No Pain No Gain

Sempre que treinar corretamente e claro ao estilo No Pain No Gain elas estarão presentes,e o melhor sinal de q o treino pegou(desde q essas dores sejam,dores beneficas ou seja dores de uma recuperação)

Compressa com agua morna ajudaria a aliviar a dor,mas é normal cara,descanse deixe que seu braço se recupere,e nao o treine no minimo de 3 dias que é o tempo minimo de recuperação. Quando sentir totalmente recuperado treine novamente.Mas sempre respeite esses sinais,isso significa, se vc treinou corretamente que esse musculo que vc treinou está respondendo aos estimulos e se recuperando.

Pq não tomar o whey nos dias em que vc não treina,já que tomando seria um favor que vc estaria fazendo aos seus musculos que se recuperam do treino passado e nada haver naum tomar nos dias de treina coxas.

E sempre tem aqueles idiotas que aparecem na academia com aquela cara de doente parece que acabou de sair de uma rave,aquele velho gel no cabelo,com o tênis da moda,vestuario nem se fala,monta uma barra sai pra conversar 30 hora depois volta vê aquela barra tenta fazer 5 rpts(pra q 5 3 ta bom)novamente mais 1 hora de conversa até esquece do que tava fazendo para por ai mesmo e vai embora(que dizer embora nada continua torrando a paciência de quem tenta treinar)pq se tem uma coisa que esses caras vao procurar na academia crescer e q naum é.

Como sempre a imprensa(ñ especializada)mostrando mais uma vez o seu atraso e bota atraso nisso em relação ao nosso esporte.

Na minha nem tem cara tem que ficar parando quase toda hora pra ficar montando toma maior tempo.

Tô com a Bunda doendo de ontem é classica,já mandei ela varias vezes.

Um dos mais cotados para o top 5.

add ai galera [color="#FF0000"][email protected][/color]

Eu tbm estou nessa divisão abc2x,sinto que quando descanso mais que 4 dias para certo grupo muscular um pequena perda de força,naum sei bem o pq alguem ai passa por algo parecido?

Vai levando na raça ai quando se dar por conta percebe que seus progressos já pararam a muito tempo.

Alguns não conseguem perceber que estao com overtrainning,realmente quando o cara esta focado na sua meta ele quase nao percebe os sinais do corpo,pelo menos durante o treino.

Alimentação e a base procure se alimentar da melhor maneira possivel com aquilo q vc tem ao seu alcance e se dedique aos treinos.

No começo e assim mesmo cara,mais tarde eles vão perceber os beneficios.

E ai cara blz tá melhor?

Tudo em execesso realmente faz mal até mesmo água,mas levando em conta que nós que treinamos seriamente em busca de resultados a agua se torna um fator essencial já que 70% dos musculos sao formados principalmente de agua então na minha opnião 2l é minimo que podemos estar ingerindo.

a melhor forma e naum deixar chegar a esse ponto,um bom aquecimento e um alongamento não muito forçado pode ajudar e claro tecnica de execução,já que muitas lesões decorrem daquele que acham que quantidade e melhor que qualidade.

Depois do treino seria melhor,assim vc estaria repondo suas reservas de glicogênio e tendo mais energia muscular para o proximo treino.mas varia de pessoa pra pessoa alguns toman antes e depois o que eu naum acho bom e tomar durante.

Se vc ta buscando a hipertrofia o ideal seria 3x10.

Cara Concordo com o Bronco o melhor caminha o o aerobio e uma boa dieta só assim vc vai conseguir unir o util ao agradável e logico treinar