Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

yuuuriiii

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    210

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    5

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Eu não vou dizer que estética não tem importância, mas eu sou a favor em primeiramente gostar do que faz. Seja corrida, luta, crossfit, ballet, etc. Tem muita gente que treina, faz AEJ, um monte de coisa apenas para ter um corpo bonito, no fundo nem gosta do que faz. Sinto muito, mas eu não vejo vantagem nenhuma nisso. Grande merda, ter um corpo legal e não se sentir bem com o que faz. Um amigo meu postou um texto no facebook ontem sobre isso, achei bem legal. Desculpe por alugar seu diário para o offzão (se bem que hoje a gente já encheu ele de nada). Agora sobre isso: Puta que pariu hein.
  2. yuuuriiii
    Treino 05/05/17 sexta: Fui fazer o shoulder dislocation hoje e uma puta dor fodida no ombro, dando pontadas. Então abandonei e parti pra YTWL com as tornozeleiras de 2kg. Voltei pro shoulder dislocations e tava firmão, vai entender... Aquecimento? Várias tentativas de handstand, mas hoje estava meio tenso. Perna meio pesada de ontem, então o kick não ajudava muito, ou era fraco demais ou muito forte. A L-sit: total ~60" B Tuck back lever: total ~60" - no fim de cada série eu tentava uma negativa de straddle back lever C1 L pull-up: 4x6 C2 Archer push-up: 4x12 | 6 cada lado - hoje saiu bonitinho Fiz umas tentativas de tuck front lever pull (nome dos infernos) e fim, choveu e fodeu tudo. Então fui pro coberto e tentei mais um pouco de handstand e elbow lever. No fim eu até preferi que o treino foi interrompido, dor nos braços e falta de vontade de novo. Acho que amanhã e domingo vou ficar de boa. Beijo do gordo (acho que a barriga deu uma aumentada).
  3. yuuuriiii
    Causo de hoje: a creatina perdida. Dia 26 ou 27 comprei uma creatina da growth, chegou aqui na cidade na sexta-feira dia 28. Uau, que rápido, fiquei felizão. Porém era final de semana prolongado, ou seja, só iria receber o produto no dia 2. Para minha felicidade a growth errou meu endereço, então o produto tem que voltar para o remetente para que o erro possa ser corrigido e então reenviado. Até aí nada demais, se chegou rápido, então vai ser rápido de novo. No entanto, o produto chegou no correio, foi embalado para voltar ao remetente e... O correio entrou em greve. ?????? Não posso pegar o produto que está parado aqui, e tenho que esperar a greve acabar para que o processo continue. ???
  4. yuuuriiii
    Aí William, pra treinar suas pull-ups em hotéis. https://www.t-nation.com/training/tip-do-pull-ups-anywhere-like-this
  5. yuuuriiii
    Eu fazia com uma cadeira do lado e apoiava quando necessário, dava pra fazer bastante. Sem apoio nenhum, e no chão eu consigo apenas umas 3 ou 4 reps, mas a perna direita sofre demais.
  6. yuuuriiii
    Se não conseguir fazer o movimento completo, tenta alguma das progressões. Da uma olhada no vídeo, é curtinho.
  7. yuuuriiii
    Mas me tirem uma dúvida por favor, chega natural?
  8. yuuuriiii
    Sim, em cima de uma superfície mais elevada. Fazer no chão é mais difícil por causa da perna esticada, se fizer em algo mais alto é mais fácil um pouco. Uma das pernas tem uma mobilidade um pouco pior.
  9. yuuuriiii
    Eu tinha problemas com hiperextensões antes da cirurgia, não conseguia fazer e sentia muita dor. Mas se tu conseguir é uma boa.
  10. yuuuriiii
    Não faça twists, sempre evite esse tipo de movimento. Pelo menos foi o que o fisioterapeuta falou pra mim na época.
  11. yuuuriiii
  12. yuuuriiii
    Só aqui de olho aprendendo os segredos. Hoje já aprendi a fazer 100 pull-ups em 12 minutos e como colocar nudes no fórum. Hoje já rendeu bastante.
  13. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Você para de ficar com um pinto na mão todo dia. Como diz Ary Toledo em uma de suas piadas: "A melhor coisa é buceta, isso não tem discussãotá provado que a punheta é somente uma ilusãoQuando você tá gozando, se pensa que tá trepando e tácom o caralho na mão"
  14. yuuuriiii
    Bom, se não dói. Se você sente que não vai agravar o problema, vai fundo. Acho que nesses você precisa de MUITA carga pra começar a incomodar, talvez não seja problema mesmo. E overhead squat? Já tentou? Acho que é isso aí mesmo.
