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To com o cara nessa, Aroma. Sem contar a questão da maturidade, que, se apaixonar é capaz de fazer um arominha pra te fisgar, garota de 13 anos não pensa, sem contar o risco de ir em cana e sair de lá (se sair) com um rombo do tamanho de uma galaxia nas partes íntimas heheh Outra que acho o cúmulo um cara COGITAR comer uma garota de 13 anos, se ele não tem 13-14 anos. Mulher tem aos montes aí velho, meu, e tudo fácil ainda, qualquer sexta feira com o mínimo de confiança tu já volta pra casa com uma buceta. Entendo que as novinhas tão ''crescendo'' rápido e tem toda essa influencia cultural de novinha isso, novinha aquilo no rumo pornográfico, "musical" (aspas porque funk não é música), mas se segura porra, tu não é uma piroca ambulante pra andar por aí comendo tudo que vê pela frente, cadê a dignidade? princípios e valores que tanto prega? Acho que eu daria uma surra e chamaria o pai se uma criança dessas quisesse ter relações comigo, chega a ser ridículo, pensa bem, 13 anos?

Face pull é outro irmão, dá uma olhada nesse vídeo e fica atento a técnica: Quanto a pegada no supino... no inclinado sem dúvidas, pode deixar o antebraço passar o cotovelo ou em 90º mesmo. No reto o bacana é variar entre pegada longa e média, da pra fazer mais curta com a barra abaixo dos mamilos, tirando um pouco a ação do ombro, como também mais larga com a barra acima dos mamilos. Se for fazer com halteres pode travar o cotovelo na altura dos ombros, nada de ficar balançando e mudando de posição.

Shape tá aparecendo man... quero te ver melhor que no ano passado. Eu jogaria uma ioimbina no final do cutting, se pa vai ajudar na questão do lower abs e lombar que tu tanto reclama.

A questão dos exercícios eu recomendo fazer menos repetições nos principais (supino, desenvolvimento, agachamento, remada curvado), algo entre 6-8 e nos outros 8-15 ou mais. No desenvolvimento tenta fazer pelo menos umas 4 séries já que o volume tá bem baixo e ele é o único multi articular, e com barra pra dar um toque no peitoral superior, da pra jogar uma remada alta com pegada longa pra deltoide medial, e umas 2 séries de desenvolvimento arnold antes de ir pras elevações de ombro. Uns 4-5 exercícios acho o suficiente man. Treine posterior de ombro também, vai ajudar no desenvolvimento do peitoral. Face pull é um bom exercício e vai prevenir muita lesão. Essa questão do peitoral superior é mais técnica que tudo, a galera se perde na questão do cotovelo, posição do braço, adução de escápulas e distância da pegada... eu fui desenvolver direito quando comecei a fazer uma pegada mais larga e com o cotovelo reto na posição do ombro com escápulas aduzidas, mas pra ti pode funcionar diferente, a largura dos teus ombros influencia muito nisso, fica atento na conexão mente e músculo que é sucesso.

Digo ABCDE. Como teu foco é ombro joga ele longe de peito. Recomendo: A - Peitoral, panturrilha B - Costas, trapézio C - Pernas, abdômen D - Ombros, panturrilha E - Bíceps, tríceps, oblíquos Daria pra fazer um ABCD também, mas deixaria um dia off pra dar pelo menos 2 dias de descanso entre ombro e peitoral, por exemplo: AB OFF CD e treinar ombros no C junto com pernas.

Não gosto dessa divisão irmão, veja bem o por que... bíceps depois de costas, totalmente desgastado, tríceps e ombro depois de peito, idem... sem contar o volume, se for fazer isso 2x por semana te garanto que só vai queimar caloria. Eu diria que o convencional Peito, Costas-Trapézio, Pernas, Bíceps-Tríceps, Ombros, é a melhor divisão, é bem distribuída e dá pra jogar volume e intensidade lá em cima sem ter que ficar 2 horas na academia com cortisol nas alturas.

