GUILHERMEan321

oi galera sou novato gostaria da ajuda de vocês. estou muito insatisfeito com meu corpo, e depois de muito tempo tomei coragem para mudar isso. mais preciso da ajuda de vocês. >tenho 17 anos >50 kilos >1,65 de altura não tenho características de um ectomorfo, não apresento ossos alongados, mais também não apresento muita característica mesomorfo, estou digamos que no meio dos dois. queria ajuda porque quero entrar em uma academia e não sei os treinos específicos, nem a dieta precisa. quero que vocês me ajudem com tipos de treino, quando treinar, quando descançar, suplementos, quando tomar e dieta , o que comer. bom espero que vocês me ajudem. muito grato.