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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Essa novela não chega ao fim nunca, puta merda. _____________________ Ontem depois de tentar uns MU a dor no cotovelo veio forte. Depois de fazer as pull-up explosivas, a dor nos antebraços começaram. Depois de fazer essas porra de "jumping MU", por Odin, que dor era aquela. Hoje dói só de encostar no antebraço, se eu fechar a mão com força, dói também. Estou aqui todo besuntado em pomada de cavalo e pensando "o que caralhos pode ser isso?". Alguém já teve isso? Não é dor muscular, é uma dor parecida com canelite.
  2. yuuuriiii
    É que a barra era tão baixa (altura do peito) que eu praticamente estava fazendo um straight bar dips, porém entrando com um pulo. Achei que eu estaria profanando o nome muscle-up. hahaha Se tiver um pilar em casa, da pra fazer nele, deitado no chão. Pode crer, não te falei dele porque achei que você não tinha onde fazer.
  3. yuuuriiii
    Opa vou ver sim. Cara, eu sofro em todos eles. É normal sim, precisa fortalecer mais. Meu sofrimento é maior na perna, da câimbra e tenho dificuldade de segurar a perna. _____________________________________ 09/08/17 quarta: Aquecimento em casa: Surya namaskar (nome masculino para saudação ao sol): 10' - cada movimento umas 3 respiradonas L-sit / Tuck L-sit: 1x12", 2x10" Tuck L-sit: 3x10" YTWL: 3x10x5kg Depois... parquinho, várias tentativas de free handstand e um tiquinho de tentativa de tuck planche (meu quadril não sobe nessa porra). Antes de começar o treino eu fiquei tentando uns MU e porra... foi quase, quase mesmo. Uma das vezes eu escorreguei da barra e bati o peito (deu até falta de ar haha), ou seja, estava lá em cima já. Agora treino, praticamente nenhum descanso entre cada exercício e uns 45"~60" entre as séries: A1 Explosive pull-up: 4x6 - alternando entre pegada aberta e fechada cada vez que subia A2 Clap push-up: 4x8 A3 Knee raises: 4x8 - na paralela. Aqui fui limitado pelo condicionamento merda B1 Inverted row: 4x12 - pés elevados B2 Straight bar dips: 2x15, 2x12 - bem explosivas B3 Leg raises: 4x10 - na paralela D fiz uns "muscle-up" pulando, em uma barra baixa, bem rápido. Depois rolou um circuito de abs com os moleque: D1 Seated leg tuck (não sei o nome disso): 2x20 D2 Hollow body (alternando as pernas): 2x20 D3 Hollow body (tesoura): 2x20 D4 Hollow body hold: 2x60" - esse eu quebrei, na primeira vez com uns 45". Na segunda eu quebrei um monte de vez hahaha E1 L-sit Chin-up: 4x6 E2 Pseudo planche push-up: 4x10 E3 Dragon flag (negativa): 4x5 - tentando segurar a excêntrica por uns 5"... alguns foram menos F Reverse hyperextension: 4x10
  4. yuuuriiii
    Um dia vou ser organizado e contar meus macros. Mas agora que arrumei um trampo numa hamburgueria gourmet e posso comer lanche todo dia, isso vai ser difícil. #RUMOAOS100KG
  5. yuuuriiii
    Sim, ele inventa muita coisa mesmo. Eu gosto muito dos vídeos (e acho o professor foda) do london wing chun (fight science). Essas técnicas que você vê em vídeos geralmente não são aplicáveis da mesma maneira, é importante treinar repetidamente, para que fique no "automático" pra quando precisar. Porém, ela não vai sair igual em um treino e muitas vezes você vai ter que adaptar para a realidade. Por isso muita gente vê um treino de wing chun e pensa "ah, isso aí é baboseira, não da pra aplicar essas coisas na vida real" e é óbvio que você não vai usar tudo aquilo da mesma maneira em uma situação real. O foda é que grande parte das pessoas que falam isso, olha para o Krav Maga e fala "nossa, isso sim é arte marcial de verdade" e sinceramente... é a mesma coisa. Na verdade o krav maga tem um princípio bem parecido com o wing chun, acabar tudo o mais rápido possível com o mínimo de golpes possível (a defesa geralmente é o ataque).
