skyscraper

Saquei...Estou fazendo treino A/B/off/C/D/off/off. Dou uma aquecida de 5 minutos, treino e depois corro 20 minutos, tentando aumentar a velocidade a cada treino. O dia sem treino no meio da semana tem uma das três aulas de kickboxing, e no final de semana fico meio parado..talvez devesse fazer algo! Não sei se os exercícios estão legais, apesar de ter feito academia já, isso faz um tempo hahaha...

Obrigado por mais uma vez responder Stockton. Realmente surpreendente isso pois teve duas ou três academia até que boas que treinei que os caras recomendaram isso para perda de peso. Tenho a intenção de treinar 5x por semana, e faço kickboxing 3x por semana, que já é um grande aeróbico. Você recomendaria eu complementar com um AEJ diário ou um aeróbico pós-treino nos dias sem kick?

Desculpa galera se já tiver resposta sobre isso... Aqueles treinos biset intercalado com corrida de 3 minutos realmente potencializam a queima de gordura ou é melhor fazer aeróbico separado mesmo? No caso antes ou depois do treino, ou AEJ.

Entendi cara. Mas diferente de algumas pessoas, eu sinto às vezes que preciso de algo regrado pra eu seguir sabe? Parece que se tiver uma brecha pra comer qualquer coisa, eu como. E gostaria de começar de forma bem regrada no começo pra mudar minha postura de alimentação. Daí depois de um tempo, vc por exemplo, já deve estar acostumado, sabe o que comer, sem ficar fazendo contagem de calorias. Li em algumas situações sobre o jejum intermitente e o IIFYM. O que vc quer passar é justamente não ficar vidrado em comer exatamente o que é dito, e concordo com isso. Mas talvez pra mim que sempre comi "errado" seja uma maneira de mudar meus hábitos. Infelizmente muitos nutricionistas que já fui parecem que não conhece sobre academia, atividade física. Sempre dão dietas genéricas. Uma criança de 5 anos e um adulto de 30 parece que comem as mesmas coisas, chega a ser engraçado hahahah...Mas enfim, vou ver como resolvo as coisas hahah, valeu mais uma vez pela resposta, abraço!

Valeu pela resposta cara. Mas então, seguindo o modelo de dieta do início do tópico...ingerir o percentual de proteínas depois do treino (30%) é complicado. Eu por exemplo estou pesando 88, se for chutar 2 proteínas por grama, tenho que ingerir só depois do treino 52,8g e não sei como atingir isso sem comer muito. Por isso às vezes falo dessa dependência de um whey isolado. Eu nunca usei suplemento, e gostaria de uma dieta bem montada pra seguir a risca, porém sem suplementos parece um tanto quanto difícil. Ou talvez eu esteja exagerando em querer seguir totalmente a risca..não sei o que fazer! hahaha

Sou muito leigo em relação a nutrição e academia, mas vendo a dieta de uma galera aqui fico em dúvida de como conseguir comer tanto o mesmo alimento no dia e durante a semana. Minha grande dificuldade é achar alternativas pra não tornar a dieta maçante. Outra é ser refém de suplementos. Fica praticamente impossível não tomar um whey pra completar a necessidade de proteínas diárias.