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E ai meu povo, inicialmente já vou pedindo desculpas por poluir o meu próprio post, sei que se trata de relato de ciclo e que as coisas aqui no fórum são feitas com método quase que cientifico, mas acho válido passar algo que está funcionando comigo nesse período de merda que é a dieta. Tem dia que a gente sai de casa e vai para academia pronto para matar um leão, sem motivo especial a gente acorda, começa a pegar os pesos e por mais pesado você aumenta o peso porque sente que aguenta mais, acha que a dor está pouca. Por outro lado tem dia que você sai de casa e parece que não vai dar conta de uma formiga, muita gente vai falar que existe pré treino para isso e já experimentei alguns, funciona para muita gente, para mim funciona um pouco mas o que está funcionando realmente comigo é outra coisa. Tento sair de casa sempre com algum sentimento, nos dias que acordo bem o sentimento natural é de força, como já falei, pronto para caça. Nos dias que acordo fraco fica difícil colocar meu coração nisso e ai eu apelo para raiva. Neste tempo tenho procurado coisas que me façam sentir raiva na hora do treino ultimamente são duas coisas, uma é olhar a pança no espelho e sentir raiva de mim mesmo, raiva por estar gordo, raiva por ser fraco etc e o que vem junto, pelo menos para mim, é a vontade de provar que isso vai ser diferente nem que for na ignorância e isso me da uma força foda. A segunda coisa é o professor, criei a politica de nunca abaixar os pesos, sei que muita gente condena isso, que o importante para hipertrofia é fadigar o músculo e que mesmo pegando peso sem fazer certo não adianta nada, mas nestes dias sei que mesmo se abaixar o peso não adianta. Sempre que faço o exercício um pouco errado vem o professor, um magrelo (sei que isso não tem nada haver e sou até muito grato a ele por prestar atenção nos meus exercícios etc mas funciona além do que sou só um gordo de merda fraco pra caralho ainda sem moral nenhuma para achar quem quer que seja magrelo) me chamar a atenção e falar que devo baixar os pesos, na hora meu sangue ferve aumento ainda mais os pesos e faço questão de fazer o exercício certinho bemmm lento no negativo no início e com a cara boa mesmo a dor me regaçando e isso me da disposição para todo restante do treino, nem vertigem, nem enjoo nem nada me para quando estou assim. Funciona comigo e acho que se você vem tendo dificuldades vale a tentativa. Um forte abraço. Cara meu perdões pelo erro de português, não que eu não goste de maçã, queria falar massa.

Até agora o lipo 6 black UK ta sendo bacana, nos 2 primeiros dias os colaterais pegaram pesado, agora já ta mais tranquilo. Segunda peso e falo o que já teve de avanço, mas ainda tem muiiita gordura para queimar ta osso..... A cafeina pura me dava mais animo na hora do treino mas o lipo da uma suadeira o dia todo, aquela sensação de quando termino a corrida fica o dia todo. A dieta que ta matando, tirei mais carbo ainda, me sinto cansado o tempo todo, mas to persistindo, foda só foi o deslise que dei com o cigarro, estava 2 meses sem fumar e fumei alguns cigarros nos últimos dias. Tirei hoje de folga, só fiz uma caminha com meu cachorro de 50 minutos e to colocando a cabeça no lugar porque amanhã volta os AEJ. Ratão tava tomando 100mcg de cetotifeno acha melhor aumentar? Toma tudo de uma vez?

Acabei a primeira parte do ciclo, perdi 2,5Kg nestes 15 dias, o clebuterol não faz milagre mas achei valido pois perdi esse peso sem perde muita massa magra aparentemente. Não senti os colaterais nem com 6ml, câimbras só um dia. Agora vou ficar 15 dias com limpo 6 black UK e volto pro clebuterol mais 15 dias, apesar da perda de peso ganhei medidas de costas, braços e pernas, o restante não sei porque não medi. O Bf vou saber após os 30 dias que é quando faço a avaliação. Acho que errei um pouco na dieta no início, se tivesse feito como está agora dês do principio acho que os resultados seriam melhores ainda. Posto fotos assim que possível, qualquer dúvida estou a disposição. Ah, calculei os macros da dieta que funcionou depois posto ai.

Desculpe a ignorância mas na hora de acrescentar um alimento na tabela devo colocar a quantidade em de prot carb etc para cada 1 Kg de alimento?

Tá doido? A mulher tem uma mega bunda magrinha dos peitão e faz gostoso de mais. Quanto a dieta vou rever ela sim. Obrigado pelos conselhos att

Boa noite fiz algumas mudanças na dieta e gostaria da opinião de vocês: 8:15 café da manhã pré treino -Vitamina: 1 fruta (ou fração) + 200 ml de leite +1 colher de sobremesa de linhaça+1scoop de whey concentrado 10:30 pós treino : 10g dextrozze + 2 ovos 12:30 almoço: 200 g carne + arroz ou batata doce ou feijão + vegetais(alface, brocoles etc) 15:30 Lanche da tarde: oleoginosas(2 castanhas do pará, 2 nozes, 2 amendoas+ 1 damasco+ 1 ameixa+ 3 uvas passas + whey 18:00 Jantar: 200g carne + 1 fruta antes de dormir: 1 iogurte +1 colher de chá de chia + albumina. amanhã passo para 6 ml de pulmonil e devo ir com essa quantidade até o final, não tive mudança de peso mesmo fazendo os AEJ e com a dieta.....

kkkkkk ta certo vou diminuir.

? Não entendi

Amanhã inicio o ciclo, pesei hoje e meu peso caiu para 87kg.....

