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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Do jeito que eu estava, se tivesse feito isso, eu poderia entrar em um caixão e ser enterrado. Cara, olha os barulhos que faz quando o maluco mata essas pessoas. Que bizarro.
  2. yuuuriiii
    Hahahahahhaha também estou achando. Sim, estou fazendo RPG. Basicamente são uns alongamentos tão filhos da puta que no outro dia eu estava com DMT por causa de alongamento... cê é louco. Pelo que a fisioterapeuta falou eu não vou precisar de fazer fortalecimento. só correção e alongamentos mesmo. Bom, devo confessar, gostei do kit. Hahahahahahahaha 10/03/18: Hoje rolou mais uma caminhada de uma velha senhora e fiz um treino curtinho. Lombar já parou de doer (exceto quando fico muito tempo em pé... no trabalho por exemplo), mas ainda estou pegando leve. Acho que semana que vem já consigo começar a correr novamente. A1 Chin-up: 3x6 A2 Dips: 3x8 B1 Inverted row: 3x10 B2 Push-up: 3x8 C1 Walking lunge: 3x20 C2 Air squat: 3x10
  3. yuuuriiii
    Bom, aparentemente não era nada muito grave. Em outras palavras, não foi minha coluna (ufa). A dor já diminuiu muito (to embebido em antiinflamatório), mas ainda está por aqui. Provavelmente essa semana não terá treinos nem semana que vem, não quero arriscar. 05/03/18 e 08/03/18: Aquela caminhada de um velho senhor e fisioterapia. Pelo que disseram, meu problema é apenas postural mesmo, não tenho nenhuma restrição de movimento. No entanto tive uma notícia estranha. Minha pressão é alta, isso eu já sabia, porém ainda não tomo remédios para controlar, mas o estranho mesmo é meu batimento cardíaco. Ele fica abaixo de 50, e depois de cansar na fisioterapia ele subiu para 55 (ainda é muito baixo). Acho que preciso ir num cardiologista também hahahaha. É isso.
  4. yuuuriiii
    Puts que merda em mootley, se juntar nós dois não dá um inteiro. Queria ter essa calma/plenitude sua para correr atrás dos prejuízos. Saio de uma lesão e arrumo outra, tô pistola demais.
  5. yuuuriiii
    Se eu pesasse 89kg e ficasse doente por uma semana, tenho certeza que na semana seguinte estaria com 96kg.
  6. yuuuriiii
    Então, a minha dor está concentrada na lombar, não está descendo pra perna. Isso me dá um certo alívio, pois diminui um pouco a chance de ser hérnia de novo. O que parei pra pensar é que a postura no squat clean provavelmente não estava das melhores, além disso tenho quase certeza que estava rolando aquele butt wink do inferno (por tentar ir muito baixo no squat), mesmo com pouco peso, pode ser um dos culpados. Mas agora vou ter que esperar ever se melhora, antiinflamatório por 7 dias e descanso. No máximo umas caminhadas.
  7. yuuuriiii
    Porra, eu ia falar isso, acabou com a graça.
  8. yuuuriiii
    Olar Notícia boa: fisioterapia começa hoje. Notícia ruim: deu ruim na lombar com o treino de sábado. Ruim quanto? Porra, tive que sair mais cedo do trabalho, já estava chorando de dor e existe uma grande possibilidade de eu ter fodido minha coluna novamente. Se for uma hérnia de disco, pqp... Alguém já teve algum problema na lombar (que não seja hérnia)? Quanto tempo durou? Como era?
  9. yuuuriiii
    Cara, eu estava olhando justamente ela hahahaha. Mas ainda não comecei, nem adaptei nem nada. 03/03/18: Aquecimento e handstands. A1 Pull-up: 3x6, 1x5, 1x5+2 A2 Dips: 2x10, 2x8+2, 2x8 Esses que tem +2 por exemplo, foi porque eu não queria fazer um volume menor do que o último treino, então dei uma leve descansada (10" no máximo e fiz mais duas reps). B1 Push-up: 4x10 - na última saiu 11, deixei reps no tanque B2 Inverted row: 4x12 - mãos um pouco mais abertas C1 BW reverse curl: 3x9 C2 BW triceps extension: 3x8 - apesar de não ter comentado, esses estão sendo feitos na paralela D Squat clean: 4x8x20kg | 2 halteres de 10kg E Stiff: 4x10x20kg F L-sit: 4x~20" - comecei com um pé no chão e outro erguido e fui alternando. Nas duas últimas séries eu mantive os dois pés no chão porque as câimbras na coxa estavam foda G Thruster: 3x8x20kg | halteres de 10kg H1 Hollow body hold: 4x30" H2 Superman: 4x15 Passei pelo fisioterapeuta (finalmente) e os supraespinhosos estão lesionados, porém é só inflamação, não há restrição de movimento. No entanto estou todo torto, um ombro está bem mais baixo que o outro e viram que eu estou com o tronco inteiro meio virado. Eu já tinha reparado que tenho um trapézio maior que o outro, um deles é bem mais curto hahaha. Ou seja, a partir da semana que vem, vou duas vezes na semana ao fisioterapeuta para trabalhar isso.
