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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
  2. yuuuriiii
    Hahahahaha, então foi o treino para o lixo. Porque quem faz 120 dips faz 150. 31/07/2017 segunda: Agora é hora de voltar a treinar direito. Aquecimento: YTWL: 3x10x5kg L-sit: 3x - com um pé apoiado no chão. Erguia uma perna, contava 10", trocava a perna e contava 10"... até completar 60" = uma série. Abs burned like hell E juro que depois disso deu até moleza, preciso voltar firme. Depois foram um tempão treinando free handstands, consegui equilibrar uma por 3" e ganhei meu dia. Aí antes de começar o treino brinquei um pouco pra ver se o muscle-up queria dar as caras pela primeira vez... quase, cheguei a ficar empolgado, mas ficou no quase mesmo. A1 Pull-up: 10x5x10kg A2 Dips: 10x8x10kg B1 Chin-up: 5x6x10kg B2 Push-up: 5x8x10kg - fiz na paralela C1 Inverted row: 5x14 - pés elevados C2 Box HeSPU: 5x8 - pés elevados Tenho certeza que amanhã vai doer até a puta que pariu.
  3. yuuuriiii
    Ricardo, uma pergunta bem idiota, bem de noob. Na semana do off/deload você corta o volume ou intensidade da corrida também?
  4. yuuuriiii
    1 óculos com grau maior do que poderia 2 coluna operada ____ Não relatei aqui, mas segunda passada fiz uma corrida. 24/07/17 segunda: Distância: ~12km. Pace: 5:50 min/km. https://www.strava.com/activities/1099790789 https://www.relive.cc/view/1099790789 Depois disso só treinei sábado. 29/07/17 sábado: A1 Pull-up: 10x8 A2 Dips: 10x12 E foi só.
  5. yuuuriiii
    Eu já tinha visto alguma coisa sobre isso (meio que superficialmente), ainda bem que você confirmou. Hahahahaha Tenho uma dificuldade da porra nesses exercícios, porém no meu caso acho que a altura fode um pouco, e o peso/gordura fode um pouco mais. Essas merda não sai de jeito nenhum.
  6. yuuuriiii
    Eu ainda não consegui esse maldito, sou muito desajeitado.
  7. yuuuriiii
    Tuck FL ring rows x10 Chin-up 1x50kg
  8. yuuuriiii
    Shrodinger já respondeu. Hahahahahaha Cara, eu tento fazer o que conseguir na verdade. Hahahaha. Eu procuro progredir em volume até certo ponto, depois procuro progredir em exercícios. Mas nem sempre consigo fazer certinho, as vezes vou pro parquinho e não dou conta de aumentar uma repetição sequer, ou pior, as vezes rende menos do que o último treino. ________________ Bom, como eu já tinha previsto, não passei no exame médico. Mas mesmo assim agradeço a todos vocês, pois me ajudaram muito. ♥ Já voltei pra minha cidade, agora é hora de correr atrás do prejuízo.
  9. yuuuriiii
    Hahahaha é nada. E provavelmente não vai ser também. [emoji20] Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  10. yuuuriiii
    Então mandarim, antigamente doía sim. Como as corridas de 12km não estavam incomodando, vou tentar fazer algumas um pouco mais longas. Se incomodar muito eu paro, caso contrário mantenho o plano. [emoji16] Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  11. yuuuriiii
    Galera, assim que voltar pra minha cidade, estou querendo começar a treinar para uma meia maratona. Alguma dica? Posso cortar as corridas de velocidade e faço só corridas mais longas? Não tenho nenhuma prova a vista. Summon corredores. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  12. yuuuriiii
    Seja bem vindo amigo, dúvida, sugestão, pitacos... Fique a vontade. [emoji16] --- Hoje mais um treino naquelas estações. A1 wide pull-up: foram 7x4... Depois fui quebrando até fechar 40 A2 dips: 10x10 B1 close pull-up: 5x6 - pegada neutra B2 push-up: 5x16 C1 hanging leg raises: 5x12 C2 chin-up: 5x6 D triceps extension: 3x5 E diamond push-up: 3x8 O treino foi bem tretoso, as dmt de sexta estavam fortes demais pqp. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  13. yuuuriiii
    Minha nossa, deu uma boa canseira? Está bem então hahaha. Vai ficar monstraum Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  14. yuuuriiii
    Valeu fast. --- Hoje teve treino. [emoji16][emoji16][emoji16] Tudo naquelas estações de inox. http://i.imgur.com/8PNu7gf.jpg A1 wide pull-up: 8, 8, 7, 5 - sofri nesse hein, até porque a mão escorrega demais nesses aparelho de inox A2 dips: 4x12 - da pra fazer com o corpo reto, em pé [emoji7] B1 chin-up: 4x8 B2 russian push-up: 4x10 C1 tuck front lever: umas 4 de 6", não dei conta de segurar mais que isso C2 leg raise: 4x10 D1 close pull-up: 10x6 - pegada neutra D2 close push-up: 10x8 Formatação lixosa por causa do celular. --- Curiosidade? Ou não. Nessas últimas semanas que diminui o treino percebi que minha pressão subiu consideravelmente, com direito a dor na nuca diversos dias da semana. Porém, também percebi que a dor passou depois da prática de exercícios (e sim, eu tinha aferido e ela realmente estava alta - 15/10). Lição do dia: não deixe de praticar atividades físicas amiguinhos. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  15. yuuuriiii
