Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

yuuuriiii

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    210

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    5

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Nunca corri com um zero drop e tenho dificuldade demais com barefoot. Aterrisso com o calcanhar, então já viu né?!
  2. yuuuriiii
    Hahahaha já tinha ouvido falar sobre o 616 na minha época "dark".
  3. yuuuriiii
    Bom, só pra dar um pitaco aqui. Eu tive uma hérnia entre a L4-L5 e precisei passar por cirurgia para remoção, pois não andava mais. Pela minha experiência e por tudo que você falou no tópico, eu excluiria esses exercícios completamente. Pelo menos por um bom tempo. Se está com duas hérnias e uma terceira à caminho, você já deveria ter parado há muito tempo. O que é mais importante, progredir em alguns exercícios ou ficar travado o resto da vida? Parece que você está apenas sendo teimoso. Lembro que quando tive o problema, me comportei da mesma maneira, não queria aceitar que eu não poderia fazer determinadas atividades e teimei com isso por muito tempo, o que só me prejudicou. Além do mais, seu objetivo é estética, foda-se o jeito que você vai chegar até lá, se precisar abandonar agachamento e terra pra isso, que seja! Utilize os exercícios recomendados pelo Shrödinger e já era. Qualquer carga grande vai comprimir os discos, até mesmo no leg press, mesmo unilateral. Cuidado, essa parada é séria, coluna é foda. Tenha cuidado e se precisar acabar com essas caralha de agacho e terra, que assim seja. Mais importante é a qualidade de vida.
  4. yuuuriiii
    #off E esse treino foi um oferecimento do tinhoso.
  5. yuuuriiii
    Cara também acho que prefiro corridas mais curtas e rápidas. Vou dar uma olhada no que o Ricardo falou (sprint site:bodyrecomposition.com) mas vocês tem algum outro material de corrida para leitura?
  6. yuuuriiii
    Frustrado fico eu que não consigo fazer UM desse infeliz. O meu rego fica tudo ralado com sit-ups e olha que minhas almofadas são generosas.
  7. yuuuriiii
    Treino 02/05/17 terça: Corrida. Era dia de intensidade, mas não rolou. Distância: 3,95 km. Duração: 22:30. Pace: 05:41 min/km. No meio da corrida rolou uns 3 tiros de 100m. Depois treino de wing chun, 1h30. Treino 03/05/17 quarta: Hoje estava uma merda para treinar, não tinha força para nada. Não sei se a corrida de segunda em conjunto com a de ontem me quebrou demais, ou se foi a alimentação. Várias tentativas de free handstand... hoje finalmente rendeu frutos. Consegui UMA de UM FUCKING SEGUNDO. A L-sit (paralela): 3x20" - hoje a perna caiu bem menos B Tuck back lever: total de 60" C1 L pull-up: 5x5 C2 Archer push up: 2x12, 3x10 - as duas últimas séries foram péssimas D1 Wide inverted row: 1x15, 2x13, 2x12 D2 Straight bar dips: 1x8, 4x10 Como o treino não estava rendendo, fiz isso: E1 BW biceps curl: 2x10 - na barra paralela e corpo reto E2 BW biceps curl: 2x10 - em uma barra mais alta, com o corpo na posição de sentado E3 Isometria de bíceps: 2x20" - empurrando uma barra para cima E4 BW triceps extension: 2x10
  8. yuuuriiii
    27/04/17 - Death by push-ups (tinha esquecido de colocar aqui). 15 minutos mais 8 reps. Total 128.
  9. yuuuriiii
    Revivendo esse fodendo tópico porque sim. Vou tentar fazer uns Surya Namaskar antes de começar o treino. Do caralho!
  10. yuuuriiii
    Exatamente. E tudo que eu queria era ter mais tempo pra sentar e esperar. ahahahaha
  11. yuuuriiii
    01/05/17 Cindy: 12 rounds, 3 a mais do que o último.
  12. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    221 dias.
  13. yuuuriiii
    Não sei se já falaram sobre esse cara aqui. https://horadotreino.com.br/george-herbert-o-metodo-natural/ Me deparei com isso enquanto dava um role pelas internets, achei interessante. Porém tem pouquíssima informação. Aqui mais um pouco: https://papodehomem.com.br/metodo-natural-george-hebert-exercicios-que-o-mundo-esqueceu/
  14. yuuuriiii
    Então, a dor é exatamente no meio do pé, mas foi só durante a corrida. Uma delícia correr na areia, gostei bastante, principalmente tiros.
  15. yuuuriiii
    Alguma coisa de errado não está certo.
  16. yuuuriiii
