Vou fazer isso, comprei uma pasta de amendoin integral, sabor ruim demais, descer no seco é uma batalha kkkk vou usar a mesma pra fazer esse Shake... vlw [emoji106]
Eu trocaria essa puxada frente por barra fixa, na frente mesmo 3x até a falha, depois manteria os mesmos q esta bom. Como vc faz apenas 3 séries, recomendaria fazer todas até a falha.