AAugustoLP

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Caraca veio, o único exercício que faço no Smith é o desenvolvimento e a galera já cai matando! KAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKA!!!! Galera, aqui é supino reto livre, com halter, terra, barra, agachamento, stiff, leg press zerando as anilhas de 20kg. Nussssa, não sabia que havia tanto ódio do Smith, KAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKA, mas é só um exercício no programa todo, perdoa aí pessoal.... Tesão é fazer terra com 45kg de cada lado (+a barra de uns 18), batendo de leve a barra no chão a cada movimento e o chão da academia tremendo... Tem gente que fica envolta vendo, kkkkk. Como aqui na k@2 só treina frango de manhã, sou o cara que levanta mais peso, aí tem de tudo, tem as mina paga pau, as gordinha doidona e os caras que falam que eu sou drogado.... KAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKA

15o Dia Segundona, não estava bem, acho que estou um pouco gripado mas dane-se. Alguma coisa deve ter interferido, ou a alimentação de ontem não foi muito boa ou então devo ter pegado alguma friagem pós corrida que mexeu comigo. Verdade que estava sentindo-me meio baleado, mas com garra mandei pau no treino sem fraquejar, óbvio que demorei um pouco mais na recuperação entre as séries, mas o treino foi cumprido. Musculatura rígida, percebo alguns riscos já aparecendo, força gostosa de sentir e percebi também uma baixa de BF, ta ficando legal! O que está pegando é o pós treino... Como está pesadão, tenho ficado muito cansado ao longo do dia... Amanhã vou mandar uma cafeína para ver se da um UP, pois a cafeína me faz MUITO bem e já tem mais de um mês que eu parei... Não senti dores de cabeça e nada físico também, apenas estou suando como um porco durante a noite, acordei molhadas denovo. Valeu por acompanhar aí galera!

Velhão, Muito obrigado mesmo pela ajuda. Graças a deus tenho hoje um treinador bacana, ele vem controlando os aumentos de carga mas chegamos até a discutir um dia desses... Mas como o cara estudou isso e eu não, vamos seguir as orientações. Basicamente temos subido as cargas em um treino e consolidado os movimentos no outro, caso a qualidade do movimento não esteja consolidada, fazemos mais um treino com a mesma carga. Talvez devido a ter uma pessoa ajudando ainda não me machuquei, pois mesmo "maduro" nos meus 35 anos em alguns momentos eu quase perdi a cabeça, e olha que está só começando... Kkk Mais uma vez obrigado e vamos juntos nessa! Valeu! Valeu Hulqui! Eu não lembrava de ter lido sobre este colateral... Vou ficar mais sussa agora... Medir pressão? Nem a pau, a ignorância é o caminho da felicidade neste caso kkk. Brincadeiras a parte, já tive pressão alta e conheço a sensação, ela tem subido no pós treino, o que é normal, mas no restante do dia está sussa... Obrigado pela ajuda!

Pessoal, valeu por acompanhar e obrigado pela força! Então Weezy, não quis colocar testo pois o objetivo não é crescer, mas sim aumentar a força e a performance aeróbia para dar um gás nos treinos para 1/2 maratona. Caso eu adicionasse testo poderia crescer mais do que eu devo e o efeito seria contrário... Valeu pela força! Velhão, para mim é uma surpresa, pois os relatos que eu encontrei normalmente falam do contrário... Também estou curioso, mas vou curtir enquanto der, kkk

1o Dia (29/06/2015) Só para informar, vou sempre relatar no dia seguinte. Treino foi de peito, triceps e ombro, bem forte mesmo, cheguei a 80kg total no supino e 60kg total no desenvolvimento smith, o que eu achei bem bacana. Esse treino ainda foi sem interferência da droga, mas percebi que o meu pre-treino caseiro funcionou ANIMAL! A beta alanina faz parecer que alguém está picando você em toda a pele, a arginina parece ser top para a recuperação entre as séries e a taurina da um gás diferente da cafeína, vc fica em uma vibe top sem os colaterais da cafeína... Foi muito bom mesmo! Primeira dose da droga as 9:00 e a segunda foi as 21:00 tudo conforme o previsto. Alimentação 100% e 4 litros de água ao longo do dia, disciplina inquestionável. Senti um pouco de dor de cabeça à noite (não tenho dor de cabeça por nada nesse mundo), mas acho que não tem nada a ver com a Oxan... Não vejo a hora saporra bater, mas por enquanto o meu pre-treino já está dando um barato legal! Caso alguém tenha alguma dica ou sugestão, certeza que será bem-vinda!

Valeu Velhão! Vamo que vamo! Opa! A vontade era colocar bem mais, hehehehehe, mas a decisão de ir somente de Oxan tem a ver com objetivo, sacou? A droga é manipulada em comprimidos de 20mg, fonte MUITO quente. Da droga não tenho fotos, do Shape ta lá no cabeçalho. Abraço!

Velhão, Não vou dar conselho, não sou especialista... Mas posso descrever algumas coisas que funcionaram muito bem no meu caso: - AEJ, certamente foi um diferencial, não precisa se esgoelar de correr, se conseguir manter 145bpm por 30 min já está show - Dieta, para mim funcionou com carbos abaixo de 60g e gorduras boas acima de 90g - Treino: cuidado para não ficar frango, a gordura sai do corpo inteiro e não só da pança, para não virar frango o treino de musculação tem que ser pesadão MESMO! Ficará muito difícil com baixo carbo, mas vai fazer a diferença no final - Ioimbina: no meu caso, foi a primeira vez na vida em que perdi gordura em lugares onde nunca havia perdido, 4 comp de Yomax por dia foi a minha dose - Disciplina: joga tudo fora se você não conseguir seguir o protocolo mais de uma vez na semana, vai ser perda de tempo, de saúde e de dinheiro Vai dar certo! Boa sorte e sucesso!