Obrigado pelas dicas, vou usar o clebuterol pois já comprei, mas depois tento com a efedrina. Vou incorporar os ovos na dieta então e o azeite a dextrozze vou manter porque quando coloquei na dieta vi uma diferença, pode ate ser efeito placebo mas se deu resultado ta valendo. Na verdade a dosagem vai depender do comportamento do meu organismo durante o ciclo, se perceber que ta de boa com 6ml mantenho, se achar que ta muito de boa aumento e se perceber que ta foda de mais penso no que faço. Vou tirar a cafeina como recomendado. Obrigado pelas dicas

Apresentação: Comecei a frequentar a academia a 4 meses, entrei pesando 80Kg e Bf 17%, após 3 meses fiz a avaliação e estava pesando 88Kg com Bf18%, na verdade acho ainda cedo para começar dieta ou qualquer ciclo pois ainda não tem praticamente músculo nenhum embaixo da gordura para aparecer, mas minha namorada insisti que se eu não perde a pança vai me chutar. Assim que terminar esse ciclo pretendo dar um tempo para readaptar a dieta e depois fazer um ciclo para ganho de maça. A intenção é diminuir o Bf o máximo possível o quanto antes para minha namorada me dar paz. Idade:29 Altura: 1.81m Peso: 88Kg Bf:18% Ciclo:Clebuterol (Pulmonil) 16on,16on (+16 on se nescessário) 1º dia 40mcg - 2mL 2º dia 40mcg - 2mL 3º dia 40mcg - 2mL 4º dia 60mcg - 3mL 5º dia 60mcg - 3mL 6º dia 60mcg - 3mL 7º dia 80mcg - 4mL 8º dia 80mcg - 4mL 9º dia 80mcg - 4mL 10º dia 100mcg - 5mL 11º dia 100mcg -5mL 12º dia 100mcg - 5mL 13º dia 120mcg - 6mL 14º dia 120mcg - 6mL 15º dia 120mcg - 6mL os valores podem mudar de acordo com a adaptação do meu corpo ao clembuterol e os colaterais. Alimentação e administração 7:30 - clebuterol 8:30-Vitamina de frutas:meio abacate ou 2 bananas ou meio mamão, etc (varia pois canso de tomar o mesmo todo dia)+300ml de leite +28g de whey gold+40g farinha de aveia.+3gBCAA 9:00 Treino Resumo(treino AB com descanso de um dia após cada ciclo e 40 minutos de corrida no dia de descanso) 11:00 31g de Whey + 40g Dextrozz+3g BCAA 13:00 Almoço:200g carne(frango, peixe, patinho ou alcatra)+ salada de verduras a vontade + 50g arroz parboilizado+100g a 300 g de vegetais(batata doce, batata inglesa, cenoura, chuchu, beterraba) + 300ml de suco. 16:00 -Barra de proteína + fruta 19:00-200g Carne +100g vegetais 23:00-40g albumina+3mg cetotifeno obs:( normalmente tem de 3 a 6 ovos distribuídos pelo dia e as vezes no lugar de alguma carne) Dúvidas: Como estou me esforçando ao máximo nos treinos de perna(tenho cambitos ta foda) estou com medo da recuperação ficar muito lenta e das caibras pensei em tomar slow-k neste caso mas não sei ao certo se vale a pena. Terminando o ciclo vou fazer uma dieta para ganho de massa e após um tempo um ciclo o que sugerem? Tem algo mais que possa tomar para otimizar? Lipo 6 Black nos dias off seria uma boa?Obrigado pela atenção segue as fotos

Boa noite, gostaria de saber qual tipo de dieta eu devo fazer (emagrecedora ou para engordar). Vou passar os meus dados e dieta atual; Peso Atual: 86,7kg altura:1,81 bf;19% Dieta: Logo após acorda:8:30 600ml vitamina de leite com fruta (banana, mamão, maça, abacate, varia bastante), aveia e leite + 70mg de cafeina+4mg bcaa. Chegando da academia:10:30 : um scoop de Whey gold 100 %. Almoço 11:30 uma colher não muito cheia de arroz, uma concha de feijão, carne salada + suco de frutas no gabinete de trabalho 14:00 Maça 17: uma banana Uma barra de cereal . antes da aula 19:00 Uma fruta ou barra de cereal chegando em casa 22:30 duas fatias de pão integral com presunto e queijo + achocolatado ou algum cereal. Como fico do trabalho das 14 ás 22:30 é bem complicado comer neste intervalo pois não tem geladeira, gostaria de sugestões de lanches. Parei de fumar faz 20 dias, durante o processo de parar que começou a 2 meses mais ou menos sai de 82 kg e fui para o peso atual. Um amigo falou que eu não devia preocupar em emagrecer agora e sim em ciclar pois mesmo com treino pesado e descanso o ganho de massa está a desejar (segundo ele para o peso que pego eu devia estar maior), e que depois eu fazia um "cut" e tomar lipo 6 black.. Fiz algumas pesquisas mas como é a primeira vez que procuro coisas sobre o assunto(e nem tudo é muito simples de entender) e o que a grande maioria fala é que cada caso é um caso e como não sei em qual me enquadro vim aqui pedir a ajuda de vocês, aceito sugestões ou indicações de leitura. Além disso (sei que não é exatamente o lugar mas aproveitando o tópico e por curiosidade) esse meu amigo falou que eu devia tomar IGH( não sei nem do que se trata e não pesquisei ainda) só que não encontrei para comprar. Muito obrigado a todos.