yuuuriiii

Treino 13/05/17 sábado: Corrida na areia. ♥ 30 minutos correndo num campo de areia. A cada 2 voltas dava um tiro em "hipotenusa" e voltava correndo de costas. Não sei quantas voltas foram no total. Meus dois novos amores, correr descalço na areia e false grip pull-up. Queria fazer algumas barras, mas fiquei meio encanado com a dor no braço de ontem, então fiquei de castigo mesmo. EDIT: é dor pra tudo que é lado e as pernas estão pesando uma tonelada. Mas é uma dor boa.

Você pode fazer uma barra-fixa e contar duas ou três.

Então nos churrascão posso encher a raba de cerveja e carne à vontade? (se bem que vai ter alta ingestão de fat)

Somente 1 hora mais rápido que eu. Ta suave, daqui 14 anos eu chego lá. Valeu @fast_chicken. Hahahahaha Minha nossa, finalmente. Queria ler essa caralha de novo. Enquanto isso achei um resumo do que precisava aqui: http://gcperformancetraining.com/gc-blog/concurrent-training

Treino 12/05/17 sexta: Algumas tentativas de handstand, nenhum sucesso. Só aquelas de 1 segundo e olhe lá. Não dava pra usar uma parede hoje por que meu avô pintou tudo aqui. A L-sit: +60" totais B Tuck back lever: 60" totais - sempre tentando esticar um pouco mais... no final de cada uma negativa de straddle back lever, mas cai muito rápido C1 L Chin-up: 4x8 - a primeira foi pull-up, depois mudei pra chin-up por causa da dor no braço... ela voltou C2 Pseudo planche push-up: 4x8 - pensei em mudar a archer pra pppu, mas não sei se é negócio, essa é um pouco mais fácil. Porém, posso ir adquirindo habilidade pra planche D1 One-arm row: 4x6 cada braço - uma barra bem mais alta, foi meio bosta D2 Inverted row: 4x10 - com as pernas elevadas na altura das mãos D3 Straight bar dips: 4x10 E Back hyperextensions: 3x14 - no final da primeira série rolou uns 15" de isométrica, no resto eu não dei conta F Dragon flag (negativa): 3x8 - ~5" excêntrica No fim tentei fazer umas false grip pull-up, mas rolou só 1x4. O braço doeu demais e parei. Agora: a segunda brahma por que eu sou vida loka e não tenho dinheiro pra cerveja artesanal. Na verdade eu não comprei nem essa, foi meu pai. Hahahaha

Obrigado. ♥

RT A growth também recomenda 3g, mas acho que isso é por causa da diva Anvisa. To tomando 3g, mas agora vou ficar pescoçando aqui pra ver o que a galera fala.

Eu já tenho uns incríveis 90 minutos dessa porra. Boa sorte. hahahahha

Sei que a fonte não é boa, são apenas estudos, etc. Mas trouxe essa notícia principalmente pela curiosidade. Mas tenho certeza que muita gente ia gostar. Remédio que ativa gene do condicionamento físico aumenta resistência em 70% Correr traz muitos benefícios à saúde, principalmente ligados ao condicionamento físico. Mas e as pessoas que têm problemas de mobilidade ou cardíacos e não conseguem correr? Haveria uma forma desse público também aproveitar os benefícios dos exercícios aeróbicos? Segundo um trabalho realizado pelo Instituto Salk (EUA), um remédio pode ser desenvolvido para isso. Este estudo começou quando os pesquisadores do instituto identificaram um gene que é ativado por exercícios aeróbicos como a corrida. Os cientistas conseguiram ativar este gene em ratos sedentários com um componente químico. O resultado foi que o corpo experimentou os benefícios da corrida sem ter que correr, como queima de gordura e aumento de energia. O estudo foi publicado na revista Cell Metabolism no último da 2 de maio. “Sabemos que as pessoas podem melhorar o condicionamento aeróbico com treinamento físico. A questão era: como o condicionamento funciona? Se realmente entendermos como funciona, poderemos substituir o treinamento por um remédio?”, relembra Ronald Evans, o autor principal da pesquisa. Desenvolver condicionamento significa conseguir manter uma atividade aeróbica por mais tempo. Conforme a pessoa fica mais em forma, seus músculos deixam de consumir açúcar para queimar gordura. Pesquisas anteriores de Evans identificou um gene chamado PPAR delta que permite ao indivíduo correr por mais tempo, não ganhar tanto peso e responder bem à insulina – características associadas com o bom condicionamento físico. A equipe então descobriu que um componente químico chamado GW1516 (GW) também é capaz de ativar o PPAR delta, replicando a perda de peso e resposta à insulina que o exercício físico traz. Experimento com ratos Ratinhos sedentários receberam o GW por oito semanas e foram testados na esteira para ver por quanto tempo conseguiam correr antes de ficarem exaustos. O grupo controle, que não recebeu o componente, aguentou 160 minutos, enquanto os ratos que receberam o GW correram por 270 minutos, 70% mais tempo. Para saber quando os animais estavam exaustos, os pesquisadores acompanhavam a quantidade de açúcar no sangue. Quando os níveis caíam para 70 mg/dl, os ratos ficavam com hipoglicemia. Quando o corpo tem melhor condicionamento, ele queima mais gordura e preserva mais açúcar. O açúcar pode ficar à disposição do cérebro, preservando sua função. Essa diferença de consumo de gordura e açúcar explica por que um atleta se sente mentalmente cansado depois de uma corrida muito longa. Este remédio, porém, não traz todos os benefícios dos exercícios físicos, como aumento de vasos sanguíneos e mudança do tipo de fibra muscular. Laboratórios farmacêuticos já manifestaram interesse em usar a pesquisa para desenvolver testes com o componente GW em seres humanos. Um de seus usos poderia ser para aumentar a queima de gordura em pacientes obesos ou que sofrem com diabetes tipo 2. Fonte: HypeScience Referência: Weiwei Fan, Wanda Waizenegger, Chun Shi Lin, Vincenzo Sorrentino, Ming-Xiao He, Christopher E. Wall, Hao Li, Christopher Liddle, Ruth T. Yu, Annette R. Atkins, Johan Auwerx, Michael Downes, Ronald M. Evans. PPARδ Promotes Running Endurance by Preserving Glucose. Cell Metabolism, 2017; 25 (5): 1186 DOI: 10.1016/j.cmet.2017.04.006

