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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Não era pra mim, mas agora entendi. hahahaha Quando vejo esse movimento:
  2. yuuuriiii
    Pra mim não ajudou muito. Hahahahahaha Ainda me perco bastante nessas parada.
  3. yuuuriiii
    No caso, o cronômetro seria para o controle dos tiros só. Quando é uma corrida mais longa eu nem esquento a cabeça com nada, só correr mesmo. Ou seja, joguei meu treino no lixo de novo. Então, o do celular é um saco. Se eu tiver com o celular na mão, vou suar e vai zuar tudo o touch, não vai funcionar. Se ele estiver naqueles braceletes no braço, até vira, mas o problema é parar depois. Até ligar a tela e parar o cronômetro, perdi uns segundos já, isso se ele não pedir a porra da senha. Agora um cronômetro pode ficar na mão, só apertar o botãozinho sucesso!
  4. yuuuriiii
    Não vira deixar os pesos pelo menos no treino de pernas? Terra e agacho?
  5. yuuuriiii
    Treino 08/06/17 quinta - manhã: Corrida, treino intervalado. Aquecimento: 1,2 km. 6 tiros de 500 m com intervalo de 300 m de caminhada - Marquei pelo strava hoje, mas percebi uma coisa. Preciso comprar um cronômetro, fazer uma corrida mais old school mesmo. GPS dessas merda é muito ruim, puta que pariu. Usei um site que calcula pace pra dar uma corrigida nos valores. Tiro 1 - Duração: 2:00. Pace: 4:00 min/km Tiro 2 - Duração: 2:11. Pace: 4:22 min/km Tiro 3 - Duração: 2:16. Pace: 4:32 min/km Tiro 4 - Duração: 2:13. Pace: 4:26 min/km Tiro 5 - Duração: 2:16. Pace: 4:32 min/km Tiro 6 - Duração: 2:21. Pace: 4:42 min/km Geral - Distância: 3 km. Duração: 13:17. Pace: 4:26 min/km. Arrefecimento: 1,2 km. Apesar do gps bosta, marcação zuada e o caralho, gostei pra cacete do treino de hoje. Eu estava bem desanimado com a corrida, não conseguia abaixar o pace de jeito nenhum. Mas hoje, finalmente desceu um pouco, foi sucesso. Tô feliz... mas meu cardio está péssimo. __________________________ Opa, valeu parceiro. Dava pra ter melhorado mais a carcaça, mas é aquele negócio, (1) estética não é minha prioridade, (2) sou bem preguiçoso na questão de alimentação, (3) preciso comprar uma balança de cozinha para corrigir o 2 hahahahaha... e arrumar um emprego. -.-
  6. yuuuriiii
    Barra, kipping sempre. Hahahahaha, sem kipping eu não tenho nem esperança por 5 anos ou mais. Esse é meu dilema fast, fiquei tentando secar por uns 2 anos. Mandei uns 24 kg embora. Agora eu comecei a comer com mais vontade e parece que já deu uma mudada. O problema é que eu ainda preciso perder esse torresmo aí, mas sinceramente não estou com a mínima vontade de voltar a comer igual passarinho. Porém, acredito que melhoraria até minha corrida né. Dilema. Eu cheguei a tirar medidas, mas abandonei e perdi o arquivo onde estava salvo. Vou postar aqui as que eu tenho. 07/01/16: 20/09/16: 21/01/17: EDIT: tem essa aqui também. Vou postar só de zua. Essa aí é de quando eu era mais gordo ainda hahahahaha. Mas eu fiquei maior, comecei a treinar (principalmente corrida) no meu auge, aos 110 kg em agosto de 2014. Ou seja, entre essa próxima foto e minha iniciativa de perder peso, ainda teve um caminho pra leitoa crescer mais um pouco. 16/02/13:
  7. yuuuriiii
    Pra mim isso é a mesma coisa que comparar corrida com ciclismo, não tem nada a ver um com o outro. Vai depender do que você quer, seus objetivos. Mas o busa já deu uma explicação muito boa.
  8. yuuuriiii
    Treino 07/06/17 quarta: Aquecimento foi meio rápido hoje, fiquei enrolado. Os free handstand estão saindo bonitos, mas o equilíbrio está osso. Eu ia filmar hoje, mas como foi tudo meio corrido, não rolou. A L-sit: 2x~30" - uma na paralela e a outra pendurado na barra B Tuck back lever: 4x15" C1 Pull-up (10kg): 2x6, 2x7 C2 Dips (10kg): 3x8, 1x9 D1 Inverted row: 2x12, 2x14 - pés altura das mãos D2 Archer push-up: 2x14, 2x12 Fui pra casa e terminei com os halteres: E1 Shoulder press: 3x10x14kg E2 Biceps curl: 3x8x14kg F1 Triceps kickback: 3x10x14kg - sinto um pouco o deltoide anterior, normal isso? F2 Upright row: 3x10x14kg No fim do treino, me inspirei no naoeveloso e fiz umas tentativas de muscle-up. Chegou perto, mas não foi hoje. Percebi uma leve melhorada na lataria, então resolvi tirar uns nudes pra futuras comparações. Nudes com boia, deve ta uns 5% esse BF hein: Nudes com uma boia menor: Obs: não sei contrair músculos e tirar foto. EDIT: tinha esquecido, corri 1km só pra completar o desafio do strava. Mas foi mais que isso, essa merda de app pausou no meio da corrida.
