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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Apesar do domingo todo de boas, deitadão, sem vontade nenhuma de fazer nada hoje. Tenho percebido um cansaço fora do normal, acho que é hora de dar uma freada, até porque o TAF é semana que vem. Dessa maneira, o treino de hoje foi bem curtinho. Treino 10/07/17 segunda: YTWL: 3x10x5kg Push-ups: 100 Pull-ups: ~60 Vou dar uma cortada nos treinos, focar em abdominal, push-up e corrida.
  2. yuuuriiii
    Cara, todo mundo olha pra mim e fala "Nossa, você emagreceu mais. O que você está fazendo? O que come? Eu não consigo emagrecer." aí você responde "É só comer menos, não comer porcaria, fazer exercícios ajuda mas o principal é alimentação." Um mês depois te encontram e perguntam o que? Isso aí, a mesma coisa.
  3. yuuuriiii
    Sabe o que eu aprendi ultimamente? Você só deve falar pra quem quer ouvir. Começou a falar e a pessoa não mostrou interesse ou discorda de tudo, desista! Aqui rolou dois casos assim: 1 - O moleque jura que aquelas máscaras simuladoras de altitude funciona... SEM BASE NENHUMA, SÓ PORQUE ELE ACHA E PRONTO! 2 - Outro cara só treina calistenia (TREINO EXTREMAMENTE PORCO), treinos inconsistentes e quer, nas palavras dele, "vou tomar deca pra dar uma inchada e dura pra secar depois, já era.. mais aí eu faço um ciclo só". E tenta falar alguma coisa qualquer pra ele.
  4. yuuuriiii
    Treino 08/07/17 sábado: Corrida. Distância: 12,8 km. Duração: 80'. Pace: 6'15" min/km. Essa distância e duração estão mais corretos. Mentira, eu dei um sprint de 47 s/km no final e foi pra 13,2 km. Um dia te ensino Ricardo. https://www.strava.com/activities/1073370913 https://www.relive.cc/view/1073370913 Ao invés de dar 4 voltas na pista da represa, resolvi fazer uns trajeto diferente. Desse jeito é muito mais legal. As pernas estavam bem destruídas (fucking walking lunges), então foi meio difícil a corrida. Teve horas que eu achei que teria que abandonar, mas no fim acho que dava pra ter feito uma distância um pouco maior.
  5. yuuuriiii
    Atualizado o de ontem. Treino 07/07/17 sexta: Treino bem fraquinho, não sei se treinar no período da tarde é melhor ou se eu estava meio bosta mesmo. Além disso uma dor forte no antebraço me fez terminar mais rápido e ir embora. Algumas tentativas de handstand e treino. A L-sit + straight leg raises: 30" + 10, 20" + 10 B Tuck back lever: ~60" totais - filmei, quando acho que melhorei vejo o vídeo e da um desanimo desgraçado. Lixo C Push-up: 33 + 20... até somar 100. D Pull-up: 10, 6, 4, 2 - com 20" de descanso entre cada série E Dips: 14, 7, 5, 4 - mesma coisa que o anterior F1 Chin-ups: 4x5x10kg F2 Dips: 4x7x10kg G Inverted row: 4x10 Caminhada: ~2,7 km com os 10kg nas costas pra fechar o combo do movamais. Como tive que adicionar a corrida manualmente ontem, não contabilizou.
  6. yuuuriiii
    Só li verdades.
  7. yuuuriiii
    Treino 06/07/17 quinta - manhã: Corrida intervalada. Aquecimento: 2,5 km. Duração: 16'. Pace: 6'24" min/km. Intervalos: 1000m, 800m, 600m, 400m, 200m, 400m, 600m - descanso de 200m em trote leve (com exceção do descanso anterior ao tiro de 200m, que o descanso foi 100m). Distância: 5,1 km. Duração: 29'14". Pace: 5'44" min/km. Arrefecimento: 1,4 km. Duração: 10'13". Pace: 7'18" min/km. Distância total: 9 km. Duração total: 55'27". Pace médio: 6'10" min/km. Hoje estava foda demais, muito cansado, muita dor no corpo inteiro (principalmente pernas). Por esse motivo comecei com tiro longo e fui diminuindo. O tornozelo não incomodou hoje. Nem o gps ajudou hoje, marquei tudo com cronômetro mesmo. Hahahaha falows. Tarde: Squat: 4x12x36kg - hoje não invalidei o agacho Shröringer Stiff: 4x12x36kg Walking lunge: 4x16x20kg | 8 passos cada perna Glute ham raise: 2x10 - como eu não prendo a perna 100%, acaba forçando um pouco a panturrilha. Então não deu pra fazer mais porque ela está destruida e ainda dava câimbra Jump squat: 2x10x10kg - lombar choramingou, parei Abdominal remador: 3x1' (39, 30, 25) Ab-wheel: 1x8, 2x6 - usando os halteres Leg lift (sentado): 4x8
  8. yuuuriiii
    Confundi, é por causa da bile. Porém já vi alguma coisa sobre hemácias também, mas agora tô saindo e não dá pra pesquisar. ?
  9. yuuuriiii
    Se não me engano o que dá a coloração as fezes é a "destruição" de hemácias "velhas", isso ocorre no fígado. Pode ser que tenha alguma relação, mas se continuar assim, médico.
  10. yuuuriiii
    Sim, #mootleyfininha #mootleyfitness Vixi... hoje com 101 push-ups então... foi pro lixo.
