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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii

    Roacutan

    yuuuriiii respondeu ao tópico de Helfo em Saúde e bem estar

    É bom pra preparar o psicólogico já. ??? E prepara o bepantol, hidratante, etc
  2. yuuuriiii
    Tem alguma maneira de saber se estou na Z2 sem equipamento pra medir batimentos? Ainda não entendi completamente esse negócio de Z1, Z2 e Z3.
  3. yuuuriiii

    Roacutan

    yuuuriiii respondeu ao tópico de Helfo em Saúde e bem estar

    Também tomei essa merda, ele causa depressão. Mas se você está assim desde agosto, melhor procurar um médico.
  4. yuuuriiii
    Treino 26/12/16 (segunda): Jump-set: A1 Squat: 2x16x35kg, 2x15x35kg A2 Bulgarian squat: 4x10x10kg cada perna - inclinando o corpo pra frente, maior ativação dos posteriores e menos tensão no joelho B1 Single leg hip thrust: 4x16 cada perna B2 Glute bridge: 4x15x35kg C1 Single leg calf raises: 2x20x10kg, 2x18x10kg C2 Sissy squat: 4x8 - ou eu fiz errado ou esse exercício é horrível, senti muito o joelho No fim um pouco de abdominal. Hollow body hold: 4x~30" - tentei fazer um pouco de hollow rock depois, mas não rolou. Senti bem a musculatura nesse exercício. Russian twist: 4x20x10kg Wing chun: 1h30. Fui correndo para o treino, e voltei também, o que somado deve dar uns 2 km e pouco.
  5. yuuuriiii
    Ambos. Quando eu estagnei meu peso (antes só corria), comecei a pegar firme na calistenia e pronto, meu peso desceu. Como assim?
  6. yuuuriiii
    Cara, alguma dica pra começar isso aí? Não consigo subir o quadril pra ficar alinhado nem com os joelhos dobrados. Tenho o mesmo problema pra fazer skin-the-cat, o quadril não sobe pra fazer o giro.
  7. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    HAHAHAHAHAHAHAHA Esse sou eu atualmente.
  8. yuuuriiii
    Gostei da ideia. Viajo nesses "desafios".
  9. yuuuriiii
    Eu com +2 kg já surtei e voltei a treinar que nem louco. Hahahahaha Edit: agora que percebi uma coisa, cadê as corridas?
  10. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Vai no YouTube e assiste um vídeo de coelho acasalando.
  11. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 95, a única coisa que realmente mudou comigo em relação ao no fap foi: 1 pareço um coelho agora 2 estou meio pervertido
  12. yuuuriiii
    Um dia chego lá. Eu gosto bastante dessa variação, mas não sei por qual motivo sinto dor na clavícula esquerda (ou próximo à ela).
  13. yuuuriiii
    Agora sim hein, acompanhando com certeza. ??? Sou louco pra fazer o 5/3/1, dos treinos que vi até hoje esse foi o que mais me agradou. Esse e o SL5x5. Quem sabe esse ano, assim que me formar eu consiga emprego/dinheiro pra academia e possa colocar isso em ação. Enquanto isso, a calistenia quebra um puta galho.
  14. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 94, na última semana tem ficado bastante difícil. Da vontade de fapar só de ver uma mina de shortinho/legging/saia/burca... Desagradável isso. Hahahaha
  15. yuuuriiii
