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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Bando de arrombados hahahahahahha. E o preju foi grande hein hahahaha Valeu parceiro. 14/02/18 quarta: Corrida: 6,11 km. Pace: 6:01 min/km. https://www.strava.com/activities/1407589752 Queria fazer pelo menos meia hora por causa do heartbit, porém faltava pouco pra 6km então... Queria voltar no plano anterior, correr os 21 km. Mas acho que vou ter que esperar um pouco pra isso. Vou ver se encontro algum material pra leitura sobre como construir meu treino, estou perdidinho. 15/02/18 quinta: A1 Pull-up: 2x5, 2x4 - com exceção da última série, foi bem estrita. A2 Dips: 4x6 B1 Inverted row: 4x8 B2 Push-up: 1x8, 3x6 - foi difícil C1 Pike push-up: 2x4 C2 Inverted face pull: 2x6 D1 Lunge: 3x20 | 10 cada perna D2 Deep step-up: 3x5 cada perna D3 Unilateral calf raise: 3x12 cada perna Esse tantinho de perna já me quebrou.
  2. yuuuriiii
    Olá pessoas, estou tentando voltar com as atividades e o diário. Sim, voltar às atividades. Fiquei desde outubro parado, sem treinar nada, às vezes um treino A 1x mensal. O trabalho me atrapalhou um pouco, mas foi só um pouco, o resto foi preguiça mesmo, todo dia inventava uma desculpa. Porém o peso na consciência martelava todo dia na minha cabeça. A lesão no ombro era uma delas, mas veja só, eu não preciso forçar o ombro para correr por exemplo. Com a falta de exercícios veio um problema maior, comecei a ficar deprimido. A falta de exercícios é foda, você fica parado, não faz nada e só tem vontade de fazer nada. Isso foi intensificado depois que comecei a estagiar para o tal mestrado (que na verdade eu não tenho vontade nenhuma de fazer) pois não estava me sobrando tempo algum. Aliado a tudo isso, ou talvez o maior responsável, jogos online. Mas... resolvi voltar e estou animado. Meu peso deve estar em aproximadamente 95 kg, ainda não pesei, não achei um lugar que tenha balança. Objetivos por enquanto vão ficar em queimar os bacon. Nesse meio tempo fiz algumas leituras, pensei um pouco e percebi uma coisa. O que mais me segurava em aprender alguns movimentos (ou a maioria) na calistenia era o meu peso. "MASI CONHESSO UMA PESOA QUE SABE FASE TUDO E É GORDU", pois é, mas não sou essa pessoa. Hora de limpar a alimentação e treinar. MUITO LONGO, ABREVIA AÍ: preguiça, vadiagem, hora de voltar. 08/02/18 quinta: Corrida: 3,1 km. Pace: 5:57 min/km. https://www.strava.com/activities/1398232086 Depois da corrida: A1 Pull-ups: 3x5 A2 Dips: 3x6 B1 Inverted row: 3x8 B2 Push-up: 3x6 09/02/18 sexta: Corrida: 3,1 km. Pace: 6:16 min/km. https://www.strava.com/activities/1398988495 Depois da corrida: A1 Chin ups: 3x5 A2 Push-up (inclinada): 3x6 10/02/18 sábado: Corrida: 4,13 km. Pace: 6:09 min/km. https://www.strava.com/activities/1400588614 Depois da corrida tentei fazer barra ou outra coisa, mas a dor estava grande demais. Não dei conta hahaha Domingo foi dia de descanso, não estava aguentando de dor em tudo. 12/02/18 segunda: Um pouco de treino em casa, chegou visita quase na hora de sair. Seated leg lift: 4x~20" Plank: 4x~30" Hollow body hold: 4x~20" Side plank: 4x~20" cada lado Back extension (superman): 4x~30" E pra finalizar vários animal flow. Ontem caiu o céu em forma de chuva, então nada. Hoje eu fui sair e começou a chover, então vai ficar pra mais tarde. Caso chova, então vai rolar uns legs aqui em casa mesmo. É isso.