  11. yuuuriiii
  12. yuuuriiii
    Treino 05/07/17 quarta: Eu eu ainda estava com umas dmt maneira do treino de segunda. Aquecimento, parquinho e uns monte de minuto tentando handstand. O lance da mão que o fast falou no diário dele ajudou pra caralho, consegui segurar até 3" (OLHA SÓ QUE MARAVILHA). A L-sit (apenas uma perna erguida): 3x(3x10") cada perna - 10" com uma perna, trocava por mais 10" até completar 1' - isso é uma série B Push-up: 33, 17... até somar 101. - descanso de ~30" entre cada série C Tuck back lever: ~60" totais - preciso filmar pra saber se já posso considerar advance D1 Pull-up: 1x5x10kg, 3x6x10kg - semana retrasada consegui fazer 4x7 de boa, agora não sai mais. Vai entender D2 Dips: 4x10x10kg E1 Inverted row: 4x15 - pés elevados, barra no peito E2 Archer push-up: 1x16, 3x14 F1 Inverted row: 4x10 - pés elevados, porém numa posição diferente. Nesse caso a barra ficou mais próxima ao imbigo a cada puxada F2 Hindu push-up: 4x10 G Sphinx push-up: 3x12 H Rosca concentrada: 1x10x14kg, 2x8x14kg - nas duas últimas reps da última série foi foda. Tive que dar uma leve ajuda com a outra mão e segurar bem a excêntrica Esqueci de relatar ontem, também fiz uns abs (atualizado): Ab-wheel: 3x8 - fiz com os halteres montados. É a primeira vez que faço isso, feliz pra carolho. Não sei se o peso do halter dificulta, mas foi tenso Abdominal remada: 3x30 Na hora não senti quase nada nos abs, pensei que estava fazendo errado e tal, mas hoje eu descobri que pegou mesmo huehuehue. Outra coisa que não falei ontem e lembrei agora, senti uma dorzinha no tornozelo quando estava correndo. Alguém já sentiu isso? Será que é mobilidade?
  13. yuuuriiii
    Isso foi um tapa na minha cara. HAHAHAHAHA
  14. yuuuriiii
    Você consegue fazer essa caralha?
  15. yuuuriiii
    Então, até o ano passado eu era assim. Odiava calor de todo jeito, nunca liguei de fazer nada no frio. Porém, acho que a graxa vai sumindo aos poucos e vou sentindo mais frio com o passar do tempo, estou começando a gostar mais do calor. hahahahaha _____________________________________ Treino 04/07/17 terça: De manhã eu acabei indo correr, acho que o "Tempo bom nunca fez bom marinheiro" me convenceu. Aquecimento: 1,8 km. Pace: 6:23 min/km. 15' alta intensidade: 3 km. Pace: 4:51 min/km. Arrefecimento: 1,6 km. Pace: 6:19 min/km. A tarde rolou um treino de cambitos: Pistol squat: 3x6 cada perna Glute ham raise: 3x10 Agachamento: 4x14x36kg Stiff: 4x14x36kg Calf raise: 1x30x36kg, 2x20x36kg - 20" de descanso entre cada Unilateral calf raise: 3x15 cada perna - uns 10" de descanso Ab-wheel: 3x8 - fiz com os halteres montados. É a primeira vez que faço isso, nunca dei conta. Feliz pra carolho Abdominal remada: 3x30 Agora a noite treino de wing chun, frio da porra. Tomar no cu.
  16. yuuuriiii
    Como eu disse para o fast, vou bugar todo mundo agora. Só vai rolar número quebrado... de propósito. HAHAHAHAHA ____ Hoje de manhã eu iria correr, mas eu sou fresco demais pra encarar esse frio. Ta um ventão da porra e gelado demais. Vou correr lá pelas 16h, isso sim hahaha.
  17. yuuuriiii
    Entred.
  18. yuuuriiii
    É a mesma dica para os handstands, assim você consegue controlar melhor o equilíbrio. Boa!
  19. yuuuriiii
    Eu coloco o peso do halter, porém informo que é halter. Grande merda o que eu coloco. Ninguém perguntou.
  20. yuuuriiii
    Faz um tempo que não faço, mas geralmente eu consigo uns 10" no máximo. Amanhã vou tentar fazer e tentar filmar pra ver onde eu erro... mas eu acho que erro porque sou pamonha mesmo.
  21. yuuuriiii
    Amanhã vou fazer 101. Vou bugar todo mundo.
  22. yuuuriiii
    Igual eu... só que ao contrário.
  23. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA... mano, vocês tem TOC.
  24. yuuuriiii
    Treino 03/07/17 segunda: Aquecimento, várias tentativas de handstand, L-sit e push-ups (foram 25, 20 e 15) com pouco tempo de descanso. A Tuck back lever: ~60" - total B1 Pull-up: 2x5x10kg, 2x6x10kg B2 Dips: 4x8x10kg C1 Chin-up: 4x5x10kg C2 Straight bar dips: 4x4x10kg D1 Inverted row: 1x12, 3x14 - pés elevados D2 Archer push-up: 4x14 E Sphinx push-up: 3x12 No final fiz mais 40 push-ups (só pra completar 100 no total) e uns tuck front lever.
  25. yuuuriiii
    Minha meta era março desse ano, agora eu to contando com março do ano que vem hahaha. Boa, parabéns.
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