  6. yuuuriiii
    Bem vindo parceiro. Sou louco pra fazer boxe, quem sabe um dia. hahahaha Então, mas é arte marcial pura, com fundamentos e tal (não que em outras artes não tenha). Eu não faço JJ, mas pretendo fazer um dia. Meu professor de wing chun começou a treinar JJ e praticamente se apaixonou pela arte, ele considera praticamente um wing chun de chão. Muita coisa parecida.
  7. yuuuriiii
    Opa, bem vindo. Então, se eu fosse dar pitaco e escolher entre esses dois eu diria sem sombra de dúvida, vai de JJ. Hahaha... pois eu sou meio preconceituoso com MMA.
  8. yuuuriiii
    É isso que eu preciso voltar a fazer.
  9. yuuuriiii
    Então, eu descobri que meu maior problema era o medo. Um dia tentei fazer na barra paralela, saindo bem devagar e sem kick, apenas girando o corpo até entrar no HS. O que aconteceu? A hora que a perna chegou lá em cima, eu virei com tudo e dei uma costada no chão. Depois disso meio que perdi o medo (pelo menos grande parte dele) e pronto. Outra coisa importante, aprender a girar o corpo para cair. Vou ver se acho um vídeo e posto aqui.
  10. yuuuriiii
    Vou mesclar as duas respostas em uma. Concordo fast, a parede pode te "viciar", porém treinando free handstand igual eu to fazendo, também não muito a desenvolver o equilíbrio. Eu já peguei o jeito do kick e parar na posição, porém quando chego lá eu perco o equilíbrio muito rápido. Não da tempo de desenvolver equilíbrio e volume de treino. Por isso acho que o ideal seria fazer uns 10 minutos na parede e uns 10 minutos tentando free. Não sei se ficou claro Jow, mas eu dou o kick e tento ir direto para o movimento, sem parede nem nada. PS: o William já consegue. ¬¬
  11. yuuuriiii
    Acho que se eu estivesse treinando na parede já teria saído.
  12. yuuuriiii
    Tenta isso aqui oh, acho que ajuda. Então, até trabalha um pouco, mas mixaria.
  13. yuuuriiii
    Você não tem nem barra? Como treina costas? Não é bom para bíceps não.
  14. yuuuriiii
    Ainda estou querendo fazer isso sim, só estou esperando estabilizar a vida pra começar a treinar. To pensando em FBx3, alternando os dias com corrida. HHAHUEHEUHEUHSEUEHUSEHU
  15. yuuuriiii
    De vez em quando eu tenho vontade de dar um soco na sua boca. hahaha
  16. yuuuriiii
    Conseguir o que exatamente? 08/08/17 terça: Front squat: 4x10x36kg - com halter One leg deadlift: 4x8x36kg | 8 cada perna Seated calf raise (unilateral): 4x25x18kg - coloquei 18kg e fiz com uma perna, depois fazia com a outra, esse era o tempo de descanso. Pensei que não ia virar nada com esse peso, mas quando fiquei em pé deu ruim hahaha Walking lunges: 3x16x36kg | 8 passos cada perna Glute ham raise: 4x8 Depois fiz um que vi no vídeo do Dominik Sky: Hollow body press: 3x8x8kg - uma anilha de 4 kg em cada mão Hollow body hold: 3x20" - com 4 kg em cima da canela Hoje não corri, e olha... o treino de wing chun rendeu bem mais. Rendeu muito na verdade. Mas aparentemente arrumei trampo e é noturno, ou seja, vou ter que mudar todo meu esquema de treino. Vou ver o que vai ser ainda.
  17. yuuuriiii
    3 dias depois... 76 kg.
  18. yuuuriiii
    Salve galera, de quinta à domingo passado eu não fiz nada. Quinta e sexta fui fazer teste em um lugar para trabalhar e me zuou o horário. Além disso, tenho andado bem desanimado para treinar, acho que é preocupação em arrumar emprego, etc. Ontem eu fui treinar mesmo sem vontade, se não já viu né. 07/08/17 segunda: Mesmo sem vontade nenhuma eu fui treinar, porque se eu fizesse um treino meia boca, ainda seria melhor do que nada. YTWL: 3x10x5kg L-sit (um pé no chão): 3x60" - alternando as pernas a cada 15", no último foi 30" cada perna Chegando no parquinho fiquei uns 20~30 minutos treinando free handstand, apesar de ainda não ter equilíbrio, pelo menos o movimento ta entrando legal. Depois uns tuck back lever e skin-the-cat, focando mesmo em trabalhar a mobilidade. A1 Pull-up: 2x5x10kg, 3x6x10kg A2 Dips: 5x8x10kg - não queria sair nem essa merda ontem B Chin-up: 4x6x10kg, 1x5x10kg C Pseudo planche push-up: 5x9 - sim... 9 D1 Inverted row: 5x12 - pés elevados D2 Archer push-up: 5x10 E Leg raises: 5x10 - na barra paralela
  19. yuuuriiii
    02/08/17 quarta: Hoje estava sem vontade nenhuma de treinar e com o corpo cheio de dor, mas fui mesmo assim. Em casa: YTWL: 3x10x5kg L-sit (um pé no chão): 3x60" - alternando as pernas a cada 15" Parquinho: Uns 30 minutos treinando handstand, ta começando a querer surgir umas de alguns míseros segundos. A1 Pull-up: 6x8x5kg, 4x7x5kg A2 Dips: 6x12x5kg, 4x10x5kg Aqui eu já queria ir embora, mas fui teimando... me arrastando até terminar. B1 Chin-up: 5x8x5kg B2 Push-up: 5x10x5kg - feito nas paralelas C1 Inverted row: 5x12 - pés elevados C2 Pike push-up:5x8 Agora parece que fui espancado com um taco de beisebol.
  20. yuuuriiii
    Ta fortaum.
  21. yuuuriiii
    Então, vou tentar com o peso dos halteres... ou com o saco de pancadas. 01/08/17 terça parte 2: Corrida. Foram uns 6 km em aproximadamente 35 minutos. Não sei ao certo, GPS deu pau. Não sei se é problema no strava, mas ultimamente vem acontecendo bastante. Sensação de esforço moderado. Depois da corrida um treino de wing chun. No fim do treino ia parar no parquinho e fazer uns hanging leg raises e reverse hyperextension, mas eu estava bem cansado. Mimimi do dia: Ultimamente o treino de wing chun não tem rendido como de costume, não sei se é pelo cansaço (pernas e corrida no mesmo dia) ou se é pela cabeça à milhão. Agora o que vai me foder amanhã são minhas pernas, estou com dor muscular tardia, que de tardia não tem nada. Treinei essa caralha hoje cedo e já estou com a bunda e posteriores doendo vai se fuder. Bom, por hoje é isso.
  22. yuuuriiii
    Porra, apesar de ser pouco peso, acho que o unilateral funcionaria bem. Estou querendo fazer um dia com mais peso e outro com pliométricos. No sábado fica meio foda pra treinar pernas porque costumo fazer a corrida longa e geralmente sobra pouco tempo, então QUANDO DA eu faço alguma coisa. Valeu pelas dicas.
  23. yuuuriiii
    Esse é um problema para o treino em casa. Agora isso é novo pra mim. Se bem que, o volume do treino de pernas no geral já é pequeno. Geralmente sigo o seguinte: 1 agacho unilateral (pistol), 1 posterior unilateral (1-leg DL - a partir de agora hahaha), agacho, GHR e panturrilha. Também gosto do walking lunges porque quando treino esse movimento sinto trabalhar bem glúteos e posterior. Um tempo atrás eu estava pensando justamente isso, acredito que meu posterior (glúteos, hams, lower back) é meu ponto mais fraco.
  24. yuuuriiii
    O primeiro eu geralmente faço, mas como faz uns 20 dias que não treino perna (quem corre não precisa treinar perna) então eu dei uma segurada no treino hoje hahaha. Agora quanto ao segundo, eu fazia ele, parei porque arrumei esses pesos. Mas acho que ele não incomodava igual o stiff, vou fazer o teste no próximo treino, valeus.
  25. yuuuriiii
    01/08/17 terça: Squat: 2x14x36kg, 2x12x36kg - acho que vou trocar por "front squat" Stiff: 4x12x36kg - alguém recomenda alguma coisa pra substituir esse? Sinto incômodo na coluna com essa porra Standing calf raises: 4x25x36kg Walking lunges: 4x16x20kg Abdominal remador: 2x25, 2x20, 1x10 - porque né... Tabata plank do demônio
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