  10. yuuuriiii
    Puts, eu to nessa do dinheiro também. Fui atrás de crossfit, mas é muito caro, como você disse, são 3 mensalidades de academia. Só estou esperando estabilizar umas parada aí e se pá começo academia também. Conheço poucos templates de treino ainda, mas o 531 é lindo pelo pouco que li.
  11. yuuuriiii
    Pelo que vi o Ricardo já postou o link do estudo, mas aqui vai de novo: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/ https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150
  12. yuuuriiii
    Chuchu não é legume, é água sólida. Ciro, to vendo que você voltou para a academia e esqueci de perguntar, e o crossfit? Abandonou porque? Outra coisa, voltou pro 531?
  13. yuuuriiii
    02/03/18: Corrida: 5,39 km. Pace: 6:08 min/km. https://www.strava.com/activities/1432597216 Era pra ser uma corrida com o pace mais baixo, mas o corpo não estava muito contente não. Tentei dar uma forçada, a sensação de esforço foi alta, e mesmo assim o pace ficou isso aí. Ainda corrigindo alguns detalhes na corrida, está melhorando. Já está na hora de montar uma planilha de treino e correr direito. Fiz uns alongamentos e umas scapulla pull-up, estou com um ombro mais alto que o outro. Vou tentar fazer uma avaliação sobre o que pode ser isso.
  14. yuuuriiii
    Então, tem uma prova em julho. Dependendo da situação até lá (tanto financeira quanto física) eu vou competir. Obviamente que o objetivo não é ganhar nem ficar top 10, mas sim treinar com um objetivo e tentar melhorar tudo que der. Além de que nunca competi em uma prova, vai ser legal. Ontem não teve nada, fiquei enrolado o dia todo. 01/03/18: Aquecimento e umas tentativas de handstand, preciso voltar com isso. A1 Pull-up: 3x6, 2x5 A2 Dips: 2x9, 3x8 C1 Push-up: 4x10 C2 Inverted row: 4x12 C3 BW triceps extension: 3x8 C4 BW biceps curl: 3x6 D Dumbbell squat clean: 3x10x20kg | halteres de 10kg E1 Back extensions: 4x15 E2 Elbow plank: 1x30", 3x~20" F1 L-sit (pés apoiados no chão): 1x30", 3x~20" F2 Seated leg lift + isometria: 4x10+5" G Dumbbell thruster: 3x10x20kg | halteres de 10kg Também fiz uns turkish get up com 5kg, pouca coisa, só pra treinar o movimento mesmo. Acho que foi só, se lembrar de mais alguma coisa comento depois.
  15. yuuuriiii
    27/02/18 terça: Hoje teve corridinha. Ritmo merda mas também não posso voltar e já querer foder tudo. Corrida: 11 km. Pace: 6:45 min/km. https://www.strava.com/activities/1429056339 E foi só isso. A dor no tornozelo ainda permanece, mas durante a corrida eu fui monitorando e percebi que provavelmente é algum erro meu. Desaprendi um pouco a correr, prestei bastante a atenção na forma da corrida e fui corrigindo. Acho que vou focar em 10k por enquanto e melhorar tudo que eu puder. Relive
  16. yuuuriiii
    26/02/18 segunda: A1 Chin-up: 3x6, 1x4, 1x3 A2 Dips: 4x8, 1x5 B1 Push-up: 4x8 - última rep foi treta B2 Inverted row: 1x11, 3x10 C1 Pike push-up: 3x5 C2 Inverted face pull: 3x8 C3 BW triceps extension: 3x7 C4 BW reverse curl: 3x8 Não rolou pernas nem core, comecei a passar mal (comi demais) e a vontade de gorfar estava absurda. A intenção era fazer 10 km amanhã, mas meu tornozelo está meio bichado, provavelmente não vai rolar, veremos.
