TAMANHO É DOCUMENTO

Atualizado mês de maio, da uma olhada. To malhando mais leve porque to com alguma dores, espero que passe logo. Acho que a evoluçao vai ser pouca esse mês. Abraço.

Vlw!!! Abraço!!

Dae. Eu to comendo entre 1,5 a 2g de proteina por quilo, não sei dizer quantas calorias ...mas cada refeiçao que eu faço eu vou até o limite sempre, até onde eu conseguir comer ....provavelmente fica entre 3.500 a 4.000. Abraço.

Dae. Vou colocar umas fotos das pernas em breve, principalmente das panturrilhas que é o meu ponto forte entre todos os musculos. Abraço. Opa, valeu! To dando uma conferida no seu diário. Força ai no treino. Abraço. Dae. Vou continuar firme até ano que vem garantido, a evolução ta legal mas ainda falta muito, só que ja da pra ouvir uns parentes me chamando de bombado, musculoso, gordo, etc... de vez em quando! Hahahaha ...sabe como que é... mas é massa, todo mundo nota a diferença. Ja depilei algumas vezes e n curti mto, to pensando em só aparar com a tesoura agora ...eu curto um estilo Wolverine em mim. Falow.

Dae. Com certeza estou ganhando bastante gordura, mas por enquanto dá pra levar assim ...a hora em que eu me sentir mais gordo do que qualquer outra coisa eu começo a tirar essa gordura, sou bem acostumado com aeróbicos e não vou ter problemas em queimar os quilos a mais. Abraço. Dae Djow. Sempre vejo comentários seus aqui no fórum, acho eles muito interessantes. Mas sobre o meu username, com certeza eu não escolhi esse por causa dos meus musculos mas sim pelo meu tamanho mesmo (em altura), quase sempre sou o cara mais alto quando to por ai ...e curto ser alto! Não deixa de acompanhar a evolução, acho que com o passar do tempo o teu decepcionamento vai diminuir! Abraço.

Atualizando: Finalmente bati nos 90kgs hoje, não estou com um aspecto de gordo ainda, vou continuar comendo bastante ...tenho curiosidade de saber como eu ficaria com 100kgs, to um pouco barrigudo agora mas se eu der uma encolhidinha e uma estufada no peito fica beleza. Uma coisa que ta me encomodando a 3 semanas é uma dor no ombro, por isso agora eu vou cortar do treino ombro totalmente e braços parcialmente. Meu treino vai ficar assim: Peito, Costas, Pernas, Peito e Costas. Vou jogar só um triceps no treino de peito e um biceps no treino de costas no final do treino. Malhar um dia só de ombro e outro só de braço ta me matando. Eu sinto que a dor diminui bastante quando não faço esses dois, to tratando com bolsa quente e uma pomada tbm. Daqui 2 semanas posto novas fotos. Abraços.

3 meses de academia. Pra acompanhar a evolução, confira esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182304-minha-evolucao-mes-a-mes/ Abraço.

E ai. Vlw, concordo que preciso melhorar muito, a academia ta paga até ano que vem ...dai vamos ver, espero que seja um bom ano. Quanto a balança ...talvez ela ta quebrada?? Hahaha, Abraço. EDIT: Pesei agora, 89kg com roupa. Eu acho que ta certo, eu uso ela a 4 anos, ja me pesei em outros lugares e nunca deu uma variação.

Dae. Sim, eu to ouvindo isso direto, hahahaha. Abraço. Dae. Sim, eu tava com 88kg um dia antes da ultima foto, pesei de manhã só de cueca e depois de ter mijado. Acho que tenho umas coxas mais grossas do que o comum, talvez por isso eu tenha alguns pesos a mais sem aparentar? Abraço.

E ai. O meu peso "normal" é 82kgs, mas ja fiz algumas dietas que levaram até 72kgs, antes de começar eu estava com 77kgs, quer dizer que ganhei mais ou menos 11kgs (água, gordura, musculos, etc) desde que começei a malhar. Já a fita, eu acompanho somente o braço, antes de começar eu tinha 33cm forçado, hoje eu to com 38cm forçado. Abraço. E ai. Concordo, eu mantinha meus ombros mais altos a maioria do tempo, mas depois que começei a malhar eu resolvi deixá-los um pouco mais caídos novamente, to com a impressão que eles ficam mais legais assim (talvez seja uma idéia passageira), só que eu preciso estufar um pouco mais o peito, ainda n me acostumei com isso. Abraço. Ae. Deu uma melhorada pequena, mas não sei porque to achando a foto do mês passado melhor do que a desse mês, essa ultima foto me deixou meio gordo, mas sem ser nas fotos eu to me sentindo legal, Abraço.

Idade: 29 anos Altura: 1,86m Peso Atual: 88kg Treino Atual - ABCDE Tempo de Treino Atual - 3 mêses Alimentação: Arroz, Macarrão, Frango, Batata-Doce, Feijão, Ovo, Atum, Sardinha, Carne, Requeijão, Amemdoim, Gergelim, Açai, Aveia, Yogurte, Banana, Morango, Granola, Brócolis e Chocolate. Suplementos: Creatina, Beta-Alanina, Tribulus e Omega3 (as vezes). Bebo de 3,5 a 4 litros de água por dia e faço as refeições de 3 em 3 horas (Trabalho em casa por isso fica mais fácil). Fiquem a vontade para avaliar e fazer qualquer critica construtiva, estou sempre buscando melhorar nessa PORRA. Obrigado. (Fotos com PUMP) Janeiro (Antes de começar - 77kg) Fevereiro Março Abril (88 kg) Maio (92kg) Ontem x Hoje

Dá pra ver uma evolução, mas acho que poderia ser melhor, já tentou fazer os exercícios com com bastante peso que faça falhar com 4 ou 6 repetições? Pra mim tem sido muito bom, além das dicas dos outros usuários, também não pode esquecer da progressão de cargas ...eu costumo aumentar o peso de pelo menos 2 exercícios todos os dias.

Vlw, vi suas fotos agora pouco e achei animal, parabéns. Fiz um plano de 1 ano na academia então até final do ano ta garantido, e pretendo continuar depois. Abraço.

Meu auge depois de 2 meses de musculaçao: