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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Fazia tempo que eu não sentia dor assim nos lats. Outra coisa, parece que fazer pull up com kipping trabalha bastante os braços também. Parece que fui atropelado.
  2. yuuuriiii
    Colorado é maravilhosa. Não sei qual delas eu gosto mais.
  3. yuuuriiii
    Estamos no aguardo.
  4. yuuuriiii
    17/04/17 Angie: 41'20" .
  5. yuuuriiii
    Treino 17/04/17 segunda: Vamos lá, sábado nada, domingo menos ainda (não consegui acordar cedo). Hoje teve Angie, mas antes rolou aquele warmup, que virou padrão, e depois wall handstand - 1x~50", 2x~30". Angie: 100 pull ups: 17:41 - umas 8 estrita o resto tudo kipping hahaha 100 push ups: 10:51 100 sit ups: 7:12 100 air squats: 5:36 Total: 41:20. Queria fazer um treininho depois, mas essa porra acabou comigo. Então foi só: Archer row: 5x10 | 5 cada lado Dips: 5x10 Cheguei em casa e somei um minuto de L-sit + uma porrada de alongamento.
  6. yuuuriiii
    Fica assim não, vou fazer esse wod hoje. Se não chover.
  7. yuuuriiii
    Treino 14/04/17 sexta: Comecei a fazer o aquecimento da rotina recomendada que a galera colocou no reddit, porém com umas leves modificações. Aquecimento: Uns alongamentos dinâmicos Shoulder dislocations: ~2x12 YTWL: ~2x10 Frog pump - vou incluir no próximo Elbow plank: ~60" Side plank: ~60" cada lado Reverse plank: ~60" Hollow hold: ~60" Arch hold: ~60" Treino: A Elbow headstand cambalhotas: uns 10 minutos - visto no maravilhoso vídeo acima, parece um teste de circo hahaha B Tuck back lever/skin the cat: - quando eu achei que estava conseguindo esticar uma das pernas... lixo. Resolvi filmar pra ver como estava e ficou tudo torto, um show de horror. Então foquei mais em skin the cat, principalmente na mobilidade dos braços, pelo menos isso melhorou demais C1 L-sit pull up: 5x7 C2 Archer push up: 5x10 | 5 cada lado D1 Archer row: 5x10 | 5 cada lado D2 L-sit dips: 1x6, 4x8 - acho que esse forçou meu ombro. Para fazer esse movimento é normal "abrir" um pouco mais o cotovelo, mas o ombro não gostou E1 Chin ups: 5x8x4kg E2 Pseudo planche push up: 2x10, 3x5 - filmei na segunda série e descobri que não estava treinando nada de pseudo planche. Tentei corrigir jogando mais o corpo para frente e o resultado foi esse, no máximo 5, acertei mizeravi F1 Shrimp squat: 3x5 cada lado F2 Bulgarian split squat: 3x12 cada lado F3 Squat tuck jump: 3x10 E foi só. O treino deu vários bons devido às filmagens. Corrigi as archer push ups, l-sit pull up e o tuck back lever. Então fiquei feliz, vou começar a filmar alguns treinos. Porra, vacilei hein... não tinha pensado nisso. Valeu, vou fazer isso na próxima. Auto-estima? O que é isso? HAHAHAHAHA
  8. yuuuriiii
    Cara, da hora esse WOD. Acho que também vou fazer. Se não tiver kung fu amanhã eu faço, se não fica pra segunda. Uma dúvida que me surgiu. Quando vocês fazem pull up (principalmente estrita) vocês param em dead hang no final do movimento?
  9. yuuuriiii
    Hoje (sexta) teve treino mas não deu tempo de postar ele ainda. Não vou fazer isso agora porque odeio o tapatalk. Mas... Aproveitando que já estou aqui, quero falar que hoje tentei umas elbow headstand e foi um espetáculo. Como diria minha mãe "pra quem gosta de bosta, é um prato cheio". Fiquem com o show de horror. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
  10. yuuuriiii
    Quanto a isso eu posso ficar tranquilo, meu bolso não está colaborando. HAHAHAHAHAHA _________________________________________ Update: esqueci de comentar aqui, mas esses dias saiu a data do TAF. Só em 20 de julho, da tempo de treinar muito ainda -.-'
  11. yuuuriiii
    Treino 13/04/17 quinta: Corrida. Distância: 6 km. Duração: 33:15. Pace: 5:30 min/km. Os dois primeiros km foram mais rápidos, uma média de 5:02. Os próximos 2 km foram em 5:35 e os últimos dois km foram pra 5:52. Depois dos dois primeiros km eu fiz uns 5 tiros de 200m com descanso (trote leve) de mais 200m. E foi só isso. Ah é... aparentemente engordei 1,5 kg. Vou ter que me controlar novamente hahaha.
  12. yuuuriiii
  13. yuuuriiii
    Ontem não teve nada, choveu e eu usei essa desculpa pra não fazer nada em casa também. Na verdade eu senti uns incômodos no cotovelo e uni o útil ao agradável. Como não fiz nada, resolvi começar o resumo do overcoming gravity (OG), ainda vai demorar um pouco, pois eu acho que tudo é importante não sei fazer resumo. Também estava elaborando uma planilha de treino baseado nas progressões do OG e do Convict Conditioning, ta ficando da hora, mas tem uns "bugs" que não sei arrumar, na verdade acho que não vai ter como corrigir pelo formato que eu montei. Hoje teria um speedwork, mas acho que vai rolar um treino mais puxado pra fartlek, porque sim.
  14. yuuuriiii
    Isso parece genial, meu maior problema é a disciplina e isso parece ajudar muito, gostei da ideia. Esse é meu maior problema. Eu olho pra paçoca e pronto, acaba com a minha vida, aí penso "vou comer uma" e pronto... lá se vão umas duas. Mas é pior no começo, depois de um tempo você acostuma a ficar sem. O problema é que depois de ter acostumado ficar sem o açúcar, você pensa "ah, vou comer só uns docinho esses dias, depois paro de novo". É aí onde mora o perigo, açúcar tem mecanismo de vício semelhante ao da cocaína e fode a porra toda.
  15. yuuuriiii
    Vim correndo pra perguntar sobre esse, cheguei atrasado.
  16. yuuuriiii
    Caceta hein, mais um motivo para se preocupar. Faz como? Barra, anilha?
  17. yuuuriiii
    Até uma pontada de inveja. Aeee carai, muito bom. Eu não tenho muita força na perna direita, já a esquerda não tenho problema nenhum. Por isso voltei atrás e comecei a fazer o elevated pistol squat. Outra coisa que me fode muito nessa bagaça é o joelho então não faço sempre.
  18. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 201. Vontade de cair porque sim.
  19. yuuuriiii
    T3 e T4
  20. yuuuriiii
    Abaixo tem alguns estudos sobre o assunto. Quer um resumo? HIIT é melhor em algumas situações sim, como já foi dito por busarello, Ricardo e Shrodinger (entre outros). No geral é a mesma coisa, não há diferença significativa entre ele e cardio normal. Ainda não acredita? Fique a vontade para ler os artigos abaixo. "Mas o senhor sabixão aí leu tudo?" - Claro que não, li uns 2 inteiros e o resto foi abstract (ás vezes o resultado ou discussão).
  21. yuuuriiii
    Você não tinha parado de fumar? Ou li errado? Vai fazer sim mano, força nessa porra. A dieta é questão de hábito, uma ou duas semanas e já era. O que eu acho mais difícil nesse caso é o fumo. A ansiedade e estresse podem subir e foder com o resto, mas você vai conseguir sim. Força meu truta.
  22. yuuuriiii
    Treino 11/04/17 terça: Abdominal remador: 4x50 - hoje senti bem, foi difícil fazer mesmo com uma série a menos do que o habitual L-sit: 2x~5", 3x~10" - quando faço no "quase chão" é muito mais difícil Tuck L-sit: 1x30" Leg lift (sentado): 4x10 Passei a fazer uns alongamentos todo santo dia. Preciso subir mais a perna no L-sit, não sei se falta alongamento ou força para segura-las esticadas. No livro overcoming gravity o autor propõe que seja feito alongamentos sempre, até conseguir encostar a cabeça no joelho. Pelo menos pra isso falta pouco. Hoje deveria ter corrida, mas choveu e não rolou. Fica pra quinta.
  23. yuuuriiii
  24. yuuuriiii
    Dips com metade do peso... quem sabe um dia. ♥
  25. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 199.
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