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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Daqui um ano quem sabe eu também consiga fazer um MU. Hahahahaha
  2. yuuuriiii
    Treino 02/0317 (quinta): Corrida, foi oh... uma bosta. Mas isso eu já esperava, pois fazia 2 semanas que não corria. Distância: 5,45 km. Duração: 31:26. Ritmo 05:45 min/km. Depois fui pro kung fu, treino bem cansativo. Principalmente com a quebradeira da corrida.
  3. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 161.
  4. yuuuriiii
    Da hora ver a evolução. Há pouco tempo você fazia apenas 3~4. Foda demais.
  5. yuuuriiii
    Voltei, desde sexta passada sem treino. Achei que estaria voando, mas peguei só no tranco. Hahahaha Treino 01/03/17 (quarta): Tentativas de MU, o peito encostou na barra mas não subiu. Fui tentar o que o agaboy falou, começar de cima, não consegui subir ahahhaahahaha. A1 L-sit pull up + pull up: 5x5 + 4 - na L-sit as pernas ficam alinhadas, mas da uma leve caidinha quando faço a parte excêntrica (depois volta). ~10" entre os exercícios A2 Archer push up: 5x6 cada lado - percebi que progredi bem no exercício mas ainda falta alguma coisa pra ficar realmente bonito B1 Chin up: 1x7, 4x8 B2 Dips: 5x10 C1 Wide neutral grip pull up: 5x4 C2 Diamond push up: 5x10 D Uns abs retarda da paralela: 4x10 E Straight arm press: 6x6 - vi esse exercício no vídeo do thenx e resolvi tentar, achei capirotão \,,/ É isso, não teve nada de perna porque eu simplesmente esqueci hahahaha.
  6. yuuuriiii
    Treino 24/02/17 (sexa): Somente umas poucas tentativas de MU, o antebraço pediu arrego. Dói demais esse inferno, não sei o que é. Um pouco de tuck back lever e partiu treino. A1 L-sit pull up + close grip pull up: 5x4+4 - no máximo 10" de descanso entre elas A2 Dips: 5x12 B1 Chin up: 5x8 B2 Pike press: 1x10, 4x12 B3 Hanging knee raise: 5x12 C1 Wide neutral grip pull up: 3x5 C2 Pseudo push up: 3x10 C3 Leg raises (paralela): 3x8 D1 Wide inverted row: 3x12 D2 Diamond push up: 3x8 E Assisted pistol squat: 4x8 cada perna Amanhã se der tem corrida e depois cerveja e churrasco.
  7. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Olha só, mais de 18 anos no nosex... meus parabéns pela dedicação. _________________________________ Dia 155.
  8. yuuuriiii
    Costela é ♥ Nossa, aqui sai uns 12 reais no máximo. Aqui também tem um bando de zé ruela que faz churrasco só com picanha, mas geralmente é uns pangaré querendo pagar de rico. Praticamente a imagem abaixo.
  9. yuuuriiii
    Desculpa por chegar atrasado e ficar meio perdido, qual é o problema? Coluna, hérnia?
  10. yuuuriiii
    Cara, você parece que leu minha mente hahahahaha. Na minha visão de biólogo, é exatamente isso que você disse. Porém geralmente falam o contrário e tal, por isso perguntei. Valeu pelo retorno. Então Jow, eu não dava conta de fazer isso há um ou dois meses atrás. Consegui melhorar com alimentação e mudança no treino. Sempre fazia 5 séries até a falha. Na primeira série saiam 9 reps, depois 7, 5, 4 e 4 (mais ou menos isso). Então resolvi não treinar até a falha e fazer apenas metade das repetições que eu conseguia, porém ao invés de fazer 5 séries, passei a fazer 10. Isso rendeu demais.
  11. yuuuriiii
    Quando tiver pouco tempo, eu acho mais proveitoso você fazer menos exercícios e mais séries. EU focaria principalmente em pull up, push up, dips e chin up.
  12. yuuuriiii
    Cara, é mais ou menos isso aí mesmo. Não tem muito mais o que mexer. No máximo adicionar uns pliométricos para aumentar a intensidade. Mas é isso aí.
  13. yuuuriiii
    Demorou demais, já vi no instagram ahahahahaha. Minha maior dúvida era essa. Já tinha visto uns tutoriais na internet de como fazer, mas não sabia se poderia ser qualquer tubo. Meu medo era quebrar no meio. Ficou caro a brincadeira? Dessa aqui? Hahahahahaha Isso realmente parece muito sucesso.