1 - planeta 2 - hjr_10 3 - Concursando 4 - SauberC31 5 - Rock Stoner 6 - LouvaDeus 7 - Fergun 8 - Staffen 9 - EctoFrangoMorfo 10 - Auxiliar de bitoneira 11- fast_chicken 12 - yuuuriiii

Eu até prefiro corda de corda mesmo, mas tem que ser um pouquinho pesada (só um pouco). Tem umas que são muito leves, aí me fode, erro tudo.

Preciso tomar vergonha na cara e comprar uma de 10 conto, eu estava sem grana até pra isso. Mas amanhã com meu FGTS tudo vai mudar hahahaha. DU eu também não conseguia, só cruzar os braços. Panturrilhas choram.

Pro Ivan eu preciso arrumar uma corda, tem uma aqui que meu avô usa pra amarrar as parada dele, mas é tenso pular com ela. Hahahahaha

Vai se foder esse maldito aí hahahahaha. Ainda to devendo o encontro com a Bárbara. Mas só vou pagar quando o @vinimagalhaes pagar os que ele ta devendo também. Falando nisso, ele até sumiu do fórum... acho que ta fugindo dos WODs.

É... apesar do esforço maior ao correr na areia, acho que sábado vai ser lá mesmo.

Apesar do exagero, essa cena é foda demais.

Treino 11/05/17 quinta - noite: Glute ham raise: 4x10 - eu acho... foram várias tentativas de executar esse movimento. Enrolei uma câmara de ar de bicicleta no pilar e prendi os pés. Pensei "nossa nem estou sentindo porra nenhuma", mas isso só até eu ficar em pé Squat jump: 3x12 x10kg Jumping lunges: 3x16 x10kg | 8 cada perna Ice skater + pulo: 3x16 | 8 cada lado - porque fiz isso? Não sei, queria fazer plyo apenas e veio isso na cabeça Depois wing chun 1h30 bem cansativo.

Foi o que eu disse. O cara era uma máquina de treino, treinava todo dia... por horas. Eu treino wing chun há uns 5 anos (parei por um tempo) e não aprendi quase nada ainda. Acho que preciso de pelo menos o dobro pra ficar "bom". Mas, como eu disse, o cara treinava pra caralho, então longe de mim me comparar a ele. Só fiz uma observação. Ta, mas e aqui no ocidente? Aqui quase ninguém sabe quem é o cara, os que conhecem é porque se interessa por wing chun ou conheceu através do Bruce Lee.

Ah, esqueci de comentar. Leung Ting é fundador da WT. E mais... dizem que ele vem pro Brasil esse ano, em um seminário. Porém, novamente, ninguém sabe quem é o cara.

Mas a maioria das coisas listadas não são um absurdo de impossível. Não aprendeu. Aquilo que tem no vídeo é "bem básico". Wing chun se baseia muito em sensibilidade e usar a força do oponente contra ele mesmo. Ali no vídeo ele só usa a velocidade, não tem sensibilidade nenhuma. A maioria das escolas de wing chun no país são descendentes direto da linhagem do Yip Man, por isso se fala tanto assim nele. Se ele era tudo isso? Não sei. Mas uma coisa é verdade, ele ficou extremamente conhecido por ter sido mestre do Bruce Lee. Leung Ting também foi aluno do Yip Man e ninguém sabe que o cara existe.

Sim, eu entendo. Na verdade eu não quis dizer que não podem dar aulas. Mas pelo que conversei com alguns amigos PM, eles não treinam golpes. Treinam principalmente imobilizações. Inclusive um deles treina wing chun comigo, e falou que apesar de gostar mais de golpes e tal, prefere os treinos de imobilizações porque pode ser usado no trampo.

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Bom, tudo que eu queria acrescentar aqui já foi falado pelo Wesley e o Jaraqui. Mas esse vídeo foi uma das coisas mais ridículas que vi sobre o assunto. Primeiro que como já foi dito, um lutador de MMA treina incansavelmente para combate, enquanto um artista marcial não. Segundo que dentre todas as artes marciais chinesas foram pegar justamente o tai-chi? É praticamente a arte mais "zen" que existe, não faz sentido. Agora quero responder essa pergunta. Nenhuma arte marcial com golpes seria útil para os policiais militares, pois eles "não podem" bater nas pessoas. Geralmente eles treinam principalmente imobilizações, ou seja, não seria útil.