    Opa, só não montei uma barra em casa até hoje porque a represa municipal (onde treino) fica a uns 5 minutos de caminhada da minha casa... Além disso tem uma vista bastante agradável. Sempre da um pump legal, pelo menos pra mim. Agora a evolução eu não estou medindo muito não. Hahahahaha Esteticamente ta melhor, apesar de não aparentar taaanto assim, mas percebi que perdi bastate gordura e desenvolvi bem a massa magra, porém não fiquei monstrão nem nada. No entanto tem outro fator que segura meus ganhos, a alimentação. Tenho certeza que não consumo a quantidade devida dos macros, além disso vivo em déficit calórico. Uma hora qualquer vou postar fotos de comparação (tenho vergonha porque a evolução estética é bem bosta). --- --- --- Treino 25/12/16 (domingo): Depois de 5 dias sem treinar, hoje rolou alguma coisa só pra encher linguiça. Hanging leg raises: 4x10 Knee raises (paralela): 4x12 Pull up (dead & hang): 4x4, 1x2 Tiro: 4x100m Preciso voltar a treinar firme, estou preguiçoso demais nesse dezembrão. Já engordei 2 kg... pouco treino e muita comida (principalmente as que eu não deveria comer), só pernil, churrasco, cerveja, chocotone, etc.
  16. yuuuriiii
  17. yuuuriiii
    Um dia farei o mesmo com o meu... Até porque eu também quero muito conhecer.
  18. yuuuriiii
    Treino 20/12/16 (terça): Meus treinos estão uma merda, estou treinando com uma constância merda, mas pelo menos hoje teve. Jump sets (tudo): A1 - Pull up: 10, 7, 5, 6, 6 A2 - Dips: 10, 9, 8, 7, 8 B1 - Pull up (neutra) 6, 5, 5, 6, 6 B2 - Pike push up 8, 8, 7, 6, 6 C1 - Australian chin up 14, 13, 12, 12, 11 C2 - Push up 15, 14, 13, 12, 10 D1 - Bw skull crusher: 3x10 D2 - Bw biceps curl (perna esticada + perna dobrada): 3x10+8 Foi isso.
  19. yuuuriiii
    Mais um pra eu acompanhar e ver o quanto eu sou bosta. ahahahahahaha
  20. yuuuriiii
    Ia falar a mesma coisa.
  21. yuuuriiii
    E porque não chamar de bulgarian squats? Não é mais fácil? ?
  22. yuuuriiii
    Geralmente faço isso, mas como eu ia treinar wing chun, fui com o uniforme e continuei com ele (estamos treinando ao ar livre por enquanto). --- --- --- Treino 16/12/16 (sexta): Hoje mandei o treino inteiro com jump-sets, gostei dessa parada, vou usar pelo menos em um treino da semana. Pull up (wide) + dips: 8+10, 6+9, 5+8, 5+7, 4+6 - a "pirâmide nas dips não foi proposital, hoje estava difícil mesmo. hahahaha Chin up + straight bar dips: 6+7, 5+5, 4+5, 5+6, 5+5 Australian pull up (close) + push up: 12+10, 11+10, 12+10, 10+10, 10+10 Pra fechar, 3 séries pros braços: Bw skull crusher + bw biceps curl: 3x10+8 O treino rendeu menos do que o de terça (que também foi com jump-sets), porém terça eu vinha de um descanso de 3 dias. Outra coisa que deu uma zicada no treino de hoje foi o abdominal, ele ainda ta doendo pra ca***** do treino de terça. Atrapalhou até na barra.
  23. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 85.
  24. yuuuriiii
    Treino 14/12/16 (quarta): Corrida: 8 km. Duração: ~50 min. Pace: ~6 min/km. Depois da corrida, wing chun 1h30. O problema aqui foi que eu fiquei literalmente ensopado. A bermuda ficou encharcada e pingava. Treino 15/12/16 (quinta): Squat (35 kg) + single leg hip thrust: 3x14, 1x12 + 4x16 (cada perna) Single leg calf raises + calf raises (2 pernas): 4x20 + 4x20 Dumbbell swing (sumo stance) + jumping lunges: 4x14 + 4x20 --- --- --- Geralmente eu treino um pouco mais de abs junto com as pernas, mas hoje não deu. As negativas de dragon flag da terça me matou, pra ajudar no treino de wing chun ontem, rolou mais algumas abdominais e pronto, acabou com a minha vida. Outra coisa que eu percebi foi o sucesso dos jump-sets, estou pensando em fazer os treinos nesse esquema ao invés de circuito, ainda estou todo cagado de dor hahahaha. EDIT: só eu que fico com o bico da teta assada quando corro?
  25. yuuuriiii
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