Kanopp100
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Bom, já treinei a algum tempo atrás e tive alguns bons resultados, porém, por conta da rotina e da comodidade sempre deixei de lado e sempre perdi o que eu havia ganhado. Meu intuito com esse tópico é fazer um relato pessoal do meu desempenho, meus passos e fotos. Não estou procurando alto rendimento muito menos elevar ao máximo o proveito do meu treino, mas sim, iniciar uma rotina de treinamento que possa ser constante e que eu consiga cumprir. Hoje vou comprar uma barra de porta e vou iniciar meus treinos. Provavelmente vou guardar fotos aqui pra eu mesmo acompanhar os resultados, então, desejem-me sorte. Até mais!
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Hoje vou treinar de novo na cidade onde moro e posto aqui... Ganhei uma creatina de uma amigo... Vamo ver no que dá Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk
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naoeoveloso reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Blzz vou fazer... Apesar de que comecei a dar uma melhorada \o Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk Relato: Treinei hoje, mesmo treino, foi bomm dei uma melhorada em algumas coisas e nem tanto em outras kkk fui inventar de tentar fazer explosive pull ups antes da serie de pull ups... Até fiz mas minha força acabou ali mesmo kkkkkkk Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk
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Bodywheight de um falido
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Bodywheight de um falido
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Enfim, algo que esqueci de relatar... Senti dificuldade no treino hoje em uma coisa, depois de certo ponto meu corpo estava tão (cansado ou fraco n sei se são as definições corretas) que começava a meio que tremer involuntáriamente... Acredito que seja falta de prática msm, apesar de que quando treinava na academia isso ocorria muito nos meus agachamentos, não sei se é normal ou não, se alguem já viu isso antes e souber dizer, agradeço. Aaah pretendo também comprar uma creatina...
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Diário de um estudante / Sem grana, sem tempo, IIFYM etc.
Kanopp100 respondeu ao tópico de Germanou em Diário de Treino
Acompanhando. Cara, sério, que resultados pqp. Tua linha de shape é foda, quando pegar um volumezinho maior e o bf do avatar vai ficar showwww -
Também sou do ideal de que é a regularidade e consistência que vai trazer ganhos, mas como andei pesquisando, curti demais o estilo da calistenia, a mobilidade, força, flexibilidade, resistência, etc... Então vou fazer um treinamento mais direcionado à esse sentido. Mas não discordo que muitas vezes, se não na maioria, a prática é muito diferente da teoria.
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Blzz vou usar as progressões. Fiz o Row na paralela também... Então vei, L-sit eu n entendi pq eu não consegui fazer NADA, o que consegui foi 10 segundos que o ombro moeu, tríceps tbm, abdomen nem consegui mexer e perna tbm não kkkkk deve ter sido por isso... mas nas proximas vou dar uma atenção maior agora que ja sei o que recruta.
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Pois é mano kkkkkkkkkk do avatar sou eu tbm, tava bem melhor mas parei de treinar, deu ruim kkkkk to fazendo isso, dando um up nas calorias como dá e quando sobrar uma grana fazer um hiper caseiro! Valeu o comment. Abraço!
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
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Entãoo foi foda kkkkk mas tive uma dificuldade em alguns outros exercícios tbm, pode conferir no post de cima que eu editei.
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Spanker reagiu a uma resposta no tópico:
Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
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Quântico reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Relato: Acabei de treinar pelo reddit. Estou morto. Um pouco decepcionado com q minha força (tive que fazer algumas adaptações pois não consegui fazer o exercício inteiro). Mas foi bom, treinei sozinho então deu um pouco de vergonha e receio de errar mas com o tempo vou acostumando. Treino: Aquecimento: Shoulder Rolls: 1x5 Scapular Shrugs: 1x5 Camel Bends: 1x5 Straight Arm Overhead Pull Downs: 1x5 Straight Arm Chest Flies: 1x5 Band Dislocates: 1x5 Front and Side Leg Swings: 1x5 Wrist Mobility Exercises: 1x5 Bodyline Drills: Plank: 1x 30 segs. Side Plank: 1x30 segs. (cada lado) Reverse plank: 1x30 segs. (confesso que nao entendi muito bem a intensão do exercício) Hollow Hold: 1x10 segs. (10 segundos mais morridos da minha vida) Arch: 1xq0 (10 Segundos mais morridos da miha vida 2) Activity: Squat Jumps: 1x12 Handstand: 1 min - descanso - 1 min. Parallel Bar Support: 1 min - descanso - 30 seg. AGORA SIM O TREINO PORRA: Pull ups: 2x5 - 1x3 e as 2 ultimas negativas apenas. Parallel Bar Dips: 1x5 - 2x5 negativas (tenho uma pequena dificuldade nos tríceps) Bodywheight Squat: 3x5 (foi mt suave na prox aumento) Foot-Suported L-sit: 1x10 seg (o resto tentei mas nao consegui NADA, tambem não entendi a intensão do exercício.) Push ups: 2x5 - 1x5 apoiado na perna (estava morto sem as pernas n levantava) Incline Row: 3x5 (suave) Foi isso...
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Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
Kanopp100 respondeu ao tópico de Spanker em Diário de Treino
Vamo que vamo!! Ta indo no caminho certo bro! a MM ta subindo claramente. a gordura corporal caindo... Segue em frente que ta dando bom! -
Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Diário do Spanker (O retorno) - Bulking
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naoeoveloso reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Baixei o app! amanhã mesmo faço e relato. valeu!!
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Fechou. Vou fazer este treino que ta pronto já pra não ficar parado, enquanto vou montando um nos moldes do reddit e no que voce disse, se puder me ajudar quanto à isso... amanhã posto um molde aqui e se puder ajudar agradeço.
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Kanopp100 reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Dogg01 reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Quântico reagiu a uma resposta no tópico:
Bodywheight de um falido
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Vamos lá né!! Valeu bro! Abçss Entendi melhorr agora, vou ver se monto direitinho e começo na segunda feira então.
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Bom, dei uma olhada, confesso que não entendi muito bem a rotina do reddit kkk mas vou continuar olhando e pesquisando sobre. Portanto, como estou começando agora, vou segui o tópico do agaboy "iniciando no bodywheight 2.0" na categoria intermediário nível 1. Vou começar amanhã mesmo pelo lower/core: • Treino A (lower body + core) Sit-up 4 séries Squats 4 séries Walking lunges 4 séries Side lunges 4 séries Plank 3 séries Já no sábado farei o upper: • Treino B (upper body) Pull-up (barra fixa) 2 séries Push-ups 4 séries Chin-ups 4 séries Bench dips 4 séries