  3. yuuuriiii
    Turkish get up é muito foda. Uma vez fiz achando que era fácil, coloquei 10kg no alter e fiz umas 2 ou 3 reps só. ?
  4. yuuuriiii
  5. yuuuriiii
    Estou voltando. Haha
  6. yuuuriiii
    Ahhh... seus textos Wesley ♥ Me identifico muito com eles, por esse motivo e outros fico feliz de ter voltado a frequentar o fórum, cheio de merda, mas ao mesmo tempo com muita informação boa.
  7. yuuuriiii
    Porra Wesley, depois de praticamente 5 meses que eu vi que você tinha comentado aqui. Peço perdão pelo vacilo. Então, meu problema foi ombro mesmo (apesar de não ter ido em um médico/fisioterapeuta em todos esses meses). Estou tentando voltar agora, a vida me complicou um pouco. Mais tarde atualizo aqui.
  8. yuuuriiii
    Combatendo o crime em gotham city. Onde os vilões são hamburgueres e jogos eletrônicos.
  9. yuuuriiii
    1 de outubro hahaha.
  10. yuuuriiii
  11. yuuuriiii
    BIIIIIIIIIIIIIRL.
  12. yuuuriiii
    Como faz esse chest-to-bar? Nunca consegui fazer essa merda, não sobe tudo isso. Se bem que até eu voltar a fazer...
  13. yuuuriiii
    Então, o ombro esquerdo (que é aquele que está com problema desde o ano passado... ACHO que vai fazer um ano) deu tendinopatia do supraespinhal, acho que é basicamente a mesma coisa. Handstand e barra-fixa eu não sinto dor, eu sentia dor em alguns movimentos quando começava a treinar, por exemplo, na primeira série de flexão do arqueiro. Na flexão normal eu não sinto incômodo em nenhum dos dois lados, aparentemente a flexão diamante incomoda um pouco o ombro direito (o recente). Agora o que desanima são esses seis meses aí. Puta que pariu, essa merda acabou comigo, chateadão.
  14. yuuuriiii
    Valeu Batata. Acho que a pior parte é o psicológico, sei que preciso dar um tempo mas a mente não quer parar. ____________ Falei com o fisio, acho que segunda vou lá falar com ele. Provavelmente não vou conseguir fazer o acompanhamento com ele na fisioterapia por falta de cacife, porém vou ver o que da pra fazer, pegar orientações, etc. O ombro que já era zuado nem me incomoda tanto, apenas uma dor leve, já o ombro que começou a ficar ruim agora que ta foda, dor aguda, perda de força, etc. Estou querendo começar uma smartfit, assim consigo fazer um fortalecimento com mais "qualidade" sendo que consigo isolar músculos, trabalhar fraquezas, etc. Mas antes preciso falar com o fisio. Ontem queria correr, mas a garganta me fodeu, tomei um antialérgico e a única coisa que consegui fazer foi "morrer" aqui.
  15. yuuuriiii
    Pra trapézio pull-up, inverted row e HSPU. Comecei a fazer inverted face pull e também parece ser sucesso.
  16. yuuuriiii
    Nem me fale, fui correr segunda-feira, parei no parquinho pra conversar com uns cara e a vontade de subir na barra era gigante. Mas fazer o que né, ficar triste e reclamar não vai adiantar muito. 26/09/17 terça: Ontem, antes de ir trabalhar, fiz alguma coisinha em casa. Rosca alternada: 3x14x10kg cada braço Rosca martelo: 3x12x10kg Extensão de tríceps no chão: 3x14 Flexão diamante: 3x12 Elevação frontal: 3x15x5kg Elevação lateral com corpo inclinado: 3x15x5kg Não consigo fazer elevação lateral, mesma coisa com OHP. Acho engraçado que barra-fixa não rolava dor no ombro. Vou tentar marcar uma consulta com o fisioterapeuta.
