marco.santos.machado

Muito bom seu diário, muitos detalhes! Qual aplicação usa para montar a dieta mostrada aqui?

Eles produzem conteúdo com base em bons artigos publicados na área de neurociência. No caso do exemplo que citei, o artigo avaliou a atenção de pessoas após certas horas de sono acho que ao longo de 3 semanas. E a conclusão foi que abaixo de 7h de sono por noite, nós temos perdas significativas no nível de atenção. Em outros posts, eles já falaram sobre esta questão da inversão de turnos e de como nosso corpo é adaptado para dormir a noite e ficar acordado durante o dia, por exemplo, a presença de células no olho que só ativam com exposição à luz solar. Não lembro de nenhum post específico voltado ao esporte, mas acredito que esteja tudo inter relacionado, já que eles sempre defendem a importância da atividade física e um deles em preparação p tentar um Iron Man daqui a 3 anos

Tem 2 caras publicando muito conteúdo sobre sono nos últimos meses: o psicólogo Eslen Delanogare e o Professor Andrei Mayer, ambos focados em estudos científico da neurociencia. O eles falam é que nós somos animais diurnos, nosso corpo foi adaptado p o dia, então a noite de sono seria a melhor opção. Quanto à quantidade de horas, os trabalhos apresentados por eles mostram que são necessárias, em média, 7 a 9 horas de sono de qualidade para a recuperação (um sono que passa por todas as etapas corretamente). Esta quantidade de horas varia de pessoa p pessoa e de acordo com a rotina, o dia a dia. Com menos horas que isso, vc afeta o sistema atencional. O interessante é que nos trabalhos mostrados, foi avaliado isso e nós temos dificuldade em analisar com precisão se estamos recuperados e com uma boa atenção após uma noite com menos horas de sono. Recomendo muito o conteúdo dos 2.