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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
  2. yuuuriiii
    Dois em um. Pra fazer YTWL eu trabalho praticamente o corpo inteiro. Tenho que manter o corpo paralelo ao chão pois não tenho banco. O que menos trabalha é ombro.
  3. yuuuriiii
    Entendi, boa.
  4. yuuuriiii
    Então, na verdade eu queria fazer uns treino na areia no sábado de manhã (que é dia de corrida regenerativa), porém acredito que vai ficar muito pesado. Minha outra preocupação é a seguinte, meu problema é justamente manter o pace baixo em distâncias maiores, por exemplo, pra fazer os 6x500m eu sofro um pouco. Na areia os tiros seriam bem mais curtos, então pensei que seria melhor manter o speedwork. Bom, também posso ir alternando os treinos pra não ficar a mesma coisa sempre. Treino 11/05/17 quinta - manhã: Corrida: speedwork. Aquecimento: 10 minutos, trote leve. Speedwork: 6x500m com intervalo de 2 minutos entre cada tiro - no intervalo eu preferi caminhar ao invés do trote leve Duração: 14:12. Pace: 04:47 min/km. - ainda não é o ideal, mas não achei ruim. A sensação de esforço nessa corrida foi gigante, parece que não estava rendendo nada Arrefecimento: 10 minutos, trote leve. Distância total: 6,94 km. Duração: 44:12. Pace: 06:22 min/km A noite, um treino de wing chun e pernas. Pelo menos é o programado.
  5. yuuuriiii
    Sofá é meio leve, eu vou tirar ele do chão. Vou tentar passar uma câmara de ar em volta do pilar e prender o pé nela. Vou ver se da certo.
  6. yuuuriiii
    Então fast, na verdade eu só queria trocar por algum treino na areia. Correr na areia e fazer uns tiro. Mas será que não vai me "atrapalhar", diminuir ainda mais o pace, etc?
  7. yuuuriiii
    Você prende o pé pra fazer essa desgraça? Queria fazer mas não tenho onde ancorar o pé. Ah... e parabéns pelo salto hahahahaha
  8. yuuuriiii
    Treino 10/05/17 quarta: Dei uma aquecida e desci pro parquinho, chegando lá várias tentativas de free handstand. Hoje consegui mais uma de um segundo. A L-sit: total 60" - hoje não conseguia passar de 20", acho que a corrida mais o treininho de perna de ontem deu uma pesada B Tuck back lever: total 60" C1 L pull-up: 4x7 C2 Archer push-up: 4x14 | 7 cada lado D1 Archer row: 3x14 | 7 cada lado D2 Inverted row: 3x8 D3 Straight bar dips: 3x10 D4 Diamond push-up: 3x8 - mãos elevadas ~20 cm Os D foram basicamente um circuitinho, mas entre D1 e D2 não teve descanso, mesma coisa para D3 e D4. E1 False grip pull-up: 4x4 ♥ E2 Box HeSPU: 4x10 - sempre deixo umas reps no tanque, mas nas primeiras séries dava pra ter feito mais uma ou duas F Back hyperextension: 4x12 - fiz na barra paralela, vou começar a fazer isso sempre Pra finalizar a bagaça mandei uns "isoladores" G1 Headbanger: 2x8, 1x3 G2 BW biceps curl: 3x12+10 - barra mais baixa e depois barra mais alta H Triceps extension: 3x10+10 - mesma coisa que o anterior Fim... Finalmente. Sempre termino o treino bem quebrado, mas quando treino tríceps/bíceps (só essas merdinha aí) fico destruído demais. Braço pesado, foda que a DMT no tríceps está aqui até agora. Para os corredores: vira substituir speedwork por algum outro tipo de treino? Não permanentemente, só de vez em quando. Estava querendo fazer algum treino na areia. Gostei demais de correr descalço na areia.
  9. yuuuriiii
    Depende muito do contexto. Eu trocaria o exercício ou diminuiria a carga para trabalhar a amplitude completa. Da uma lida no material aí e vê qual o melhor pra você. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/10/voce-usa-a-amplitudade-maxima-nos-exercicios/ http://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/28/voce-nao-precisa-usar-apenas-a-amplitude-maxima/
  10. yuuuriiii
  11. yuuuriiii
    Hahahaha aposto que a criação de tópicos cairia pela metade.
  12. yuuuriiii
    Eu queria fazer glute ham raise, mas não tem uma porra de lugar decente pra eu prender os pés aqui.
  13. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