Pessoal, Algumas questões batendo forte, será que alguém pode dar uma força: A. Vi o artigo sobre óleo de linhaça e fiquei preocupadissimo pois é o que eu uso como fonte de omega 3-6-9. O negócio é feio mesmo? Devo trocar por fish oil? Tenho um estoque do kct de óleo de linhaça aqui... B. Li outro artigo sobre a sinergia entre Clembu e Oxan, verdade isso? Da pra incluir low doses de clembu junto? Apenas para constar, conheço o clembu e já fiz 2 ciclos top com ele. C. Já virei o treino e a estrutura está assim: Segunda: - 3 exercícios de peito alternado com 3 exercícios de triceps, todos pirâmide (12x, 10x, 8x, 6x), nenhum isolador - 4 exercícios de ombro alternando 2 de cada vez, todos pirâmide, nenhum isolador - elevação lateral drop set (3 séries, cada série com 5x100%+10x70%+15x50%) - 4 exercícios de abdômen alternando 2 de cada vez, 4x20 cada Terça - Corrida: correr durante 1h30min a 2 horas, independente da velocidade e da distância Quarta - 4 exercícios de costas alternando com 4 exercícios de bíceps, todos pirâmide. Existe apenas 1 isolador que é rosca Scott - remada na máquina pegada pronada drop set alternando rosca inversa barra w 4x12 - 4 exercícios de abotoem alternando 2 a 2 Quinta - Corrida: 20 min a 9km/h + 10 tiros 1 min a 6km/h alterando com 2 min na velocidade máxima (meta 16 km/H) + 20 min a 9km/h Sexta - 8 exercícios de perna alternando 2 a 2, todos pirâmide (agachamento, stiff, afundo, sumo e por ia vai...) - drop set cadeira extensora alternado com drop set cadeira flexora - 4 exercícios de abdômen alternando 2 a 2 Sexta à Noite - 2 a 3 horas jogando Tennis (aula + jogos) Sábado - 1 hora de natação em piscina aquecida, independente da velocidade e da distância Domingo - percorrer 21km, independente do tempo e da distância Estou muito aberto a novos conhecimentos e desde já agradeço a ajuda!

Aí Taylor, ta engraçadinho, deve ter voltado a comer carbo, kkkkk.

Valeu costa, não é fácil mas é recompensador. Terminei o ciclo ontem, já relatei este último dia e vou mandar um relatório final sobre a experiência. Já abri um tópico de avaliação de ciclo de Oxan na área específica, vamo que vamo! Obrigado por todo o apoio

Valeu MDB, - BF vou calcular esta semana aqui na academia, vamos ver. Informo no cabeçalho quando estiver pronta - Fotos coloco quando abrir o relato do ciclo Alguma recomendação quanto à TPC/Dieta/Suplementação? HMB vale a pena...? Nunca usei...

Pessoal, sai hoje de um ciclo de clembu+cafeína+Ioimbina que durou intermináveis 45 dias com dieta cetogenica, agora vou dar descanso de 2 semanas sem droga, cafeína ou outros estimulantes e a partir do dia 29/06/2015 vou começar um ciclo de Oxan conforme detalhes abaixo: Idade - 35 anos Tempo de treino - voltei há 2 anos, há 1 ano treinando sério, há 6 meses treinando como um animal Braço: 38,5 Peito: 106 Abdômen: 95 Peso: 86 Altura: 1.74 BF: faz tempo que eu não avalio... Objetivo do Ciclo Força e capacidade aeróbia. O ciclo do clembu foi para secar pois vou fazer a minha primeira meia maratona em 2 de Agosto/2015. A idéia da Oxan é aumentar a força o máximo possível para proteger as articulações e também melhorar a capacidade aeróbia já que essa é uma característica da droga, por isso a escolha. Caso ganhe alguma massa aparente, definição, etc, vou ficar feliz da vida, mas não é o objetivo principal. Ciclo - Oxan Manipulada, fonte top, altíssima qualidade mas caro pra kct 1 - 1 / 40 mg, sendo 20mg as 10:00 da manhã e 20mg as 22:00 2 - 6 / 60 mg, sendo 20mg as 5:00 da manhã, 20mg as 13:00 e 20mg as 21:00 Suplementação no Ciclo: 60g de Whey pós treino (Wedy) 20g de BCAA pós treino (Wedy) 10g de Glutamina pós treino (Wedy) 10g de Colageno pós treino (GS) 1 g de vitamina C 1 g de Óleo de Linhaça (omega 3-6-9) 400mg de vitamina E 8.000ui de vitamina D TPC 7 - 8 / silimarina (Legalon) 90mg por dia as 10:00 7 - 7 / tamoxifeno 40mg dose única as 10:00 8 - 10 / tamoxifeno 20mg dose única as 10:00 7 - 10 / Tribulus Gold 1,5g, sendo 0,75g as 10:00 e 0,75g as 22:00 Suplementação na TPC Idêntica a usada no cilo mais: 1 cápsula de ZMA da Universal ao dormir e ao acordar 10g de Creatina Universal 420mg de cafeína pre treino Pensando em adicionar C4 Cellucore e algum HMB, mas ainda não sei... Dieta: Tenho experiência em tabela nutricional e sou disciplinado, objetivo bater as macros: Carbo 100g/dia Proteína 250g/dia Gordura Boa 80g/dia Exames: Vou fazer colesterol, testo e enzimas do fígado no próximo sábado, posto quando chegar. Devo fazer E2 e Cortisol também? Caso vocês possam ajudar agradeço muito, pois esse será meu PRIMEIRO CONTATO COM AEs

Força aí Velhão! Acompanhando aqui.