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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Eu sempre fazia mais ou menos isso, mas esse primeiro que ele passa no vídeo (elevação lateral) já quebra minhas pernas. Dói um pouco fazer ele :'( Mano, vou fazer isso agora mesmo. Por incrível que pareça a minha auto massagem resultou em uma melhora considerável.
  2. yuuuriiii
    Agora a dor no ombro está me quebrando, a dor no ombro parece que sobe para o trapézio e um pouco do pescoço. Semana que vem defendo o TCC, fico livre da faculdade e vou atrás de médico que vai me atender só daqui um mês ou mais (SUS) e vamos ver o que vira isso. Fiz umas liberação miofascial massagem em casa com um foam roller garrafa pet de 3 L e uma bola de sinuca e aparentemente melhorou.
  3. yuuuriiii
    Eu já desisti e uso um pouco a luva, principalmente porque a patroa estava reclamando demais da mão áspera arranhando ela. Hahahahaha Não é das levers e da elevação de pernas nas barras? Se eu fizer elevação de pernas na barra sinto bastante a lombar no outro dia (dor muscular).
  4. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 140. Vontade de cair absurda depois de olhar o instagram da jenselter e pietraprincipe.
  5. yuuuriiii
    Nossa, demais. Como diz um amigo meu é uma mistura de alívio com crise existencial. Hahahahaha Cara estou sim. Esses dias minha mãe comentou "nossa, você está ficando com os ombros largos, grandes" - ganhei o dia. Alguns amigos também comentaram que da pra ver uma boa diferença já. Eu treino com o peso do corpo desde o começo do ano passado, mas demorei pra desenvolver massa magra, acho que o motivo principal era a alimentação. Não ingeria a quantidade suficiente de calorias por dia, muito menos de proteína. Porém depois de ler bastante coisa, principalmente aqui no fórum, comecei a mudar um pouco isso e aparentemente está funcionando bem.
  6. yuuuriiii
    Treino 08/02/17 (quarta): Depois de 3 dias sem treino, voltei. Semana que vem é a última de faculdade, quarta que vem defendo o TCC e já era. FIM! Então estou enrolado. Chin up: 5x8 Push up: 5x15 Commando pull up: 5x8 Dips: 5x10 Wide inverted row: 5x12 Pike press (pé elevado): 5x10 Jumping lunges: 4x20 - 10 cada lado Squat jump knee tuck: 4x10 - na última série deu uma falhada na perna Faltou abs hoje, tento compensar isso amanhã. E provavelmente não vai ter corrida.
  7. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Eu entrei na faculdade com 25, estou aqui, com 29 terminando semana que vem. A única coisa que me arrependo de ter entrado tão tarde é por causa da área que escolhi. Pra entrar em área científica é foda porque o caminho é muito longo, graduação/mestrado/doutorado, só aí foram 10 anos (sem contar DP). Não sei qual o curso você pretende prestar, nem o que deseja fazer na vida, mas dependo da área, a faculdade pública compensa demais. Agora quanto ao curso técnico, eu fiz um em informática, mas essa área é bem saturada. Dependendo da área é muito fácil arrumar emprego, até mais fácil do que faculdade. _____________________________________________ Dia 138?
  8. yuuuriiii
    Era o supraespinhoso mesmo? Fez o que, aquela injeção de cortisona marota?
  9. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    137... eu acho.
  10. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHA a felicidade do caboclo é demais. Mano, gostei bastante. Aqui tem uns cara que faz MU há muito tempo e tem uma forma infinitamente pior que a sua. Aliás, nem achei a sua tão ruim assim. Da uma girada na mão assim que estiver subindo, seu pulso está ficando numa posição meio zuada mesmo. O resto é sucesso. Agora só continuar melhorando e já era.