Infelizmente se tornou isso cara, o pior de tudo é a lixarada no meio da pista, eu fui nessa TT dia 10 e fiquei de cara com o tanto de lixo no chão, impossível dançar de pé no chão, além de ter que ficar olhando pro baixo pra não pisar numa garrafinha e dar de boca no chão, quando fui no Transahara eu não via UM papel de bala no chão, a falta de educação é só reflexo da cultura brasileira, de se aparecer, de mostrar que tem quando não tem, da ''ostentação'', do egocentrismo e tudo de ruim que há nessa sociedade. O pior de tudo é ver isso na cultura psicodélica, que prega totalmente o contrário disso; a morte do ego, o amor ao próximo, ao planeta e a evolução da consciência. Eu sinceramente tenho vergonha de ser brasileiro, n sei como o Merkaba e outros produtores ainda vem pra cá, quando vou pra fora tento falar bem do Brasil mas os gringos já tem noção do que acontece por aqui, não foi uma nem duas vezes que me disseram que os festivais daqui não abraçam a cultura psicodélica. Mas foi massa a TT apesar de tudo, destaque pra pista Forest que destruiu na decoração:

Brinde:

Hahahah qual foi a desculpa?

Fala manin, comprei uma glicerina dessa Farmax, tomei uns 10ml durante o treino com 1lt d'água e não senti nada irmão, só um cheiro estranho no mijo. Fiz uso errado? tomei só 10ml pra ver a reação no meu corpo, mas nem diarreia tive. Devo aumentar a dosagem? Valeu, abraço

Na real é o contrário disso, pra cada nego trincado tem 100 flácido... até em bc que é praia de rico n se vê muito, os atletas tão mais em Itajaí, e Jurerê também, p12 lota de modelão, tu vê descaradamente o uso de gh em 1/3 da festa hehe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tinha um tópico no bodybuilding.com que os caras tomavam isso antes de ir pra rave com pump e pra não sofrer de desidratação com ecstasy. Nunca fiz uso mas tenho curiosidade... acompanhando aqui. Só funciona a bi-destilada?

É por aí mesmo... mas mulher diz uma coisa e pensa outra, shape significa poder, mas fama significa muito mais poder, bota esse Lombardi do lado do Jeff Seid, se ambos fossem desconhecidos o resultado era óbvio, isso descartando todas as outras qualidades (beleza, linguagem corporal, personalidade etc), falando só do shape per se.... nan o tanto de mulher que já vi quebrar o pescoço por causa de shape nunca vai me fazer mudar de ideia, sério, já teve um caso de uma mina casada que trabalhava comigo me pedir "bomba" pra dar pro marido dela porque ela n tinha mais tesão em ser comida por ele. Eu n sei em que planeta a galera desse tópico vive pra dizer que mulher n curte corpo musculoso, bom, eu também moro na praia então a influencia sexual aqui é muito maior, qualquer hora do dia tem mina te encarando sem vergonha, sem contar o flerte, as cantadas quando tão em grupo etc. No reveillon mesmo é putaria de tudo que é lado. edit. se quer se divertir e inflar o ego aqui no litoral guarda grana pro ciclo hehe

Eduardo Cunha tem Porsche em nome de Jesus.com http://politica.estadao.com.br/blogs/fausto-macedo/eduardo-cunha-tem-porsche-em-nome-de-jesus-com/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk n sei porque to rindo disso...

Eu to torcendo pra que tu tome uma baita duma surra, sinceramente... talvez assim fique menos fruta, olhe só tuas afirmações nesse tópico: - vou registrar b.o contra outro moleque de 17 anos que me ameaçou na escola - vou comprar um canivete e soco inglês - vou andar armado - ele vai me bater em frente a todo mundo (ai que vergonha) Sério manin, passa na farmácia e pergunta se tem testo, tu tá precisando...

Não fica nessa de 3x12, explore mais e faça menos repetições nos básicos (supino reto/agachamento/desenvolvimento) e mais (30, 40, 50, 100) em alguns isoladores.

Tenho quase certeza de que tu tem escoliose... trapézio e perna ainda. Marque uma consulta com um ortopedista.

