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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Só passando aqui pra falar que a mootley deveria criar um diário. Só isso. Agora tchau.
  2. yuuuriiii
    Treino 09/03/17 (quinta): Corrida sem se importar com nada. Distância: 7 km. Duração: 42:02. Pace: 05:55 min/km. Na verdade eu não forcei muito por causa de duas coisas, na verdade três: 1) estava "muito calor" e difícil correr; 2) não quis desgastar muito, pois pretendo fazer uma corrida mais puxada no sábado; 3) dormi muito pouco de quarta para quinta e estava muito cansado, muito mesmo. Além disso, eu ainda tinha 1h30 de treino de wing chun e não queria ficar ainda mais esgotado do que já estava. Na verdade eu acho que esse cansaço é um pouco de fadiga acumulada, vou dar uma segurada nos calistênicos esses dias. Hoje só vai rolar uns alongamentos, amanhã vou fazer a corrida em 12 minutos em um local quase plano pra ver meu ritmo e domingo (se rolar), wing chun. Só pra constar, minha melhor distância em 12 minutos foram 2,5 km (pace 4:53). Porém isso foi em março de 2016, ou seja, vai estar um pouco abaixo. Eu acredito que 2400 eu consiga fazer, mas... Vamos ver amanhã como me saio.
  3. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    _____ Dia 168.
  4. yuuuriiii
    Feliz aniversário fast. Esse ano eu saio da casa dos 20. Triste.
  5. yuuuriiii
    Ah não, aí é suave. Estava achando que era pra fazer isso sempre hahahahaha. Vou tentar fazer sábado agora, pelo andar da carruagem, amanhã não vai ter treino mesmo. Bom, aqui a intenção é ficar mais pra lento do que pra moderado mesmo. Só aquela corridinha curtição. __________________ Acordei com DMT pra tudo que é lado e o cotovelo do braço ruim meio zuado. Acho que vou finalmente ouvir o RUM e dar um descanso nos exercícios de puxar, ou no máximo umas chin ups, pois geralmente não sinto o antebraço/cotovelo nesse exercício. Vamos ver amanhã.
  6. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 167.
  7. yuuuriiii
    Pensei no seguinte, seguindo o que o site propõe, o que vocês me falaram e o que o Ricardo já tinha me falado há um tempo atrás: Terça - 12 a 15 minutos em uma intensidade alta. Quinta - HIIT (speedwork), fragmemtar inicialmente os 2800m em uns 14x200m/100m trote leve e nas semanas seguintes ir aumentando essa distância (7x400m/200m)... etc. Sábado - Longo em intensidade moderada ou baixa (uns 10~12 km no máximo). Eu sei que o longo não contribui em nada, mas caso também não me prejudique eu gostaria de manter, simplesmente porque gosto deles. Já disse no post anterior, mas novamente, muito obrigado a todos.
  8. yuuuriiii
    Isso é o que me preocupa, sem treinos no dia anterior? Ou apenas sem os treinos de perna? (se bem que meus treinos de perna são bem merda fraco). Só de pensar em ficar sem fazer nada a unha já fica toda roída com a ansiedade. Mootley, acha que os longos prejudicaria ou apenas não acrescentaria nada? Pois meus longos não são looongos. Como diz nesse site, um dia ficaria para uma corrida de 30 a 40 minutos, eu estenderia isso em uns 20 minutos e faria uns 10 km. Muito obrigado galera (já passei meu limite de curtidas hoje), vou ver se coloco em prática essa semana ou semana que vem.
  9. yuuuriiii
    Então o negócio é que nesse Pace eu vou cansar fácil até nos 400m Hahahahahahahahaha. Mas vou fazer isso, diminuir pra uns 400 ou 300 e ir aumentando a distância aos poucos. Aí vou vendo como sai. Quanto aos longos, é isso aí mesmo, geralmente faço sem pretensão nenhuma com um pace bem alto mesmo. Sem esquentar a cabeça.
  10. yuuuriiii
    Então, tô treinando na loucura. Pulo na barra e tento fazer essa caceta com um kipping violento. Vi uns vídeos desse site e alguns outros no YouTube. Ficar vendo vídeos geralmente não ajuda muito, mas no caso do muscle up ajuda pra cacete. Vi uns vídeos do Scott Herman que também ajudaram legal.
  11. yuuuriiii
    Bom, provavelmente não dou conta de correr nesse pace durante 1 km, vou ver de quebrar isso em 500 m ou 400 m só pra começar. Você acha que rola fazer um "longo" em um dos dias? Quando digo longo, quero dizer 10~12 km no máximo. Essa é a parte boa, ainda não saiu a chamada para a prova física, tenho um tempinho ainda.