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  14. yuuuriiii
    Treino 09/05/17 terça: Corrida: 15 minutos alta intensidade. Uns 10 minutos de aquecimento e ~6 minutos arrefecimento. Distância: 3,05 km. Duração: 15:00. Pace: 04:55 min/km. Não foi uma das melhores, mas também não achei tão ruim assim. Sensação de esforço foi alta, teve alguns momentos onde a dor de veadinho me atacou forte. Como fiquei enrolado de manhã, fiz um treino de pernas curto depois da corrida mesmo. Um exercício seguido do outro, só deu tempo de fazer 3 séries: Bulgarian split squat: 3x24 | 12 cada perna Cossack squat: 3x20 | 10 cada perna Unilateral hip thrust: 3x12 cada perna Unilateral calf raises: 3x20 cada perna Depois 1h30 de wing chun, foi difícil porque o tríceps estava doendo pra cacete (DMT). Curiosidade: um tríceps meu é bem maior que o outro.
  15. yuuuriiii
    Então, não entendi o porque também. Até porque isso é depois do teste físico, então mesmo se for uma pessoa obesa, não faz sentido barrar por esse motivo. Agora quanto a perder a graxa, é uma boa, mas fiquei tanto tempo em "cutting" bosta (uns 2 anos) e rendia tão pouco no treino, que tenho até medo de reduzir as calorias. Tô pensando em simplesmente dar uma limpada na alimentação, tirar um pouco das guloseimas, gordices, etc. Estou meio relaxado ultimamente. Exatamente o que o Lukão citou, esse L é de L-sit, ou seja, com as pernas esticadas à frente. Hahahahaha muuuuuitos. Até tem teste físico mesmo depois que está lá dentro, mas não é todo batalhão que é exigente quanto a isso. Realmente tem muito bolotinha la dentro.
  16. yuuuriiii
    Apenas uma divagação. Fui dar uma olhada no edital e bateu aquela leve preocupação. Se for feito todos esses testes, então eu fico tranquilo, sei que passo. Agora o que me da um susto é "à custa de hipertrofia muscular", hipertrofia tem sim, mas também tem gordura, se encanarem com a graxa fudeu. Meu IMC: 26,9. Agora a questão é, será que rola eu dar uma cortada e diminuir o peso? Preciso perder uns 6~7 kg pra chegar no IMC=25. Hahahaha, ou vou assim mesmo, foda-se.
  17. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Concordo com praticamente tudo isso que você disse. Porém discordo levemente quanto ao tempo. Se for pra não fapar porém ficar com muita vontade ou pensando muito nisso (como vejo muita gente no tópico) acredito que seja melhor cair de uma vez. O meu problema com o fap era justamente pensar nisso demasiadamente, mas se for pra ficar sem punheta e também ficar pensando toda hora nisso, então eu acho mais saudável cair. Fiquei 224 dias, porém não era sempre que eu estava triggerado, tinha uma puta vontade de vez em quando só. Dia 3.
  18. yuuuriiii
    Bom, aproveitando o gancho. Sempre fico perdido em LPO, qual a diferença entre power clean e clean por exemplo? Pra mim são idênticos.
  19. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Hahaha foi de propósito. Pensei assim "vou ficar não sei quantos dias no nofap pra quê?" e me joguei. Se conseguir manter por uns 7 dias mais ou menos, não vejo problema em fapar. O problema NA MINHA OPINIÃO é quando fica viciado e começa a se matar todo dia, toda hora. Outra coisa que é meio bizarro e eu acredito que seja bom evitar é a pornografia, ela acaba viciando e os vídeos normais não são a mesma coisa, e quando você menos percebe está assistindo um pornô de anões amputados na cadeira de rodas transando com equinos (ta, foi brincadeira, mas vocês entenderam o que quis dizer). No dia que eu cai, foram umas 3 seguidas. As duas primeiras foram até "da hora", mas a terceira e nem estava com vontade, e isso é o que eu acho que deve ser evitado. A gente acaba entrando num frenzy e fapando igual louco mesmo sem ter vontade, isso não é uma coisa saudável. Textão textão textão e no fim falei tudo a mesma coisa. Hahahaha Vamos ver o que faço agora, ou mantenho uns fap ocasional ou entro numa de 365 dias. Não sei ainda.
  20. yuuuriiii
    Sexta o treino foi interrompido pela chuva, graças a Odin. Eu precisava dar um tempo mas a teimosia não deixava. Sábado e domingo não fiz absolutamente nada também, e foi ótimo. Treino 08/05/17 segunda: Aquecimento mais tentativas de free handstand, chegou a entrar umas duas vezes, mas caí imediatamente. Acho que faltou controle nas pernas. Depois resolvi tentar a entrada de costas para a parede (não conseguia por causa do medo) e deu certo (várias vezes), mas eu sou pamonhão e caí. Nessa aqui eu acredito que esteja faltando um pouco de propriocepção mesmo, sei lá. Depois, bora pro parquinho: A L-sit (paralela): 2x30" B Tuck back lever: total 60" - estava testando uma luva, na verdade é um eva. Da hora, mas a pegada fica sinistra. Os antebraços chegam a chorar C1 L pull-up: 2x7, 2x6 C2 Archer push-up: 1x14, 3x12 D1 Archer row: 4x14 D2 Straight bar dips: 4x10 E1 Chin up: 4x8x4kg E2 Box HeSPU: 4x10 Esqueci que queria fazer false grip pull-up no lugar das chins, aí só pra não ficar em branco eu encaixei aqui F False grip pull-up: 5x1 - estava morto, não saia mais de uma rep Os dois últimos foram tipo um drop-set. Sendo feito primeiro na barra mais baixa e depois em uma barra mais alta G1 BW triceps extension: 3x10+10 G2 BW biceps curl: 3x10+10 Tentei fazer uns hanging knee raises, mas o ombro pediu arrego.
  21. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 2.
  22. yuuuriiii
    Puta que pariu, em menos de 5 minutos eu conseguiria fazer 12 pull-ups. Hahahaha que monstro.
  23. yuuuriiii
    Eu tenho a mesma dificuldade, a transição não sai de jeito nenhum. Faço a puxada pra subir na barra, a bunda enrosca e já era.
  24. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Hoje deveria ser 224, mas pode adicionar um zero aí. ??
  25. yuuuriiii

    Boxe - Tudo Sobre

    yuuuriiii respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic

    Puts, eu só fiquei sabendo da luta no outro dia. Queria ter assistido.
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