você só não acha com dosagens muito altas. Mas há muitas em que 1 gota são 200 unidades. Os preços variam entre 30 e 50 reais, o vidro com 20 mL. Se você tomar 5 mil unidades por dia, rende por cerca de um mês. Atualmente tomo 10 gotas por dia, mas já tomei mais para subir. Nunca mandei manipular, também tenho receio da qualidade. Não esqueça de controlar o nível com exames. Vitamina D alta não faz bem.. Quando a minha atingiu 50, diminuí a dosagem e estou mantendo nesse nível.. Concordo com o que o Herr Psn disse, que você deve fazer outros exames, principalmente de tireoide. Mas ainda acho que o nível bom de testosterona para uma pessoa pode não ser bom para outra.

Fala Luks, tive o mesmo problema que o seu, mas a minha testosterona estava em cerca de 290 e está em cerca de 500 hoje. O desanimo acabou e estou muito bem.. Cada corpo tem um nível ótimo.. talvez os 467 seja baixo para você e para mim não.. os sintomas é que mandam.. Para aumentar, eu mudei totalmente estilo de vida e alimentação: parei de beber e fumar, comecei a malhar pesado, me alimentar bem, tomar sol e vitaminas.. No seu caso, seria bom começar tomando sol quando puder, suplementando vitamina d e comendo vegetais crucíferos em grande quantidade.. Se seus habitos não forem saudaveis, mude e treine pesado.. Como voce relata início de depressão e muito desânimo, se beber, pare temporariamente... Se fumar, pare também.. Com esse nível e na sua idade, não faria TRT.. Se quiser ver a pagina com meu relato, segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180989-testo-total-em-400-ngdl-30-anos-reposição/

Obrigado Luís! Não conhecia esse face pull.. vi alguns videos e acho que vou colocar no treino.. abs

Treine pesado com bom descanso e sono e tenha uma alimentação equilibrada que você terá resultados rápidos, porque você está iniciando.. Pela foto, não acho você muito magra.. Seu corpo é bonito e com alguns meses de musculacao, vai ficar melhor ainda.. Como disse o leonardo, o pessoal faz de tudo para desanimar o outro!

Obrigado Leticia, o fisioterapeuta disse que no nível que está, o RPG vai ajudar muito num médio prazo.. Mas meu receio é a hipertrofia da musculatura posterior do pescoço causada pelo levantamento terra e encolhimento atrapalhar!! Vou continuar o treino e esperar um pouco mesmo.. Vou relatando aqui.. abs

Pessoal, Eu tenho hiperlordose cervical há bastante tempo e agora resolvi ir ao médico e fazer RPG. Fiz a primeira sessão hoje. Ainda não tenho dor nem nenhum problema sério oriundo disso. O problema é só estético. Li em um blog (http://pilatessaocaetanodosul.blogspot.com.br/2011/02/compreendendo-hiperlordose-cervical.html) que hipertrofia na musculatura posterior do pescoço pode causar/agravar a hiperlordose cervical. E que a correção pode ser feita com hipertrofia e fortalecimento da musculatura anterior do pescoço. Minha dúvida é a seguinte: nos ultimos meses comecei a fazer levantamento terra, que pra mim é o melhor exercicio do treino. Faço também encolhimento. Todos trabalham a musculatura posterior do pescoço. Será que devo parar ou diminuir?? Alguem tem alguma dica para trabalhar a musculatura anterior? Vocês concordam com o que está no blog que coloquei no link? Obrigado, Abs

DeadLift Fan #185 Altura = 177 cm Peso = 83 Kg BF = 18~20% Idade = 30 anos Estou aprendendo ainda os movimentos. Voltei a treinar há 6 meses depois de uns 8 anos parado. Ainda estou leve.. 50kg, 12 repetições, 4 series, 2x por semana.. Por ser um exercício mais complexo e que pode lesionar seriamente se fizer errado, só aumentarei o peso e diminuirei as repetições depois que dominar completamente a técnica! Mas 50kg depois do agachamento já faz suar bastante a partir da terceira serie!

Vá ao forum da sua cidade com todas as informações e documentos que você tem e procure o Juizado Especial Cível. Peça uma indenização de uns 10 mil e isso provavelmente será resolvido na primeira audiência de conciliação. Você não ganhará os 10 mil, mas pode chegar a um acordo que seja bom para você. Abs

Xan, não me lembro onde li isso e não afirmei como verdade absoluta! Mas colocando rapidamente no google, você acha que sites falando sobre esse assunto, mas que ainda há controvérsias.. Agora não consegui achar nenhum artigo científico ou fonte mais confiável.. Qdo tiver mais tempo, talvez consiga encontrar.. Como estou evitando qualquer risco de diminuir meu HDL, que já é ruim, tenho receio de qualquer coisa que possa diminuí-lo..

Você é gordo? Bebe e fuma? Como são os seus hábitos alimentares e de vida? Começaria melhorando todos os hábitos, tomando sol (mesmo que te incomode, a não ser que você tenha alguma doença que impeça exposição ao sol), malhando pesado e correndo ao ar livre, melhorando a alimentação, suplementando a vitamina d, diminuir ou parar bebida alcoolica, etc. Se você já faz isso tudo, faça exames mais completos e vá num bom médico urgente! Eu tinha a vitamina D perto do limite mínimo (estava 31). Suplementei durante uns 2 meses cerca de 5k UI por dia (exceto fins de semana) e passei a ir à praia nos fins de semana. Depois de 2 meses, foi para 50. Diminuí a dosagem por 1 mês para 2k por dia e a vitamina D voltou para 45. Eu li em algum artigo que o suplemento de Vitamina D pode diminuir os níveis de HDL. Eu tenho problema com baixo HDL, meu perfil lipídico não está bom.. O HDL está 32, sendo que abaixo de 40 é ruim... O ideal seria pegar sol todo dia (meia hora por dia na hora do almoço), mas o meu ritmo de vida impede isso.,,