  12. yuuuriiii
    Treino 08/03/17 (quarta): Comecei como sempre nas MU. Nada e muita dor no antebraço de novo. Só fazer essa merda e o braço dói. A Tuck front lever: 1x8", 3x5" - hoje estava difícil segurar B Tuck back lever: 3x10" - tentei esticar as pernas em cima e ir descendo devagar, mas chega um ponto que cai de uma vez hehehe C Pull up: 10, 9, 8... até 1 - acho que fiz "4" duas vezes D Dips: 18, 15, 13, 12, 11... até 1 - a intenção era continuar fazendo a pirâmide de 1 em 1, mas me quebrou rápido hahaha E1 Commando pull up: 3x8 E2 Pike press: 3x10 - pé elevado F1 Chin up: 3x9, 2x8 F2 Push up: 5x15 F3 Push up plank shoulder touch: 5x20 G1 Bulgarian split squat: 4x14 cada perna G2 Pistol squat/ box pistol squat: 2x2 cada perna / 2x3 cada perna - descobri ontem que dou conta de fazer isso, mas só 2 ou 3 reps. A intenção era fazer tudo pistol, mas não dei conta e fiz em cima de um banco
  13. yuuuriiii
    Sei como é, meu ombro ta zuadasso, nem devia estar forçando, mas foda-se. Hahahaha
  14. yuuuriiii
    Meu lado biólogo reage dessa maneira:
  15. yuuuriiii
    Certa vez cheguei lá e fui fazer diamond push up, fiz 3x20 numa puta facilidade desgraçada... Nunca mais isso aconteceu. Hahahahaha
  16. yuuuriiii
    Porra, você pegou disciplina pra cacete. Mas é isso aí, como disse o MBD, você tem prioridades e fez uma boa escolha. Vai lá e regaça nesse semestre. Bons estudos jovem!
  17. yuuuriiii
    Cara, fiquei duas semanas sem correr, aí voltei quinta e corri só hoje de novo. Parece que fiquei um tempão sem correr, deu até dor de cabeça hoje. Hahahaha. Vou começar a correr 3x na semana, só não sei como fazer os treinos ainda, então por enquanto estou apenas indo correr e faço o que da na cabeça. A porra do concurso não saiu resultado ainda, mas já vou me preparando para o melhor. Alvo: 2800m em 12 minutos, acho que da um pace de 4:17 (tô fudido).
  18. yuuuriiii
    Treino 07/03/17 (terça): Corrida. O GPS não marcou porra nenhuma, só o tempo. Distância: acredito que uns 5,2 km pelo menos (usando a marcação do chão). Duração: 31:48. Ritmo médio: 6:07 min/km. Achei o pace uma bosta, não sei se foi o calor, mas hoje estava difícil a corrida. No meio da corrida fiz 5 tiros de 100m, intercalando com 200m de trote leve. Depois fiz 1h30 de arte marcial e umas 4x6 hanging leg raises.
  19. yuuuriiii
    Salve, domingo eu treinei wing chun, umas 2 horas de treino caprichado. Treino 06/03/17 (segunda): Nem tentei MU hoje (na verdade fiz 2 tentativas), essa caceta está acabando com meu antebraço e depois fica muito treta pra treinar. Quarta ou amanhã eu faço umas tentativas. A Tuck front lever: 3x8"~10", 3x5" - segurando bem pouco, mas é o suficiente pra detonar os lats B Tuck back lever: 3x12" C1 L-sit pull up: 3x5 C2 Hanging knee raises: 3x10 C3 Straight bar dips: 3x8 D1 Wide neutral grip pull up: 3x5 D2 Pike press (pé elevado): 3x10 E1 Pull up: 3x8 E2 Push up: 3x16 F1 Chin up: 3x8 F2 Dips: 2x13, 1x12 G1 Wide inverted row: 1x12, 2x10 G2 Diamond push up (mão elevada): 3x10 H1 Bulgarian split squat: 3x12 cada perna H2 Single leg hip thrust: 3x12 cada perna H3 Single leg calf raises: 1x15, 1x20, 1x25 cada perna I Hanging leg raises: 3x5 - aqui foi o mais estrito possível, tentando segurar o máximo possível na fase excêntrica
  20. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 165.
  21. yuuuriiii
    Esqueci de comentar, toda vez que eu vou doar sangue me peso (minha balança oficial). Ganhei 1,5 kg desde a última vez (novembro). Comecei a comer mais pois aparentemente eu estava umas mil calorias abaixo do GCD. Não sei se estou comendo muito no momento, pois não estou controlando certinho, eu passei a comer até não ter fome (evitando porcariada muito processada). Também não sei dizer se isso é apenas massa magra (duvido) mas meu treino passou a render muito mais. Bom é isso, vlw flws.
  22. yuuuriiii
    Espero que sim. Ta frustrante já hahahhaha. Qual, o 17.2? Esse foi ontem né?
  23. yuuuriiii
    Treino 03/03/17 (sexta): O caralho do MU quaaase saiu. Chegou a entrar, porém minha mão escorregou e cai de peito na barra. Depois disso só chegou perto, mas não foi. A1 Pull up: 3x8 A2 Archer push up: 3x8 cada lado B1 L-Sit pull up: 3x5 B2 Straight bar dips: 3x8 C1 Chin up: 3x8 C2 Dips: 3x12 D1 Close grip chin up: 3x6 - aqui eu acho que cabia umas 8 reps D2 Hanging knee raises: 3x10 - movimento bem controlado D3 Pike press (pé elevado): 3x12 D4 Leg raises (na paralela): 3x10 E1 Bulgarian split squat: 2x12 cada perna E2 Single leg calf raises: 1x15, 1x20 cada perna E3 Air squat: 2x15 - to sentindo incômodo na lombar mesmo agachando sem carga. Como tenho a coluna operada resolvi fazer devagar, poucas reps, e analisar pra ver o que estou fazendo de errado no movimento Pernas foi só isso porque tive que ir no hospital buscar a primeira dama. É isso, vlw flws. EDIT: esqueci de falar mas hoje teria corrida, só não rolou porque fui doar sangue.
  24. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHA, que treta
  25. yuuuriiii
    Por regra geral, quanto mais aberto, mais pega os lats. Agora quanto à veracidade dessa informação, não posso afirmar nada ahahaha. Mas garanto uma coisa, é difícil pra cacete.
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