  11. yuuuriiii
    Cara, sinto que ainda não tenho bagagem pra dar pitacos sobre isso, porém levando em conta seu próprio comentário "Creio que não vai ferrar com meu descanso do longão de domingo..." então manda ver. Eu acho que o problema seria sobrecarregar demais os músculos exercitados durante esses treinos, e isso ocasionar uma queda de rendimento no treino principal (principalmente bíceps e tríceps). Mas como eu disse, quem sou eu pra dar pitacos sobre isso, vivo aqui nos diários pra tentar aprender algo. Hahahahaha
  12. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHA aeee caraio. Só falta eu e o Vinícius agora. Mas eu acho que o meu vai levar um tempo ainda.
  13. yuuuriiii
    Interessante hein.
  14. yuuuriiii
    Treino 04/02/17 (sábado): Corrida. Distância: 10,4 km. Duração: 01:04:38. Ritmo médio: 06:07 min/km. O objetivo não era fazer a corrida com um pace muito baixo mesmo, mas fiquei um pouco decepcionado. Pelo esforço, parecia que eu estava em um pace mais baixo. Depois da corrida: Leg raises (paralela): 8x10 - desse eu gostei, movimento bem feitinho. Queria fazer mais uns exercícios de core, mas cheguei em casa ensopado e estava me incomodando muito, então abandonei e fui tomar um banho.
  15. yuuuriiii
    Quanto a isso pode ficar tranquilo, sempre tem alguém anotando as dicas. Mas as vezes ninjado
  16. yuuuriiii
    Treino 04/02/17 (sexta): A1 Pull up: 5x6 A2 Push up: 5x12 B1 Chin up: 5x5 B2 Dips: 5x8 C1 Wide inverted row: 4x14, 1x12 C2 Diamond push up: 5x10 D1 Bulgarian split squat: 4x14 cada perna D2 Single leg calf raises: 4x20 cada perna Com exceção do C1 e C2 o resto foi feito com a mochila e 7 kg dentro. Acho que vou focar um pouco mais a chin up do que pull up daqui pra frente, a dor no antebraço direito está foda. Ontem estava bem desanimado para treinar, e o suposto supraespinhal estava incomodando bastante também. Tô pensando em dar um tempo essa semana, treinar só as pernas e core. Vamos ver o que eu faço. Daqui a pouco corrida. ______________________________________ É, focar um pouco em chin up e pegada neutra.
  17. yuuuriiii
    Eu estou terminando biologia, só mais uma apresentação, uma prova, duas aulas e a defesa do TCC e pronto. Duas semanas e fim. Ah bom saber, valeu.
  18. yuuuriiii
    Eu não tenho coordenação nenhuma pra DU. Trocar os braços até vai, mas DU...
  19. yuuuriiii
    Primeiro, que curso você faz? Segundo, se precisar tenho o livro de princípios básicos de bioquímica do Lehninger, entre outros.
  20. yuuuriiii
    Da hora, sempre fiquei me perguntando qual seria sua alimentação, tendo em vista que é vegano.
  21. yuuuriiii
    Só queria deixar registrado aqui que as palavras sobremesa e fitness não podem ser usadas na mesma frase. Até a próxima. Fiz um brownie de batata doce... puts, bem sem graça. Hahahahha
  22. yuuuriiii
    Cacete, jura mesmo? Que loucura. _________ Você já viu aqueles tio de obra fazer dieta? Então meu amigo, faça o que der com aquilo que tem.
  23. yuuuriiii
    Na real, só treino de calistenia já queima bastante. O ideal seria acompanhar a alimentação certinha, mas não atrapalha não. Pode dar uma olhada nos diários por ai, uma galera faz HIIT. Além de tudo é bom pra cacete pra condicionamento.
  24. yuuuriiii
    Que nada, sucesso. Eu diria que rola até umas 3x/semana. Mas ta querendo perder peso?
  25. yuuuriiii
    Hahahahahaha não é possível, eu ganho peso pra cacete muito rápido, já para perder...
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