Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

yuuuriiii

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    210

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    5

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 117.
  2. yuuuriiii
    Ufa me tiraram uma dúvida cabulosa. Eu sempre sinto dores no peito, triceps, biceps... praticamente em tudo, menos nas costas. Muito raro.
  3. yuuuriiii
    Vixi que treta. Relaxa e se recupera primeiro. Seu corpo precisa de energia pra combater seja lá o que for isso.
  4. yuuuriiii
    Treino 16/01/17 (segunda): Começo do treino com trabalhos de MU, sem negativas hoje. A1 Pull up: 5x4 A2 Dips: 5x10 B1 Pull up (nuca): 5x3 B2 Push up (paralela): 2x8, 3x7 - percebi que tenho um pouco de dificuldade em fazer push up na paralela C1 Chin up: 5x4 - foi pior do que semana passada C2 Diamond push up (inclinada): 5x12 - a mão apoiada à uns 50 cm do chão ### até aqui o treino foi inteiro com a mochila e um halter de 5 kg dentro ### D1 Squat: 4x40 - resolvi fazer só esse pra perna e aumentei o volume, quase morri D2 Single calf raise: 4x20 cada perna E Hanging leg raises: 4x8 - não sei se regredi nesse exercício ou se estou trabalhando com uma forma melhor F1 Bw skull crusher: 3x10 F2 Bw biceps curl: 3x10 Hoje foi isso, não deu pra fazer tudo que queria, choveu a tarde inteira e estava tudo molhado. Mas rendeu. ________________________ O problema maior é esse, descer. Quando chego com as pernas um pouco mais pra baixo não consigo segurar. Mas o lance é aquilo que você disse, treinar sempre, todo dia, toda hora.
  5. yuuuriiii
    Malditos... eu só posso ficar sonhando mesmo. hahahaha
  6. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Só pra corrigir, é dia 114 e não 119. Vacilei.
  7. yuuuriiii
    Acarajé ??? Agora vatapá eu não conheço.
  8. yuuuriiii
    Ta aí o vídeo merda do skin the cat. Ainda apoio o pé, não consigo segurar direito depois que o quadril passa a barra, mas o tempo da um jeito nessas coisas. Hoje teria corrida, mas não rolou, entre uma coisa e outra, a chuva zicou tudo. Amanhã eu tento correr.
  9. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 119.
  10. yuuuriiii
    Mas que fela da pota
  11. yuuuriiii
    Normal cara. Nem sempre conseguimos treinar da hora. Eu ia falar justamente isso, se no próximo treino você ainda estiver se sentindo mal, sem força e tal, faz um descanso de alguns dias e depois volta com tudo.
  12. yuuuriiii
    Pelo que eu vi no vídeo rola um kipping de leve. Puxa um pouco os joelhos pra cima. É desse jeito que faço trocando a pegada. Jogo um pouco, apenas um pouco, o joelho pra auxiliar. Não, mas dessa maneira parece difícil pra porra.
  13. yuuuriiii
    Quanto tempo dura seus treinos? Eu tento treinar mas geralmente não esquento a cabeça com duração não. Os meus estão bem longos ultimamente.
  14. yuuuriiii
    Então, eu estou gostando bastante. Como você trabalha músculos antagonistas, por exemplo, pull up e dips, da pra descansar legal um músculo enquanto trabalha o outro. Tenta fazer um dia e vê o que acha, depois da um retorno aí. O problema das claps é que, como o Eduard fala no vídeo, a primeira progressão seria a high pull up e sinceramente isso está mais difícil de sair do que uma one handed pull up. hahahahaha Hoje tinha um camarada la no loca de treino que viu minha tentativa e falou que estou no caminho certo, que a barra está chegando no peito, mas é claro com um kipping cabuloso. A clap ainda não tentei, mas umas plyo estão saindo até, trocando a pegada de fechada pra aberta e vice-versa. Mas obrigado pela dica, vou investir nessas também. _______________ Treino 13/01/17 (sexta): Minhas tornozeleiras malditas ainda não estão prontas, falta costurar o local que abri pra arrumar os sacos de peso. Então levei minha mochila com um halter dentro pra treinar. Apesar de ser pouco peso, da uma diferença monstruosa no treino. Pra começar, MU e negativas. Vai ter isso em todo treino até eu conseguir. A1 Pull up: 5x4x5kg A2 Dips: 5x6x5kg - acho que dava pra fazer pelo menos 8 reps, mas como é a primeira vez que treino com peso, resolvi fazer menos reps B1 Chin up: 5x5x5kg B2 Dips: 5x6x5kg C1 Inverted row (pé elevado): 4x10 C2 Push up (paralela): 4x8 Hanging knee raises: 4x10 Straight leg raises: 4x8 - hoje estava difícil fazer esse movimento Dragon flag (negativa): 4x5 Assisted pistol squat: 5x5x5kg Walking lunge + squat: 4x10x5kg - um lunge com cada perna + squat = 1 repetição No final fiz alguns skin the cat. Mas ainda não consigo segurar muito depois que passo a perna. Gravei um vídeo pra ver, depois coloco aqui. Mas está horrível.