    Só pra enturmar com essa galera vacilona. Isso, ali tem dois condomínios, Lago e Sol e Meu Chão, fui para sesse segundo, mas ambos são da hora. Então, eu sempre faço em um tatame que tenho aqui ou levo uns pano, se não fode tudo. ______________________________________________________________________ Treino 01/05/17 segunda: Sábado e domingo não fiz nada, só alta ingestão de proteína assada na churrasqueira e aquele suco de cevada. No entanto, hoje teve treino. Acordei cedo e desci pra beira do rio, lá tinha barras e mais uns aparelho. Mas como nenhum deles dava pra fazer muita coisa, foquei na barra mesmo. Rolou umas 10 pull-ups pra aquecer, uns tuck back lever e: Cindy! Resolvi refazer essa parada, assim não perderia TAAAANTO tempo treinando e aproveitei pra tentar melhorar o antigo. Foram 12 rounds e 5 pull-ups. Depois fui para o campo de areia que tinha do lado e corri durante 20 minutos. A cada 2 voltas no campo eu dava um tiro de ida e volta em hipotenusa hahahaha. Não sei quantas voltas deu, me perdi na contagem. Estranho correr na areia, dói meu pé, talvez pela falta de costume, não sei. É isso, beijo do gordo.
  17. yuuuriiii
    Opa, obrigado. Bom, primeiro de tudo lembre de trabalhar músculos antagonistas e em jump-set. Exemplo: Dessa maneira, enquanto o músculo dorsais "descansam" você trabalha o peito por exemplo. O maior problema de volume alto é o tempo que você vai gastar pra terminar todo o treino. Se o treino ficar muito grande eu diminuiria tudo para 3 séries e removeria a plank (tuck l-sit, assim como a maioria dos calistênicos já trabalha o core). No reddit eles têm uma rotina recomendada para quem está começando, é bem legal e parece bastante esse treino que você montou, na verdade eles também seguem o padrão proposto no livro. Outra coisa, eles possuem até um app com progressões e tal. Segue o link: Rotina de treino - reddit App com a rotina Além disso possuem também um warmup legal, com plank, side plank, etc. Vale a pena dar uma olhada.
  18. yuuuriiii
  19. yuuuriiii
    Eu sou um bosta pra fazer dieta, prefiro fazer 3x mais exercício do que cortar comida. Hahahaha E se fizer um décifit menor, 30% não é muita coisa? Desculpa se já falou e eu que não reparei.
  20. yuuuriiii
    Treino 28/04/17 sexta: Hoje ia rolar um encontro com a Barbara, mas como todo mundo aqui da uns vacilo, por que eu não? Também não levei nenhuma proteção e não queria ficar com o rego ralado. hahahaha Comecei com um aquecimento e altas tentativas de free handstand, ta melhorando. A Wall handstand: 3x~40" - podia ter tentado HeSPU mas vacilei B L-sit (paralela): 3x~20" - prefiro fazer no chão toco de madeira, seguro por menos tempo mas nas paralelas a perna cai um pouco C1 Pull-up: 5x8 - hora de voltar pro L pull-up C2 Archer push-up: 5x10 D1 Archer row: 1x16, 4x12 - dei uma corrigida, caiu um pouco as reps D2 Straighi bar dips: 3x10, 2x12 - podia ter feito mais nas primeiras, mas sou um vacilão de merda E1 False grip pull-up: 2x3, 1x2+1 - escorregou E2 Sphynx + Diamond push-up: 3x10+10 F1 False grip pull-up: 2x3, 1x2+1 - escorregou de novo pqp F2 Dips: 3x10 G Tuck back lever: acho que deu 60" - esqueci dessa caceta no começo do treino Amanhã não deve ter nada ou pouca coisa, partiu rancho, pescaria, beira de rio, churrasco e cerveja. Nadar em rio Beijo do gordo.
  21. yuuuriiii
    Os nomes dessas porras são uma merda... e tenta abrasileirar então, fica pior ainda. "isométrica de barra-fixa supinada em L com pegada fechada"
  22. yuuuriiii
    @fast_chicken e foi por esse motivo que "surtei" quando você disse que ia treinar doente (há um certo tempo atrás).
  23. yuuuriiii
    Muito bom, mas eu ainda acho esse mais fodão:
  24. yuuuriiii
    Tive que voltar pra ver hahaha.
  25. yuuuriiii
    Treino 27/04/17 quinta: Corrida: speedwork. Aquecimento: 10 minutos trote. Tiros: 6x(500m/2'). Pace: 04:56 min/km. Tempo 14:48. Arrefecimento:10 minutos trote. Distância total: 7,21 km. Duração total: 44:48. Pace: 06:12 min/km. Os single leg deadlift de terça com aquela carga bruta de 10 kg acabaram comigo, a DMT nos posteriores hoje estava absurdo. Foi o que mais zuou minha corrida, toda vez que ia iniciar um "tiro" era uma agonia. 1h30 de wing chun, hoje eu praticamente não conseguia chutar.
×
×
  • Criar Novo...