Valew pelas dicas ae rapaziada vou sim focar em uma dieta boa e mandar o cleb aerobico não é um problema pra mim vou paeti para a esteira, corda, bike e abdome, só mais uma duvida por volta de quanto o bf estaria bom para ciclar?
Meu rpobleminha é a alimentação msm pq aerobico faço intenso falta regrar a alimentaçãota ai uma coisa dificl pra mim rsrs tenho facilidade em engorda valew ai pelas dicas