  17. yuuuriiii
    24/02/18 sábado: Corrida: 8 km. Pace: 6:14 min/km. https://www.strava.com/activities/1423518371 Chegando nos 10 km de novo. Depois umas pull-ups e dips. Pouca coisa, nem conta.
  18. yuuuriiii
    Viu seu arrombado, fica aí me julgando. Hahahhaha
  19. yuuuriiii
    Se foder, tentei com um de 50 kg na decathlon e quase não conseguia apertar essa merda.
  20. yuuuriiii
    Ouvi dizer que low carb e banho gelado faz com que você praticamente não precise mais treinar. Não sei a veracidade disso. Hahahaha. "é melhor que ir pra igreja" aahhaahhahahahaa 22/02/18 quinta: Corrida: 6,34 km. Pace: 6:30 min/km. https://www.strava.com/activities/1420945522 Queria fazer uma distância maior, mas precisei ir correr a tarde e tinha que ir trabalhar logo em seguida, então foi o que deu pra fazer. Hoje não vai ter treino também, fiquei com meu pai no hospital até agora (quase 15h). Como almocei agora pouco, não vai rolar treino.
  21. yuuuriiii
    21/02/18 quarta: A1 Pull-up: 2x5, 2x4 - porra, últimas reps meio roubadas e ainda assim foi difícil A2 Dips: 4x6 B1 Inverted row: 4x10 B2 Push-up: 4x8 C1 Inverted face pull: 3x8 C2 Pike push-up: 4x5 C3 BW reverse curl: 3x8 C4 BW triceps extension: 3x6 Umas chin-ups só porque sim e um descanso rápido: D1 Bulgarian split squat: 3x12 | cada perna D2 Unilateral calf raise: 3x15 | cada perna D3 Lunge: 3x20 | 10 cada perna D4 Squat: 3x12 To investigando umas academias aí, se tudo der certo bora pra gym.
  22. yuuuriiii
    20/02/18 terça: Corrida: 7,1 km. Pace: 6:26 min/km. https://www.strava.com/activities/1418021460 Chin-ups: 4x5 Dips: 4x7 Planche lean hold: 4x~30" - se saiu bonito não sei, mas pelo menos tentei
  23. yuuuriiii
    Trabalho a noite e não posso sair do trampo agora. Aí ficar o dia inteiro no laboratório, pra trabalhar a noite, e não fazer mais nada da vida (pois não há tempo) não é algo que quero agora. Principalmente pelo fato de que posso fazer tudo isso, conseguir o mestrado, e depois de tudo isso não conseguir trabalho na área da mesma maneira. Sou formado em biologia e iria trabalhar com virologia. Mas como eu disse, não estou com um mínimo de vontade de fazer isso no momento. Talvez eu faça algum outro curso de pós, mas mestrado não vai ser. 19/02/18 segunda: Hoje fui treinar e o céu tava preto, então foi aquele treino rápido. O problema nem é se molhar, até porque me molhei um pouco, mas as barras molhadas ia me foder. A1 Chin-up: 2x6, 2x4 - a quinta não subia de jeito nenhum A2 Dips: 4x8 B1 Inverted row: 4x8 - pegada um pouco mais aberta B2 Push-up: 4x8 - inclinada e pegada fechada Antes de ir pra casa acabar o treino fiz uns exercícios para triceps e biceps, 3 séries de cada C1 Stiff: 3x10x10kg C2 Squat: 3x10x10kg D Seated leg lift: 4x10 E1 Plank: 2x30", 1x20" E2 Superman: 3x20"
  24. yuuuriiii
    Clash é foda hein hahaha. O volume eu estou aumentando aos poucos. Ombro meio zuado, então ta foda. Trabalho a noite e durante o dia eu estava fazendo estágio para tentar prestar o mestrado. Mas provavelmente vou abandonar essa merda. ______ Summon @Ricardo Queiroz... jovem, você que é manjador das manjarias. Sabe me dizer alguma coisa sobre o forerunner 35? É bom?
  25. yuuuriiii
    World of warcraft, mas já consegui me libertar novamente. Essa merda rouba muito tempo, fode com a minha vida. 17/02/18 sábado: Corrida: 6 km. Pace: 6:13 min/km. https://www.strava.com/activities/1411732896 Depois da corrida, treino em circuito: Chin-up: 6, 5, 4 Dips: 6, 6, 5 Inverted row: 10, 10, 10 Push-up: 8, 8, 8 O treino de pernas medíocre do outro dia me fodeu muito. Dor pra cacete nos cambito hahaha.
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