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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    109. HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHA, as buscas em site pornô são demais.
  2. yuuuriiii
    Treino 09/01/17 (segunda): Bom, meu treino está tudo bagunçado, vou ter que mudar pra fullbody então to testando ainda. Antes de começar a brincadeira tentei um pouco de crow pose, pra equilíbrio e uns wall handstand, 3x~30s. Depois rolou várias tentativas de MU e depois umas negativas. Push up: 2x15 Inverted row: 2x10 Jump sets: A1 Plyo pull up: 5x6 A2 Dips: 5x9 Aqui só troquei a barra fixa de plyo para normal e fiz mais 5x dips. B1 Pull up: 5x5 B2 Dips: 5x9 C1 Chin up: 5x5 C2 Diamond push up: 5x10 - nas duas últimas séries a último flexão saiu bem ruim, forma horrível Chimpanzé: 3x~30" Bulgarian split squat: 4x14 cada perna Lunge + squat: 4x10 - 2 lunges + squat = 1 repetição Single calf raises: 4x20 cada perna Toes to the bar: 2x6 - forma horrível, deveria nem contar hahaha Leg raises: 4x12 Bw biceps curl: 3x8 Bw skull crusher: 3x8
  3. yuuuriiii
    Como fez essa parada? Só o álcool 70 e magnésio mesmo?
  4. yuuuriiii
    Treino 07/01/17 (sábado): Corridinha marota: treino intervalado. Distância: 6,96 km. Sendo 10 minutos de aquecimetno + 14x(200m @ 4:17 ~ 4:47 min/km com um intervalo de 100m @ 6:00 ~ 8:06 min/km) e 10 minutos de arrefecimento. Tempo total: 44'27". Ritmo médio: 06:23 min/km. Depois da corrida, umas abdominais na paralela: Leg raises: 4x12 Knee raises: 4x10 Knee oblique raises: 4x10 cada lado
  5. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    106
  6. yuuuriiii
    Treino 06/01/17 (sexta): Antes do treino várias tentativas de MU e várias MU negativas. Jump sets: A1 - Plyo pull up: 5x6 - alternando a pegada entre fechada e "normal" a cada subida A2 - Straight bar dips: 5x6 B1 - Pull up: 5x5 B2 - Dips: 5x8 C1 - Chin up: 5x5 C2 - Russian push up: 5x6 D1 - Inverted row (pé elevado): 5x8 D2 - Hindu push up: 5x8 --- --- --- HAHAHAHHAHAHAHA, pode falar mano. Espaço é democrático.
  7. yuuuriiii
    Aeee caralho, agora vai hein.
  8. yuuuriiii
    Treino 05/01/17 (quinta): Antes do treino um pouco de crow pose e wall handstand, foi umas 4x~30", no final estava bem difícil. Fiquei sem treinar por muito tempo por causa do ombro. Mas como ele não melhorou, taca-le pau. Pernas estavam destruidas por causa da corrida de ontem hahaha. Squat: 2x14x35kg, 2x12x35kg Single leg hip thrust: 4x20 cada perna Bulgarian split squat: 4x12 cada perna Squat jump to box: 4x8 Leg lifts (sentado): 6x10 Tuck L-sit: 4x5" - antes eu ficava uns 10" Hanging leg raises: 4x8 - na verdade foi um misto com toes to the bar, tentando aprender isso. Até que foi bom Knee raises: 4x12 Dragon flag (negativa): 3x8 - só quero lembrar que a forma ainda não é perfeita... longe disso, mas quando faço esse exercício ele destrói meu abdômen No fim do treino fiquei tentando um pouco de MU e mais umas brincadeiras. Acho que logo sai esse inferno. --- --- --- O que mais está me quebrando é o treino de wing chun. Porque eu teria que comer antes das 19h30 e isso me quebra. Será que não rola eu aumentar essa janela de 8h pra 9h somente nos dias de wing chun? Quebra o esquema do jejum?
  9. yuuuriiii
    Acho que o que mais me segura no JI é que se eu comer as 13h terei até as 21h pra comer o resto. E por causa do meu treino de wing chun, eu ficaria sem janta nenhuma, pois o treino vai das 19h30 até as 21h.
  10. yuuuriiii
    Entre esses dois eu acho mais interessante o primeiro, pois com calistenico não da pra isolar músculo. Mas depois coloca o treino aí pra gente dar uma sapiada.
  11. yuuuriiii
    Treino 04/01/17 (quarta): Hoje foi dia de SAITAMA WOD. Parecia bem mais fácil antes de colocar em prática. hahahaha Push ups (100): 9:58 Sit ups (100): 7:47 Squat (100): 4:45 Corrida (10 km): 1:06:44. Ritmo médio: 06:40 min/km (que horror). Total: 1:29:14 (se eu contei direito). hahaha Achei bem difícil mesmo com um pace alto assim. As pernas estavam chorando. Acho que os motivos podem ser: 1 - não treinei direito esses dias. Não corri semana passada. 2 - não almocei hoje. 3 - acho que tinha um terceiro mas não lembro, to podrão.