  14. yuuuriiii
    Então, já me falaram isso também. Eu estava pensando que era excesso de peso, sei lá. Hoje eu acabei não tentando isso, mas vou fazer isso no próximo treino e ver se sai. Obrigado pela dica. _________________________________ Ontem eu ia pro kung fu, mas a wild aniversário appeared, ou seja acabei não indo. Porém eu ia correr de manhã e também não fui. Abreviando, estou dando um vacilo atrás do outro. Treino 22/02/17 (quarta): Tuck L-sit: 3x20"~25" Seated leg lift: 3x12 V Sit-up: 3x10 L-sit: 3x5" - maior felicidade do mundo segurar 5 segundos nisso aqui Uneven push up: 5x12 cada braço - usando 3 listas telefônicas Fiz isso em casa e depois desci para a represa municipal (onde treino): Quando cheguei tentei só um pouco de MU e fiquei o resto do tempo brincando nos skin the cat, tentando umas front/back lever, mas só rola com as pernas bem encolhidas. A1 Pull up: 6x8 A2 Straight bar dips: 6x8 B1 Chin up: 5x8 B2 Curupira push up: 2x10, 3x8 C1 Headbanger: 4x8 C2 Bw biceps curl: 4x8 D1 Wide neutral grip pull up: 4x4 D2 Wide inverted row: 4x8 Bulgarian split squat: 3x20, 1x18 cada perna Wall sit: 2x30", 2x20" Passou de duas horas de treino. Alguém já fez uns treinos longos assim? O que me dizem sobre esse retardo?
  15. yuuuriiii
    Não tem ibagens? Ficou bom? Queria fazer uma mas todo mundo fica me falando a mesma coisa "vai quebrar, não aguenta"... ou estão me chamando de gordo só. Hahahahaha
  16. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    151
  17. yuuuriiii
    Sábado não corri, ia fazer uma mudança que também não fui (não precisaram de mim). Domingo eu ia pro kung fu, mas não acordei. Dois dias off. Treino 20/02/17 (segunda): Comecei hoje com umas tentativas de MU, chegou perto mas não entrou. A1 Pull up: 9, 8, 7, 6, 5, 5, 4, 3, 2, 1 - 58 reps no total, já tinha feito umas 8 pra aquecer pro MU e fiz 5 repetições 2x porque me perdi na contagem A2 Dips: 4x12, 5x10. 1x8 B1 Chin up + Headbanger: 3x5+5, 1x5+3 - headbanger me quebrou, depois disso foi difícil até se pendurar na barra B2 Push up (pé elevado) + push up + diamond push up (mãos elevadas): 4x5+8+8 C1 Jump squat: 4x12 C2 Calf raise (single + 2 pernas): 4x25 cada perna + 4x20 duas pernas C3 Wall sit: 4x~30" D1 Hanging tucked windshield wipers: 3x8 cada lado D2 Leg raises: 3x12
  18. yuuuriiii
    Eu ia falar justamente isso, esse nome é muito melhor. Quando eu fiz ela igual está na foto, meu punho ficou dolorido por uma semana. Eu acho melhor deixar ele virado um pouco ou deixar a mão mais próxima da cintura. Ou com os dedos virados para frente mesmo.
  19. yuuuriiii
    Eu to lutando pra conseguir fazer isso. :|
  20. yuuuriiii
    Não sei se é o que estou pensando, mas seria tipo uma pseudo push up? Agora que acabou a faculdade e tenho tempo sobrando, quero ir atrás de fazer umas argolas também.
  21. yuuuriiii
    E quem não queria? __________ Ontem não teve treino. Bom, na verdade teve wing chun. Treino bom. Treino 17/02/17 (sexta): A1 Pull up (close grip) + Hanging tuck l-sit / Hanging leg raises: 6x5 + 3x15" / 3x8 A2 Dips + Leg raises / Tuck L-sit: 3x8 + 3x8 / 3x20" B1 Chin up: 6x5 B2 Push up + Plank knee crosses: 1x15, 5x14 + 6x10 (5 para cada lado) C1 Pull up (wide grip): 3x4 C2 Pseudo push up: 3x8 D1 Bulgarian split squat: 3x15 cada perna D2 Single leg calf raises + calf raises: 3x20 cada perna + 3x20 com as duas D3 Step up: 3x10 cada perna Com exceção do C1 e C2 o resto foi com a incrível carga de 5kg. Queria fazer umas tentativas de MU, skin the cat, etc, mas não deu tempo. Além disso, choveu bastante e o local estava cheio de poças de água e barro. Amanhã teria corrida (já não fui quinta), mas não vai rolar. Porém não vou ficar sem treino, tem uma mudança pra fazer.
  22. yuuuriiii
    Faça isso, não custa nada. Eu descobri um erro crucial nas minhas pull ups essa semana, da até vontade de chorar. Hahahahaha, mas o que importa é conseguir ver o erro e corrigi-lo a tempo, mesmo que tenha que diminuir a carga pra isso. Muita gente prefere continuar errando do que dar um passo atrás.
  23. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 147.
  24. yuuuriiii
    Exatamente, maior palhaçada que existe isso. Valeu Jow! Tem, mas os cargos são: médico, engenheiro, essas coisas. Hahahaha ____ @diario Esqueci de colocar (já editei), mas ontem rolou umas one arm chin up, com o outro braço segurando no pulso. Essa caceta pega bem os lats, bem demais.
  25. yuuuriiii
    Na época eu não fiz o tiro de guerra por causa do meu problema na coluna. Mais tarde, quando eu estava mais maduro, tive vontade de entrar na marinha, porém não podia por causa da idade. Agora me fala, o que a idade vai influenciar? Na verdade é até melhor com idade mais avançada, você tem mais responsabilidade entre outras coisas.
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