N sei em que planeta vocês vivem mas mulher se AMARRA em cara trincado. O problema é que os marombeiros ou são flácidos demais ou se vestem mal; regata, bermuda, tênis de corrida (ou sapatênis haha), corrente de prata larga e outras tosqueiras. É claro que mulher n tem a mesma visão de shape que a galera que treina (simetria, proporção, definição etc.), e qualquer cara mediano com entradinha no abdômen e peitoral já chama atenção, mas bota do lado de um cara rasgado e simétrico pra ver. Começo do mês quando fui na oktoberfest mal trocava olhar com as minas lá dentro, só com as mais bêbadas, a hora que fui pra fora e tirei a camisa toda mulher que passava dava uma olhada, as mais novinhas que tavam em grupinho assobiavam ou comentavam entre elas, as mais bêbadas (que era o que n faltava kk) chegavam trocando ideia, perguntando se n tava com frio e essas piadinhas toscas... isso que meu shape nem é lá essas coisas, só tenho bf baixo e ombro largo, minha perna some de calça, mas tenho um bronzeado foda e sei me vestir bem. Agora imagina um cara bonito de fato, grande, rasgado e simétrico... se for rico então perde toda a graça, deve ser igual tirar doce de criança. Outro fato interessante que aconteceu nesse final de semana haha... tava em frente a um pub na oktober, escorado no meu carro (peugeot 206) e de camisa, haters e nenhuma mina olhava... chegou um amigo de bmw x1, foi buscar umas bebidas e deixou a chave comigo, abri aporta do carro e me encostei de bobeira... TODA mulher que passava ficava encarando, algumas quebravam o pescoço, era sorriso de tudo que é lado, quase pensei em pegar o carro e deixar meu peugeot velho com ele... fiquei imaginando o quanto esse cara n transava, porque puta que pariu... eu já tava de pau duro em frente ao bar, e de peugeotzinho eu tava invisível kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Só acrescentando... pare de falar besteira sobre seja lá quem for, respeito é a base de tudo. E correr de briga é pior que uma surra. Convenhamos, vocês tão no colégio ainda, o máximo que esse cara vai fazer é te dar uns 2-3 socos até chegar alguém separar. Se preocupe quando algum moleque magrelo de periferia te ameaçar, n marombeiro de ensino médio.

Massa, também curto volume alto p alguns músculos, ano passado eu tava fazendo rest-pause até completar 100 reps, depois descia o peso e fazia mais 100, negócio muito intenso, meus braços explodiram nessa época, tanto que to 6 meses sem treinar bíceps. Mas pra outros músculos n deu muito certo, pra perna acho que vomito tudo as tripas antes de chegar nas 50 reps hehe Quanto as pernas, deu uma melhorada nelas nesse bulk?

Liquidificador: bom pra shakes/vitaminas, poupador de tempo. Balança de precisão: pesar os alimentos, manter um controle nutricional E financeiro. Micro-ondas: poupador de tempo. Jogo de panelas: incluindo de pressão, excelente pra desfiar frango e poupar tempo grelhando/fritando/cozinhando carne diversas vezes ao dia. Freezer pequeno: pra guardar carnes e frios, levando em conta de que n tem ninguém que vá ao mercado por ti todos dias, e quando tiver aquela promoção ter estoque pra guardar os frios por semanas.

Intão Chacal, manda pelo menos umas duas gemas de ovo/dia, nem que tire esse azeite de oliva ou tome uma colher de chá, com certeza vai te ajudar nesse cutting, levando em conta a quantidade de vitaminas do complexo B, zinco e magnésio. No treino tá fazendo 15-20 reps em todos exercícios?

Qual teu problema? eu só disse que os alimentos eram diferentes. Leia meu post: Já conhecia. "Massa é a nutrição desse maluco, só fruta maluca." E claro que genética tá no contexto racial, é simples evolução meu caro, negros passaram séculos trabalhando no pesado dia e noite, se alimentando só das coisas mais naturais possíveis. Já te contei a história do haitiano seco que nunca treinou na vida? da uma passada no diário do Ney. Só n vai querer comparar negro do Brasil com negro do Haiti e de Gana, são genéticas diferentes, antepassados diferentes e rotinas totalmente diferentes.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Tu é doente mental, não é possível isso. Quando eu digo que o cara é uma vítima do sistema, ESSE é o exemplo certo, um lunático sem noção que aparentemente nunca saiu de casa, com um pensamento de tiozinho proibicionista pré Nixon, que nunca teve a informação e quando a chega ignora completamente por conta de seus dogmas toscos que foram impostos a ele durante décadas... que continue na alienação. Nem sei porque perco tempo discutindo com isso.

Óbvio que n é natural, já viu os campeonatos de culturismo de Gana? só negro bruto, 100kgs+ tudo sliced, mas n da pra negar a influência genética desses caras no desenvolvimento muscular.