  12. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    103
  13. yuuuriiii
    Eu nem tenho esperança.
  14. yuuuriiii
    As vezes eu corro com um som rolando, mas no geral prefiro correr sem nada também. TA SAINDO DA JAULA O MONSTRO!
  15. yuuuriiii
    Primeiramente: feliz 2017 galera, que esse ano seja melhor que o passado (difícil ser pior). Segundamente: voltando à ativa. Como esperado, esses dias não teve nada. Apenas muita cerveja, caipirinha, carne, e MC G15. Já falhei ontem, comecei o ano bem hehehe. Mas estava foda a dor nas costas, coluna bichada é isso, as vezes tenho que parar e respeitar ela. Treino 03/01/2017 (terça): Caminhada: 4km. Antes do treino rolou uma porrada de tentativa de MU, primeiro com kipping na barra, depois fiz um pouco de negativa pra ir fortalecendo. Aí partiu pro treino. Primeiro jump set maroto: A1 Pull up: 10x5 A2 Dips: 10x8 Segundo jump set: B1 Chin up: 5x5 B2 Pike push up: 5x5 Terceiro jump set: C1 Chin up: 5x5 C2 Push up: 5x10 A notícia boa: estávamos treinando wing chun na represa municipal da cidade, ao ar livre. Porém agora conseguimos uma academia pra treinar, vai ser bem da hora. Porém os dias de treino mudaram pra terça e quinta. Então agora não sei mais como dividir o treino. a partir da semana que vem, ou vai ser fullbody, ou o que der na telha não sei ainda. E agora duas perguntas para quem ler: 1 - Rola eu fazer um treino e corrida no mesmo dia. Por exemplo, mandar uns calistênicos e logo em seguida correr? Ou melhor se estiverem separados por um tempo maior, por exemplo, corrida de manhã e calistênicos a noite? 2 - Alguém aí já fez o jejum intermitente? O que me dizem sobre ele, difícil de adaptar? Eficaz? Queima os bacon? Valeus.
  16. yuuuriiii
    Meta 2017: MU. Hahahaha. Conhece algum modo mais fácil pra começar a treinar a false grip? --- Hoje ia rolar um saitama WOD, mas colocaram o pé na minha marmita bem aos 45 do segundo tempo. Vou tentar fazer ele amanhã. Depois vou para uma chácara passar o ano novo com a família então provavelmente vai rolar mais nada... ou vai, veremos. Hahaahaha
  17. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Esse é um problema pra mim também. Principalmente em doces. --- Dia 97.
  18. yuuuriiii
    Dar risada porque? Deixa rir então. I negócio é esse aí, ficar pendurado, fazer pull up escapular e negativa, aí rapidinha sai umas barrinha. ?
  19. yuuuriiii
    Treino 27/12/16 (terça): Hoje comecei o treino com uns 20 minutos de tentativa de fracassos muscle-up. Primeiro fiquei tentando a muscle-up na barra normal, com aquele kipping violento, parecia até que estava tomando um choque com taser. Depois eu desencanei e fui para uma barra mais baixa (altura do pescoço mais ou menos), então pulava e subia na barra e fazia a parte negativa do MU. Gostei, me quebrou. Hahahaha Agora o treino... jump sets, de novo. Mas hoje mudei uma coisa, sempre faço as pull ups tudo até não aguentar mais, hoje resolvi treinar volume (muita gente vem falando pra eu fazer isso há muito tempo, mas sou teimoso). Pull up + dips: 5+8 - resolvi fazer 10 séries de 5 pull ups e 8 dips. As últimas séries de dips me quebrou. Chin up + push up: 5+8 - mantive as mesmas repetições por 10 séries. Aqui foi tenso, mas consegui graças a Odin. Total: 50 pull ups, 80 dips, 50 chin ups e 80 push ups. Gostei do treino de hoje. Preciso começar a gastar mais tempo nas skill. ---- ---- --- Cara, da um resultado mesmo. Mas ainda acho que eu poderia render mais se tivesse uma alimentação melhor. Geralmente não faço mais repetições por causa do cardio, não tenho fôlego para continuar, mas acho estranho porque eu faço bastante cardio até, sei la. hahahahaa
  20. yuuuriiii
    Essa mesmo, é impossível ficar pendurado desse jeito.
  21. yuuuriiii
    Pra mim isso é abstrato demais, não sei nem como fazer essa parada.
  22. yuuuriiii
    Mano, você ta voando carai. Foi tudo strict?
  23. yuuuriiii
    Porra meio dia quebra hein. Hahahaha
  24. yuuuriiii
    Não, principalmente esses dias hahahaha. O que eu tento seguir é meio que uma paleo. Tento comer o mínimo possível de produtos industrializados. Queria começar a contar as calorias e seguir IIFYM, mas ainda não dou conta disso tudo.
  25. yuuuriiii
    Quando meus amigos me falaram do treino dele eu pensei a mesma coisa "porr@, e as costas?". ahhaahhahaa Se adicionar 100 pull ups o bagulho fica sinistrão hein.
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