  9. yuuuriiii
    Então, um amigo meu me emprestou dois halteres com 4 anilhas de 5 kg, 4 kg e 2kg. Uso os pesos para pull-ups e dips e ombro... de vez em quando encolhimento.
  10. yuuuriiii
    Isso aqui é o capiroto pra mim, não sai de jeito nenhum.
  11. yuuuriiii
    Parecia que tinha sido muito melhor, mas fiz praticamente a mesma coisa da semana passada.
  12. yuuuriiii
    Treino 06/06/17 terça: Pela manhã rolou cambitos e abs: Pistol Saci squat: 3x5x5kg Glute ham raise: 3x10 - lembrando que é só excêntrica, nordic curls Deadlift (halter): 3x10x36kg - peso dos dois halteres juntos Front squat (halter): 3x10x36kg Leg lift (sentado) + isométrico: 3x10 + 3x10" V sit-up: 3x10 Fiz o teste do TAF também, preciso fazer 42 abdominais remadas em 60". Consegui fazer 50, está de boa. Agora a noite rolou corrida. Distância total: 5,3 km. Duração: 30:10. Pace: 5:41 min/km. Aí está contabilizado o aquecimento, treino e arrefecimento. O tempo run foi igual semana passada, fiquei bem buceta de raiva, parecia que eu estava bem melhor hoje. Tomar no cu viu. Distância:3 km cravado. Duração: 15 minutos. Pace: 05:00 min/km. Depois treino de wing chun. Hoje foi bem cansativo, só quero dormir agora. ________________ Agora algo que me deu uma preocupada hoje. Senti um incômodo na lombar, não sei se foi o treino de perna ou o colchão horrível que dormi hoje, ou então o fato de ter dormido pouco (sempre que durmo pouco tenho dores na coluna). Apesar do peso utilizado no treino de pernas ser baixo, fico preocupado pois minha coluna já foi operada. Foda é que já piro e fico pensando mil coisas, tipo "será que nunca vou poder fazer porra nenhuma com peso?". Vou tentar filmar o próximo treino e postar aqui, se puderem ajudar. Edit: ah, outra coisa. Parece que senti um leve incômodo no push press unilateral, alguma dica?
  13. yuuuriiii
    Vocês estão todos equivocados. Maratona é 42 km, meia maratona 21 km, 1/4 de maratona 10,5 km. Tô achando que vocês não conseguem alcançar minha rodagem e estão inventando desculpas.
  14. yuuuriiii
    Treino 03/06/17 sábado: Corrida, "longo". Um quarto de maratona. Distância: 10,5 km. Duração: 01:03:33. Pace: 06:02 min/km. Felizes agora? Treino 05/06/17 segunda: Aquecimento: YTWL: 3x8x5kg Shoulder dislocations: 3x10 Plank, side plank, hollow body hold, arch hold (superman): ~60" cada Fui pro parquinho e treinei free handstand por uns 10 minutos. Como sempre, subiu fácil, mas não consigo manter o movimento. Hoje saiu mais fácil do que os outros dias. Antes de começar fiz umas push-up, preciso começar a me preparar para o TAF, pois falta um pouco mais de um mês. Fiz o teste hoje, preciso de 32 flexões em 60", fiz 27 a primeira e depois consegui fazer 30 com 5" de sobra, mas morri antes das últimas duas. Uns german hang pra aquecer e trabalhar a mobilidade do ombro. A Skin-the-cat: 3x4 B Tuck back lever: total ~60" - fiquei tentando corrigir movimento. Filmei pra ver se alguém pode me ajudar com alguma dica mas não da pra postar hoje C1 inverted row: 4x12 - pés na altura das mãos C2 Archer push-up: 4x12 D1 Pull-up: 4x6x10kg D2 Dips: 4x8x10kg E1 BW biceps curl: 3x10 E2 BW triceps extension: 3x10 F Push press unilateral: 3x7 G Encolhimento: 3x20 Inverter as pull-up com rows foi a maior cagada, ficou pesado pra cacete fazer pull-up depois da remada pqp.
  15. yuuuriiii
    Eu estava querendo fazer isso aqui, mas tenho medo da forma. Fazer tudo torto, me foder tudo, etc. Aproveitar os halteres que tenho aqui.
  16. yuuuriiii
    Melhor informação disponível nesse fórum. Estou querendo uma balança também, quanto foi a brincadeira fast? Eu até "tento" comer certo, mas é aquele negócio, não da pra saber se estou batendo os macros sem balança, uma merda. Por isso desisti de contar tudo.