  15. yuuuriiii
    Basicamente só calistênicos, mas depois da cirurgia eu fiquei quase 100%. Praticamente novo. Leg unilateral pode sobrecarregar menos, mas provavelmente ainda vai sobrecarregar. No artigo que passei da t-nation eles falam que o leg você começa com uma flexão de quadril desfavorável, e pode prejudicar ainda mais. Como os outros, faça o teste. Na verdade faça isso pra todos os exercícios, se doer não faça. Simples assim.
  16. yuuuriiii
    Glute ham raise, hamstring curl, e acho que só. O maior problema de calistênicos é esse, falta de exercícios pesados para as pernas. Por isso, acredito novamente que seria melhor partir pra máquinas.
  17. yuuuriiii
    Esse requer bastante equilíbrio, não é fácil. Se procurar no google, você acha as progressões até chegar nele. Provavelmente não, são realmente fáceis demais. Não vejo problemas em fazer o sissy nem o GHR. Sim e não. Eu diria que ambos tem lugar no treino. E como seu foco é estética, e você tem um problema aparentemente grave na coluna, não vejo problemas em usar máquinas. Na verdade eu encorajaria o uso delas.
  18. yuuuriiii
    Aqui o link que falei. https://www.t-nation.com/training/make-gains-even-with-back-pain Porém eu tomaria cuidado com algumas recomendações feitas por eles. Por exemplo, no exemplo 3, eles recomendam front ou zercher squat. Eu faria eles somente se não sentir dor alguma, porém seu caso parece ser um pouco grave. No item 6 ele fala pra trocar a barra no levantamento terra por aquelas hexagonais, pois há menor pressão nos discos, mesma coisa do anterior se doer, desista. Aqui tem outro com exercícios para fazer e para evitar caso tenha problemas na coluna: https://www.t-nation.com/training/how-to-train-like-a-bad-ass-even-with-a-bad-back Lembrando, não sou formado em educação física nem médico. Tenho um pouco de conhecimento sobre o assunto pois eu tive o mesmo problema e sou biólogo, então estudei isso um pouco mais afundo. Como passei dores absurdas em relação a essa merda, eu recomendo tomar extremo cuidado e não fazer nada caso sinta dores. Um abraço, e melhoras.
  19. yuuuriiii
    Eu sou um lixo, essa cacete de feriado estragou tudo meus treino. Hoje mesmo não fiz o speedwork, segunda e terça eu corri, então estava quebradão. Só sábado agora.
  20. yuuuriiii
    Então, eu só não fui atrás ainda por causa da coluna que já foi operada. Se não já teria ido treinar. Aqui na cidade tem um time de futebol americano e um de rugby. Eu queria mesmo era jogar rugby, mais sangue no zói.
  21. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHA ri alto aqui. Falando nisso, acho que passou da hora de eu ir doar sangue de novo.
  22. yuuuriiii
    Na MINHA OPINIÃO, eu faria exatamente o que Shrödinger disse, extensora, flexora e complementaria com calistênicos. Porém eu tomaria cuidado com pliométricos, faça com cuidado e veja se incomoda. Caso sim, não faça! Qualquer peso que levantar, vai estar comprimindo os discos. Também tomaria cuidado com remada curvada, caso incomode, substitua por remada inversa ou aquelas onde o peito fica encostado em um banco (não sei o nome), dessa maneira não vai sobrecarregar a coluna. Uma vez eu vi um artigo na T-Nation falando sobre treinar com problema na coluna, eu ia até traduzir mas abandonei. Se eu achar eu posto o link aqui.
  23. yuuuriiii
    Treino 04/05/17 quinta: Hoje teve pernas. A1 Elevated pistol squat: 4x6x5kg cada perna - o peso extra realmente ajuda no equilíbrio hahaha A2 Unilateral hip thrust: 4x12 cada perna B1 Sumo squat: 4x12x10kg B2 Single leg deadlift: 4x12x10kg cada perna Corrida foi só 1,2 km aproximadamente. Não contei nada, só corri até chegar no local de treino de wing chun. Só isso. Hoje descobri que do lado onde a gente treina wing chun, tem um time aqui da cidade treinando futebol americano. Eita vontade absurda de jogar essa porra, um dia paro lá pra assistir.
  24. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    223
  25. yuuuriiii
    Como montar a sua rotina? "Muito grande... não quero ler" Progressões: "Ainda não gostei, não tem uns treino pronto aí não?" Tem sim, a função de busca é sensacional. Discussão:
×
×
  • Criar Novo...