a7x.

olá gostaria de saber se estou tomando os suplementos no horario certo ou se estou exagerando nas calorias? 6:30 whey bland(mix protein) junto com hiper caseiro pre treino 22:30 : 2 caps de bcca 1000mg pre treino 23:30 : whey+ dextrose 00:00 ( meia noite) albumina 00:15 zma manipulado gostaria de saber se posso tomar o whey+ dextrose e albumina com leite? e se posso tomar junto o zma e a albumina.?? outra coisa foi que engordei um pouco só que mais na barriga deveria cortar o hiper caseiro? ( estou na fasendo bullk ) muitas perguntas mais vlw por quem ajudar...

não o que ?? sei muito bem da fama da neonutri ,não compro nada da neonutri porem ganhei esse bcca .. mas acrescentaria algo?

salve pessoal gostaria de saber se fiz uma boa compra? mudaria algo?? cafe da manha mix proteym nutrimundo 900gr hiper caseiro pre treino : 2 caps Bcca da neonutri pos treino: whey 100 probiotica dextroze nuntrimundo albumina antes de dormir

estou seriamente pensando em fazer o 5x5 o seu está indentico ao do hipertrofia.org ? ou fez alguma auteração. vlw.

Este treino seria uma especie de adaptação de 4 semanas antes de iniciar a rotina do curso formula 47. tu acha que deveria mudar? é ate que posso fazer no sabado. Estou tomando um hipercalorico caseiro (tomo com leite ): porem esta aparecendo uma pequena barriga.. acha que um treino de força 5x5 seria melhor? obrigado por opninar!!!! ingredientes do meu hiper: aveia granola nescau amendoim linhaça

é ate que posso fazer no sabado. Estou tomando um hipercalorico caseiro (tomo com leite ): porem esta aparecendo uma pequena barriga.. acha que um treino de força 5x5 seria melhor? obrigado por opninar!!!! ingredientes do meu hiper: aveia granola nescau amendoim linhaça

faço academia a 2 meses pequenos resultados... e queria mudar o treino, gostaria da opnião dos mestres... esta muito pesado? o que mudaria? sou ectomorfo... altura :1,70 peso:57 treino de segunda a quinta depois que saiu da faculdade ; 22:30 sexta a academia fecha 22:00h n]ao tem como eu ir. treino masculino treino A superior supino inclinado com halteres 4x12a15 voador reto com halteres 3x12a15 desenvolvimento militar 3x12a15 levantamento lateral 3x12a15 puxador frontal 3x8a12 levantamento terra 2 x15a20 super series extensão de tricepes na corda rosca direta na corda treino cardiovascular 25 min abdominais 7xfalha treino b parte inferior agachamento livre profundo 4x12a15 mesa extensora 3x12 a15 mesa flexora 3x12a15 stiff 3x12 a 15 agachamento livre profundo 2x8a10 leg pres gemeos em pe 3x8a12 gemeos sentado 3x15a20 treino carviovascular 25 min abdominais 7x falha