  17. yuuuriiii
  18. yuuuriiii
    Boa, vou dar uma olhada. Eu li na internet, no site do Steven Low alguns métodos para recuperação de lesões. Ele lista várias, algumas com boas evidências e outras não. Uma das que ele mais recomenda é treinamento excêntrico, pois ajuda na recuperação. Vou deixar o link aqui caso alguém tenha interesse e vou ler essa parte do CC2. EDIT: esqueci de deixar o link http://stevenlow.org/overcoming-tendonitis/ Quando eu fiz fisioterapia (depois da cirurgia da coluna) eu fiquei amigo do fisioterapeuta. Então ontem eu dei uma perguntada pra ele sobre o que eu poderia fazer e tal. Foi coisa rápida, pelo whatsapp mesmo (até porque ele é bem ocupado). Ele falou pra eu dar um tempo de exercícios onde o braço fica acima da cabeça, basicamente barra-fixa e desenvolvimento. Flexões ele falou que pode me ajudar bastante, só tomar cuidado com a posição da mão, manter na altura dos peitos ou abaixo. Dessa maneira vou continuar com os treinos, mas sem barra e pike push-up, desenvolvimento, handstand etc 25/09/17 segunda: Como segunda-feira é minha folga e posso ir no parquinho a noite, resolvi mudar e jogar a corrida para esse dia. Assim é praticamente impossível eu não ir correr. Mesmo que eu corra apenas esse dia na semana, prefiro assim do que nada de corrida. Distância: 7,2 km. Duração: 39:26. Pace: 5:26 min/km. https://www.strava.com/activities/1201745901 Parei com essa distância porque o joelho deu uma reclamadinha, e como fazia tempo que não corria, abortei a missão por aí mesmo. Fiquei feliz com a corrida, dava pra fazer mais esforço e mesmo assim ganhei medalha de estimativa de melhor marca de 5k.
  19. yuuuriiii
    Então, eu estava pensando justamente em fazer isso aí, aproveitar para treinar mais os abs, braços e mobilidade. A corrida eu tenho evitado porque eu não estou conseguindo acordar cedo, e correr no horário que acordo está sendo suicídio. Hand gripper e braços de popeye parece uma boa No caso do desafio do Ido, de ficar pendurado é meio treta para os ombros. Pois é William, meu único receio é não melhorar porra nenhuma. Pelo que andei lendo, pode demorar até 6 meses para "recuperar" pois aparentemente não tem conserto. Desanimador.
  20. yuuuriiii
    GCD - gasto calórico diário
  21. yuuuriiii
    Esse eu queria tanto fazer, até hoje não consigo. Só quando estou zerado sai alguns segundos. Isso aqui é do caralho, preciso fazer mais vezes. Assim como back bridges.
  22. yuuuriiii
    Hahahahahaha bem vindo ao clube. Já tentei com kipping, com kipping extremo, pulando, não vai de jeito nenhum.
  23. yuuuriiii
    Hahahahaha sim. Já ta melhor aqui, está aceitável para treinar. Porém meu outro ombro deu uma zoada fodida, juntando com outras coisas, nem treinei esses dias. Cara, aparentemente estou com o mesmo problema no outro ombro. Começou a dar a mesma fisgada, vai tomar no meu cu. Quarta no fim do treino eu tentei fazer uns desenvolvimento com halter (apenas 10 kg) e não subiu, ombro chorou na hora, chorou forte. Não sei o que faço com essa merda, se dou um tempo e mando anti-inflamatório pra dentro, se continuo um treino mais leve, se volto a ser gordo...
  24. yuuuriiii
    Que nada, se você puxa 120 kg, você consegue puxar 92 também. Hahahaha
  25. yuuuriiii
    Boa fast, isso mesmo crianço! Agora falta a pull-up. hahahaha
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