  15. yuuuriiii
    Esse skill é louco demais. Eu conseguia subir "duas mãozadas" e só. Agora não tenho mais onde treinar, mas é da hora demais.
  16. yuuuriiii
    Exatamente, faço o A1 e em seguida A2, entre eles não descanso ou faço um descanso rápido só pra dar uma respirada (10"~15") e depois uma respirada maior e volto pro A1. até completar as séries e depois vou pro B, C e assim por diante. Quanto ao tempo de descanso, não contabilizo certinho, só espero dar uma recuperada e vou pro próximo. Muitas vezes descanso mais do que devia, galera chega fica conversando... aí já viu né. _______________ Treino 12/01/17 (quinta): Hoje cedo teve corrida. Esses são os intervalos que configurei no runtastic: Foram 10 minutos de aquecimento e 14x(200 @ rápido com descanso de 100 @ lento) e 10 minutos de arrefecimento. Mais do mesmo: Distância: 7,55 km. Duração: 51'49". Ritmo médio: 06:51 min/km. À noite iria treinar wing chun, porém, ontem tentando consertar minhas tornozeleiras, deixei cair limalha de ferro no olho. Resultado, tive que fazer raspagem no olho e acabou com o resto do meu dia. Se eu conseguir arrumar essas merdas de tornozeleiras, amanhã faço barra com elas.
  17. yuuuriiii
    Shape de pedreiro é roots. E com certeza muito mais funcional. Partiu obra.
  18. yuuuriiii
    Só não vou concordar porque eu também não relato nada. Se bem que... ta difícil até eu parar de comer porcariada. Fui estragando alimentação em dezembro e agora sofro pra voltar ao normal.
  19. yuuuriiii
    Gostei, vou tentar fazer nesse esquema. Parar no L-sit. Nossa, eu aguento uns 10" só, é difícil mesmo, o caralho do quadril não para depois de um tempo.
  20. yuuuriiii
    Puta que pariu que da hora, estou louco pra fazer umas "argolas" dessa. Sensacional.
  21. yuuuriiii
    Cacete aí é foda mesmo, principalmente se sentir o joelho. Dei uma freada nas progressões de pistol squat justamente por causa do joelho. Foda é que não da pra fazer muita coisa, passar gelol, calminex, gel de cartilagem de tubarão, mandinga, e esperar que fique bom logo.
  22. yuuuriiii
    Treino 11/01/17 (quarta): Antes do treino, como sempre, várias tentativas de MU e negativas. Não estou tão perto de conseguir como pensei, mas a cada treino vejo pequenas melhorias. Jump sets (não consigo mais sair deles, parece que o treino rende mais): A1 Pull up (wide grip - nuca): 5x5 A2 Straight bar dips: 5x8 B1 Chin up: 5x6 B2 Dips: 5x10 C1 Inverted row (pés elevados): 4x10 C2 Pike press: 4x8 C3 Single leg calf raises: 4x20 cada perna D1 Single leg hip thrust: 4x15 cada perna D2 Step up (plyo): 4x10 cada perna D3 Hanging leg raises: 4x5 E pra fechar o caixão: Bw skull crusher: 3x10 Bw bices curl: 3x10 Leg raises: 5x10 No fim do treino resolvi me aventurar um pouco e tentar um skin the cat... sucesso, ou melhor, meio sucesso. Consegui fazer o movimento, mas depois que minhas pernas passam a barra eu não consigo segurar pra descer devagar. Elas descem de uma vez. Mas valeu, fiquei felizão pelo menos. hahahaha
  23. yuuuriiii
    Machucou? Dor? O que aconteceu? O.O
  24. yuuuriiii
    Treino 10/01/17 (terça): Wing chun e abs. Tchau. Na verdade eu passei aqui com o intuito de deixar esse link pra ler direito depois. http://www.runnersworld.com/race-training/to-run-better-in-2017-review-your-2016-running-log
  25. yuuuriiii
    Ouvi dizer que pó de giz também funciona muito bem. Agora se é verdade eu não sei.
×
×
  • Criar Novo...