    Maldito, essas handstands vai sair antes da minha. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  16. yuuuriiii
    Bom galera, só passando aqui pra dar uma atualizada. Ontem realizei o TAF e não foi como eu pensei que seria. Hahahahahahahahaha. Deu ruim e bom ao mesmo tempo. Vou detalhar o que puder. 1 - máximo de flexões em um minuto: tinha me programado pra fazer a pontuação máxima que é 32, na verdade saiu 23. O avaliador falava pra eu juntar os pés (que já estavam juntos) e descontou algumas pois eu estava subindo os ombros primeiro. Quanto à esse último, não posso nem contestar, eu realmente podia estar fazendo algo errado. O que me deixou puto foi que corrigi o movimento e mesmo assim ele falava que estava errado. Foda. 2 - máximo de abdominais em um minuto: depois do tapa na cara que tomei nas flexões, fiquei encanado e comecei a fazer o movimento o mais correto possível. O total era 42, foram 36 contabilizadas. Porém, mesma coisa que o anterior, eu encostei a mão no chão em todos os movimentos, porém o avaliador dizia que eu não tinha encostado a mão em alguns movimentos. 3 - tiro de 50 metros: esse foi lixo. O local da corrida era cheio de pedrinhas e areia no chão, não tinha nada de atrito, os pés escorregavam muito. Resultado: 8"03 (mas no papel final marcaram 8"30, mas foda-se). Pra fazer a pontuação máxima: 6"75 4 - corrida de 12': esse foi o único que eu fui com a intenção de fazer menos pontos. Pensei que faria 2400m, porém foi o melhor dos testes hahahaha. Consegui fazer 2630m (PR), isso porque quando soou o apito avisando que faltava 2 minutos, eu não consegui explodir. Estava frio, a garganta estava extremamente seca, então não deu pra dar um último gás. Se não fosse por isso, teria conseguido a pontuação máxima (2800m). Bom, foi isso. Passei frio demais, não rendi o que pensei que ia render em vários testes, porém passei, é o que conta. Se for possível um treino no parque aqui perto hoje e amanhã uma corridinha no Ibirapuera. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  17. yuuuriiii
    RIP antebraço. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  18. yuuuriiii
    Ontem fiz o último treino antes da prova. Push-up: 40, 3x30, 20 - só pra arredondar 150 Chin-up: 2x12, 2x10, 2x7 Abdominal remada: 2x45 - em menos de um minuto, ou seja, o que preciso pro taf. Nesse momento, dentro do bus, agora sem treino. Câmbio e desligo. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  19. yuuuriiii
    Bom, só passando aqui pra falar que esses dias não estou fazendo praticamente nada. Pretendo fazer uma corrida bem leve hoje e amanhã, e algumas push-ups e abdominais. Terça já vou pra São Paulo então provavelmente não farei nada, quarta é o dia que antecede a prova, então vou ficar quietinho. Quebrei até meu combo movamais. ?
  20. yuuuriiii
    Treino 14/07/17 sexta: Chin-up: 3x12, 1x13 Push-up: 38, 28, 24, 30 - com uns descanso na posição Abdominal remada: 3x45 - essa eu fiz quarta também, esqueci de relatar
  21. yuuuriiii
    Bom, minha aterrissagem está correta acredito eu. Pé fazendo contato com o chão abaixo do corpo, porém ainda tenho um pouco de problema com o modo que ele aterrissa. Continuo caindo mais calcanhar do que antepé, sei que isso não tem problema, mas ainda fico incomodado com isso. A elevação de joelhos eu procuro fazer, mas ainda está em progresso, ás vezes ele fica muito baixo. Cadência eu ainda preciso melhorar, quando canso um pouco ela já começa a cair.
  22. yuuuriiii
    Eu corro com a passada mais curta também, porém estou trabalhando em erguer mais o joelho. O único problema é manter a cadência, quando ergo mais o joelho a cadência diminui.
  23. yuuuriiii
    Treino 12/07/17 quarta: Shoulder dislocations: 3x12 YTWL: 3x10x5kg Umas poucas tentativas de tuck back lever - mãos escorregando muito Push-up: 35, 30, 25, 25 Chin-up: 4x12
  24. yuuuriiii
    Treino 11/07/17 terça: Corrida: 30' de boas. Distância: 5,4 km. Duração: 31'. Pace: 5'45" min/km. Depois treino de wing chun, mas sem foco nenhum. Fico pensando no TAF, com medo de machucar, então foi uma merda. Tomei um soco que pegou no antebraço, comecei a sentir dor e pronto, fiquei encanado e não fazia mais nada direito. É isso, até a próxima.
  25. yuuuriiii
    Então, da uma olhada no vídeo. Se tiver uns pesinhos em casa eu recomendo muito fazer, você trabalha praticamente todo o ombro com ele. Porém como não tenho um banco pra deitar (igual o cara do vídeo) eu apenas inclino o corpo pra frente então é um pouco mais capirotoso. Mas recomendo muito. Então mootley, é dia 20 o teste, tenho 9 dias pela frente ainda, por isso não cortei tudo. Pretendia fazer uma corrida mais puxada hoje e quinta, depois só corrida leve. Estou mantendo a flexão e abdominais por ser exercícios "leve", então consigo fazer bastante e causa pouca fadiga.
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