  17. yuuuriiii
    Então, eu nem manjo muito dessa parte de cinesiologia e biomecânica, mas achei interessantíssimo. A patroa está cursando fisioterapia, aí vivo pegando as apostilas/livros dela pra ler hahahaha. Levei pouco tempo pra ler, porém eu li apenas a primeira parte, como montar o treino. As outras 2 partes não li, mas quero ler pelo menos a segunda, sobre lesão... Até porque estou com o ombro detonado e continuo treinando, acabando com ele.
  18. yuuuriiii
    Treino 02/06/17 sexta: Ontem não treinei, nem corrida, nem perna, nem wing chun. A dmt dos posteriores de perna estão sumindo agora (mas não foi por causa disso que não teve treino). Dessa vez eu percebi o quanto uma corridinha marota pode ajudar na recuperação das pernas. Hoje comecei como sempre, YTWL, shoulder dislocations, plank (normal, side, reverse), superman e hollow body hold, esses estáticos eu faço por ~60". Depois handstands, o movimento está saindo legal, mas falta equilíbrio. A L-sit: ~60" - na barra paralela. Está difícil passar dos 30" cada hold B Tuck back lever: ~45" - hoje foi difícil, também percebi um erro que estava cometendo e melhorei a forma. Antes eu segurava até uns 20", com a correção fica difícil chegar a 10" hahaha C1 Pull-up: 2x5, 2x6 - todas com 10 kg C2 Dips: 4x8 - todas com 10kg D1 Inverted row: 4x10 - pés na altura das mãos D2 Archer push-up: 4x12 | 6 cada lado E Ice cream maker: 3x3 - movimento bem lixoso, mas tentei pra ver qual é. Senti mais o antebraço do que qualquer coisa F1 BW biceps curl: 3x10 F2 BW triceps extension: 3x4+10 - fiz em um apoio bem baixo e depois na paralela G Dragon flag excêntrica + tuck: 2x5+5 - cada excêntrica durava 5" ou mais. Depois fiz a concêntrica porém com as pernas dobradas H One arm shoulder press: 3x10 | cada braço - halter com 14kg I Encolhimento: 4x14 - dois halteres de 18kg
  19. yuuuriiii
    Cara, li o Overcoming gravity e achei do caralho. Pelo pouco que vi no CC eu já não fui muito com a fuça. Esse lance de fazer 20 repetições em um exercício pra repetir eu achei meio estranho. Vou ler, futuramente hahaha. Comecei a ler o Hybrid Athlete do Alex Viada, sobre treino concorrente, mas só comecei mesmo.
  20. yuuuriiii
    Puta que pariu, 100 push-up perto de 100 deadlift não é nada.
  21. yuuuriiii
    Então meu treino de ombro de ontem foi todo pro lixo? Fiz 13 reps
  22. yuuuriiii
    Existe uma aqui que chamam de cross fight, mas é a mesma situação dessa aí (e pelo que vi também tem aulas de luta), porém o preço é muito inferior. Numa academia de crossfit aqui, a mensalidade é 220, me parece que essa outra é 60 conto. =| Mas não conheço, nunca fui.
  23. yuuuriiii
    Fiz 3x8 com halteres de 5kg. Li nada, só dei uma olhada bem por cima na parte das progressões. ____ Hoje de manhã deveria ter corrida, speedwork (esse me da preguiça de fazer). Porém meu calcanhar está machucado atrás, acho que o tênis raspou e ralou tudo. Mesmo com esparadrapo, estava doendo bastante e acabou não rolando. Além disso, fui atrás de umas obrigações com a patroa. As DMT nas pernas estão me massacrando também. Se der, mais tarde eu corro ou treino pernas, não sei ainda. Apesar da preguiça de fazer os treinos intervalados, eu acho que finalmente consegui enxergar o que faço errado na forma de correr. Então hoje eu realmente queria correr pra ver se consigo me consertar. Eu não estou subindo muito o joelho, acho que isso é o que mais preciso corrigir. Vídeo:
  24. yuuuriiii
  25. yuuuriiii
    Treino 31/05/17 quarta: Aquecimento, mobilidade para os ombros, uns YTWL, e tentativas de handstand. Saíram várias hoje, mas ficava no máximo 1 segundo na posição. Não importa, é vitória. A L-sit: total ~60" - na paralela. Tentei fazer no chão e a perna não sai do chão de jeito nenhum B Skin the cat: 3x2, 2x1 - antes de descer da barra fazia um straddle back lever... Mas assim que começo a descer o corpo cai C1 Pull-up: 3x5x10kg, 1x6x10kg e 1x2x20kg - essa última era só pra ver se eu dava conta C2 Dips: 3x7x10kg, 1x8x10kg D1 Archer push-up: 4x12 | 6 cada lado D2 Archer row: 4x12 | 6 cada lado E1 BW biceps curl: 3x10 E2 BW triceps extension: 3x10 F One arm shoulder press: 3x13x10kg | cada lado Na volta, como sempre a mochila com 10 kg dentro começa a pesar e o trapézio pega fogo. Então, enquanto andava com ela até em casa fiz 5x20 de encolhimento com a mochila nas costas. Hahahahahaha, parecendo um retardado. O pior é que estou com DMT nos trapézios, provavelmente porque fiz isso segunda.
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